Похожие видео
Описание
УГАРНЫЕ Мультяшные ПЕРСОНАЖИ в РЕАЛЬНОЙ Жизни. (Я Смеялся ДО УПАДУ!). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Крутые ГАДЖЕТЫ Военных.
Текстовая версия
13 привычек которые мешают вам похудеть вы изо всех сил стараетесь сбросить лишние килограммы и все зря если вы еще не сдались окончательно посмотрите наше.
Видео и возможно вы поймете в чем ваша ошибка погнали вы уверены что диета поможет вам сбросить. Вес звучит странно но диета не поможет вам похудеть это временное. Решение специалисты утверждают что резкое сокращение потребляемых калорий замедляет.
Потеря веса
Метаболизм ваше тело начинает думать что вы голодаете и защищает вас кроме. Того вес потерянный благодаря диетам имеет тенденцию возвращаться в течение следующего года или 3 лет единственный способ избавиться от лишних килограммов это полностью изменить стиль? Жизни всегда завтракайте больше двигайтесь и выбирайте хорошие рестораны эти изменения наверняка вас порадует не нужно стремительно изменять жизнь до неузнаваемости делайте это постепенно!
Вы любите заправки и соус и многие люди желающие похудеть.
Идеальное тело
Едят много салатов и овощей к несчастью в основном бедняги. И не подозревают как много калорий в соусах. И заправках которыми мы щедро приправляем блюда и я говорю не только.
О майонезе и оливковом масле полезные соус и вроде и хумус а также содержат много калорий. Вы ругаете себя за то что иногда позволяете себе вредную еду конечно если вы хотите похудеть вам нужно есть полезные продукты?
Темные волосы
Но иногда так хочется съесть один пончик или немного картошки специалист по питанию и by уингер говорит о том что нет ничего плохого в том чтобы иногда. Поддаваться искушению если вы будете винить себя каждый!
Раз за переедание вы станете еще более зависимым от еды и наберете еще больше веса вы боитесь голода многие боятся ощущения голода?
Диета поможет вам сбросить вес
В желудке но на самом деле в нем нет ничего страшного я не говорю о голодании в течение нескольких дней конечно я говорю: Об ощущении после еды когда желудок просит ещё немного добавки согласно мнению.
Консультанта по питанию mary went такое ощущение легкого голода имеет много положительных сторон.
Вы любите заправки и соусы
Она помогает обновлять клетки улучшает пищеварение и даже регулирует уровень сахара в крови кроме того во время голодания тело производит грелин. Гормон отвечающей за память вы пьете много сока из музей все мы знаем что соки. И смузи полезны для здоровья но если вы решаете похудеть они могут встать на вашем пути напитки.
Не дают вам такого ощущения сытости как твердая пища поэтому апельсин поможет вам ощущать сытость дольше чем апельсиновый сок а что касается смузи.
Вы боитесь голода
Один бокал может содержать до 300 калорий а это много вы недооцениваете силу сна согласно американскому журналу клинического питания хороший ночной сон помогает? Вам сбрасывать жир углеводы и сахар а вот недостаток. Сна вынуждает вас есть больше обычного вы начинаете есть даже тогда когда.
Сыты именно поэтому советую вам спать по 8 часов в сутки вы едите слишком быстро. Исследования показывают что нашему организму нужно 20 минут чтобы осознать сытость то есть если вы едите быстрее чем нужно вы едите больше и соответственно. Потребляете лишние калории помимо этого быстрая еда может привести к развитию кислотного рефлюкса и диабета второго типа вы идёте за продуктами.
Вы пьете много сока и
На голодный желудок самая главная ошибка это шопинг на голодный желудок это приводит к логичному итогу вы покупаете много высококалорийной. Еды и мало низкокалорийной это особенно актуально!
Если у вас нет списка продуктов который вас ограничивает именно поэтому мы рекомендуем вам перекусить. Перед походом в магазин и не забудьте?
Составить список вы полностью отказываетесь от десертов десерты сами по себе не приведут. К ожирению во всем нужно знать меру просто помните что вам можно тратить на десерт и лишь 20 процентов суточной. Нормы калорий если вы полностью загоните себя в угол вы скорее начнете переедать не нужно думать о сладком как о чем-то ужасном просто.
Придерживайтесь небольших порций вы уверены что жир и это ваши враги мы думаем. Что если хотим избавиться от жира нужно отказаться от а всех видов жиров но это неправильно есть и полезные жиры есть насыщенные.
И ненасыщенные и транс жиры ненасыщенные жиры ваши друзья это оливковое масло авокадо семечки:
Рыба и орехи они выводят плохой холестерин? Из вашего организма помогают вам дольше оставаться энергичным и сытым вы слишком усердствуете с занятиями многие желающие: Похудеть сразу бегут в зал но одни только упражнения не помогут вам сильно похудеть.
Физическая активность сжигает лишь 10 30 процентов вашей энергии все остальное зависит от вашего питания но не стоит полностью отказываться от спорта. Так как он помогает придать форму и тонус вашему телу вы не ведете дневник питание мы уже говорили?
Об этом ранее но скажем еще раз так как к дневник питания это ваш лучший? Союзник на пути к стройности фиксирование всего что вы едите поможет контролировать порции вы сможете.
Анализировать свои результаты и составлять оптимальное меню если вам не хочется писать то можете: Просто фотографировать еду вы стремитесь к идеалу запомните на всю жизнь следующие. Никто не идеален если ваш вес не уходит так быстро как хотелось бы или вы съели что-то вредное!
Не переживайте слишком придирчиво и отношение к себе приводит к стрессам и депрессии они приводят к перееданию.
Вот такой вот порочный круг.
