Похожие видео
Описание
Как научиться рано вставать? Этот выпуск как раз о том, как рано вставать по утрам и как вставать в 5 (а может и раньше) и чувствовать себя бодрым. Думали ли вы когда-либо о том, как научиться рано вставать? Или ранний подъем для вас - муки? В этом видео вас ждут 7 преимуществ раннего подъема. Как рано вставать по утрам? Смотрите выпуск и у вас не останется сомнений. Давайте вместе становиться продуктивнее, пишите в комментариях свои лайфхаки, как научиться рано вставать. Учусь на психолога. Родился и живу в Санкт-Петербурге (1985 г.р.). Окончил Государственную Лесотехническую академию по специальности менеджер-экономист. В прошлом активно занимался спортом: КМС по академической гребле. Также, увлекался лыжным двоеборьем. В институте занимался общественной деятельностью и молодежной политикой. Получил первый опыт в бизнесе. После института работал на ТВ (есть опыт на радио) и продолжал пробовать себя в разных бизнес-проектах, совмещая все это с работой ведущим на мероприятиях. На данный момент занимаюсь онлайн-предпринимательством, пишу книги и развиваю видеоблог. 7 шокирующих преимуществ подъема в 5.30 утра. Как ежедневный подъем в 5.30 утра полностью изменил мою жизнь? Забудьте про ежедневное наказание будильником при подъеме на работу. Вы в силах поменять себя и свою жизнь в лучшую сторону. Поначалу будет непросто, но совсем скоро вы увидите, что затраченные усилия стоили своего результата. В этом видео вы узнаете какие преимущества вы получите при ежедневном подъеме в 5.30 утра. Именно это ваш ключ к успеху, здоровью, отличной физической форме и достижению всех поставленных целей. Во-вторых, Вы узнаете, как все-таки научиться просыпаться так рано. Поменять свой распорядок дня реально. И я расскажу вам как этого достичь с 100% результатом. Начнем с невероятных преимуществ раннего подъема в 5.30 утра. Максимальная продуктивность. Проснувшись пораньше, можно использовать время вместо сна на что-нибудь реально значимое и полезное. Согласно исследованием профессора Кристофера Рандлера, преподавателя биологии Педагогического университета Гейдельберга: те, кто просыпаются рано, жаворонки, более продуктивны, проактивны, оптимистично настроены на достижение своих целей и успешны в бизнесе. Заряд энергии, которые они получают с раннего утра, дает им силы на оптимальное достижение результатов. Первое что вы заметите, проснувшись в непривычные для себя 5.30 утра, это колоссальное количество освободившегося времени. Время – ваш главный и самый ценный ресурс. А значит, в отличии от любителей понежится в постели до обеда, у вас. Появятся от 5 до 6 часов дополнительного времени на выполнение реально важных задач для достижения успеха.
Текстовая версия
7 шокирующих преимуществ подъема в 5.30 утра Как ежедневный подъем в 5.30 утра полностью изменил мою жизнь? Забудьте про ежедневное наказание будильником при подъеме на работу. Вы в силах поменять себя и свою жизнь в лучшую сторону.
Поначалу будет непросто, но совсем скоро вы увидите, что затраченные усилия стоили своего результата. В этом видео вы узнаете какие преимущества вы получите при ежедневном подъеме в 5.30 утра. Именно это ваш ключ к успеху, здоровью, отличной физической форме и достижению всех поставленных целей.
Во-вторых, Вы узнаете, как все-таки научиться просыпаться так рано.
Поменять свой распорядок дня реально. И я расскажу вам как этого достичь с 100% результатом.
Ранний подъем
Начнем с невероятных преимуществ раннего подъема в 5.30 утра. 1.
Максимальная продуктивность Проснувшись пораньше, можно использовать время вместо сна на что-нибудь реально значимое и полезное.
Согласно исследованием профессора Кристофера Рандлера, преподавателя биологии Педагогического университета Гейдельберга: те, кто просыпаются рано, жаворонки, более продуктивны, проактивны, оптимистично настроены на достижение своих целей и успешны в бизнесе. Заряд энергии, которые они получают с раннего утра, дает им силы на оптимальное достижение результатов. 2.
Больше времени. Первое что вы заметите, проснувшись в непривычные для себя 5.30 утра, это колоссальное количество освободившегося времени. Время – ваш главный и самый ценный ресурс.
Как научиться рано вставать
А значит, в отличии от любителей понежится в постели до обеда, у вас появятся от 5 до 6 часов дополнительного времени на выполнение реально важных задач для достижения успеха. Многие успешные предприниматели давно используют это для достижения карьерного успеха. Хотите откусить кусок от яблочного пирога побольше? Учитесь у лучших.
Стив Джобс, вставал в промежутки между 5.30 – 6.00 утра и использовал это время для продуктивной работы в Apple.
Тим Кук, нынешний глава «Apple», поступает также. Если Вы станете просыпаться в 5.30 утра вы испытаете тоже самое. А как насчет достижение невероятных космических успехов, как это сделал Марк Уолберг в «Марсианине»? – Ну, вы поняли, что надо делать.
3. Отличная физическая форма Многие парни хотят иметь спортивное и сильное тело. Но одного желания и отметки в календаре «с понедельника иду в спортзал» недостаточно.
Как рано вставать по утрам
Следовать намеченной цели, кажется, чем-то недостижимым. Причина проста: каждый раз, вечером, возвращаясь с работы или института, вы чувствуете себя уставшими и разбитыми. Ты уже догадался, что поможет тебе разрушить порочный круг? - Именно, подъем в 5.30 утра.
Когда ты просыпаешься рано утром, твое тело отдохнувшее и полно сил, у тебя остается достаточно времени для занятий спортом, к которым вы пытаетесь приступить вот уже десятый понедельник.
4. Творческий подъем Чем вы обычно занимаетесь вечером? Продуктивно работаете? Ищете смысл жизни или лекарство от всех болезней? Нет, обычно вы расслабляетесь после трудового дня. И это можно понять.
Что происходит, если вы просыпаетесь пораньше? Вы встаете с правильной ноги, полны сил, энергии и мотивации, способны свернуть горы пока не наступило время пообедать. Утром, когда весь мир спит, вы можете сфокусировать все свое время и энергию на важных, творческих и сложных для себя вещах, долгосрочных целях и мечтах.
Как встать в 5
На том, до чего никак не доходили руки и находились 100500 оправданий собственного бездействия. 5. Тотальный фокус Вы постоянно пытаетесь написать бизнес-план для реализации проекта, которым грезите последние полгода? Но вас постоянно что-то отвлекает: сообщение от любимой девушки, от коллеги по работе, выход новой серии «Игры престолов», список бесконечный.
Отвлекающие факторы повсюду. Кажется, это всемирный заговор, который мешает вам осуществить свои цели. Но вы не выбросите в окно монитор от компьютера и сообщение от своей девушки вы игнорировать не станете.
Но, задумайтесь, кто будет отправлять вам сообщения в 5.30 утра, какие новые серии выйдут в такое время? Ответ очевиден. 6.
Новой день – новая привычка Сформировать новые правильные привычки непросто.
Как встать в 4
Подъем в 5.30 утра поможет это исправить. Ничего важного от мира работы или учебы не произойдет в это время, поэтому ты волен распоряжаться им, как хочешь.
Например, с 5.30 до 6.30 ты делаешь пробежку. А с 6.30 -7.00 занимаешься поставкой целей на день. Утром только ты хозяин своего времени.
7.
Деньги Все хотят узнать волшебный рецепт, как заработать денег, и желательно побольше. Для этого вы обычно устраиваетесь на работу, чаще нелюбимую, и продаете свое время в обмен на зарплату, чаще не ту, которую хотел бы. Неважно конструируете вы ракеты или развозите пиццу.
Как вставать рано и высыпаться
Но вы в состоянии это изменить.
Встаньте в 5.30 утра и у вас появится время для получения дополнительного дохода. А может и открытия собственного бизнеса.
Вы меняете свое мышление. Ваша время становится для вас – главной ценностью.
Начиная с раннего утра, вы выстраиваете свой распорядок дня, не теряя ни минуты. У вас появится время для создания своего блога или вебсайта, может освоения новой интернет-профессии, а может даже собственной компании. Кто знает? Легко сказать «вставай в 5.30 утра», а попробуй это сделать.
Как стать п
Действия красноречивее слов. Особенно, когда мы говорим о масштабных изменения, действия говорят сами за себя.
И я расскажу вам, как начать действовать. Есть несколько способов начать рано вставать: 1.
Худшая ночь в вашей жизни Не пытайтесь уснуть пораньше с первого раза, это мало кому под силу. Потому что организму чужд такой распорядок. Для начала попробуй завести будильник на 5.30, засни в привычное для себя время и просыпайся в намеченное время, 5.30 утра.
При этом тебя ожидает лишь пару таких мучительных подъемов, вскоре ты привыкнешь к такому режиму. Например, если вы привыкли ложится в час ночи, засыпайте, но в тот раз, вставайте в 5.30 утра, как бы тяжело это не было.
Первый раз – он трудный самый. Правда.
После этого плотно позавтракайте и не давайте себе заснуть в течение дня. Оставьте божественную сиесту испанцам.
Так вечером вам будет проще заснуть. К 9-10 вечера ты уже будешь валится с ног от приятной усталости. Ставишь будильник на 5.30, и на следующий день у тебя прибавится 5-6 часов продуктивной жизни и плюс к карме.
Это самый эффективный способ отрегулировать свой распорядок дня. 2. Терапия светом.
Все время в комнате должно быть максимально темно.
Для этого используйте плотные шторы или специальные маски на глаза. А в течение обеспечьте себе яркое освещение, тогда к вечеру ваш мозг получит сигнал о том, что пора спать. Примерно за два часа до сна, бросьте пялится в яркий экран своего смартфона или компьютера.
Яркий свет экрана препятствует выделению мелатонина в организме, гормона, который обеспечивает вам сон. Не превращайтесь в экранного зомби. Избавьтесь от шума, используйте беруши, если в вашей комнате много постороннего шума, например, с улицы.
Поучаствуйте в опросе на тему: Вы ранний жаворонок или ночная сова? Хотите кардинально изменить свою жизнь? - Начните с простого – заведите будильник на 5.30 утра. Если вы считаете эту информацию важной, поделитесь ей с друзьями. Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
И конечно предлагаю посмотреть мое видео про то сколько девушек за всю жизнь должно быть у мужчины, а также предлагаю заглянуть в плейлист про мужскую нравственность.
Ставим лайк, подписываемся на канал. Источники: https://www.youtube.com/watch?v=GXEyEimrKVQ https://www.bbc.com/worklife/article/20190213-is-waking-up-early-good-or-bad https://www.entrepreneur.com/article/289823 Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек: «Уход за мозгом», Эксмо, 2019.
