Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом.
Научные исследования доказывают, что есть простые пути достичь этой цели без серьезных жертв с вашей стороны
Более того, эти методы совершенно не навредят вашему здоровью
Следуйте нашим простым правилам, чтобы получить фигуру мечты быстро и навсегда.
Таймкоды:
Добавьте полезные жиры в ваш рацион.
0:51
Считайте калории, которые вы потеряли во время физических упражнений.
1:41
Тщательно мойте фрукты и овощи.
2:29
Вдыхайте запах оливкового масла.
3:19
Ешьте с удовольствием.
4:02
Выбирайте правильные макароны
4:48
Принимайте кальций в таблетках, если ваш организм не может переваривать молочные продукты
5:47
Ешьте твердую пищу по утрам.
6:34
Ешьте темный шоколад.
Конечно, после тренировки нужно поесть
Но не превышайте положенное количество калорий в день
Если вы не моете фрукты и овощи достаточно тщательно, оставшиеся пестициды замедляют ваш обмен веществ и вызывают набор веса.
Блюда с добавлением оливкового масла делают вас сытыми гораздо быстрее.
Кроме того, даже запах этого масла имеет ряд полезных свойств, например, избавляет вас от чувства голода, продлевая период, когда сахар в крови не меняется.
Если вы получаете удовольствие от еды, то не чувствуете голода в течение долгого времени после этого.
Но если заставлять себя есть то, что вам не нравится, то можно вскоре оказаться напротив открытого холодильника.
Продукты с низким гликемическим индексом, например, спагетти, лучше подходят людям, желающим похудеть
Сыр, молоко, творог и другие молочные продукты содержат много кальция, который ускоряет метаболизм жиров.
Эффективность белков повышается, если они поступают в организм в твердом виде.
А это означает, что если по утрам вы едите твердую пищу вместо смузи (или чего-то подобного), то проголодаетесь значительно позже.
Если люди на низкоуглеводной диете съедают немного темного шоколада, они не набирают вес обратно.
