Села писать одушевляющий пост о любви к себе. Но случился у меня всплеск негативных эмоций, так что быть сперва посту о том, что делать, когда совсем дела плохи.
Бывает же, случается что — то совсем тяжёлое в нашей жизни, а бывает, нас просто настигает вселенская печаль. Раньше у меня был один метод — скромная установка: «Я сильная, я не плачу, у меня всё хорошо «. Помогало в какой — то мере, только последствия дают о себе знать со временем и ещё с большей силой.
Так что сейчас, встречая эту печаль, я стараюсь, честно стараюсь, следовать таким вот советам:
Принять своё состояние. Не нужно себя убеждать в обратном. С детства нас учили, что бывают плохие и хорошие эмоции, и требовали плохие не выражать — не плакать, не кричать, не драться, не сердиться и всё в таком духе. В результате, у нас начинало потихоньку получаться подавлять проявление своих так называемых негативных эмоций. Но и яркость позитивных тоже угасала. Так что принимаем ситуацию, эмоцию, себя и своё поведение. Разрешаем себе позлиться, погрустить, хорошо проплакаться и что там еще хочется. Прослеживаем ощущение в теле и заземляемся. Об этом я уже писала. Обязательно нужно прожить эмоцию. Как это сделать максимально безболезненно для себя и окружающих — это уже отдельная история. Например, я в последнем своём случае попросила меня оставить одну дома, выплакалась, потом переключилась на физическую деятельность (уборка), после чего пошла в душ, проговаривая намерения, что поток воды смывает с меня тяжесть отрицательных эмоций, оставляя ясность и глубокое понимание происходящего.
Задаём себе два вопроса : 1. Что я сейчас хочу чувствовать? 2. Что я могу сейчас для этого сделать? Любая эмоция приходит к нам, чтобы показать, как на нас влияет конкретное событие. Этот шаг конкретного понимания, что мне не нравится и как именно я хочу, — уже начало решения ситуации. И обязательно к этому этапу переходить нужно после принятия своей эмоции и проживания её. Разбираемся с тем, что хотим чувствовать и по возможности что-то предпринимаем. Например, после ссоры с мужем, ответы на эти вопросы могут звучать так: «Я хочу чувствовать любовь. Для этого я могу обнять своего мужа». Что желательно и сделать).
Всё, что нас не убивает, делает сильнее. Если накрыла не просто грустинка, а случилось действительно, что-то тяжёлое, вспоминаем, что уже переживали не мало трудностей. Зачем? Чтобы убедиться, что всегда хватало на это сил, пусть и последних, что не было бы счастья, да несчастье помогло. Для наглядности можно взять лист бумаги и расчертить его на две колонки. В первой написать самые тяжелые жизненные ситуации. А напротив них — качества и выводы, которые обрели и явно сделали нас сильнее.
Помним о следующем:
- ничто не вечно под луной — у всего есть свои сроки: и у хорошего, и у плохого. Поэтому наслаждаемся счастливыми моментами и периодами. Впитываем всем телом смех любимых, их блеск в глазах и любовь в сердце. Наполняемся этим, чтобы данного заряда хватило нам, когда всё будет не так солнечно.
- переживания и жалобы ничего не изменят — точнее могут лишь усугубить ситуацию. Жалуясь сегодня о вчера, мы не даём шанс нашему завтра. У счастья появляется шанс, когда мы перестаём ныть и начинаем делать шаги к позитивному восприятию происходящего.
У меня есть твёрдое убеждение, что мысль — материальна. Поэтому я всегда отслеживаю свои реакции и мысли. И стараюсь негативные сразу заменять на позитивные. Это чаще всего тяжело. Но самый первый, сложный и главный шаг на пути к этому — осознанность. Если начать осознанно отслеживать поток в своей голове и выразить намерения перенаправлять его в позитивное русло, то можно сказать, что полпути уже пройдено. Остальное дело — за практикой.
Природа женская — она такая, хаотичная. Сейчас смеюсь, а через минуты уже могу метать стрелы из глаз. И это нормально. Главное уметь проживать свои эмоции экологично по отношению к себе и окружающим. Быть как океан — на поверхности иногда запускать шторм, но внутри оставаться глубоко безмятежной. Идеально конечно, когда рядом с нами есть маяк — стойкий и сильный, о который мы можем разбить в брызги свои свирепые волны. А он и не пошевельнется, крепкий и любящий, освещая нам путь домой, к себе и своему спокойствию. Пусть у каждой из нас так и будет всегда!;) Расскажи, пожалуйста, как ты справляешься с отрицательными эмоциями. Для себя я такую вот тактику выработала. Но первый пунктик у меня ещё пока не всегда получается экологичным))).
Оставьте это поле пустым, если вы человек: Фото — из Pinterest
