Похожие видео
Описание
Правила похудения едины - убрать тревожность, приди в движение, нормализовать питание, хотя бы убрать из него сахар. Но как все это осуществить в домашних условиях, особенно нормализовать двигательную активность. Данное видео носит образовательный характер. Оно призвано повысить культуру здоровья человека, культуру заботливого и вдумчивого отношения к своему организму и к своей жизни. Для применения медикаментов, биоактивных веществ и диетических стратегий, возможно, упомянутых в видео, с лечебной целью необходима дополнительная консультация врача.
Текстовая версия
Друзья доброе утро мы с вами на канале. Доктор гинзбург говорим о здоровье стройности долголетие и сегодня. Такая тема для меня очень важна и как похудеть в домашних условиях ну или хотя бы как не потолстеть домашних условий.
Давайте попробуем эту проблему решить и сразу что мешает ее решить малоподвижность обратите внимание малоподвижность это фактор который стимулирует пищевое поведение когда мы с вами находимся.
На выходные дни мы едим однозначно больше причем нам больше нужно именно жирной и сладкой пищи плюс.
Условиях малоподвижности у нас повышается тревожность мы становимся нам не понятно почему мы скованы почему. Ограничены в условиях такой же решили самоизоляции мы тесный мы вместе нас это тоже может раздражать и на раздраженность и ну тоже реагируем.
Худеем дома
Повышением пищевого поведения тоже повышается потребность жирным и сладким и вот чтобы вот эти вещи расшить очень важно понимать. Мы не начнем худеть мы даже удержать.
Вес не сможем пока мы не вернем нашему телу вот эту двигательную активность и хоть как-то.
Не снимем мир вверх именно с этого: Надо начинать они соблюдения диеты потому что tied up этой ситуации.
Вам добавить тревоги и просто будут след будут срыву которые в свою очередь будут? Добавлять нам итак а вот депрессии так скажи я посмотрел довольно много пытался найти в ю-тубе тренировки. Дома я писал разные запросы как дома в домашних условиях начинающим и так далее всякий?
Худеем в домашних условиях
Раз выходили фитнес инструкторы такие знаете с очень красивый.
Такой продвинутый прокачены фигуры которые делали то что умеет им я очень за них сортира вот и оказалось что по ту сторону экрана. Ну ровно такие же люди которые сейчас подхватят реальность.
К сожалению не в этот бак нашу сторону.
Экрана люди которые не очень привыкли совершать упражнения тем более дома и вот я хочу посоветовать самый простой друзья ходьба ходьба под телевизор то есть.
Упражнения в домашних условиях
Вы смотрите по телевизору то что вы любите свои вот эти может быть сериал может быть кино какое-то. И просто вот ходите если у вас есть ступенечка но сантиметров 15 максимум выходите на ступенечку зашли спустили зашли спустились.
Может быть под какой-то музыкальные клипы вы захотите! По двигаться быстрее нам очень важно понимать что двигательная активность нам нужно my чтобы вы драсте калории нет двигательная активность нам нужно чтобы. Привести тело в более высокий тонус и в этом тонусе произойдет вот это чудесное переключение то есть организм начнет захватывать энергию из запаса откроются:
Повысится активность гормонов стимулирующих вот это извлечение. Энергии запаса повысится активность от этих ферментов!
И будет переключения как только энергии идет из запасов мы снижаем нашу потребность в еде мы это почувствовать.
Физические нагрузки в домашних условиях
Это двигательная активность тонизирующая подчеркнул нам нужно чтобы нормализовать пищевое.
Поведение вызвать только энергии с запасом даже тогда когда быть эту свою активность уже прекратите ходьба под телевизор снижает: Тревогу снижает аппетит вызываем ток энергии запас чтобы снять нир вверх потому что номера ты тоже очень часто реагируют избытком питания.
Жирного салата нормальный сон ванны очень хорошо расслабляющей ванны лаванда хвоя какой приятный: Шампунь пенка что есть прям забирайтесь лежите расслабляетесь.
Думаете о чем-нибудь приятном хорошим а вот тоже когда: Готовился легально ли у всех есть ванна и душ душ на воротниковую зону горячий расслабляющий душ чрезвычайно нужно и полноценные друзья. Насколько это получается хороший судно надо понимать что сон это важно проветренном помещении постель без складок одежды удобно или без одежды что-то такое.
Кетогенная диета
Чтобы позволяет телу расслабиться и полноценно отдохнуть проститься 2 или же наш третий момент это питание тоже делать довольно много перебирал. Разных моделей питания вот есть продукты которые отчётливо стимулировать пищевое поведение на про алкоголь знать все я хочу чтобы ровно также знали. Про сахар и еще три продукта три продукта изделия из просеянной муки булки батона белый хлеб картофель и рис разваренный рис вот хотя.
Бы эти четыре продукта сахар сладости белый хлеб. Рис и картофель хотя бы их нужно из пищи брать опять же почему потому что из этих продуктов быстро всасывается. Сахар и сразу идет на питание мозга и мост искушается ему это нравится и он всякий.
Раз требует от нас пищи но вот так. Что это проще простого взять энергию непосредственно из пищи а нам надо научить мозг брать энергию?
Из запасов водки эти продукты друзья надо убрать от самый лучший домашних условия.
Кетодиета
Мог бы разные называть тут схемы варианты она я могу создать под убрав эти продукты и добавив двигательную активность очень вероятно. Стопроцентно вероятно вы перестанете набирать вес и очень вероятно что перейдет!
Этот вот смена произойдет парадигмы и вы начнете не набирать а именно худеть сбрасывать если это не произойдёт то тогда на втором этапе нужен: Уже убирать макаровны крупы потом и овсянку и гречку сладкие фрукты вот в какой-то момент но: Обычно там 3-4 дня не очень хорошо но зато потом происходит какое такое прояснение продвижение и мы перестаем нуждаться дети чрезвычайно интересный момент довольно.
Часто наших роликах он встречается почему потому что теперь мы черпаем энергию из запасов от у пища которую мы видим на вопрос. Ту же там то что осталось мы не можем использовать непрямой мы это помещаем запасов пытают:
Вещь то что мы едим идет в запас то что мы тратим берет из-за берется из запасов. Мы освобождаемся от потребности в еде и мы начинаем легко соблюдать.
Ограниченный режим испытаний нам николу этот очень важный потому что если на не голодно если. Мы в тонусе если мы хотим похудеть вот эти три моменты совпадать и вы довольно хорошо. Начинаю хотеть кстати очень приятное состояние где тревожность сменяется деятельностью потому что организм извлекая энергию запасов стимулирует дофамин логическую систему?
Одри аналитическую систему специальные термины очень когда-то совпадает мы видим цель и у нас подъем у нас творческий подъем. Мы находим себе занятие мы что-то делаем и строим планы! На будущее мы работаем над этими плодами сейчас очень очень интересное такое творческое состояние я вам советую знания.
Что это состояние наступит вот к нему вот в два в три шага придти что остается в питании база и питания остаются овощи овощи с растительными маслами. Виде салатов причем тоже должен подчеркнуть друзья не но и оливковое но не подсолнечное масло в качестве экзотики можно масло грецкого ореха масло? Рыжиковое масло виноградной косточки но не подсолнечное подсолнечного масла должно быть мало про это у нас тоже есть довольно много роликов на канале можете.
Посмотреть там есть особенности с обмена этих масел жирных кислот омега-6 полиненасыщенных вот двигательная активность психоэмоциональный настрой питание но пожалуй еще один маленький рецепт!
Перед некоторыми приемами пищи вы можете взять такой коктейль дорожу кефир и чайная буквального уж по гречки. Это все что нам важны из круг перемешали выпили и снижается аппетит друзья спасибо. Огромное за внимание до новых встреч будем вместе переживем это сложное время спасибо:
