Похожие видео
Описание
Что такое интервальное голодание? Как худеть быстро без вреда для здоровья? Кому подходит и кому не подходит интервальное голодание, какие БАДы стоит обязательно добавить к рациону, мои результаты и лайф-хаки после полгода практики периодического голодания. Плюс розыгрыш крутого приза в конце видео. Код на Скидку ZMD961 на IHerb. Код на Скидку ZMD961.
Текстовая версия
Здравствуйте я алена пузанова добро пожаловать на мой канал сегодня хочу поговорить с вами на тему которая по моему.
Больше всего интересуют мои зрители мне уже весь instagram на самом деле отписали тем что. Вот или он расскажите наконец то об интервальном голодания вот рассказываю я интервальное голодаю уже достаточно?
Давно начала это делать примерно в апреле сейчас вот уже самый. Конец октября а я это делала не очень своевременно.
Но конкретно хотела узнать для вас чтобы поделиться какие будут ощущения:
Какие-то фишечки может быть лайфхаки и вот уже готова с вами об этом поговорить смотрите пожалуйста? Видео до конца в конце я разыграю вот эти 2 прекрасных умывалки от is clinical крендин комплекс я такой? Пользуюсь сама очень довольна результатом кожи реально за счет голодания и этой умывалки стало.
Действительно значительно чище и в конце вы узнаете: Как эта умывалка у меня выйдет интервальное! Голодание очень эффективно для похудения мне позволяет.
Intermittent fasting
Худеть примерно на там где-то килограмм в неделю две это при том что мне не очень много. Лишнего веса и вообще мне худеть сложно даже при очень правильном!
Питании даже при том что в моей жизни:
Есть фитнес нагрузки я не веду пассивный образ жизни ну как бы мне там добиться какого-то сухого подтянутого тела не по не нанося вред? Своему организму не ставя себя в какие-то там демонические рамки я просто! Сторонник здоровья нежели этом идеальной фитнес фигуры в общем в моей физической форме это уже достаточно сложно aetr овальная.
Голодание то в принципе единственная наверное такая система питания которая. Позволяет и похудеть и при этом не навредить своему здоровью хорошо выглядеть и вообще у нее на самом деле масса преимуществ поэтому я уже хочу: С вами этим поделиться и сразу могу сказать я вам это рекомендую я считаю что интервальное голодание.
Это очень вот очень классная система питания сегодня расскажу.
Подробнее кому я рекомендую кому нет и как ее лучше как бы применять в своем образе жизни about.
One meal a day
A фаги и там каких-то клеточных процессов научных исследованиях я расскажу в отдельном видео чтобы не растягивать это кино интервальное!
Голодание это такая система питания которая подразумевает что у нас есть пищевое! Кто это часы когда мы что-то едим и период пищевого покоя.
Когда мы не едим минимальное пищевое окно и окно пищевого покой должно быть.
12 12 нельзя лишать себя промежутка 12 часов между приемами пищи то есть между ужином и там последующем. Завтраком те кто вечером там подъедают что-то еще у вас совсем перед сном а потом утром. 75 до драк это не делала себе достаточно большую на самом деле пакость по здоровье!
Потому что дело не только в том сколько мы весим и как мы выглядим а а еще.
И в том какое на здоровье и сколько мы проживем. Какая у нас будет качественная жизнь старость уже очень многие исследования на самом деле это показали минимальное. Окно пищевого покоя должно быть двенадцать часов в этот промежуток!
Onemealaday
Вы не должны ничего есть нечего пить там никакого. Чая кофе таблеток бадов обезболивающего вот вообще ничего и только разрешено чистая простая вода без лимона и всяких примесей.
Для того чтобы печенью не занималась никаким метаболизмом этот? Период пищевого покоя нужно нашему организму для того чтобы заняться выбросом мусора который накопился из продуктов питания который. Мы там получили из окружающей среды возможно были какие-то стресса в принципе вся жизнь вот все что нас окружает!
Начинают кислорода солнце воды и все это оказывает окисляющие воздействие.
На наш организм и вот эти вот продукты окисления там какие продукты метаболизма их нужно когда-то выводить нужно когда-то бороться с инфекциями когда-то делать: Detox когда она например устранять старые больные и поврежденные клетки чтобы на их месте возникали. Новое и все это организм делает обычном состоянии пищевого покоя ну и конечно.
Же этот это состоянии пищевого покоя должно полностью покрывает сам время нашего ночного сна и еще какой-то. Какую-то часть нашего бодрствования постарайтесь делать обязательно: 12 часовое окно пищевого покоя для себя это раз ну это я как бы не могу назвать таким уж прямо.
Интервальным голоданием а вот в интервальном голодание я уже сейчас буду рассказывать подробнее существуют.
Is clinical
Наиболее распространенная схема 16 на 8 когда мы 16 часов ничего не едим 8 часов иди это наиболее популярная схема и интервального. Голодания когда вы например ужинаете там в 8 вечера и на следующий день завтрака:
Этих 12 часов при такой схеме вы позволяете.
Своему организму качественно там позаниматься своими внутренними процессами очищения регенерации и восстановления: И при этом это будет хорошо оказывается на вашей фигуре на вашей физической форме потому что ночью работают определенные гормоны в частности те которые.
Занимаются же разжиганием и вот если он ночью работает. А вы утром ничего не поели он продолжает работать с утра и как бы вы продолжаете худели это зависит от вашего образа. Жизни кому-то такой режим питания подходит кому-то не подходит если вам не подходит?
Например пропускать завтраки и плотно ужинать вы можете сделать наоборот.
Вы можете заканчивать свою приему пищи в обед делать такое: Же 15 часовое окно пищевого покойно и на следующий. День там с утра позавтракать практически разницы никакой потому что этот гормон который запускается и работает на:
Isclinical
Жиро сжигание он на самом деле запустится.
И от того что вы начнете голодать например там вечером и опять-таки. Ночью он снова будет работать поэтому не принципиально важно как конкретно вы для себя определите.
Время пищевого покоя просто главное чтобы это были часы в 16 часов без кофе без чая и без всего остального. Почему я так на этом акцентирую потому что сейчас очень многие считают что попить кофе на интервальным голодание это аутофагия будет продолжаться нет она не будет продолжаться.
Она будет прерываться потому что аутофагии это процесс который во многом зависит от работы печени а печени. Нужно очищать воду от кофе там вниз в нём содержится кофеин и всякое. Прочее поэтому если вы добавляете в воду кофе или чай то аутофагия прекращается и и печень начинает.
Заниматься вот этим вот напитком готовясь к этому видео я посмотрел очень много научных исследований касательно аутофагии вот интервального!
Голодания потому что это сейчас достаточно такая новая тема пару лет вот она широко исследуется становится очень популярной большинство исследований конечно.
Giveaway
Же проводятся на мышах потому что она люди это уже более. Сложная история и эти исследования показывают что когда мышку не кормят 24 часа у неё там увеличивается. Количество очень разных клеток я поставлю слайды то есть действительно результаты от голодания феноменальные и если мышь к ней с 48 часов.
То там еще больше появляется этих новых клеток это реально?
Очень интересно и очень красивое зрелище наша природа удивительно для того чтобы эти механизмы регулярно работали в вашем организм. Он достаточно себе устраивать пищевую покоя на 16 часов я предпочитаю схему 24 часа потому что мне удобнее? Просто вот вечером поужинать семьей и потом больше ничего не есть на завтрак на обед и опять-таки дома вечером положено с семьей.
На этой схеме мне удается худеть примерно вот на где-то но не совсем килограмм чуть меньше килограмма в неделю что мне очень нравится у меня.
Заметно уменьшился живот потому что мне после дух беременности он прям такой проблемный был и сейчас у меня его уже практически.
Не осталось именно благодаря интервальном у голоданию также я заметила что у меня стало чище.
Интервальное голодание
Кожа обрезка осветительных приборов вы меня простите но в жизнь у меня действительно намного стало чище кора меня очень радует!
То что у меня повысилась как бы моя креативность мне стало легче сосредоточиться на работе?
То есть вот я сажусь утром работать и я могу абсолютно не прерывает там у меня стоит только. Моя бутылка с водой вот я не прерывать работаю много часов очень хорошая концентрация хорошее внимание креативность кстати говоря вот аутофагия которой.
Я все время пытаюсь не говорить но говорю она очень полезна для мозга потому что вот болезни альцгеймера паркинсона которая. Сейчас пока что являются неизлечимыми это такая достаточно страшная история тем не менее научное исследование.
Указывают на то что аутофагия это ключ к лечению и этих болезней и что самое главное привинчен запугивание предупреждение слова забыла: Извините аутофагия интервальное голодание это один из лучших. Способов предупреждения старческих заболеваний нервной системы хотя они теперь уже не такие уж и старческие стали но причина?
Всего этого вообще вот всех этих эпидемией 21 века двадцатого века там ожирение сердечно-сосудистые диабет и заболевания. Нервной системы это конечно же нас наш ужасный образ жизни ну не мой ну как вы тут которой широко распространён. Сейчас ты в употреблении рафинированных продуктов недостаточное употребление воды чрезмерное употребление сахара содержащих продуктов плохая.
Периодическое голодание
Экология свободные радикалы бесконтрольный прием медикаментов которые вообще-то в принципе здоровым людям и не надо я в такси если сейчас подумать.
Я наверное три года не принимала вообще не одну таблетку там типа обезболивающее антибиотики вообще никогда. В жизни противовирусные но я как бы и не болею уже три года то есть вот в принципе если заботится о своем здоровье то вы болеть не будете и?
Вам как бы это все будет не нужна но я принимаю большое количество багов и тоже хочу сказать.
Что при интервальном голодание дополнительный прием бадов становится особенно важен постольку поскольку все таки у нашего организма есть потребности. Которыми нельзя пренебрегать нам не нужны углеводы пока у нас есть жировые клетки потому что они как раз существуют для того чтобы.
Покрыть наши потребности в энергии нам нужны в достаточном количестве овощи особенно зеленые потому что они содержат антиоксиданты они содержат клетчатку. Bio доступную воду и они помогают точно также выводить продукты распада продукты окисления а если. Вы будете голодать и если у вас будут большие промежутки без еды и ваш организм будет окислять ваши жировые запасы.
Окисления будет достаточно много вашем организме вы должны это понимать вы должны конечно же помочь своему? Организму их вывести чаще всего меня спрашивают о том как же употребить свою суточную дозу белка с учетом интервального голодания я просто вечером. Ужин у меня всегда большая хорошая порция белка там не знаю 200 грамм рыбари 200 грамм там птицы какой-то.
Как похудеть
Если у меня еще есть желание что-то съесть там через два часа то есть я чуть-чуть нарушаю. Этот режим один на 24 все равно примерно так оно ну там скажем. Не получается пищевое окно два часа я потом еще просто в конце этого пищевого окна выбивая.
Порцию сывороточного протеина и вообще не вижу в этом никакой проблемы это высоко очищенный продукт. Он очень легко используется организмом для строительства. Там и на ксения хотя на все потребности поэтому для меня это не проблема.
И вам я такое тоже советую делать если вдруг вы не можете выбрать в там за свое пищевое окно достаточное количество долг а теперь: Касательно белка при интервальном голодание протеин потеря. Мышечной массы исследования указывают на то что при интервальном голодании организм не затрагивает собственную мышечную?
Ткань а используют вот именно эти протеины которые низкого качества везде в организме в клетках находятся: То есть не за счет мышц сейчас очень многие.
Любители фитнеса бодибилдеры пробуют тренироваться на интервальном голодание. Я тренируюсь на интервальном голодание и должно сказать?
Что у меня вообще не происходит потери мышечной массы а я измеряю композитный состав? Своего тела на белом передача поэтому я знаю сколько у меня жира сколько у меня мышь сколько у меня костей сколько.
1/24
У меня воды так вот моя мышечная ткань не страдает у меня значительно причем! Прямо от недели к неделе виден мой прогресс. В фитнесе то есть я каждую неделю могу реально.
Больше чем на прошлой неделе об этом же говорят рассказывают многие. Другие поклонники интервального голодания этом которые занимаются фитнесом который тоже контролирует свой мышечный состав тела я хочу подчеркнуть. Что интервальное голодание это именно краткосрочная но относительно краткосрочное голодание максимум.
Там 24 часа но есть формулы 3648 который в принципе оказывают еще больше какого-то полезного воздействия на наш организм.
Они еще больше позволяет похудеть но не более того потому что длительное голодание это совершенно другая история и при длительном. Голодании ваш организм сто процентов пойдет и пожжет вам вашу мышечную массу. Потеря мышечной массы это преждевременное трение это плохо это вызывает как бы сама по себе еще ряд других заболеваний а поэтому интервальные голодание вот давайте ограничимся.
Там 48 часов это это же не каждый день это ну такое длительное голодание можно себя устраивается там раз в какой-то период например раз в месяц.
А регулярно вот в идеале идеальная формула выглядит так никогда не сокращать свой период пищевого покоя меньше 12 часов. То есть вот этого делать нельзя у вас каждые сутки 12 часов пищевого покое должны быть обязательно если вам не очень нужно. Худеть но вы просто хотите позаботиться о своем здоровье сделает себе как об этом помочь организму провести.
24/1
Detox улучшить свое состояние этом соотношении мышечной ткани и жировой тем более сейчас зима уже овощей и фруктов становятся. Меньше еды объективно качественное меньше тогда сделаете себе пожалуйста схему 16 на 8 когда у вас 16 часов пищевого покоя и 8 часов. Ваше пищевое окно если же вы хотите худеть.
И вы хотите каких-то более мощных эффектов в плане пользой для здоровья и если вы тоже такой фанатик здоровый.
Образ жизни как я то попробуйте схему один на 24 придерживаться интервального. Голодания достаточно легко потому что стабилизируется уровень сахара в крови кстати говоря интервальная голодание? Это очень хорошая система питания для тех у кого предрасположенность!
Или у кого там уже пред диабет или не дай бог уже есть 9 2 типа но там конечно? Уже сложнее там уже с врачами если же вы здорово но у вас есть например та большая.
Любовь к сладостям что в принципе говорит о том что вы в зоне риска по диабету! То попробовать интервальное голодали она стабилизирует уровень сахара в крови и вам возможно станет легче соблюдать правильное питание и вообще.
Вам ну как бы просто вы станете!
Похудение
Здоровее будете тут в себя чувствуете лучше выглядеть? Кому я не рекомендую интервальное голодание это людям с выраженным лишним весом если у вас там не знаю больше тридцати килограммов. Лишнего веса научитесь сначала правильно питаться сначала откажитесь от вредных продуктов.
Там от мучного сладкого рафинированного потому что если вы продолжая вот это скажем. Питание некачественными продуктами начнете интервальных голодать и у вас вы конечно же похудеть и но у вас будет такой страшный окислительный стресс на ваш организм что в принципе. Это может закончиться весьма плохо поэтому сначала нужно вырастить свою там культуру пищевого поведения перейти на какой то хотя.
Бы примерный зож и даже если вам ещё не удастся похудеть до идеального веса но вы просто исправить. И свои пищевые привычки вот после этого вы смело можете внедрять интервальное.
Голодание ну там по схеме 16 на 8 но конечно же если у вас есть лишний вес большой и вам хочется как-то. Там позаботиться о своем здоровье обязательно заведите себе привычку пищевого окна не менее 12 часов после того как я избавлюсь: От там того веса которую я считаю лишним это наверно еще где-то в районе!
Трех килограммов может быть пять максимум я хочу сбросить после этого я постараюсь просто придерживаться схемы 16 на 8 и периодически.
Добавлять себе вот разгрузки там 24 часа соблюдать интервальное голодание очень просто мне помогает конечно же мой любимый. 5h теперь мне вечно про него пишут значит так я советую беречь свою нервную систему?
Лишний вес
Я не вижу ничего плохого в том чтобы применять препарат! Который доказал свою безопасность и эффективность которая является поддержка для здоровья нашей нервной системы поэтому решать. Конечно же вам но я его смело применяем уже она советовалась м своим подружкам.
Все уже у меня его пьют и все давали потому что жизнь сложно у нас? Много стрессов много движений что это голодания еще это там погода она все как вы не к добру astra.
Совать на самом деле очень сильно не полезно при раздражении негативные эмоции они довольно плохо отражаются на нашем здоровье. На нашем образе жизни потому что когда мы злым и больше склонны к преступлениям в нашем пищевом поведении поэтому я супер советую. Вам если вы испытываете дискомфорт на интервальном голодание 5-htp магний возможном огни с глицином я поставлю скриншоты всех этих препаратов.
Я оставлю обязательно вам ссылке в конце видео я поняла что вы их любите код на скидку? Земли 906 здесь от 1 что еще обязательно нужно добавить при интервальном!
Голодания омега-3 но его нужно добавить не только.
При интервальным голодания в принципе потому что нам это необходимо витамин. D потому что серая осень на скорое зима на дворе и конечно же спирулину потому что она содержит большое количество полезных:
Диета
Нам питательных веществ касательно бадов я считаю что при вообще. Нынешнем качестве продуктов питания при нынешней культуре питания при современном образе жизни невозможно получить все необходимые питательные.
Вещества для здоровья из пищи и я не знаю тех людей которые это действительно могут только гу себе организовать позволит. Сделать сильно рекомендую добавлять бады обязательно кстати благодаря интервальном!
У голоданию за счет того что я утром как бы не завтракал и не готовлю не им детям я даю завтраки которые не?
Требуют от меня длительной готовки поэтому у меня освободилось достаточно другое приятное количество времени с утра за счет экономии на пищи которые я сняла. Выделяю сейчас на массаж сухой щеткой и на вакуум живота.
И вам тоже советую на самом деле вот дополнительный бонус. От интервального голодания это то что у вас будет намного больше свободного времени реально.
В сутках добавляется два часа если вы просто не готовите и идите там помимо улучшения самочувствия улучшение! Качества кожи улучшения каких-то рабочих там умственных качеств не в плане что я умнее стала?
Это наверное голодания не зависит но я просто себя чувствую лучше я лучше запоминаю информацию мне намного.
Легче концентрироваться я намного медленнее устаю для меня работа стала более скажем комфортные меня прекрасное настроение и вам рекомендую попробовать интервальное голодание. Вот на рабочую неделю с понедельника по!
Пятницу именно получится ли это у домохозяйку достойна его было сложно не есть когда у меня вот холодильник стоит постройка поскольку! У меня такой образ жизни на колесах. То я его и не вижу пока домой вечером в детьми не приеду в 7 часов на тому же мне можно есть попробуйте интро.
Начать интервальное голодания свод с понедельника например обязательно закупить и полезные продукты чтобы вечером когда вы приходите домой чтобы вы могли поесть! Нормально еду они вы начинали там не знаю лопать какие-то консервы: Чтобы все таки это все было к добру интервальное голодание не подходит людям которые употребляют вредные продукты у которых там много лишнего.
Веса потому что окислительный стресс будет действительно чудовищный вы конечно. Же сможете похудеть на интервальном голодание но это похудение реально может плохо закончится сначала очень:
Важно в первую очередь от строить свое питание! В плане того что научиться есть много овощей. Употреблять достаточное количество белка отказаться от углеводов потому что чем больше исследования проводятся тем больше они показывают:
Что на самом деле углеводы нам не так-то: И сильной нужны и еще хочу сказать всяким там кто боится за свой мозг и что открытках это мозг пытается глюкоза. Нет не питается глюкоза из пищи для мозга вредна а все необходимые питательные вещества для мозга ваше тело соберет.
И найдет у себя где-то кто-то другой не получит а мозг получит и на что мозг это жизненно. Важный орган и хочу вам сказать что например над где там черные!
Времена вспомнить но твой надо было имея ввиду вторая: Мировая люди голодали голодали гадаю то есть там реально.
Возможность поесть было дай бог чтобы раз в неделю! И с мозгами у них у всех все было прекрасно до ну там были какие-то проблемы но люди которые даже под пережили войну пережили голод который. Потом прожили жизнь они жили долго они были?
В нормальном рассудке они абсолютно трезвым и слили! И это при том что они прожили несколько. Лет практически в голоде поэтому не стоит так боятся на самом деле вот этот панический ужас перед голодом он заложен в нас природа.
Еще там из тех времен когда человек жил в дикой природе ему нужно было состязаться там соревноваться: За место под солнцем с какими-то животными нужно было сначала догнать чтобы поесть или сначала. Там не знаю сколько искать чтобы что там можно было съесть и вот тогда чувство голода имела очень большое значение для нашего:
Выживания потому что вот этот страх остаться голодным он побуждал человека все время искать еду добывать и как бы таким образом:
Питаться и выживать мы сейчас еду не ищем ее и покупаем мы покупаем в любом количестве какое нам хочется какое мы можем себе позволить поэтому: Чувство голода и то скажем такой уже старинный и бесполезные защитные механизмы которые не стоит ориентироваться нет конечно же не нужно там заморить себя до смерти! Ну во всем вашим здравый смысл в правильном питании в первую очередь благодарю вас за просмотр.
Очень рекомендую попробовать интервальное голодание если вы любите здоровый образ жизни так как люблю его я спасибо пишите пожалуйста комментарии ставьте. Лайки на следующей неделе сделаю видео об ужин их для голодающих по схеме 1 на 24 и через неделю соответственно опубликую. Видео с научными всякими исследованиями и статьями и слайдами о том почему от и фаги так важно.
Почему мы должны стараться чтобы наш организм: Почаще находился в этом состоянии не голодайте длительная не советую. Не рекомендую никому голодовки больше там двух суток реально длительный голод это все-таки ненужный.
Стресс а интервальный голод это нормально и естественно это и тайги проанализируйте вот по аналогии с дикой природой прежде чем поесть древнему первобытному. Человеку нужно было сначала там побегает непонятно сколько вы прыгать по сидеть в засаде чтобы что-нибудь себе поймать. А потом приготовить то есть быть голодным это нормально не надо бояться не нужно.
Постоянно стараться быть сытым но это не касается тех кто борется с большим количеством лишний. Вес а потому что если вам нужно худеть то сначала научитесь. Правильно питаться всего вам доброго будете здоровы счастливы красивые.
Я вам очень благодарна мне очень тот же приятно:
У меня на этой неделе я думаю что прямо на этом видео будет миллион.
Просмотров ну что ж теперь розыгрыша вот этих вот двух прекрасных умывалок cleansing комплекс вещь это чудесная профессиональная. Косметика is clinical умывалка универсальная после нее не нужно использовать тоник то есть просто умываетесь!
Воду она полностью смывает макияж я пользуюсь такой сама вот с недавних пор так она у меня появилась мне она супер нравится?
Очень рекомендую для того чтобы получить этот приз вам нужно быть подписанным: На меня здесь в ю-тубе на мой инстаграм аккаунт и на мой и на аккаунт slim бара в инстаграм. Я все ссылки оставлю вот нужно быть подписанным розыгрыш я проведу 1 декабря тот кто победит получит один из их призов стоимость этой умывалки там типа.
48 долларов так что это достаточно такая дорога хорошая вещь и думаю что стоит ради этого подписаться и обязательно под этим видео.
Нужно написать комментарий хочу приз от елены базановой!
