Похожие видео
Описание
@Matt D'Avella В этом видео Мэтт осознает настоящую ценность времени, будет вставать в 5 утра каждый день, почувствует пользу и разочаруется в этом одновременно. Ресурсы которые сэкономят тебе тысячи часов и миллионы рублей:. 🔥 Окружи себя правильными людьми и жизнь изменится молниеносно. Спасибо за просмотр. Intro: Caspro - Coltvista. Outro: Caspro - Coltvista.
Текстовая версия
Черт твою мать я встаю в 5 утра 30 дней подряд начале карьеры фрилансера? Я был ночной пташкой не пудость ночной бабочкой то есть я хотел сказать что откладывал. Все дела на самый последний момент и работу в потемках поздно ночью так продолжалось пока я не начал жить со своей девушкой.
На то ли я решил построить свое расписание под и и вот тогда я и влюбился в ранние. Подъемы когда с утра наблюдаешь за восходом солнца с кружкой кофе в руке чувствуешь волшебство этого момента даже в таком большом городе. Кокос анхелес по утрам довольно тихо ну не всегда конечно обычно.
Я просыпаюсь между шестью 7 утра из-за этого мое расписание часто колеблется поэтому я бы удивлен насколько продуктивней я могу пойти из и заставлю. Себя просыпаться в 5 утра каждый день на протяжении 30 дней насколько больше я успел сделать и как это. Изменит мою жизнь но всё пошло не по плану я собираюсь установить мой будильник.
Режим сна
На 5 утра с прицелом на следующие: 30 дней сколько часов вам необходимо спать каждую ночь мы выберем 8 часов и так я планирую каждый день ложиться в кровать? Строго в девять часов вечера увидим что из этого получится.
Собственно я пока что не вижу в этом проблемы ведь все.
Мы стареем и я в том числе так что рано или поздно придется вложить от экрана и сейчас объясню почему если вы встаёте: Рано это не оправдывает пренебрежение сном исследования в этой области подтверждают тот факт что продолжительность:
Здоровый образ жизни
Сна менее 7 часов в день имеет тяжелые последствия для нашего организма согласно бестселлером эти уолтерса почему мы спим чем меньше. Наш сон тем меньше продолжительность жизни человека поэтому старый афоризм на том свете высплюсь здесь неуместен а принять такое:
Суждение равносильно ранней смерти да и качество такой короткой. Жизни так же будет хуже настоящее испытание здесь. Отнюдь не подъем в 5 утра а сон продолжительностью 8 часов в первую неделю.
Челленджа у меня был коррекционный период связано с чем-то вроде. Джет лага поэтому качество моего с на пару ночей было не лучшим мне было необходимо привыкнуть ложиться!
Полезные привычки
В кровать в другое время и должен сказать что через пару дней я уже чувствовал. Себя в своей тарелке и мое утро начиналось куда более продуктивнее чем раньше впереди: Меня же да уже настоящий джетлаг я направляюсь домой в нью-джерси где часовой.
Пояс разницей в три часа от привычного только и наконец-то. Приспособился к этим ранним подъёмам теперь мне придется полностью переучиваться похоже это будет.
Самым моим большим испытанием за все время что это да да авиалиний аляски: Все правильно я никогда не выхожу из дома с бананом почему это моё правило никогда не выходить на улицу с бананом!
Жаворонок
После него остается кожура а тебе надо ее куда-нибудь выкинуть а мусорке. Под рукой нет и приходится таскаться с ней 45 минут нет я просто выброшу его в мусорку аэропорта.
А я про что туда ехать как раз 45 минут то что это записываешь привет мам дай обниму привет пап как она учила меня дилемма мне! Тут негде спать похоже мне придётся упасть на этом диване спасибо отлично спасибо? Большое мы и так сейчас начало двенадцатого я наконец-то улегся в кровать похоже:
Я сегодня не усну если что я и усвоил об изменении своих привычек. Так это то что жизнь постоянно встает у тебя на пути это жизни когда ты меньше всего ожидаешь жизни примерно. Долбанет тебя по башке что собственно и произошло с моей поездкой домой бессонные ночи зависание с моей семьей.
Ранний подъем
Помноженное на смену часового пояса я пытаюсь поймать. Качественный сон на часах начала 10 а на улице до сих пор светло у меня очень давно.
Не было недостатка сна но эта ночь ударил. По мне сильнее чем первые два дня пребывания в нью-джерси в общей сложности я проспал 9 часов и это полностью поменял у меня!
Как личность у тебя так же было так плохо совсем немного в этот момент и не просто расстроен прямо разбит. Меня тебя же как решением я избрал небольшой. Dream после 5 утра два раза в день в течение моей поездки вот что происходит со мной всякий раз когда я пытаюсь просто нас урана или старались построить.
Как восстановить режим сна
Себе привычку сразу же появляются какие-то препятствия вроде болезни. Поездок в отпуска или джет лага то есть подстроить свои желания.
Со своей жизненной рутины и иногда просто невозможно так что это будет не напоминанием что не стоит ставить свое. Здоровье превыше фанатичной преданности легкомысленным испытание над своим телом после возвращения в лос-анджелес мне потребовалась неделя для того чтобы войти в свой старый: Режим и виной этому не только моя поездка это наконец-то после 20 дней?
Подъемов 5 утра и после одной из самых непродуктивных.
Как настроить режим сна
Недель моей жизни на одну из самых непродуктивных я сам того не замечая стал создавать себе несколько внутренних ритуалов. Сразу после моего подъема они помогают мне очень сильно.
Не один из них эта поездка в спортзал в 5:30 утра я заметил что по-крайней мере сейчас что пока солнце.
Не встанет и 7 утра меня трудно почувствовать себя мотивированным и быть заряженным на креативную работу! Поэтому один из плюсов раннего похода в зал это заряд. Энергии чувство удовлетворения что занимаюсь собой самом начале дня и к тому времени когда я собираюсь домой иду в душ солнце уже появляется на горизонте и.
Как наладить
Теперь я могу сделать себя чашку кофе и собственно приступить к своей работе что же так получилось что ежедневные подъема 5 утра. Изменили мою жизнь так же и в негативную сторону в постели каждую ночь я провожу буквально 7 часов 53 минуты из них я не сплю ровно восемь часов потому?
Что из них не требуется примерно полчаса чтобы просто заснуть: Поэтому я возможно получаю энергии гораздо меньше чем необходимо покаяние адаптировался к новой!
Привычки не внедрил утренние походы в зал по утрам и затем приступать к работе всем утро я не почувствовал что стал продуктивнее себя обычного?
Так многим пришлось пожертвовать можете спросить наталью и как оказалось тоже было не просто я думала что занимаясь какой-то фигней я задолбалась.
Почему-то задолбалась потому что из-за этих ранних подъемов на которые ты меня вынудил. Я хочу сказать что не подписывалась на такой челлендж другое дело медитации мне это было интересно потому что? Я согласилась на это а здесь-то меня просто вы найдем преимущество собственного бизнеса которые я больше.
Всего люблю это гибкость расписания я рад что прошел через этот сумасшедший эксперимент который продолжался 30 дней и уверен: Что теперь я лучше понимаю ценность времени и не буду выпускать самое главное!
Я счастлив вернуться к своему обкатана му расписанию подъема 6 до 7 утра сами понимаете что произойдет если вы задумаетесь об хитрить. Жизни спасибо за просмотр если вы и дальше хотите больше переводов подобных 30 дневных челленджей подписывайтесь на мой канал чтобы поддержать. Мэтта подписывайтесь на его социальные сети и конечно же на его аккаунт на сервисе patreon где он публикует интересный.
Контент не выкладываем и где-либо ещё если вам интересно в будущем будут переводы и в интервью и подкастов на p3 если заинтересованы. Пишите в комментариях p3 на patreon на patreon.com слышно дивеева и до скорого.
![18 Шагов для Максимальной Продуктивности [Мэтт Давелла на русском]](https://i.ytimg.com/vi/3rqcNDA6MF4/0.jpg)
