Похожие видео
Описание
Надежный метод поддерживать себя в хорошей форме, если нет возможности заниматься спортом в зале ( бассейне и тд). В данном видео нет спонсированного товара. Датчик сердечного ритма Polar "H10".
Текстовая версия
Так так вот так незаметно в жизни подкрадывается. Тот самый момент когда ты уже можешь донашивать. Футболки за своим сыном из которых он вырос друзья всем большой привет и добро пожаловать в новое спортивное видео сегодня.
Как обещала расскажу вам о том как можно похудеть или поддержать себя форме при помощи обычной прогулки по улице и если вам интересно узнать:
Как можно прогуливаться и с удовольствием и с пользой для.
Фигуры то приятного просмотра для начала хочу напомнить. О том что мне 37 лет и я человек увлеченный спортом самого детства никогда. Не сидела ни на каких диетах ну это легко понять!
Анна литвинова
По моим блогом кулинарным именно регулярными упражнениями: Я поддерживаю себя в нужной форме и благо это дело я люблю и к сожалению у моего организма.
Нет сверх способности все время поддерживать тело в идеальном. Тонусе и не накапливать жир если я не занимаюсь спортом и в те редкие периоды когда. У меня нет физической нагрузки неестественным все это сказывается на общей форме но я сразу хочу предупредить что здесь конечно не будет таких.
Шокирующих картинок с колоссальной разнице между до и после из 14 15 лет я стараюсь поддерживать себя в одном весе но тем не менее! Покажу вам что происходит с моим телом если я не тренируюсь 2 недели ну и такие изменения исключительно для меня являются уже критичными и первым делом жир: Откладывается в зоне живота также жир появляется на боках и на спине образуются вот такие складки теряется тонус в мышцах и это особенно?
Заметно по рукам и также жир начинает откладываться. Над коленями и вот в этой области под подбородком все очень естественно и весьма предсказуемо но это а поправимо и абсолютно.
Блогер новосибирск
Без диет согнать лишний жир и подтянуть общий тонус тела мне помогает обычная. Прогулка по городу но вернее не совсем обычная а с одним важным нюансом о котором я сегодня вам расскажу. Да для того чтобы похудеть нужно гулять но делать это не менее 1 часа и поддерживать пульса в диапазоне от ста двадцати.
До ста тридцати пяти ударов в минуту и мега важно чтобы на протяжении всего этого.
Часа ваш пульс и находился исключительно в этом диапазоне не выходил из него и не опускался ниже но я сейчас конечно же не буду. Умничать об этом должны рассказывать только профессионалы профессиональные тренеры я к такому обратилась.
Но к сожалению у него сейчас нет времени.
Похудение
Чтобы помочь мне записать это видео поэтому я с его позволения:
Зачитаю как это работает он сказал что пульс находится в аэробной зоне эта зона с участием кислорода? И в ней наиболее эффективнее происходит процесс жиросжигания а активность жиросжигания напрямую зависит от наличия кислорода в мышцах. Наверное это самые простые слова которые могли объяснить как это работает а самое главное что это действительно работает.
Да безусловно тренироваться в этой зоне можно выполняя совершенно любые упражнения это может быть не только ходьба. Также и легкий бег и велотренажеры и даже.
Плавание но сегодня я рассказываю конкретно о прогулках и нахожу такую физическую нагрузку одну из самых простых которые можно рекомендовать и большинство получается что на протяжении. Целого часа я просто иду ну еду не таким спокойным прогулочным шагом а еду так скажем? Как будто бы немного опаздываю и и здорово что при такой нагрузке.
Сбросить вес
Не сбивается дыхание не возникает одышка и в общем то вы даже не потеете главное зачем вы должны следить это ваш пульс. Ну а для того чтобы его измерять конечно же атина воспользоваться специальными гаджетами это могут быть совершенно разные!
Девайсы и специальные спортивные пульсометры и встроенные в час и даже мобильных приложениях в телефоне там тоже есть такие в общем там как так камере прижимаешь палец им идет считывание?
Лучше конечно обнаружится специальными приспособлениями и в моем случае. Это вот такой старенький датчик polar на всякий. Случай уточню что это никакая не реклама и данные старенький?
Датчик я уже давно периодически арендую ума и хоккеистов это датчик сердечного ритма самый простой. И представляет из себя вот такую пластиковую деталь которая крепится на резинку ну естественно делается это для того?
Лишний вес
Чтобы была возможность эту резинку стирать это самая простая модель которая через bluetooth соединяется с мобильным приложением: В этом приложении можно выбрать разные виды спорта в том числе несколько видов прогулки я выбираю обычную. Ходьбу и на экране у меня отображается как раз таки и пульс отображаются расстояние бремя также потом калории да будет важным отметить.
Еще то как даже лучше отправляться на такую прогулку когда после двухнедельного? Перерыва у меня была цель и похудеть и вернуть себе тонус тогда я прогуливалась. Практически каждый день ну хотя бы через день и через две недели уже был:
Заметный результат и так же я все-таки на стороне тех спортсменов которые не тренируются. Интенсивно на голодный желудок утром натощак могу сделать. Легкую зарядку ну все остальные тренировки в обязательном порядке только после завтрака обеда ужина жду 25-30 минут и отправляюсь.
На прогулку форма одежды любая у меня как правило полу спортивная обычно я надеваю. Удобные джинсы простую футболку обязательно понишь нужно надеть хорошо удерживающие нижнее белье или спортивный топ затем надеваю датчик.
Резинка не должна слишком плотно сжимать тело но не должна быть слишком. Свободной сам датчик располагается максимальным близко к сердцу под грудью затем я убираю волосы чтобы?
Ничего не мешало обычный хвост обязательно наношу спс защиту на лицо как-никак лето хотя с нашим-то. Летом не лишним будет взять с собой.
Кофту потеплее ну и конечно желательно надеть максимально комфортную обувь у меня кроссовки которые. Вообще не чувствуется на ноге и также я обязательно беру с собой? Наушники потому что гулять под любимую музыку это намного веселее а во-вторых музыка и наем:
Определенный ритм и мне очень помогает для такой прогулки у меня есть отдельный плейлист в котором все песни примерно. В одном ритме и я подобрала такую музыку?
Такие биты которые бы шли под каждый шаг и вот так раз два три четыре я могла идти под музыку не сбиваясь. И сохранять ритм как вы уже поняли. Пульс и митя увеличивать и нельзя замедлять нельзя останавливаться на улице.
В том случае если на светофоре и я не успеваю проскочить на зеленый свет. То тогда я останавливаюсь и начинаю раз метаться из стороны. В сторону в общем начинаю он просто ходить туда-сюда и здесь можно даже.
Не стесняться людей на своем опыте скажу что людям абсолютно все равно что вы там рядом с ними. Делаете в моем случае получается что я гуляю просто по центру города.
По главному проспекту выхожу из дома и до 30 минут от дома и 30 минут обратно друзья вот такой он очень. Простой но весьма продуктивный метод для того чтобы худеть и поддерживать себя в отличной форме так что наслаждайтесь летом прогуливаетесь с удовольствием.
Но не забывайте периодически заглядывать ко мне в гости на мой. Канал потому что я очень-очень рада каждому из вас и большое спасибо вам за просмотр.
За поддержку за ваши комментарии за ваши лайки всем отличного настроения отличного: Самочувствия и счастливо вот кому нужно прогулку.
