Похожие видео
Описание
В 2018 году я похудела на 20 кг, и в этом видео я рассказала свою историю, а также поделилась советами для сброса веса. Если есть вопросы, то задавайте их в комментарии. Спасибо за просмотр. На момент съемки: 0 подписчиков; 0 просмотров.
Текстовая версия
Всем привет меня зовут юля я похудела за три месяца 20 килограммов и сегодня расскажу вам свою историю перед началом.
Ролика хотел бы вас предупредить что в комментарий и оставила им коды на под тема например он не интересно слушать. Мной история интересна перейти к советам или которую носил по которым не столкнулась вопрос.
Переходите в тон код и смотрите то что вас интересуют также хотела бы вас предупредить что это не конец. Его история похудения я еще иду к своей цели не маленькими шажочками будут? Продвигаться к идеальной фигуре это видео я снимал чтобы рассказать:
Свою историю и возможно кого-то замотивировать тех кто очень долго хотел бы не мог по каким-то причинам или просто. Думаю что не получится это видео для вас ну и начинается вся история с того что никогда:
Не было ходом ребенка у меня была склонность к полноте и есть что это видно по моим детским. Фотографиям вот школьном возрасте я была в принципе такой средний.
Входом ребенку видно что он худой на меня было такое ну как бы не просто не ходу это что-то среднее? Между этим но 2017 году я резко начала набирать потому что у меня началась депрессия в общем должна злом: Недосмотр на который нас послали от школы и тогда я узнала.
Что у меня ожирение то ли первые то ли второй степени.
Это было просто ужасно и где так скажу когда вы знаете что вас ожирение. 1 или 2 степени вам не хочется сразу худеть вам хочется наоборот это все за есть у меня началась. Такая депрессия мне просто вот хотел ступоре речь и все это заедать не смотрите рассчитаете все мне не было больше нигде желать:
Как похудеть
И вот такая в депрессию меня было на протяжении всего 2017 года практически затем уже в 2018 году на школе? Было взвешивание это было уже как раз для этот мая мне пришлось держится при всех и все узнали мой вес у всех было!
Удивления и первую очередь конечно же у меня потому что я узнала что привез по сравнению с мета смотрим стал плюс 5 килограммов. В общем за год было где-то плюс 10 килограмм то есть настолько. Все было плохо как я набрала в сети действий кадров гиела фастфуд предметности всякие сладости просто.
Пищу быстрого приготовления постоянно у меня просто не было строгими не был овощей и простым дюйма как.
Такое могло произойти и вот сейчас прям могу представить чтобы мой рацион был таким же как раньше и вот тогда почему. Так моей голове был какой-то импульс который сказал мне что все если ты сейчас ну то есть ближайшее. Время не начнешь худеть по мне кажется ты никогда не похудеешь.
Вот такая установка была у меня в голове почему-то!
Я не знаю почему мне кажется что правда если бы я тогда не похудела даже не знаю когда я уже успел понять как я говорила. Это все было в мае и мая вы-то идола с вредной. Пищей ибо июня я решила начать худеть.
Ну и теперь мы подступаем к под теми мои похудение питание. И тренировки я поняла что на диету садиться не вариант потому что пупок рубль. Свое здоровье и тому же не умею сидеть на диетах потому.
Что это очень сложно а я люблю поесть как вы поняли.
Как я похудела
И тогда наверно идеальным вариантом для меня стала правильное питание я убралась рациона всяких дозировки:
Сладости сахар лучше но и конечно же там некоторую молочку то есть например молоко вообще. Никого также несмотря на правильное питание я рассчитался в норму калорий слегка ее урезала. Под себя чтобы она подходил под основной обмен и в принципе:
Чтобы я тратила больше чем потребляла думаю вы все знаете этот закон. То бишь я пришла на дефицит калорий небольшой дефицит.
1300 1400 калорий чем я начала питаться начала есть овощи фрукты карши белок то есть например омлет или жнецы.
Без масла конечно же куриная грудка вареная неестественно просто как же без нее основной источник белка вместо хлеба я использовала хлебцы этот прям. Классная замена хлебу если не знаете чем его! Заменить то возьмите хлебцы в них намного.
Меньше калорий очень вкусненько было есть хлебцы сыром. Это сахара в чай я добавляла стыдно это такой натуральный сахар ценитель который еще используют диабетики.
Потому что в нем нет сахара если от стыда и будут скачки инсулина то они будут очень маленькими то о чем нужно сказать. Обязательно это естественно вода я стал пить и просто по 2-3 литра в день возможно! Такое количество связности я будь то что их уделаем:
Летом но все-таки спадает один из самых важных элементов. Потому что именно она устроит ваш обмен веществ и позволяет всему перевариваться в вашем организме и соль я не исключал а потому:
Как похудеть подростку
Что я понимаешь таки есть очень полезные микроэлементы всякие минералы? И просто не хотелось понять мои о нем ничего больше депрессии подставить стала питаться?
Я по три раза в день то есть завтрак обед и ужин завтрак.
У меня где-то был у часов девять обед часа два и уже нужен уже как получалось примерно я часом сильнее 8 потому что это все? Таки лето и к быть темнее поздно и как-то все приходят. Домой поздно и не хотелось есть странный просто но позднее восьми вечера я не ужина и получался такой эффект интервального.
Голодания когда вы не едите определенный отрезок времени и за это время у вас начинается сжигания жира что касается: Спорта я начала бегать по утрам натощак ничего не она бегала я совсем чуть-чуть тут где-то два три четыре километра в общем все всегда: Было по-разному в любом случае это уже акта по чуть-чуть начинал.
Ожидать жир потому что если вы не знали то тренировка на голодный желудок корею тренировка она сжигает жир сразу же потому. Что у вас нету никакой еды которую можно считать так сказать я просто объяснить простым. Языком также не помог эллипсис этот такой тренажер он почти как велосипед только.
Вы станете то есть как бы тоже такой своеобразный беговая дорожка просто? Которую вы толкаете можно так сказать очень доступно для там является скакалка и велосипед велосипед особенно летом просто супер скакалка также: Ведь если вы не морж гелий донецка калку начинаете прыгать все прекрасно также находка которую нашла уже после похудения это обруч просто suppress.
Вы умеете крутить обруч крутить и сколько хотите и вот вам и кардиотренировка поздно нагрузкой.
И уже тратится калорий про эллипсис скажу что я занималась по два-три часа в день казалось. Это был просто абсолютный перебор после этого: У меня даже были застой веса и я не знаю общем дело и только потом?
Как похудеть к лету
У одной девушки который тоже худела я узнала что это перетренированность и так вообще. Делать нельзя если этого может быть застой весов поэтому!
Аккуратней лучше ли сделать им маленькую интимную тренировку! Чему быть ее растягивать и в итоге у вас просто получится эти атлетическую!
Плата и будет застой веса лучше не надо так делать. Ребят у вас тут перетренированность и вот просто сделать и хуже себя лучше. Делайте тогда когда вам этого хочется когда вам это действительно нужно они тогда когда вот такие ну в общем:
То есть он уже сделал две тренировки но пожалуй. Предыдущие сделаю такую чтобы не будет лучше никому лучше не будет знаете поэтому если вы начинаете тренироваться пожалуйста. Не перед тренировкой тесь просто делаете интенсивные нагрузки чередуйте.
Их то есть например один кардио один день силовые? И все прекрасно не нужно себя перегружать потому что потом. Же вам же будет хуже от этого невозможно не у всех так но по крайне мере так было у меня поэтому.
Делюсь с вами своим опытом не пытаюсь вам с этим помочь следующая наша тема это мои срыва из правильное: Питание да и такое было действительно 20 килограмм казалось бы да на срыва это были и честно вам скажу: Лучше сорветесь один раз вы например знаете что вы две недели ничего сладкого не ели ничего что не по вашему меню!
И рациона вы неделе лучше со родитесь один раз чем потом просто в конце.
Месяца объесться не надо так делать лучше просто.
Как я похудела на 20 кг
Вот ли это вы видите что всех мороженое тряска и не выдавать есть мороженое и что я брала просто обморожено без вафельного. Стаканчика ела просто отдельно пломбировать за слой болта клубнику и просто и суета в свой рацион. Заменяю что-то то есть до поел но этого не будет каждый:
День это я бы просто сегодня сорвалась но я знаю что завтра новый день и в новом небесного: Питаюсь правильно но опять же не стоит этот превращать постоянство лучше один раз и неделе возможно один раз в месяц яйцо.
Вас хорошая выдержка но также не стоит себя сдерживать если вам очень хочется лучше съешьте? Один с чем потом реально объесться этим там за весь день так что у вас получится 5 тысяч калорий ну правда.
Же и так мы переходим к результатам какие результаты у меня были скажу сразу что худела я не равномерно. Без входил неравномерно и принципы как многие.
Рассказывают я начал также худеть сверху то есть сначала у меня похудело.
Лицо сразу было видно что просто уж ее щеки и вообще я сама даже заметила что в лицо реально каким-то? Другим стало быть вообще потом естественно это же начали выбрать ключицы например о том уже начали ходить. Логе тело ну в общем туловище и уже потом только в самый последний момент начал худеть наши ноги поэтому в этом видео.
Я не скажу вам как похудеть конкретно в ногах или группах.
Или где-то ещё в животе потому что я сама принесла или вес уходят. В разных местах когда он захочет она уйдет например у меня.
Как похудеть за месяц
Так было и ничего с этим не сделаешь то есть худеть не одна часть: А худеет в принципе все вместе у меня было так что именно я хотела сверху вниз.
1 месяца сбросил около 8 килограммов во второй 6 граммов их 3 также? Около шести килограммов то есть замечательно сначала я сбросила больше потому. Что вес был больше также как я уже говорила вес сходил неравномерное это значит что не ждите.
Сразу чтобы в 500 грамм каждый день выходить нет бывало такое что я оставалась. И просто либо не было результата либо еще даже привет был поэтому ждите что вас сразу.
Будут все уходить так ровненько и прям супер? Щенков нет нужно ждать и просто идти идти дальше не сдаваться.
И продолжать идти к своей цели не забрасываю ничего теперь поговорим. О проблемах с которыми я столкнулась во время похудения во-первых спустя две-три недели где-то я как.
Раз так вот уровень эффектом плата что. Значит у вас встал вес и он просто больше не ходит и так нами было где-то.
Неделю и вот тогда узнала что окажется меня перетренированность слишком много нагрузки и как бы тело из ним и жди но произошло это из-за. Того что я тратил слишком много калорий организм.
Было просто нечем питаться и он решил что все я буду запасать сейчас эти жиры яха: Давайте не буду потому что началась какая-то голодовка и я советую вам так не делать самый идеальный вариант рассчитывайте новую калорий считаете.
Похудение
Сколько у вас колоть вставляет тренировок ну приблизительно я не заставляла шли то еще чуть-чуть 10 значит и столько-то калорий. Нет просто считать приблизительно допустим приблизительно 200 и закрой складывайте ногу калории.
Вашу тренировку и вычитать оттуда 15 процентов. Вот так примерно и нужно питаться для того чтобы большой камень и поставил блок на спросе веса итак я начала заменять тренировки.
Очень сложные например велопрогулка мина магазина просто ходьбой например. Литого пройти десять тысяч шагов вообще не составляет.
Никакого труда и это даже очень полезным опять же прыжки со скакалкой ну в общем что такое простенькое я просто чуть-чуть. Поменяла план тренировок и у меня снова пошло все туда же похудения ты вот все продолжилось поэтому.
Не бойтесь если вы столкнулись с этим все будет хорошо это нужно просто переждать в этом плане также. Может помочь контроль за бы камерами углеводам возможно у вас чего-то. Недобор например жирами их очень часто занижают что тоже может замедлить процесс похудения во-вторых девочки проблема с исчезновением критических дней казалось.
Бы это не диета и правильное питание на правда было потому что организм.
Просто был не готов к тому что похудею до 1 месяца на 8 килограмм организм просто был не готов и вот так вот получилось. Сразу скажу что все вернулось просто и как липня опять нужно было перестроиться подготовиться плюс потом у меня еще что то есть это произошло.
Помогли это сей день по воде они то есть ли там потом. Еще ушло где-то 10 утра в общем как я поняла это нормальное явление нужно просто подождать я ждала где-то.
Правильное пи
Пять месяцев или полгода но все вернулось и и: Очень вам рада потому что я не уходила с правильного питания и принципе если у вас есть такая проблема это я советую опять: Же посмотреть на баланс белков жиров углеводов и возможно сдать анализ и посмотреть каких элементов.
Вам не хватает пути как я считал если больше 6 месяцев вот этот промежуток лучше сходите к врачу правда head нормально:
Ваш организм перестраивается под новые тренировки под новое. Питание под новый рацион подав счет новой ну а теперь.
Советы для тех кто собирается похудеть первое что я бы все посоветую. Не занижайте калорийность если вы решили похудеть например.
И решили сделать это на дефиците калорий не нужно пожалуйста занижать свой дефицит? На 500 калорий на 300 калорий я действительно. Таких людей как вы делали так боже люди сошлось просто не делать.
Так это просто ужасно потому что вашему организму как раз таки будет не хватать запасов еды и он просто насчет блокировать ваше похудение и все что вы спросите это.
Мышцы и воду правда и дать не убивать свой организм съешьте. На слегка уменьшенный норму калорий и будет вам счастье это подтверждено моим опытом второй совет это позволяйте себе отдыхать от тренировок! Не нужно перетренированности если вы чувствуете что вы устали сегодняшний день не нужно еще там делать дополнительную пробежку.
В надежде что у вас еще чуть-чуть берутся: Калории и по типу похудеть от этого да нет вам вот этот вот только хуже если вы чувствуете. Что вам нужно отдохнуть и тоже эти тренировку если вы правда чувствую что у вас что-то болит или у вас кружится:
Голова не нужно пожалуйста делать тренировки такие времена тела правда можете делать когда себе послабления в плане тренировок третье:
Это если вы изменяете план питания то подстраивать? Его под себя например у перешли на правильное питание но при этом вы увидели там мой рацион который. Я рассказала или жизнь также при вы не любите яйца живота например курицу или что такое!
И вы все шти приходите в себя не говорите всю жизнь ужасна нет люди это неправильно лучше найдите те полезные продукты. Которые подходят вам и составить такой план питания от которого. Вам будет хорошо то что если вы будете пытаться какой-то:
Фигнёй которого мне нравится то он худеть не захочется а вот! Если вы будете питаться тем что вам нравится то что нужно питание должно быть вкусным чтобы вы ждали каждую. Прием пищи иначе вы просто не сможете похудеть потому что у вас будет постоянный стресс четвертый совет и не ругайте.
Себя за срывы и позволяйте иногда очень редко но все-таки себе срываться то есть например когда нибудь съесть.
Одну маленькую любимую конфету или обложечку шоколадки все таки можно если вы не сделаете этот вы можете потом жалеть и например. Когда он кто-нибудь принесешь каску простая съедите полностью поэтому лучше один раз сорваться раз в 3 недели например чем потом. Просто в конце месяца съесть эту шоколадку?
И сказать ну вот не ела сахар весь месяц и последний. Но не по своей важности совет контролируйте свои результаты но без фанатизма?
То есть не стоит задерживаться по пять раз в день и увидеть что. Вы от воды набрали 600 кран например и говорить о сегодняшних а если это неправильный!
Подход правильный подход свешиваться каждое утро и больше. Ни разу на весенних вставать потому что опять же это будет в гонять вас стресс! Лучше видеть да сегодня возможно приветствую грамм хорошо посмотрим что будет завтра а также.
Не стоит забывать что килограмм и это не самое главное самое главное в таком состоянии. Находится ваше тело и например если окружающие говорят?
Ты похудела по-моему это самое главное вы видите что он говорят: Людям беднее страны и это уже как раз таки намного! Больший результат чем просто килограмм лесах возможно.
Вы похудели на три килограмма на весах но люди говорят что это очень заметно и по моему это самая главная мотивация пусть будет.
Привез на весах про но вы же не знаете что из этого же что вода что мышцы вдруг.
Вы так там уже накачали что вас плюс 200 грамм мышц в общем не сильно отталкивайтесь на килограммах на весах. Даки адреса это радостно но это не самое главное. Самое главное состояние вашего тела все-таки ну что шло тверского нам свою историю своих какие-то советы свое.
Питание тренировки надеюсь вам понравилось это видео я также хочу еще снимать несколько видео по этой теме возможно вы скажете что вас интересует комментарии. И тогда я обязательно сниму спасибо за смотрели до конца я надеюсь! Вам помогло это видео если остались какие то вопросы а также пишите в комментарии я была очень рада чтобы остались.
Спасибо всем пока нож и и:
