Похожие видео
Описание
ТОП-5 ОШИБОК В ПОХУДЕНИИ. Я ПОМОЛОДЕЛА на 10 ЛЕТ. ЭТА ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ МАСКА СОТРЕТ 10 ЛЕТ с ВАШЕГО ЛИЦА. Я похудела на 50 кг и долгое время удерживаю вес. Как мне удается удержать вес после похудения? Как удерживать вес после похудения? Что есть, чтобы удержать вес? Как питаться, чтобы удержать вес? Как больше не набирать вес?
Текстовая версия
Всем привет мои дорогие с вами маша и сегодня мы поговорим про удержание веса этот вопрос мне недавно задала? Елена вихарева маша поделитесь как вам удается держать вес у меня проблемы и похожие.
Вопросы я получаю довольно часто итак начну я пожалуй с того о чем я всегда говорила и говорю в своих видео про похудения правило номер один? Если мы хотим похудеть особенно если речь идет в большом количестве лишнего веса то мы должны понимать осознавать принимать.
Тот факт что это на временные меры а это изменяя образа.
Жизни навсегда и вот если мы к этому готовы.
То тогда есть смысл начинать если мы не готовы если нам кажется что вот сейчас мы будем. Мало гель похудеем а потом начнем ездил подряд и будем оставаться такими же похудевшими этой:
Мой в потому что такого в природе нет и это факт и это нужно понимать я через все эти этапы проходила. Я худела потом я начинал и есть или опять набирала вес и зачастую намного больше того. Той цифры которые я начинала худеет то есть я прошла через все я это все знаю.
У меня было очень много ошибок и я об этом много раз говорила. Я об этом рассказывал о своей книге те кто давно меня смотрит кто интересуется похудением кто смотрит эти видео о похудеете об этом знаю. А новые зрители которые возможны в первые попали на мой канал и смотрят.
Это видео как бы сейчас об этом узнаю то есть я знаю о чем я говорю. Это не пустые слова это то что надо делать или не делать и вообще не связываться с похудением. Потому что нет никакого смысла начинаете потом останавливать:
На полпути или в начале или в конце и сорваться и опять возвращаться к прежней цифры вот поэтому я всегда говорю если вы это понимаете осознаете вы готовы. К этому вы готовы изменить свой образ жизни то тогда начинаете если нет то начинать не стоит ли подождите.
С того момента когда вы созреете мораль психологически возможно физически к изменению. Образа жизни либо мы попросту не стоит начинать! Тому что это тоже не очень хорошо для организма все вот эти скачки вот и как мне удается.
Удерживать свет точно также практически фактически как мне удалось похудеть до сейчас кое-что изменилось допустим некоторые: Продукты я ем который я не ел во время похудения то же время от каких-то продуктов я практически отказалась.
Как похудеть
Потому что как ты я не знаю мне надоели.
Мне их есть не хочется кроме того у меня так тоже. Очень часто бывает вот на этом этапе мне хочется одно есть потом другой это не надоедает. Я начинаю есть другой то есть у меня целом.
Очень разнообразный рацион просто все как то вот идет волнообразно одно и другое и третье? Там 10 вот что я например не м от того что я hello во время похудения например в последнее время практически не ем молочко.
Я не знаю почему но у меня такого желания нет худела я можно сказать на молочки! Потому что я его очень много этих продуктов например я ела dvorak там скажем.
Йогурт мягкий мягкий творог то есть творог всех видов и сортов. Что я еще ела я даже могла есть я вот начинала худеть я ела хлопья фитнес с молоком сейчас я если употребляю.
Малакута это только посла кто знае молоко уже больше года полтора года наверное даже да где то так и меня. На безлактозное подсадила моя сестра и я после этого просто не воспринимаю обычно им лапу на одним словом аллочку. Я практически ем я перестал есть шоколад это то что я ела всегда я без этого просто не могла?
И у меня даже в сумке всегда был шоколад я когда-то очень давно! Вам даже показывала на случай если я за 100 застряну в пробке и начнет кружится голова под мне нужен был шоколад. И я не представляла даже своей жизни.
Без него и даже во время похудения я его немного ела очень мало 0 его ела а потом как-то. Перестал примерно с весны наверное так уже больше полугода я его неким вот просто не ем их замечательно себя чувствовал причем я ела как вы знаете шоколад не!
Горький а его молочные либо белый то: Есть я вот время день ела очень мало но дело шоколад дальше мы!
Еще какие-то продукты сейчас я так даже не вспомню что изменилось я стала есть хлеб цельнозерновой причем. Это абсолютно разные виды хлеба то один и покупаю. То другой то 3 есть также хлеб он называется хлебцы я его обжариваю на сковородке сушу вот мне больше всего нравится.
Именно так я его беру нарезаю там на 4 части или там на восемь частей? Зависимости от того что это за хлеб или сушу на сковородке или его по утрам то есть но когда я худела я хлеб не ела совсем. Сейчас я думаю что возможно я его не могла бы есть и как ты точно.
Моя история похудения
Также похудела но тогда мне совершенно не хотелось из крепкой.
Я его менелая ела хлебцы но по сути дела что хлебца что вот такой цельный зерновой хлеб вот там знаете семечками.
С орешками иногда с сухофруктами но разные-разные повторю сорта и виды этого хлеба.
И что хлебцы что хлеб по сути дела как бы это одно и то же и можно я думал что и хлеб. Тоже есть и прекрасно худеете следу утром если это мало то сок или 2 дальше что еще вот еще какие-то. Продукты очень люблю я виноград и я его тоже ел во время похудения ела даже по вечерам и в этом я тоже говорил а потом настал какой-то момент просто его:
Есть перестала а сейчас опять вернулась к нему кем его но не каждый день но довольно таки часто ем виноград? То есть вот как-то так мы ряд каких-то там других продуктов.
Что-то я разлюбила что-то наоборот я полюбила что то есть перестал.
Она сейчас вот на данный момент как это ни странно hello совершенно не ем ничего.
Сладкого то есть сладкое мои это фрукты.
Иногда финики хотя на них я тоже худела и hello вместо сладкого а сейчас как-то вот они для меня слишком: Сладкие что ли стали я их ем очень мало и редко но опять.
Же таки вечер мы тоже съесть там финик или два вот то есть как-то. Так и таким образом я свой вес и удерживаю я ем очень мало по-прежнему.
Я ем очень мало и вы знаете что я хочу сказать если поначалу когда ты начинаешь.
Как я похудела
Худеется особенно когда твой вес уже больше ста килограммов у тебя на естественно растянут желудок и постоянно хочется есть когда ты не ешь очень тяжело начали похудение легче? Терпеть потому что результат радует и ты худеешь быстро похудеешь сразу: Там если тебя 110 120 килограммов или даже больше то ты как бы сразу начинаешь худеть там уходит.
День по килограмму вот я за месяц сбросила по моему 10 то ли 11 уже точно. Не помню и об этом кажется говорил ему примерно так ну скажем 10 до это очень хороший результат потом конечно. Же вес уже начинает уходить медленнее это тоже факт и вот и начали легче терпеть потому что ты видишь результат но все равно есть?
Хочется очень наверно месяца три или четыре очень сложно сдерживаться и надо иметь огромное желание чтобы худеть потому что иначе ничего не получится. Потому что особенно по вечерам нападает такой жор что голова начинает кружиться и просто и просто. Хочется открыть холодильник а его опустошить но тут уже выбор за нами я говорила тоже много раз о том.
Что когда вы меня вот не помню тому же через какое время но вот в начале недели.
У меня не было очень тяжело прямо вот ужасный. Вечер очень тяжелый очень просто у меня трясло можно сказать. И я уже была близка к тому чтобы подойти открыть холодильник но тут я просто подумала о том что если.
Я сейчас взорвусь то я никогда не идею и вот. После этого у меня не было таких мыслей у меня не было таких желаний и я худела. Я терпела о том конечно становится легче.
Легче легче легче и уже со временем ведь она желудок уменьшается или ты привыкаешь уже мало. Есть я не могу точно вам сказать сколько времени мне понадобилось для того чтобы чтобы дойти до такого.
Состояния в котором я пребываю сейчас тоже какое-то время. Я в нем пребываю может быть год или два но я не помню точно могу сказать что это очень! Долгий процесс потому что даже когда мы худеем даже когда мы уже похудей лица родном время от времени наступают такие моменты.
Когда очень хочется есть вот прямо очень хочется или опять же таки. Надо терпеть либо можно себе там устроить какой-нибудь 4 но опять же таки надо есть не булки плюшки и фастфуд а что-то легкое то что вот мы!
Допустим идеи вы ели во время похудения либо там потерпеть либо там ну как лечь себя до мог потом.
Потом потом потом проходит уже какое-то время и ты понимаешь! Что уже все меньше и меньше таких моментов таких гей таких вечеров.
Как похудеть быстро
И в итоге они практически исчезают вот сейчас наверное на протяжении года но я не помню точно: Я вам не могу сказать потому что я это не запоминал.
И не записывала у меня уже таких дней практически. Нет но может там году два-три раза!
Я уже даже не помню такое бывает но в очень такой знаете легкой форме то есть я могу съесть. Фрукт и и вечером даже там 10 в 11 все и вместо мечтательно то есть я никогда в жизни сейчас не пойду и несем!
Там что-то такое знаете солидные ли там что-то сладкое или какую-то булку потому что просто это для меня неприемлемо: Исключение отдых путешествий и праздники но об этом я тоже много. Растворила так что таким вот образом я поддерживаю свой велес кем я сейчас два раза день практически бывает вечерний перекус.
Я ем фрукты иногда могу не успеть могу забыть и истощились без фруктов то есть у меня завтрак он ну такой нормальный. Плотный можно сказать может быть для кого то не плотная стало меньше. Есть и точно это однозначно и обед у меня мясное.
Овощное также я люблю запекать фрукты например там свели бы и яблоки и груши. Будете что можно запечь все что запекается я запекаю ну там скажем батат тоже вот подсела прямая m батат в последнее время очень часто. Практически наверное но через день это точно это точно.
Иногда даже каждый день я его могу есть и вот баба тату. Я запекаю там скажем яблоки сливы и так далее вот салон тоже но в последнее время как-то вот зеленый салат и есть не очень.
Хочется его до вот много раз готовила! И потом не ела потом сбрасывала потому что его надо есть сразу он должен быть свежей если его потом убираешь холодильник он портится. Но по крайней мере я его есть не могу мне надо только свежий салат.
Или душа поездка может быть еще кто-то. Средств но он допустим оставался я его не ел и для себя я его уже вот последнее время не готовлю но это тоже вот. То о чем я говорила волнами вот потом мне опять.
Закончится например салат то есть вот как-то так я питаюсь да я ем мало вот для людей которые привыкли. Нормально есть ну вот который видит то что я мысли вот видите да то они удивляются какие м так мало.
Но я реально насыщаюсь и все то есть вот как то так а естественно по праздникам. Я им все что хочу но у меня это все. Происходит очень спокойном режиме то есть у меня уже давным-давно нет такого что я прямо смотрю у меня.
Как похудеть быстро и без зала
Глаза горят руки трясутся нет такого нет я просто решаю для себя что я буду есть ямки:
Больших количествах и все равно выбираю ведь если это вечером вот я в трансляции недавно рассказывала что. Мы были вот на дне рождении и вечеринка проходила поздно мы только 8 приехали и.
Соответственно уже после восьми мы стали есть им я ела там все вот прямо все что я хотела!
Мой без хлеба ела и не ела сладкая вообще не ела то есть там со куски какие-то.
Ела но все все все что там было там сыр той все орешки всякие там горячие тоже дело или на следующий. День то есть но я понимала что скорее всего наберу допил акулу без сахара я вот в нее под силу ну то есть.
Как по целая юпи во время праздников и на отдыхе тоже могу ее пить до этого? Я ее вообще не пила подсела может быть в прошлом году то есть но не то чтобы. Под силу то есть нас дома этого не то даже если есть я даже эту сторону не смотрю.
Но когда вот какие-то такие вот события. То я могу выпить немного этой колывай:
Или к утру я выбрала сколько там грамм уже точно не помню двести-триста не помню! Ну вот что-то у меня то есть топор был или 400 но и больше 400 это точно триста-четыреста напомню. Суть в том что набежали все-таки эти граммы:
Лишние но я собственно говоря так и думала потому что это же был вечер через день было минус 200 грамм вот то есть от того.
Что я направо то есть от того что я набрала.
-600 то есть я вот сегодня стала был один вес стола завтра плюс.
Похудение без диеты
400 послезавтра -600 то есть минус 200 вот сегодняшнего дня вот это абсолютно нормальная практика! Я это уже заметила на отдыхе положи. Я набираю вес ну вот если мы надолго доедем то есть допустим.
На две недели в италии я практически ничего не набрала я рассказывала об этом а турция набрала 3 килограмма но опять.
Же таки это не страшно потому что я моментально этот вес сбрасываю без которой быстро приходит он быстро уходит. Если ты возвращаешься к своему режиму питания вот таким образом я удерживаю свой вес потому что молд по-другому просто. Никак есть ли я начну я из то я начну поправляться это однозначно это тоже факт я не хочу.
По продлится но в то же время я создала выработала систему который мне помогает удерживать свой вес и возможно я еще и немного.
Сброшу там несколько килограммов но это же мелочь но одно то что я уже столько лет сколько: Лет у нас получается я мы начали худеть тринадцатом году 14 год основной вес был сброшен и в пятнадцатом там еще немножечко.
Я сбросила мы вот уже зачитайте 15 года я удерживаю вес это великое. Дело у меня никогда в жизни так не получалось и максимум. Удерживала вес месяц или два потому что все делала неправильно сейчас я поняла как надо делать.
Как надо худеть как надо удерживать вес и я его удерживал чему очень рада то есть еще раз подводя. Итоги все очень просто меняем свой образ жизни: И продолжаем делать то что мы делали самые главные не объедаются не есть ежедневно те продукты от которых выполнением.
А иногда можно все но самое главное чтобы это было иногда они не вошло в систему то есть вот сегодня я пошла вечеринку.
Я поела все что я хочу завтра ну ладно еще и сегодня поем потому что скажем суббота! Или воскресенье там или еще что-то потом еще и завтра поем и так.
Вот человек срывается таким образом тут должно быть все очень четко. В мозгу то есть вот праздник ok я пошла я поела мне захотелось я это сделала но я имею: На это полнейшее право я имею право есть и в путешествиях.
И на отдыхе по праздникам и теперь уже даже вечеринках раньше когда я худела я не ем вечеринках никогда ну то есть совсем чуть-чуть: Там какие-то прям совсем легкие продукты избранное все а сейчас я могу есть а но я не ем сладкое потому что я от него отвыкла хотя вот. И пытались турция сладкая ела да я его ела.
Как я похудела на 5
Причем смотрите как то вот по старой памяти что ли но иногда конечно. Хочется и я считаю что это нужно потому. Что возможно всю жизнь ничего не есть там несладко и не какое-то даже соленое хотели соленые.
Просто избегаю потому что я после этого пью воду и сразу набегают. Лишние граммы отсекаю вот не могу я соленой.
И я его не люблю могу потому что пью просто невероятно так-то я очень мало воды внутри. Был кризис ем что-то соленое случайно то все то это просто. Кошмар вот так вот ну иногда можно и соленые свести сладкой то есть организм должен как бы вот работать с любой пищи да то есть.
Я считаю что очень неправильно вот там исключить на всю жизнь все но это невозможно. Это нереально то есть надо есть все понемногу но иногда если ты склонен. К полноте ну вот как бы я уже знаю когда я могу есть что я могу есть сколько.
Я уже даже примерно понимаю сколько я могу.
Набрать вес а вот там допустим путешествие или на отдыхе или там во время праздников там на новый. Год например то я уже примерно даже вот понимаю что я вот это это это и фильмам и она там наберу.
Килограмм например но я знаю как с этим работать как это сбросить.
И поэтому я держу без вот то есть как-то так продолжаем делать то что мы делаем.
Едим очень малы и после шести я не ем только фрукты могу съесть ну или там овощи салатик какой-то могла тоже съесть.
А так я после шести не ем это просто тому и я опять.
Же таки привыкли и спать ложусь очень важно я могу едва ли чик 3 но я не ем вот просто привычку уже все я ем очень мало? Вот как то так разница в том что когда мы уже похудели: Удерживаем без мы можем есть на вечеринках естественно по праздникам естественно в путешествиях на отдыхе.
И иногда устраивает себе чит милы допустим 1 месяц но я этого не делаю читмила я не устраиваю вот как так хотя могу имею! Полный на это право ухо пока не делать вот такой цвет мои драги желание сила:
Воли и понимание для чего мы это делаем да вот то есть ежедневно мы смотрим. На себя в зеркало мы покупаем себе одежду мы смотрим какого.
Размера мы и покупаем как мы выглядим это нас мотивирует то есть мы это делаем! Ради себя и как бы больше не ради чего и не ради кого я об этом тоже! Очень много раз говорила потому что мы хотим так жить это мой выбор это мой образ жизни он меня полностью устраивает целиком.
И полностью потому что я вот практически. Если вы говорим о еде и живут так как я хочу потому что мне нравится питаться так как я питаюсь есть мало где то не предать.
Где-то иногда быть полуголодный скажем так но ни в коем случае не голодный это я вот всегда всем говорю что ни в коем случае нельзя голодать: Доводить себя до чувство острого голода как только мы чувствуем что мы хотим поесть надо обязательно что-то съесть чтобы не кружилась голова.
Не болела чтобы хорошо себя чувствовать то есть номера дело это хорошее самочувствие ну вот такое легкое.
Ощущение голода мне уже нравится я к нему привыкла она у меня бывает иногда. Но я абсолютно нормально к нему отношусь то есть вот ну как бы мая все нравится.
Вот меня все устраивает я очень довольна. Что я смогла наконец-таки 42 года можно потребовалось? Это наверное лет 15 до начинала худеть потому что всегда.
У меня был лишний вес но пусть не очень много но он был и вот с 15 лет и вот 42 только я дошла до того и. Чем мечтала дело удерживал свой вес так что такие дела мои дорогие кстати говоря я об этом писал instagram если: Я знаю что не все на меня подписаны те кто меня смотрит на ютюбе у меня есть программа похудение у меня.
Есть меню на четыре недели на 28 дней мини очень сытно и все довольны все говорят? Что они сыты и при этом они худеют а так же сладости pp и салаты салаты разные там и горячие очищающие такие другие. То есть вот на данный момент три варианта мемом если вы хотите их приобрести то пишите мне на почту почта у меня всегда.
Внизу в боксе и по поводу марафону марафон твои бредни состоялся потому что все захотели худеет по индивидуальной программе! В группе буквально захотели худеть несколько человек и эффективно.
Как более эффективно вот у меня тоже спрашивают я не могу вам точно сказать нет точного. Ответа потому что для каждого человека эффективно что-то свое кому-то наоборот лучше худеть! Кропе кому ты индивидуально но индивидуальным хорошо вот индивидуальная программа она хороша тем что мы подбираем индивидуальный минут для каждого исходя из вашего образа жизни предпочтений.
Но и многих многих других факторов и мы с вами лично постоянно.
Общаемся так мы общаемся в группе то есть вот у каждого свое кому-то так эффективнее кому! То так то есть вот сколько людей столько и мнений все.
Мои дорогие на этом сил благодарю вас за внимание надеюсь моё видео вас про мотивирует вы ну покрайней мере. Поверите свои силы как то подумайте о том что если я смогла той вы сможете. Да они просто но все возможно все реально:
Силах наших руках все мои дорогие всех слой обнимаем до скорой встречи пока пока:
