Похожие видео
Описание
Лови и используй мощную тренировку для твоих ног без веса. За 10 минут твои бедра и икры будут гореть адским огнём и испытают шокирующий стресс для дальнейшего роста и увеличения рельефа и объёма. Данную тренировку ты можешь сделать как на улице, так и дома, она универсальна. Повторяй вместе со мной, качай ноги, ведь это фундамент твоего тела. Без крепких ног твой верх будет выглядеть жалко. Делай 1 круг, если ты хочешь размяться или твои ноги еще слабы. Делай 2 круга, если ты хочешь плотно проработать бедра. Делай 3 круга, если ты хочешь ползти до дома на руках и получить максимальный результат. Будь лучше, подписывайся.
Текстовая версия
А всякими ну что друзья сейчас моим классным оператором. Мы сделаем классные вещи и потом эти классные вещи вы увидите.
На ютубчике come on baby love гаук по друзья сейчас мы сделаем с вами очень классную. Жиросжигающий тренировку на проработку мышц и ног тренировка в режиме онлайн делаем вместе.
Как накачать ноги
Со мной повторяем это секунд работы 15 секунд отдыха все упражнения делаем друг за другом! Вместе со мной в процессе я буду комментировать технику упражнения что нужно контролировать и начнем держать фокус внимания ну чтож полетели первое. Упражнение у нас будет разогревочного разминочная и это бег на месте с высоким подниманием бедра пресекут вместе со мной приготовились:
И это серия 9 это этикет тара воображение друзья классические. Приседания выполняем 30 секунд ручки держим свободной манере как кому удобно перед собой на плечи кладем и отрабатываем бедрами вяжем:
Как быстро накачать ноги
Ровно спину не забываем про дыхание и ваши ноги будут мощные после сегодняшней тренировке: Наверх выдох выдох выдох отлично следующая сразу делаем следующее упражнение. Прессе с подъемами на носки максимально выталкиваем носочки у тебя наверх отрабатываем.
Икроножными мышцами небольшую не и сверху небольшая фиксация вверх выдох зафиксировали бедра игры фиксация петельку вы должны выдох сразу следующее. Упражнение подъем на носки стоим разводим на точке? Стороны и делаем мощный подъем на носочек.
Тренировка ног
Ставим пятку отрабатываем вычисляем икры выдох выдох отлично фиксация. На верху фиксация отлично еще чуть-чуть 3 2 1 хорошо так сделаем следующее упражнение присед подъем на носки с выпрыгиванием.
Присели носочки вы прыг присели носочки вы прыг присели носочки выбрать все ли носочки наверху.
Как накачать ноги без веса
Летели ткали носочки выдох выдох вверх носочки выдох стали вылетели и 3 2 1 хорошо следующее. Упражнение стаём левая нога вперед выпады три счета пружинистые движения. Вверху на 3 фиксация раз-два-три зафиксировались 1 23 фиксация раз-два-три отлично тасс 2 три контролируем бедра вверх выдох фиксация 1 2 огонь хорошо.
Встряхнули ножки дальше делаем выпад также на левую ногу плюс маг задней ногой назад делали. Выпад по выпад мах ногой поднимаем за счет ягодички заднюю ногу тянем носочек выдох мощный.
Упражнения для ног
Маг вверх выдох отлично отлично и меняем правую ногу вперед три движения пружинка верху фиксация работаем 1 2 фиксация. 1 2 фиксация 1 2 фиксация 1 2 фиксация здорово 1 два вверх выдох по 1 2 хорошо 5 секунд и отлично встряхнули ножки.
Сразу переходим к следующему а также правая нога спереди.
Лучшие упражнения на ноги
Выплаты мах на задней ногой выпад душа друзья это не так легко как кажется я если честно на жаре кайфую. Вы можете выбирать любую локацию для данной тренировки дом улица тренажерный зал неважно главное. Включайте и повторяйте отдыхаем 15 секунд восстанавливаем дыхание разбиваем?
Ножки готовимся к следующим упражнением приготовились делаем присед крест-накрест. Ноги вправо вперед и готовились он только вправо вперед идет выдох выдох вверх выдох хорошо я же ровную спину на сразу.
Прокачка
Делаем махи стоя правой ногой отводим оттягивает. На себя нас . контролируем третью ягодичную мышцу выдох как можно выше: Да куда вам позволяет растяжка поднимаем ногу я же balan на сводим плавно подконтрольно выдох 3 2 1 хорошо crissy criss cross левая?
Нога вперед вместе со мной поехали а печка выдох выдох хорошо концерты: Друзья выдох пружине носочками левой спереди справа сзади три секунды 2 1 и хмеля ножки. Сразу делаем махи в левую сторону и подконтрольные выдох выдох боимся именно.
За счет ягодички поднимать не за счет инерции?
Выдох хорошо отдыхаем 15 секундочек если нужно смочить?
И рот пару глотков не больше готовьтесь. Скоро начнем с тобой дальше ноги в огне следующее упражнение клея пищит в полном присуди максимально разводит. С сторону и работаем не а фиксируя колено.
В верху держим напряжение в плоды со всех об без фиксации пол амплитуд q работаем выдох вверх выдох выдох.
Чувствуем приводящие хорошо друзья еще 5 секунд. 4 3 2 1 здорово закончили первый круг камон если ты слабенький и ножки твои устали дрожат после одного круга все?
Брат заканчивая отдыхай если ты мощные чувствуешь себе еще силы башни второй круг из-за цене ощущения. Но если ты их мощный здоровых конями и тебе два круга показались просто сладкий продукт.
Сделай 3 сделать ее напиши в комментариях как 5 себя чувствовали твои ноги в конце как они вообще живы можешь. Ходить или нет напиши все свои эмоции и ощущения внизу я прочитаю и скажу крутой ты парень или девчонка. Или еще круче спасибо друзья за внимание если понравилась тренировка пишем комментариев ставим лайки подписываемся!
На superfit канал и тренируемся вместе со мной и тогда у вас будет. Вот так вот так и вот так до встречи в новом видео.
