Похожие видео
Описание
Если будильник по утрам уже давно не спасает, а кровать не выпускает из своих крепких объятий — не беда. Мы подскажем, как научиться рано вставать и перестать ненавидеть весь мир после пробуждения. Подписывайтесь и следите за обновлениями.
Текстовая версия
Привет от лайфхакер меня зовут маша и в этом видео я расскажу вам как научиться рано вставать сколько времени потребуется вам чтобы научиться рано. Вставать зависит только от вас кому-то достаточно! Двух-трех недель кому-то нужны месяцы но главное это дисциплина вставать рано в любой день недели:
Вставать рано
Выходные и праздники только так вы сможете укрепить привычку чтобы просыпаться: Рано бодрым и отдохнувшим нужен крепкий и здоровый сон о том как сделать. Свой сон правильно мы рассказывали в одном из предыдущих видео чтобы рано вставать нужно рано ложиться и от этого никуда не уйти.
Нашему организму нужно семь восемь часов чтобы восстановиться и набраться сил но если ваш график давно сбито.
Рано вставать
Просто так ложиться раньше вас не получится вы просто не заснете ложитесь тогда когда вас начинает клонить сон но вставайте. В строго намеченное время для раннего подъема важна мотивация собственно говоря. Для чего раньше вставать но может быть вы хотите побольше.
Поработать пока ваши коллеги еще спят или заняться спортом потому что вечером вопрос. То не в силах может быть вы хотите открыть свой бизнес и посвятить утренние пару часов работе над своим. Проектом может быть вы хотите заняться хобби почитай встретить рассвет.
Рано просыпаться
В конце концов это должно быть что-то вдохновляющее. То что поднимет вас с кровати пообещайте себе вкусный завтрак утром спокойно можно есть углеводы поэтому.
Позавтракайте тем что обычно семей не позволяйте потянитесь сделайте. Несколько глубоких вдохов и выдохов разотрите затылок виски мочки ушей брови потрите ладони друг?
Раньше вставать
Об друга и разотрите все тело чтобы улучшить кровообращение хорошо утром выпить стакан воды поэтому. Поставьте его заранее на тумбочку около кровати утром можно немного по залипать в телефон синий.
Свет от экрана препятствуют выработки мелатонина и сонливость снижается если утром вы мерзнете. То с вечера положить около кровати какую-нибудь уютную между халат спортивный? Костюм теплые носки и легкие упражнения действительно бодрят.
Режим дня
Если вы никак не можете заставить себя сделать зарядку то хотя бы включите любимую музыку.
И немножко под неё потанцуете когда мы пытаемся завести полезную привычку очень помогает поддержка со стороны если ваш партнер встает рано попробуйте. Подстроиться под его график ну или вместе учитесь рано вставать а еще можно попросить какого-нибудь другу которую рано встает звонить?
Энергичность
Вам по утрам и будить вас еще говорить что-нибудь приятное и и бодрящее с.
Вами был лайфхакер ставьте лайки подписывайтесь на наш канал и встречаете рассвет:
Просыпаться рано
И пока.
