Похожие видео
Описание
Как не ПЕРЕЕДАТЬ? ТОП 5 Причин переедания, СОВЕТЫ. В этом видео все о переедании. Причины переедания и лучшие советы , как с этим бороться и наконец победить переедание (обжорство). ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей. Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать. За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Текстовая версия
Всем привет друзья добро пожаловать на тех же меня зовут аня и наконец-то.
Я вот так вот просто по-домашнему сижу перед камерой и болтая с вами на очень интересные и важные. Темы а конкретно сегодня мы поговорим с вами о переедании почему мы с вами переедаем как вообще. Желание постоянное желание еды появляется у нас в голове и естественно как с этим бороться:
Сегодня мы об этом всем поговорим с вами так что если проблема переедания для вас актуальна и вы не знаете как с ней бороться. Это видео точно для вас если взять этот вопрос переедания более масштабно и сравнить допустим временные отрезки довоенные и военные. Когда у людей просто не было такой проблемы как переедание не было переизбытка еды разных продуктов разных этих всех рекламных?
Упаковок которые так и манят вас супермаркетах конечно у тех людей того времени просто не было проблем:
Переедания естественно ожирение уже со временем когда наш мир начал приходить в себя прилавки.
Как не переедать
Магазинов уже не были такими пустыми и вполне. Доступно и возможно было купить любой продукт в то время как раньше с этим были действительно проблемы: Так что на сегодняшний день существует действительная проблема переизбытка.
Еды и вот даже по количеству калорий на человек также на эту масштабную! Проблему переедания очень повлияло то что наши предки не будем.
Забегать слишком далеко на сто сто пятьдесят лет тому назад они больше работали руками на полях там в тоже крепостное. Право и тому подобное мы больше тратили и калории мы больше работали и естественно. А мы утратили калории сейчас же со временем люди стали настолько.
Ленивыми и избалованными что наши дети катаются на сегвеях по улицах вместо. Того чтобы прыгать в классике мы с вами ездим на машинах постоянно ленимся даже пройти пару ступенек в нашем подъезде.
И естественно это приводит к снижению активности вы меньше тратить и калории. В то время как наша избалованность разнообразной вкусной вредной пищи и возрастает почему общество на сегодняшний. День переедает мы с вами разобрались теперь давайте поймем почему конкретно ты переедаешь какие могут быть этому причиной.
Топ
Самая основная и самая главная причина почему мы переедаем почему мы едим больше продуктов. Чем положено на самом деле для нашего. Тела это психологическая проблема вследствие чего уже возникают физическая.
Потребность передать все наверное помнят этот опыт собакой павлова когда она стучала по колокольчику лапкой для того чтобы получить очередной? Прием пищи так вот эта собака у меня тоже есть.
Дома собака павлова мы когда с димой заказываем пиццу так я себя. По-моему сейчас сдала в общем мы иногда заказываем.
Пиццу на дом и иногда наша м к просто слыша как звонить звоночек. А в дверь она подбегает к двери и начинает сразу же облизываться.
Потому что мы иногда делимся с ней кусочком пиццы она запомнила что звонок в дверь это приход вкусняшки то есть она получит кусочек этот момент. С собакой на самом деле можно спроектировать на нас с вами так как когда мы с вами получаем очередной прием пищи. У нас а поступает гормоны наш мозг гормон удовольствия и это один из самых важных на самом деле гормонов нашей.
Топ 5 причин
Жизни человеческой естественным и получаем с вами удовольствия. И потом мы хотим еще еще еще как не печально на самый большой всплеск удовольствие желания вновь и вновь насытиться едой вызывают именно вредные.
Продукты калорийные продукты жирные продукты продукты который специально засовывают: Некоторые препараты которые вызывают у нас привыкание и вот это самое удовольствие именно поэтому! Какие-то конкретные продукты нам хочется есть все больше и еще больше мало того я вам расскажу про еще один опыт его к сожалению.
Проводили с крысой вообще уже давно мне кажется нужно прекратить все эти опыты с живыми существами.
Так вот ученые пытались сделать так чтобы крыса начала переедать специально и чтобы она набирала вес за счет каких-то зернышек но обычного? Вот этого корма который дают крысам процесс! Шел очень очень медленно и неэффективно и как только кто-то из ученых просто случайным образом?
Дал агрессия магазинную пачку с хлопьями какими-то она просто накинулась на них съела всю упаковку и естественно потом требовала только эти хлопья и набирала. Вес гораздо-гораздо быстрее можно сделать вывод о том что вредные продукты они быстрее ведут к нас к перееданию они быстрее вызывают.
Причины переедания
У нас желания их есть снова и снова и снова и вследствие чего наш желудок да можно: Сравнить с каким-то мешочком допустим когда мы увеличиваем? Постоянно порции еды и переедаем да он у нас растягивается желудок и hype реально.
Имеет свойство растягиваться и увеличиваться в объеме вследствие чего вот. Это психологическое наше переедание которое мы с вами говорили уже перерастают в физическое переедание когда возникает уже физическая потребность.
Постоянно наполнять ваш желудок я думаю мы закончились такой вступительная часть его переедания! На самом деле это было важно сказать чтобы вы поняли почему общество и конкретно вы переедаете что для этого есть причины! А теперь давайте разберемся как же наладить ваш рацион перестать переедать и наладить вот эту связь с вашим.
Мозгом и желанием есть постоянное постоянно для начала мы должны с вами уяснить самую важную цель ее вы должны?
Преследовать не только для того чтобы избавиться. От переедания но и для того чтобы похудеть на наладить ваш рацион привести.
Переедание
Себя в форму и постоянно держать один и тот же вес комфортный для вас это вот эти весы который. Я вам привожу пример постоянно ваша энергия которую вы тратите с помощью физической?
Активности умственных процессов в общем калорийность которую вы тратите и калории!
Которые вы по 3 найти в качестве еды если у нас есть переедание много лишнего веса естественно нужно уменьшать. Постепенно калорийность вашего рациона и одновременно увеличивать вашу физическую активность если наоборот вы должны поправиться вы медленно должны повышать калорийность за счет полезных продуктов естественно:
И держать на уровне достаточным уровнем ваша физическую активность. Поэтому в уме всегда держите эти весы и представляете.
Сколько энергии калорий вы тратите и сколько потребляйте чтобы у вас не было до перевеса для того чтобы нормализировать эти весы.
Вредные привычки
И постепенно прийти к нормальному здоровому рациону я думаю вы догадались вы должны постепенно снижать калорийность и тем самым уменьшать. Ваши порции размер ваших порций я говорила ранее ваш желудок? Растягивается со временем он привыкает конкретному вашему рациону которому вы приучили ваш организм постоянными переедания my слишком?
Большими порциями и тому подобное для того чтобы грамотно плавно и безболезненно это сделать уменьшить калорийность?
Вашего рациона я предлагаю вам просто для начала описать! Ваш рацион за вести пищевой дневник и просто опишите каждый прием вашей пищи который вы съедаете за день в течение вашего дня: Но здесь очень важно не обманывать себя обычно люди.
Которые передают они такие скрытные там что-то там ухватили кусочек там попробовали котлетку там вечером что-то еще съели и обычно. Это пролетают как-то мимо глаз и по факту как. И как от как это я набрала 5 килограмм за последнюю неделю нет старайтесь быть честными.
Сами с собой описывайте ваш рацион и уже исходя из вашего питания мы начинаем по-тихонечку убирать вредные продукты. И рассчитывать калорийность которая действительно необходимо для вас когда мы говорили с вами о удовольствий. Которая получает наш мозг после того как мы искушаем любимую.
Как избавиться от переедания
Нашу пиццу мороженка наш организм наша нервная система запоминает этот щелчок и мы его стараемся всегда включать случае разных неприятностей?
Стресса в плохой погоды и тому подобное до стресса. Являются одной из самых важных и серьезных проблем почему?
Мы переедаем многие просто не от как с этим бороться в момент стресса очень важно слушать свой организм и научиться распознавать позывы к еде как обычный прием. Пищи когда вам действительно хочется есть у вас присутствует небольшой голод это ваш обычный прием пищи до или же вы сейчас сидите для того чтобы.
Просто заглушить этот стресс научитесь распознавать эти позывы и принимать правильное решение следующее что вам нужно сделать это научиться осознанно подходить. К выбору пищи вот действительно ли вы хотите эту упаковку майонеза вот с новым вкусом сыра вот действительно: Ли вы хотите этот батончик марс возле кассы когда вы стоите и просто.
На автомате тяните его в свою корзину нет на самом деле вы же этого не хотите это просто уже автоматическая! Привычка это ваша обычная рутина то что вы привыкли всегда делать то что ваш мозг привык делать не бойтесь выходить из зоны.
Вред переедания
Комфорта не бойтесь менять свой рацион иначе если мы не будем что-то менять вы сами не будете. Меняться следующий момент который важно уяснить это то что испорченного дня не существует вы знаете imaginations понедельник новое я новое питание.
Новые тренировки на самом деле это тоже моя проблема вот почему то именно вечером перед сном особенно насмотревшись каких-то фитоняшек. Я такая смотрю блин вот какого хрена таня блин столько лет уже ты не можешь постоянно держать хорошую форму постоянно.
У тебя из крайности в крайность вот давай вот с завтрашнего дня в зал вот все как положено и питание чистая?
Будет завтра мы встаем с вами и блин вот что то как то не так пошло да вот самого утра там курьер че-то не может! Доехать еще что там какие-то проблемы там дети там уж там еще что то вот как-то не задался день а потом еще и тени:
Рождения у подруги кота на котором ты просто. Нажралась и вот все все блин вот не задался день можно потом поесть? Нормально вот ну не задался день мы все ну испорчена давай.
Советы
Стад все вот на самом деле испорченные дни не существует поэтому давайте не обманывать самих себя опять же и налаживать свой рацион.
В любой день недели следующий момент вам нужно их а виться? От комплекса пылесоса да и дании за вашими детьми за вашим мужем вот там котлетки 2 остались в тени там будут.
Пропадать их что выкинуть что ли нужно вот я их даем я их не хочу я буду давиться этими котлетами для того чтобы. Их просто да есть девочки мы с вами не какие-то там звери падальщики которые доедают. Все подряд на своей кухне да для многих.
Выкинуты хлеб считается чем-то к как это твоя бабушка просто бы из чокнулась бы если бы увидела: Если ты выкидываешь хлеб но как вы себе это представляете. Вы будете сидеть ночью и грызть эту зачерствевший у буханку для того чтобы ее не выкинуть следующий момент это эффект по лунной?
Тарелки многие из нас опять же взяли эту привычку из детства.
Пере
Рел косу по должна быть полной каши должно быть сверху еще мясо там фрукты? Овощи под все должно быть так по богатому да вот что вы не нуждаетесь иди вот на самом деле вы бы наелись третью этой тарелке но вот нужно. Вот много вот много и первое второе и десерт.
И компот вот опять же это изобилие еды которая просто. Портит наше пищевое поведение старайтесь адекватно оценить ваши порции перекусов основных приемов пищи в момент того.
Как вы едите отключать всю вашу технику гаджеты убирать стороны старайтесь это делать это я себе тоже сейчас говорю! На самом деле это просто отключает наш мозг и в момент того как вы едите.
Старайтесь чувствовать ваш организм вот ты насытилась.
Сейчас вот можно еще пару лошадь к сети тогда будет нормально или ты уже просто толкаешь себя чтобы опять же будет этим пылесосом не стесняйтесь этих. Лоточков судочка с едой я думаю что сейчас уже все больше:
Больше людей можно встретить на улицах в метро не знаем где угодно макдональдсах сидящих с этим мило точками с правильной едой я просто.
Когда вижу этих людей я просто понимаю что вот вот этот человек осознанно подходит к своему! Питанию он хотя бы беспокоиться о своем здоровье нежели другие опять же люди поэтому не стесняемся берем.
Еду с собой перекус с собой для того чтобы у вас просто не было возможности и повода сорваться переесть.
Каких-то там роллы каких-то там шаурму какую-то.
Там за углом непонятную съесть вы себя просто этим самым обезопасите итак ребят напоследок учитесь распознавать сигналы вашего организма вы едите. Для того чтобы просто получить прием пищи для того чтобы перекусить и насытиться или вы едите для того чтобы просто заглушить ваш стресс и есть просто. Потому что это ваша привычка вот учитесь это распознавать это очень важно и это вам на самом деле очень поможет я очень надеюсь.
Что мои видео и мои советы помогут вам от переедания что: Вы научитесь понимать свой организм и наконец-то наладите свой рацион?
Если у вас есть ещё вопросы обязательно.
Пишите их в комментариях и также если у вас есть пожелания для следующих роликов. О чем с вами нам поболтать что обсудить какие проблемы-то также оставляйте их в комментариях. Но мы с вами встретимся уже в следующем видео всем удачи пока пока м ты не сдала кто пиццы хочет трудиться на спицу:
Хочет:
