Похожие видео
Текстовая версия
И всем привет так вот после одного из моих видел анну того в которой я рассказываю краткую историю о похудению. Моих еще появилось просто огромное количество вопросов и просим немножко под раскрыть тему о том как же нужно: Так взять на голом энтузиазме похудеть на 15 килограммов ну что же давайте худеть вместе.
Погнали в общем моя история вкратце примерно три года назад я весил около 70 килограммов при росте метр шестьдесят два я работал дома практически.
Никуда не выходила и мне казалось что я толстел а не то что от вида сладости я просто от видно даже кусочка!
Сырный кофе с молоком самой главной загадкой для меня в то время была почему и молоком. И мне худею но стоит мне просто посмотреть на пойте кубов плюс полкило сейчас же с легкостью.
Влезаю размер xs и весь держится на приятный планку в 50 килограммов при чем я совершенно! Никаким образом не ограничивая себя в еде и даже после чипсов на даче фестиваля пицца эта константа так что я попробую вам рассказать основываясь. На своем опыте наверно пунктах в 3 как можно:
Похудание
Еле-еле втянув живот влезать в м но уже через пару месяцев купить xs да и в конце концов если уж и это лето профу. Канату до следующего осталось всего лишь 10 с половиной месяцев так что можно начинать готовиться и пункт первый для меня он оказался самым.
Важным нужно всего лишь стать мастером спорта по играм разума со своим мозгом и организмом. Для меня просто огромный эмоциональный толчком оказалось для влюбленности каким-то магическим образом!
Она сдвинулась с мертвой точки мой вес то есть я за сильнейших эмоциональных переживаний совместных? Прогулок и что немаловажно того что я забыла что нужно 20 ли вам своем лишнем весе я была приятным в итоге удивлена.
Что как-то не прилагая усилий немножко похудела и вот именно это стало просто.
Огромным сдвигом то есть тогда я начала руководствовался вот такой мысли пускай даже этого хмыря все устраивает. Да да и 3 стака максиме сказал но я все равно хочу и самое главное. Чтобы от губы для него лучше так что первые наверно мое мнение совете когда найти для себя какой-то эмоциональный тригер ведь кто-то?
Похудение
Даже спорта начинаем заниматься потому что купил например новые красивые кроссовки или джинсы на пару размеров меньше для меня это не работает. Но вдруг для вас работает совет номер 2 из психологических приемчиков. Я возьму из одного из моих предыдущих видео это правило одного!
Дня вместо того чтобы усложнить свое существование постоянно говорите.
С понедельника начинаю новую жизнь я буду бегать по утрам и перестану. Весь мучное и систематически это не выполнять можно сказать себе сегодня впервые выйду на пробежку и откажусь от ёбаных:
Блуд буквально на один день то есть и даже после. Одного такого дня у вас появится стимул продолжить и это гораздо легче чем постоянно. Нагружать себя тем что вот-вот начнется новая жизнь 3 пунктов такая моя работа над ошибками как можно меньше взвешиваться.
Первые несколько дней как вы только начали заниматься спортом изменили! Свой рацион на или начали пить очень много воды вес стоит на месте и если каждый день взвешиваться.
Сбросить вес
Вы точно потеряете запала мотивацию еще кстати. Будьте готовы что в первую очередь объем уходит в самых ненужных местах.
Если вы понимаете о чём я в общем дайте себе фору буквально. В пару недель и уже после этого вставайте на весы и радуйтесь каждый раз когда видите что вес уходит лично меня в тот период но ничто!
Не мотивировало сильнее чем мои собственные джинсы который как мне казалось просто увеличиваться? В сравнении со мной но если вы все-таки не можете сдержать свое любопытство!
И постоянно взвешивайтесь то делать это хотя бы раз в день и в одно и тоже время и чтобы цифры были более позитивными лучше.
Утром натощак просто когда ты постоянно трудишься постоянно об этом думают постоянно? Себе чем-то ограничиваешь и совершенно не видишь отдачи то это огромная демотивация и уже на следующий. День apple отчаяния можно сорваться его в руку принесет пончик еще один очень важный психологический.
Похудеть на 5 килограммов
Плов не голодайте если вы допустим ценой недели сидели на воде или не дай бог ели маленькими порциями воробушка то мы всё равно рано или поздно поедете. Нормальный и вот эту еду организм от ложек впрок так что голодание или сокращения. Порции до таких размеров что даже после.
Приема пищи вы чувствуете голод не работают вернее работают ровно пока вы голодаете.
А вечно голодать невозможно потому что ровно в тот момент когда вы все-таки поедите без вам вернется так что всякие! Сокращения колорит и например с 7 сотен в день не работают но если.
Так посудить не есть после шести работает? Только потому что это офигенная психологическая уловка ведь еще один технологические.
Приемы то найти единомышленников это и есть как мне кажется. Основная причина популярности всевозможных онлайн-дневников питания но я здесь если честно имела ввиду несколько другое просто когда вам есть кем поделиться есть кем обсудить.
Как похудеть
Свой рацион вы начинаете сравнивать себя со другим в хорошем смысле если вы не добились еще того эффекта какого.
Добился ваш собеседник то это вас мотивируют и даже если вы его вдруг перещеголял?
Это это включает кстати какие-то совершенно неведомы меня шестеренки в мозгу и вас уже подстегивает свой же успех игры разума если абстрагироваться от каких-то собственных. Эмоциональных со скоков которых я только что рассказала работают только.
Три вещи номер один конечно это пить много воды но мне первое время была огромная психологическая: Проблема я могу пить абсолютно все кроме.
Воды но здесь уже к сожалению без самодисциплины не как и придется себя заставить например я чтобы хотя бы как то себе дисциплинируя. Покупала каждый день двухлитровую бутылку воды и пока я не убивала не ложилась спать и кстати да воду стоит пить перед едой чтобы. Избежать переедания видео про приложение я уже рассказывала.
Толстая
Приложение которое у меня кочует из телефонных телефон несмотря на то что я уже 3 года не пользуюсь. Это life сам и там кстати есть обалденная опция подсчета. Стаканов воды так что если вы спокойно можете целый день прожить без воды но при этом хотите лучше свой обмен веществ лучше состоянию кожи или уменьшить.
Круги под глазами вам нужно заставлять выпить эти чертовы 8 стакану в день но я уже пошла немножко дальше. По шкале ответственности приобрела себе вот такую штуку я заполняю вот эту бадью. До половины режут 1 лимон и вуаля это уже не так противно!
Пить это с учетом что я просто. Ненавижу пить воду так что запомните вода это очень важный пункт без которого ничто никуда лиственница apple and номер два это. Дробное питание да я им абсолютно все кроме асфальта далее на если вы какие-то вредности но самое главное просто не переедаю то есть если:
Вы едите достаточно часто мной фильму ты черкун: То есть если вы едите достаточно часто но небольшую порцию то организм это нравится он готов работать но если у вас 1 2 десерты компот.
То он логично предположить будет это гораздо дольше.
Похудела
Переваривать если позволяю абсолютно все что угодно потому что по сути меня нет каких-то очень: Больших приемов пищи после которых я сижу с рукой на животе и да три года назад когда.
Я примерно за два месяца похудела на 15 килограммов основу моего рациона составляли. Куры грудь всевозможные комбинации из яиц творог рыбой ягоды: И овощи но сейчас я понимаю что если или дают же буду так питаться то будущее дальше.
Худеть поэтому в принципе ним что хотел чем зона наночь лучшие друзья и единственным моим правилам в комбинации всех вот этих продуктов было не чувствовать себя.
Голодный потому что если чувствую себя голодной это будет неизбежный срыв а если не чувствую talkin' голые но сразу стоит помнить. Что все продукты которые перечислил а не всем нравятся и не всем подходят так что если вы не можете терпеть мы ничего из моей перехлестнула. То вам нужно составить свой список продуктов которые так насыщаешься не дает переедать и пункт номер три о котором.
Почему-то все забывают это если ты тратишь. Больше калорий чем получаешь ты не можешь потолстеть.
Советы
Я к примеру не могу заниматься в тренажерном зале потому что у меня была травма позвоночника и мне на него какая-либо нагрузка:
Запрещено а это дайте-ка подумать абсолют все виды спорта. Но сами понимаете тут самое главное не отчаиваться? По этому я нашел для себя свою от души но это прогулки сейчас если.
У меня дистанции между пунктами пункту бы составляет меньше пяти километров то я без каких-либо колебаний.
Иду пешком еще и каждое утро и частенько вечер стараюсь со своим товарищем. Украл у сам проходить по два-три километра для меня гуллит собака это неотъемлемый базовый ритуал как ходить пешком. По лестнице или пить много воды ajax ты сюда вот месяце пропустила видео с прилетим ежемесячные привычки поэтому резонный?
Вопрос к вас 20 из предыдущей у меня все успешно. Так что в этом месяце у меня новая цель исключить из рациона майонез ну доколе на первый взгляд кажется что цели проще. Некуда но а профит от нее челеби так что я как минимум попробую!
Правильное питание
На и традиционно напишите пожалуйста в комментариях какую был в привычку хотели себе привить? В этом месяце если вы меня поддерживать.
Этому напишите тоже так что вот вам три с половиной? Плане к которым не помогли попадись больше чем на 15 килограмм где то примерно за два месяца пить много воды дробное. Питание сначала полезными продуктами потом вообще какими хотите.
Быть активным а тратить очень много калорий и последний полу пункт это меньше заморачивается стараться иногда обманывать.
Собственный мозг организм стимулируя его на быстрее выше и сильнее. Даже если вам конечно психологически уже сложно.
Удержаться от покупки каких-то лишних продуктов то можно воспользоваться готовым мира туманными. Готовыми списками продуктов и пожалуй наверно уже у всех сервисов доставки продуктов на дом есть готовые наборы здорового: Питания с минимизирован ими обжарка my в масле и раз в одном.
Из первых предложениях сказывают мной сегодня я произнесла у странную фразу. Как давайте худеть вместе то действительно давайте да конечно.
Я понимаю что у меня вы их пониженное содержание бургеров крови на я просто хочу сделал свое тело более. Здоровым поэтому именно на этой неделе я попробую немножко изменить свой рацион и питаться правильно потому что если получится. На этой неделе мне понравится то получится и на следующий чтобы точно избежать соблазнов.
Мы не поедем в магазин а начало недели у меня будет ознаменован и морскими гребешками с гречневой лапшой.
Кроме этого завтрашним утром первом же делаю я пойду себе покупать набор для бега хотя нет неправда первым делом завтра.
Утром я наполню вот эту штуку водой так что в субботу я попробую выйти на первую свою пробежку так что если у вас.
Вдруг нет такого человека с которым вы хотите поделиться своими успехами. То давайте бегать вместе и на сегодня это все мне кажется что я в достаточной степени!
Смотивировало себе и мне бы очень хотелось чтобы я хоть немножечко смотивировало вас так что если вы ждали волшебный. Пинок то вот он давайте бегать я очень сильно надеюсь что вам понравилось это видео.
А еще я надеюсь что вы помните. Что я вас всех очень сильно люблю и до встречи в понедельник пока ну чё там десницу а наверно тут пути неприятный?
Тип.
