Похожие видео
Описание
Как Похудеть без Диет и Спорт Зала. Как Сжигать Жир !? 1) Имя, фамилия. 2) Дата и год рождения. 4) Город проживания. 5) Профиль Instargam. 6) Телефон для связи в WhatsApp. Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 169 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 159 Евро. Форум о периодическом голодании. Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления. 📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. И даже есть -9кг. За 21 день активной работы. ❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале. ✔ научиться слушать и управлять своим организмом. ✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям. ✔приобрести уверенность в своей силе воли. ✔ побороть инсулинорезистентность. ✔ углубить свои знания о физиологии тела. ✔вместе готовить полезную еду. ✔пройти детокс печени. ✔вместе тренироваться. ✔пройти детокс желчного пузыря. ✔ пройти 48-72 часовое голодание. 🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона». ‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼. 💯 Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона. ➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта. 💥И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться !⚡⚡⚡. Как Похудеть без Диет и Спорт Зала. Как Сжигать Жир !? После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании. Если видео Как Похудеть без Диет и Спорт Зала. Как Сжигать Жир !? Вам понравилось ставим Лайк👍 и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми 🙏. Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям.
Текстовая версия
Здравствуйте это прямой эфир я рад вас приветствовать в этом одном дубле один шанс на то чтобы снять видео хорошо. Правильно без права на ошибку сегодня мы с вами прямом эфире. Но и будем обсуждать важнейший вопрос связанный с такой простой формулировкой как быстро избавиться.
От я же расскажу куда жираф принципе уходит потому что вообще мотивации к созданиями на этого видео явился вопрос алексей. А собственно сколько жира я могу с жизнь за одну кардио. Тренировку как много и как долго нужно торчать на тренажере именно?
Это явилось для меня мотивации создать вам видео в котором вы поймете как по-настоящему сжигается жир куда он уходит куда вообще девается.
Как нужно максимально эффективно создавать условия при которых ваша сальца счетчик с плечиков с грудки. С попы с bidders gallifrey будет уходить как максимально эффективно это можно мероприятие в свою жизнь пригласить и задержать.
И самое главное родные мои как я буду сейчас баловаться с микрофоном не обращайте на это внимание мне дети уничтожили?
Микрофон ну да ладно как закрепить свои жизни условия при которых ваши сало будет отваливаться вы не будете при этом.
Его обратно набирать правильно этом же весь смысл как сделать ваш процесс нахождения на диете максимально приятным: Чтобы вы потом не откатились обратно или не набрали. Чичибу больше итак поехали ставим просто лайки отдельно подписываемся и мы с вами здесь как всегда как божией каждый.
День мне уже появилась прекрасная традиция работы и будем отвечать на ваши вопросы. Ребята все кто хочет похудеть и кто хочет избавиться от проблем со здоровьем.
Те кто хочет научиться правильно питаться правильно тренироваться приглашаю на ближайший старт 8 марта уже в двадцать втором сезоне мы начинаем работать! В весенний и так сказать промежуток подготовка к пляжу подготовка к майским подготовка оттачивания свои идеальные формы будут проходить в рамках моего двадцать второго? Сезона pg марафона мы вовсю ведём набор половина место уже занято.
На 8 марта старт низу просто инструкции как нам присоединиться я начинаю с вами сейчас тему все-таки как что с жиром.
И как максимально эффективно если вы думаете что вы уже у меня кругом новичок вообще изначально вопрос был да какой. Вот сколько я сорву жира 30 нам ребята давайте с вами станешь определимся не обязательно ходить тренажерный. Зал для того чтобы сжигать сало не обязательно.
Ходить в качалку нибудь находить секса не заходить?
В любые абсолютно места где вас заставят потеть. До 16 умопомрачения и ваше сердце колотиться со страшной силой если вы неуверенны в себе если у вас нет ощущения даст вам комфортно будет месте. Где нам осмотреть а это очень часто бывает:
И вам просто хочется спокойно же разжигать я вам расскажу как в этот процесс: Проходит не значит что этот процесс не будет касаться всех тех кто ходит в секцию будет касаться!
Всех тех кто ходит секцию это очень важно вы во время вашей тренировки не сжигаете.
Как похудеть без диет
Жир важно очень понимать как проходит метаболизм и обмен веществ вашем организме представьте себе что каждая клетка вашего. Организма содержит какое-то количество энергии это фактически батареечка маленькая.
Каждая клетка которая вашем организме работает и выделяет какое-то.
Количество электрического тока сокращается будто мускул ваших мимических каких-то. Клетка ваших магических мускулов или же например ваш бицепс до который вы сокращаете каждая клетка содержит.
Себе энергию и ваша печень содержит в себе энергию чтобы вы просто понимали какая объемность автономной энергии в среднем по 3000 калорий очень утрированно. Полторы тысячи калорий вас заряжена на регулярных основаниях просто как на всякий случай то есть вот это ваша промежуточная батарейка которая. У вас находится вот виде вот такого стаканчика с энергией да вы представим себе стаканчик полной энергии.
Полторы тысячи калорий который хранится в вашем организме в клеточках и особенно? Причине если с вот этой стороны вы представите мобильную энергию до более мобильную. Энергию виде еды то есть все что вы едите все.
Что вы пьете кушаете что содержит калорий вот здесь содержится в вашем тонком и толстом кишечнике. То что ваше тело использует в энергию если вы внимательно представьте что с вот этой стороны находится чистый жир то вы наглядно.
Представляете себе вот ваш гликоген в этой вот баночке. Находится это ваша мобильная и очень активно не расходующейся не кем толком энергия которая. Является главным буфером жиросжигания сейчас все объясню представьте себе вы едите в течение дня завтрак?
Обед и ужин да вот здесь ваше находятся калории например.
3000 калорий или 2000 калорий вы съедаете завтрак обед и ужин это дает вашему возможность организму работать получать какие-то. Калорий из пищи если вы идете в зал тренироваться. То вы будете сжигать то что находится в вашем кишечнике:
Вот здесь в этом промежутке седины вчера селима. Сегодня на завтрак сидим себе на обед или на ужин и смысле того сколько вы тренируетесь.
То есть очень просто вы по сути идете в зал тренируйте мускулы. Что являются очень полезным и важным моментом но если мы говорим о жиро сжигание: То здесь эти процессы к сожалению не задействуются никак в зале а потому что вы работаете тратите калории которые вы съели по хорошему из вашего обеда завтрака?
Ужина или еще чего-либо и очень сложно будет побороть вам этот огромный я а калорийный. Фон для того чтобы выйти в какой-то процесс вот сюда начать ваш гликоген тратить представьте себя ребята что тренировка? Ваших среднем на 500 калорий в среднем это хорошая средняя интенсивность это нормальная трата калорий 500 я вам скажу что.
За 70 минут с жилетом на 10 килограмм я с умопомрачительным темпом среднем.
Пульсом 170 такие тренировки выносят очень малое. Количество людей за 20 лет тренировок я могу потратить за 70 минут 1100 калорий до мощно это мощно.
Это сложно это с жилетом эти 1100 калорий недоступны большинству. Людей жиросжиганию вот просто так прийти его так взять и потратить эти тысячи.
Диета похудение
Что калорий который вот по щучьему велению по моему хотению обычная тренировка. Среднестатистического человека если повезет 500 калорий да моя тренировка. В 500 600 калорий среднестатистическое если я уставший то есть представьте себе я поел завтрак.
Пришел в зал потренировался и я до сих пор блин работаю на калориях съеденных и завтра как! Мой гликоген который вот здесь находится промежут на энергетической составляющей по-хорошему не очень сильно задействуется в энергию если же вы будете. Пропускать завтрак или же обед и вы будете идти в зал и вы будете тренироваться без пищи что является методика интервального.
Периодического голодания которая вам позволяет работать и с гормоном роста отдельное. Видео о нем есть и с инсулином то есть это намного более высокая.
Качественная форма энергетического обмена которое доступно каждому но из-за инсулинорезистентности вот здесь ссылка. По углам или отдельно видео 30 резидента.
Посмотрите ноги и задумаешься мы пойдем залам там! Сдохнем без завтрака или без того чтобы выпить при трении ли еще что прискорбно к сожалению так вот ваша мобильность она потрясает.
Маша мобильность вот это мобильная депо вашего гликогена она настолько объемы что она может поглотить.
Даже мою тренировку на тысячу 100 калорий с дополнительным жилетом на 10 килограмм вы понимаете. Насколько много объема энергии вот ваших клетках вашей печени просто чтобы примерно.
Хотя бы представляли сколько вас энергии вам не обязательно есть до тренировки вам лучше не есть до тренировки она тренировочки тренироваться и активно. Расходовать ваш гликоген вы не за расходуете его весь не волнуйтесь после тренировки часик: Не едите а потом кушаете в этом случае что происходит здесь у нас пусто здесь у нас гликоген опустошена.
Вот до суда например на тренировке или до суда на тренировки после тренировки вы кушаете и что происходит ваше тело будет часть пищи которые вы съели использовать для поддержания. Энергообеспечение моментального часть будет восстанавливать гликоген и ребята самое важное. Крутое что в этой всей схеме будет происходить вы будете расходовать уже в течение дня часть жирового?
Депо которая находится вот здесь для восстановления вашего гликогена в идеале вообще вы не завтракайте вы тренируетесь еще не едите пару часов после того как! Вы потренировались для того чтобы ваши жировое депо потихонечку понемножку использовала для регенерации вашего жирового вашего гликогена вам основного запаса. Если проще сказать мобильное энергетическое депо из пищи которая может полностью уничтожить все ваши результаты в жиросжигание попытки!
Жиросжигания время тренировок его желательно исключить до тренировки это прям очень хотелось бы на тренировке? Вы тратите 500 калорий и в идеале после тренировки видите час после тренировки отставите эти бананы протеин и после тренировки это все чушь! Это все клоунада нам абсолютно не нужно опять же вам говорю как человек которые занимаются расшифровкой сотен и сотен и сотен анализов и.
Работаю с точки зрения опыта в идеале. Весь процесс жиросжигания фактически реально проходит ночью то есть если вы ребята внимательно не завтракали.
Потренировалась потом у вас какое-то там 6-ти часовое окно приема пищи вы далее если в идеале не переели. Это очень важно чтобы вы знали вашу калорийны если вы не переели вы ложитесь:
Спатки и у вас ночью будет дебет с кредитом сводиться. Вашем организме и он будет ночью внимательно.
Ночью вот представьте себе что ваша депо гликогеновые за весь день за всей вашей активности. За вашу тренировку полностью израсходовали вот вы например представляет его как 1500 калорий. До вашей энергии плюс вас есть же круто базовый метаболизм в общем суммарно 2000 вы калорий заднем.
Похудеть быстро
Потратили вы сели 1500 калорий в идеале.
После тренировки и что у нас получается у нас 500 калорий. Дефицита и вот эти 500 калорий дефицита из жирового депо: Ваше тело будет ночью в идеале расходовать для того чтобы восстановить вот этот весь дебет-кредит очень просто.
Если у вас будет завтрак обед и ужин каждый прием пищи способствует уделению инсулина каждый спасай прием пищи способствует и небе то есть торможение. Жиросжигания каждый подчеркиваем прием пищи который вас будет завтрак-обед-ужин полдник и например там еще поздний завтрак если у вас их будет пять! Приемов пищи то эти каждые пять прямо пищи дают спайк всплеск.
Инсулина если после тренировки у вас будет протеин и что-то там например.
Углеводистой до тренировки вас будет яблоко или там какой-то fresh если у вас будет утром какой-то бутерброд а потом! Какая-то каша и куриная грудка то есть вот такой вот 5 разовый. Рацион питания создает 5 разовую вспышку инсулина если куда бы вы не поставили.
Вашу тренировку вы по сути не будете сжигать ваш гликоген вы по сути будете просто напросто сжигать те калории пытаться которое. Вы съели из тысячи и это будет такое знаете толкание шарика в гору где вы по-любому не вы толкаете его наверх самое идеальное что вы можете. Для себя придумать это пропустить завтрак не давать всплеска инсулину потренироваться через час пытаться по принципу или кита или около кета меньше углеводов.
Больше пользы для вас следить за калоража и если вы скажете.
Алексея а если будут следить за гаражом. У меня например будет мой метаболизм 2 тренировка будет сверху суммарно за весь день по расходам 2500 калорий и представьте себе вы расходовать 2 стычки тут кори осели? 1500 калорий будучи на дробном питании создаст ли это эффект калорийного дефицита и сможете ли вы сжигать.
Жир сможете сжигать жир но намного менее эффективно и сами тренировки будут проходить намного менее эффективны. То есть если мы говорим о самом эффективном способе сжигания? Жира это не пятиразовое питание и уж тем более не обезжирена это желательно отсутствие завтрака это желательно интенсивная тренировка:
Это желательно еда час после тренировки не перебор по калорийности. Использования методики pg использования palio или кета и во сне внимательно примерно скорость восстановления вашего жира в энергию примерно. 150 калорий днем примерно 50 калорий то есть вы не сможете в течении тренировки на велосипеде там майя с часы сжигая на нем 500 калорий думаю:
Что все эти 500 калорий сажен из жира эти 500 калорий любят они созданы из жира не сажен.
И из вашего гликогеновые депо я хочу чтобы вы это поняли поэтому так важно что вы пришли. На вашу дорожку и вы на ней израсходовали ваш гликоген исключили промежуточную составляющую я сжигаю сейчас мой протеиновый панкейк. На завтрак договорились это очень важно я сжигаю сейчас мы гликоген после тренировки еще какое-то время идет восстановление.
Гликогена из жировой прослойки затем два часа или час после тренировки вы кушаете но желательно не в перебор контроль углеводов чтобы гликоген частичного! Страница из еды очисти не сильно восстановился из вашего жира подкожного висцерального мужчин. Ночью это самое важное как происходит процесс обмена и общее понимание того что происходит в калориями договорились заклинаю не берите совет от фитоняшек которым?
18 лет которые ни разу в жизни не видели? На 35 или 40 килограмм больше нормы.
Не берите совет от девушек и от мужчин которые генетически и одарены которым 20 если вам 40 если вы родили двоих-троих.
Как похудеть без зала
Одного ребенка если вы и работаете на сидячей работе если вы прожили тридцать сорок пятьдесят лет своей жизни ребята. Не нужно брать совет от идеально генетически одаренных молодых людей которые в своей колокольни вам будут советовать вам нужен протеиновый. Панкейк на завтрак вам нужен перекусы перекусы перекусы это прекрасные молодые ребята но к сожалению их реальность абсолютно.
Никаким образом с вашей несопоставимо если вы героиня мама родили.
1 как вы можете брать совет а девочки которые 19 которой с протеиновой панкейки они мне так запале. Эти проданы анкете после только недавно видел вот этих вот молодых девчонок которые знают типа лучше. Чем ну вот представьте женщина которая троих родила да она следит за собой?
Она тренируется она уже вдоль и поперёк эту жизнь прошла она знает огонь и воду и медные трубы. Она знает что ей нужно исключить углеводы поменьше она знает что и нужно отодвинуть завтрак: Она знает что и нужны жиры для вашего!
Гор и и гормонального фона для здоровья кожи волос ртути какая-то молодая пигалица рассказывает то вы все неправильно делаете. Вам нужно значит на завтрак хлебцы вам нужно ветчина из курицы вам нужно потом значит какой-то. Но протеиновый батончик и ты на это на все смотришь понимаете и понимаю что человек просто в жизни не сталкивался с основными главными испытаниями женщины после?
Родов или до родов или гормонального сдвига какого-то: Поэтому пожалуйста берите совета труп знает что он делает не верны от меня да я отец двоих детей да я выносил супругой вместе ночами. Днями это все очень сложно я был жирный был страшный был 10 лет назад:
Плюс 30 килограмм это неважно что было со мной если вы со мной проходить. Этот путь вы знаете что я искренне вам советую но пожалуйста пожалуйста пожалуйста.
Еще раз пожалуйста не дайте себя обмануть. Договорились вот такой большой лайк вам от меня ребят поставьте.
Пожалуйста этот лайк видео этому я надеюсь она заслужила.
Вашу поддержку очень хочу с вами делиться! Общими понимание того как расходуется энергия что происходит с вашим гликогеном когда лучше есть что происходит вашими!
Гормонами чтобы вы понимали правду и вы работали максимально! Эффективно это самое важное потому что если ты работаешь неэффективности ты тащишься на твоём тренажере.
С утра до ночи ты не видишь ни хрена результатов ну что ты заедаешь. Потом все эти сожженные калории точнее пытаешься прожечь через уже съеденное да это получается работа в кредит то есть ты берешь кредит покупаешь телевизор смотришь телевизор и отплачивает.
Кредит только в этом случае у тебя нет телевизора если ты мог взять в кредит тело: Своей мечты а потом отрабатывать его пять лет это было бы круто сожалению кредитам здесь подразумевается я сейчас съем!
А потом пойду отрабатывать я там был ребят жрал печенье вечером а потом. Шоу плавать в зал и ты думаешь блин так было классно с печеньем! Нахрен это все завтра точно начну вот это не работает в кредит сжигание калорий к сожалению не работает!
Поэтому поступайте по уму не нужно обязательно ходить на кардио не нужно обязательно ходить!
Как сжигать жир
В секции 10000 шагов в день будет достаточно суммарно берете!
Телефон в сети в карман залить затем. Что вас не было десять шагов следи за тем что у вас был правильный калорийный. Расчет посмотрите мои видео как узнать свой метаболизм и ради всего святого то две нити завтра тащите.
Из 12 все вас будет прекрасно если вы еще берете сахар там цены не будет поехали дальше если шагать? 10000 с учреждений графики конечно конечно родная моя шага 10000 утяжелителем рюкзаке шага 10000 толкая. Перед собой коляску шага 10000 убирая и заодно ухаживая?
За двумя детьми суммарно за день это гигантское количество. Соженных калорий можно ли кушать 30 на жиров 30 белков 40 углеводов на наборе нет возможности есть меньше. Углей по студенческому набору всегда есть возможность есть меньше углей если вы например уберете:
Часть калории из риса или гречки и добавите ну что-нибудь более смотрите вы можете пойти на рынок и взять там орехов! Грецких орехов это будет прекрасно это будет дешево можете пойти на рынок и в этом соло хорошего нормального обычного сама?
Без там вы дома каких то вы можете взять. Адыгейского сыра вы можете взять овощей составить ваш божью. Иначе 40 процентов углеводов даст вам массу жира поймите меня правильно пожалуйста алексей здравствуйте подскажите.
Пожалуйста как поднять ттг 229 на ттг это 4132 дела 17 все дела. Вроде бы ok значит ттг в принципе. Не такое плохое чего вы на него бочку катите т4 конечно можно было бы поднять на значит смотрите.
Так александр зыков как понять это также 229 это нормальная цифра.
Ттт 415 маловато его бы там на отметке. 6 7 видите три нормальная конверсия антитела принципе если даже у вас антитела.
Максимальное значение 30 нормальная щитовидка больше кушайте пожалуйста йода и селена и вообще будет во всякие я диабетик?
Веруйте в утром ем тот что не повышает сахар то есть сахар не повышается инсулин не нужен гормон роста продолжает действовать смотрите.
Екатерина чко на вы мне умничка вообще зачем вы утром идите объясните мне пожалуйста вот какой весь смысл в этом если? У вас не повышается сахар с утра от каких-то определенных продуктов то зачем вам в принципе. С утра есть если вы можете есть 12 если у вас инсулина нет.
Необходимости подкалывать утром даже после той еды которые. Вы съедаете и ваши глюкоза под контролем дайте своему организму возможность позже разжигать договорились! Пожалуйста дайте ему позже разжигать перестаньте есть я понимаю что у вас основная составляющая отсутствует которое.
Большинство людей поражает это подъем инсулина у вас просто не вырабатывается но вариант того что вы завтракаете следить за глюкозы и если что вы подкалываете инсулин.
Мы не очень хорошая идея я бы честно говоря не вообще не трогал! Пищу до 12 или часа на алексей а на наборе учитывать.
Как похудеть без спорта
Расход тренировок то есть метаболизм 2 тренировка 400 шаги еще 200 значит надо смотрите на наборе я бы советовал плюс. 500 от базы если вы знаете что у вас средний темп количество тренировок шагов вот таком ключе то вы соответственно.
И просчитываете свой метаболизм ребята важно метаболизм зависит от среднестатистического. Состояния расхода калорий каждый божий день я например.
Свой метаболизм читаю по отметке 25 это там даже 26 я могу. Считать то есть 25 это для нормального человека это 10000 12 тысяч шагов каждый? День это две три тренировки в неделю это?
Общая активность и суммарно ну хорошая активность две три тренировки 12 шагов 25 у меня среднем получается. В месяц в год у меня в среднем: В год каждый божий день 17 18 тысяч шагов почти 20 тысяч за год последние несколько лет регулярные тренировки активно.
16 часовой рабочий день то есть я с вами то болезнь и те у кого такой же кончено высокий. Уровень активности можете приравнивать к метаболизму женщины которая кормит и вынашивает! Может быть еще ребенку 2627 двойни это 28 понимаете то есть килограмм и умножаются на коэффициент вашей активности если.
Вы клерк который сидит на месте и суммарно 1200 тысяч четыреста там мой шагов проходите! В день там до двух тысяч шагов приехали на работу на метро вышли на работу выехали на метро или дома на диване и весь дом не весь!
День сидите перед компьютером то есть у вас метаболизм там 2101 ваши килограммы. Вы получаете вашу цифру от этой цифры вы отрезаете 200 калорий идите и суммарно пытаетесь начать ходить 10000 здесь я например.
Умножаю свой вес на цифру 25 26 27 это означает что вот это среднестатистический метаболизм а сверху! Ваши калории если вы хотите быть на наборе плюс 500 от этой цифры если хотите минус двести триста от этой цифры наговорились. И ваши тренировки а как отдельная акция жира же ну-ка тратящие!
Калории это прекрасно но их не нужно учитывать 5 каждый день же у вас нет тренировок но ваши тренировки суммарно сказывается на вашем метаболизм поднимая. Его вы должны понимать это это общая такой знаменатель понимаете три.
Тренировки в день и 15 тысяч шагов день дает вам право у множества вес на 26 и это будет ваша отправная. Точка на здравствуйте если нет возможности есть молочку сыр творог.
А так кишечник реагирует плохо нужны какие-нибудь витамины или можно просто не употреблять увеличить овощи добавьте пробиотики из квашеной капусты.
Вам ваш кишечник скажет спасибо сделайте тему о жевательной. Резинке меня есть отдельная тема жевательной резинки в моем инстаграме.
В общем там есть минутное видео я показываю что жевательные резинки 60 70 грамм сахарозаменителей как количество жира влияет на набор массы у меня.
Вес идеальные но пресса даже не видно хочу нарастить чуть мышц в течение полугода.
Где-то и после похудеть опять до идеала вам не нужно худеть и поймите если вы будете в среднем там один день одну неделю. Господин месяц есть две с половиной другом месте здесь 2 тренируйтесь и стройте мускулы ваши процент жира для мужчин идеально 1514 все что ниже это!
Как похудеть без трени
Круто для девушек 20 все что ниже круто я 4 место на pg полю почти кета но чувствую что взрывной силы меньше. То есть те вещи которые мне легко давались смысле! Силы стали тяжелее тело еще не перестроилась или если слюной подавился но уже если вы находитесь.
Калорийным дефиците в калорийным дефиците вас по-любому будет небольшой упадок сил это абсолютно нормально любое нахождение в калорийно в дефиците подразумевает! Что вы будете чувствовать вялость потому что вы работаете в кредит ваши энергии то есть вы не ели вчера или сегодня столько чтобы поддержать такую активность. Это прекрасному что это позволит вашему организму дефицит и сало ночи восстанавливать поэтому вас абсолютно обоснованный дефицит и поэтому вас абсолютно обоснованная!
Такая небольшая у баночной силы любого каждый день тягачи как потерпевший. Вас и гигантский расходы без того но если вы добавите 500 600 калорий сверху чистых качествах: Вас силы будет больше спасибо алексей вам объема спасибо добрый день прием коллагена не провоцирует:
Нарастание ткани не нужно как этого избежать а при чем мы думаем почему думать и коллаген будет вас провоцирует нарастания ткани легально!
Оригинальный вопрос ваш коллаген если вы принимаете внимательны там за час до. Еды минимум нужно принимать коллаген или 30 минут или час примерно что он вам дает ваш коллаген ваш коллаген дает вам возможность взять часть аминокислот из вашего принятого. Коллагена если вы не знаете у вас есть 5 типов коллагена один волосы.
Ногти другой за зубы другой за рубцовую. Ткань 3 за кожу 4 за кости отвечает все они по-разному работы. Вы наверняка этого не знаете и вы когда употребляйте.
Ваш коллаген ваше тело использую часть аминокислот тех которые нужно для строительства никогда в. Жизни у вас коллаген не будет вызывать вот она роста тканей оставить грибы в меню сколько можно прекрасно абсолютно!
Да сколько хотите я вам дам час потрясающий крутой рецепт я вам недавно давала в общем инстаграме рекомендаций относительно грибов. Грибы это очень круто пожалуйста родные мои я вас очень прошу на мой instagram бегом подписываться а потому что там в это ревью продуктов постоянно.
Происходит вот посмотрите час его открою вот мой инстаграм знаете. Кетчуп жиросжигатель карнитин господи клетчатка смотрите d3 vitamins osis и жвачка которая шла сегодня речь идет вы спрашиваете по поводу грибов вот видео грибах:
Заходите смотрите пожалуйста видео грибах поддерживать его лайком. И одновременно подписывайтесь на мой инстаграмм внизу на него ссылка алексей ворон написанного первая ссылка мой инстаграм вторая ссылка инстаграма и супруги.
Где она рассказывает о домашних тренировках и у вакууме и вообще: Питание активности для мам и вообще для женщин которым не 18 ну для тех кому 18 тоже эти советы подходят просто. Она с точки зрения женщины показывает и рассказывает истории очень много полезного.
Грибы эта вещь пожалуйста если вы используете ваши овощи ребят даю пример сыт божественного большая сковорода высокая температура оливковое масло значит. Лук паприка грибы морковка значит цуккини кабачок? Много чеснока гималайская соль и на большом огне вы быстро поджаривайте 45 минут максимум чтобы не сильно много жидкости.
Выходило не у туши войти в хлам чуть-чуть припустите ваши овощи аль денте. Не получается просто божественно вкусно и полезно всем привет отличного дня князенька вам огромное спасибо можно ли кета при удаленном желчном. При удаленном желчном не буду делать отдельные видео можно и вы каждые два часа 8 10 12 v 2 например забрасываете.
5 грамм рыбьего жира и все вас будет: Прекрасно здравствуйте девочка 17 сильно потеет и даже ладошки! B6 не хватает псориаз ногтей бегом смотреть видео о псориазе а у меня есть отдельно посмотрите в ленте здесь у нас столько полезных разных крутых.
Видео о псориазе одной из них воспалились поджелудочная вылез более время? Подреберье возможно от кофе и жирной пищи что делать посмотрите видео которое а у меня называется. Значит сейчас я вам покажу видео называется!
Господи боже мой внимательно подагра вы должны. Понимать что нужно вашему организму для того чтобы правильно переваривать ваши жиры.
И нет такого понятия у меня воспалилась у меня болит от жирной пищи есть такое понятие.
О ваше тело не умеют переваривать жирную пищу правильную полезную жирную пищу которая! Должна давать калории здоровые для вашего организма она привыкла переваривать ваше тело период по переваривать сахар!
И сахар переварят намного проще как же мальчик. Мажор привык получать от папы с мамой постоянно карманные деньги? Вы заставляете ваше дело работать и зарабатывать самостоятельно поэтому:
Пожалуйста переводите его на правильность . нами спасибо.
За ответ значит можно вообще без мочим: Конечно можно виден это слишком кажусь мешком такие мышцы можно качать конечно.
Качайте дорогой мышцы скачайте спину и качайте плечи для того чтобы вас пропорция. Строилась делайте становую тягу с radial 120 ну хорош и эстрадиол yanochka отлично эстрадиол? Всем привет алексей на молодчик снова эфир просто супер макс!
Вам огромное спасибо у нас в этом году все дни с эфирами я вам даже открою тайну. У нас прошлом году сколько 120 или 140 офферов подряд ни одного дня ребята.
Я делал только один день пропуска на мой день рождения 4 декабря и на 5 февраля. Вот еще сделала не день пропуска без эфиров на день рождения моей принцессы доченьки:
Все остальные дни новый год праздники рождество мы с вами в прямых эфирах. Отвечаем на вопросы и занимаемся тем что вам нужно интересное то что вам помогает а вы в свою очередь включаете:
Огромной любовью подписывайтесь и ставьте лайки за это вам огромное спасибо! Ребят пожалуйста прошу вас подписывайтесь здесь внизу у вас мы есть такая галочка или здесь внизу галочка:
Нужно очень ваша поддержка мы такими семимильными шагами двигаемся 100000 подписчиков что прям вот очень хочется побыстрее уже это достигнуть цифры получить на знаете! Вот круглое число столько лет мы с вами работаем вместе и очень хочется?
Уже поскорее дойти до цифры 100000 вот я вам покажу здесь прямом эфире зеленую эту зеленую серебряную кнопку когда мы с вами сделаем 100000. Это будет прям мега круто а нам осталось всего-ничего.
Чуть больше десяти тысяч подписчиков набрать поэтому пожалуйста подписывайтесь делитесь этим каналом и мы продолжаем с вами помогать спасать и каждый? Божий день работать прямых эфирах я тем временем приглашаю внизу инструкции как приснится к моему двадцать второму юбилейному сезону на 8 марта. Это очень важно мало свободных мест половина всего 75 уже 40 мест занято ребят пожалуйста регистрируйтесь отправлять заявки внизу инструкции как близок моему инстаграму.
И дереве продуктов инстаграм и моей супруги где тренировочки для всех и питания деток его помощи.
Масса под всё я вас обнимаю себя прекрасном настроении отключился и до завтра.
