Похожие видео
Описание
Откровения Толстого Тренера )).
Текстовая версия
Всем привет это видео в первую очередь для меня которая будет также служить мотиватором? Я в том что я очень поправилась очень это ничего. Не сказать я профессиональный тренер тренирую уже очень много.
Лет в последнее время пилатес и по возвращению из одессы в амстердам мне нужно было работать в одессе я находилась по делам моего фонда мы спонсировали:
Спасение бездомных животных большом количестве и в конце было такое количество стресса что заедала я его уж очень активно по возвращению. В амстердам я не прекратила так как в одессе я опасалась брать большинство продуктов мне попадался!
Ее заплесневелый сыр и сыр который оказывался пластилином после проверки оливковое масло ну и так далее я последние два месяца я просто боялась. Покупать продукты если кстати вот вам совет. Если вы берете дорогие масла или что то другое дорогое покупаете маленьких упаковках.
Их нет смысла подделывать и есть небольшой шанс что в украине это действительно продукт который обозначен. И этикетки и так по приезду в амстердам я так соскучилась за хорошими продуктами это и рыбой.
И масло и сыр но остановиться было сложно и два месяца я просто наслаждалась и получала. Удовольствие от настоящих полезных продуктов что отразилось мы наелись by и хомячьи щеки и подбородок и и. Животик и спинку и папу и и так далее ну так случилось а я начинаю.
Свою программу и это видео я снимаю без всякого.
Худеем
Макияж это тату для того чтобы по истечении времени сравнить данные? По весам опять-таки и я всем советую если кто-то решится это делать вместе со мной советую измерить. Сантиметром объем рук талии и бедер груди и.
Ну и взвеситься а я буду делать все поэтапно осторожно и постараюсь. Увеличить скорость обмена веществ и плюс тренировки.
Тренировки также я поэтапно буду показывать это будет основано на пилатесе кто не знает.
Погуглите и также будет несколько упражнений с отягощениями для верхней части тела удачи. Нам всем я начинаю сейчас у нас середина.
Января посмотрим мотивация пока я нахожусь с вами в одной весовой категории думаю вы воспримите это с меньшим. Резистором с отторжением скажем так поэтому расскажу прямо сейчас не ходите фитнес не надо где в том что я столкнулась. Регулярно с моментами когда приходит маленькая такая пухленькая женщина ну или большая.
Пухлая женщина и первое что она говорит мне как тренеру я ее спрашиваю ее задачах и первое. Что она мне говорит поднимаю вот этот пальчик вверх: Я не хочу больше и мышц ну для меня как для человека:
С минимальной процентом жира в организме и то тогда звучало удивительно как фантастика большие мышцы не хочет она дело.
Обмен
В том что чтобы получить большие мышцы вам нужно тренироваться примерно 4 часа в день с перерывами 2 ну макс.
3 дня в неделю питаться из кастрюли 4 5-6 раз в день лучше 6 от питаются спортсмены 6 раз в день это каждые три часа и гоняться. За вариантами здорового питания придумывать рецепты это сложно то есть большие.
Мышцы иными словами вам не грозят что делать бы сказать по поводу не надо выходить! Фитнес если вы никогда не занимались спортом и никогда не посещали фитнес то первое явление ваша фитнес.
Вызовет у вас как минимум шок дело в том что все люди приходя в фитнес озираются по сторонам с ужасом наблюдая огромных мальчишек.
Которые тренируются потеря с огромным блином от штанги на животе например тренировка для живота. Или вы можете наблюдать удивительно худых девчонок с красивыми формами которые с легкостью.
Как мы это люк бегут на беговой дорожке вам туда пока не надо если мы с вами в одной весовой.
Категории пожалуйста послушать не надо ваша задача для начала очистить свой кишечник и нормализовать нормальный. Обмен веществ в организм а также похудению способствует как мы все знаем кислород. То есть эта прогулки ну что поехали певцом что жир не опухоль от него можно избавиться жировые клетки.
Веществ
В принципе не увеличиваются и все вам под силу желудок это очень важный фактор если желудок растянута большое количество. Пищи его не насытит количество пищи часто увеличивается что мы можем изменить благодаря тому что наш мозг воспринимает вещи и визуально то есть объясняет.
Вы берете меньшую тарелкой для своего ужина если вам приятно например.
Как мне вы можете поохотится за красивой керамической тарелочкой и пусть это будет ваша персональная тарелка для ужина которая: Будет намного меньше в объеме чем обычная тарелка а также тарелка из которой едят ваши домочадцы уменьшая тарелку порция не мне вам рассказывать!
Как вы догадались уменьшается помогает растянуть трапезу чем медленнее вы кушаете тем меньше!
Требует ваш мозг опять-таки ваш мозг управляет всеми процессами и если маленькая тарелка наполнена.
Продуктами или салатами то ваш мозг воспринимает это как полноценный ужин а бы смешно это не звучало это молитв у нас уменьшаем. Тарелочку а также можно ограничить завтрак но главное уж и потому что ужин и растягивает. Живут следующие жир это не опухоль и я буду это повторять.
И способствует разжижению жив или его переработки кислород-кислород мы получаем но улице или при открытом балконе также есть удивительное свойство приседаний.
Питание
Приседания делают все бодибилдеры и все спортсмены которым нужно похудеть. Вы можете выйти на улицу и пока спокойно погулять я повторюсь не хотите фитнес рама вы можете выйти на прогулку пройтись. Вокруг дома или сделать несколько приседаний с открытым балконом проветривание квартиры или упражнение любые упражнения которые вам понравятся которые.
Вы захотели бы сделать например отжаться у столешницы несколько раз стоя просто стой об холодильник обопритесь и отожмитесь. Несколько раз при открытом балконе это уже запускает обменный процесс:
Дело в том что после тренировки vape вам это. Пара а после тренировки ваш организм а худеют. Еще 12 часов минимум а то и двадцать четыре то есть запустив малейшей процессы ваш организм представляем.
Продолжает работать по этой схеме попробуйте открыть балкон присесть несколько раз с ровной спиной: Не сильно глубоко берегите свои колени и уменьшить свое питание также главным фактором является кишечник прежде.
Чем вы начнете в реальную диету что я вам пока не советую вам нужно немножко освободить кишечник. Там очень много шлаков и обычный чай в народе.
Он называется хиральной вам поможет вечером вы можете употребить этот чай и утром ваш кишечник будет свободен.
Не злоупотребляйте максимум две недели этот чай вы освобождаете кишечник помогает также острый перец и так далее ну об этом я расскажу позже!
Вы можете спокойно освобождать кишечник вместе с уменьшением желудка благодаря маленькой тарелочки меньшим порциям также находясь на прогулке.
Ну рано или поздно присолите на скамейку на скамейке вы можете упереться сзади руками и поднять мушки всего несколько раз достаточно.
И камнями вас за это не забросают просто попробуйте а что я советую больше. Всего что очень важно находясь на прогулке попробуйте регулировать свое дыхание если вы идете интенсивно на четыре шага вдох на 4 шага выдох это способствует. Нормализации дыхания так каждого человека дыхание современного человека дыхание.
Сбито и если вы вдыхаете на четыре шага и внутрь и вам комфортно! И на четыре шага выдох и вам комфортно!
То ваше дыхание избита и ваше сердце работает хорошо а если например как у большинства на четыре шага вы вдыхаете она четыре! Шага выдохнуть вам сложно то в организме ей сбой что возможно! Отразится на работе вашей сердечно-сосудистой систем чего я никому не желаю и так присели на скамейку подняли:
Ножки два раза можно даже согнутыми коленями разрешаю на прогулке несколько раз не надо это делать постоянно просто немножко! 4 шагов дух 4 шикова выдох этим вы даже для себя поймете насколько сбито.
Ваше дыхание просто протестируйте интересно ну и освобождаем. Кишечник и освобождаем уменьшаем желудок вас все получится начинаю вместе?
