Похожие видео
Описание
Как похудеть ? Как похудеть на 70 кг - история похудения Альберта. Лишний вес, как похудеть легко - все это и про правильное питание в разборе полетов нашего героя. Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку.
Текстовая версия
Приветствую всех друзья мы с вами базилио и канал фрешлайф28 и сегодня в традиционной рубрике разбор полетов история альберта: Как похудеть и если точно и педантичны подходить к процессу поехали что же друзья мои альберт. Замечательно сам подготовили видел сам его смонтировал и нам практически ничего!
На студии не пришлось сделать кроме того того что записать под эту самую заставочку значит сразу хочу сказать что альберт готов помочь. Желающим но вот и ссылочки на его социальные сети вы найдете в описании к ролику на youtube и вот здесь внизу. Да я имею ввиду то что если вы перейдёте на канал youtube если вы смотрите это видео в какой-то другой платформе вконтакте.
Или еще где то до то в описании вы сможете найти ссылки на социальные сети нашего героя который готов? Вам помочь это первое но чтобы я хотел. Заметить до альберт говорит о том что периодически сейчас он начал использовать различного рода фокус и попытки значит поиграться с не правильными.
Продуктами это подходит одному человеку из 200 а именно тем людям которые готовы есть принципе простую еду несколько.
Раз вернее раз в несколько дней менять рацион ним чаще на но у которых? Нет пищевой зависимость потому что давайте посмотрим вот этот вот мой старый ролик.
Вот обычно игры с различного рода не правильными продуктами приводит. К тому что вы просыпаетесь от того что у вас хаба пустой! Холодильник да и это вполне закономерно у людей у которых есть пищевая.
Как похудеть
Зависимость а таких у нас 99,9 процента поэтому пожалуйста не воспринимайте. Опыт нашего сегодняшнего героя как абсолютную истину который подойдет всем.
Во всем остальном случае во многом я согласен то есть точный. Подход с подсчетом калорий от один из вариантов я его не исповедуют но тем ни менее но тем не менее он тоже заслуживает.
Того чтобы ну вот имейте в виду что же на сегодняшний момент я умолкаю!
И предоставляю слово нашему сегодняшнему герою встречать привет всем подписчикам! Канал фрешлайф28 меня зовут альберт и это моя истории похудения ты начала:
Хочу сказать все трюки в этом видео выполнен не профессионалом и это речную малек но возможно для кого-то полезные вещи в моем. Опыте кто-то возьмет что там и вооружение хочет заинтересую итак начнем мне 39 лет просто меня 179 сантиметров вес на сегодня семьдесят восемь. Килограмм максимальный вес был зафиксирован с 2015 года apple 148 я дошел до этого веса все было постепенно поступательно это скорее.
На даме 30 и siri от apple нормальный обычный мальчиков после десяти лет я начал постепенно концу школы я весил порядка 115 каком. И не чувствовал себя достаточно комфортно в этом весе и испытала сука правда потом выступление университет так сказать отрыв от одного. Стола пирожков и холодной студенческой жизни на первой кости и это довольно давно сбросил до 85 килограмм плюс начал заниматься спортом плаванием.
История похудения
И это дало свой результат ну я и смог удержать свой вес или концов?
Университета я весил порядка тебя тоже чувства! Свои достаточно комфортным этом месте затем без про набор веса шел по степи я завершил: Сми регулярно этого друзей где-то поликлиники взвешивался но всегда был в плюсе плюс 2 плюс 3 килограмма это было и вот в.
Один год я переехал частный дом и потому что вот тут то я должен начать? Ходить я подумал что я диспут больше двигаться больше работать работы.
Полно больше чем квартире старинный требуется этой работ по дому либо работы по участку. Я думал так чтобы больше трате энергии и соответственно буду худеть но не тут новое место жительства?
Новые знакомства старые друзья это постоянные гулянки пику шашлыки и так проходил практически каждые выходные плюс работа достаточно сидячая работа и юга фастфуда! Достаточно могут вам 3 ain t 4 больше 1 и вот таким нехитрым образом я увидел не санкции просто 48 килограмм как я говорил это было.
2015 я решился на худеть как ходить по бумаге отрыва от мучного как это делает практически все и тогда я отказался от вас вот. Он перестал его я исключила сладкая исключил мучное меньше жирного и это помогло через четыре месяца я сбросил pro 12 килограмм я была!
Разбор полетов
Очень довольна своим результатом успокоилась надо на этом. И продолжал жить дальше до вернули металл фастфуд но держался без не увенчался мой увеличь где-то через. Год мой сосед парень примерно моей же комплекции подошел мне пойти на секцию бокса соседнем поселке.
Открылась секция я решил почему бы нет хотя до этого. Вообще не в итоге тремя помогло потратить моей лишние калории витя через девять месяцев они ти весил.
На датском бич и пытался всегда держать вес в этом же районе! Это до 120 грамм пытался не увеличивать свои в таком режиме поддержание веса занятий:
Боксом с не особые корректировки в питании давали мне возможность держать. Мой без предела 120 килограмм но август сентябрь. 2017 года получился достаточно за жирными и в итоге я увидел лица после отпуска на весах цифру 125 килограмм.
Ведь о свои фотографии и решил похудеть надо убрать живот тогда что же я сделал я зашел youtube написал! В поиске как убрать живот мне выпала кучу видео чтобы я рассмотрел. Я уже не помню что конкретно по одному из предложенных видео мне попалось видео замотать.
Раз проб ли я подумал как круто я тож так хочу потом начал просматривать! Другие видео из разбора полетов пока не дошел до 5 12 видео это основные и темно и танками вере первое?
Как похудеть на 70 кг
Основное что я усну для себя это основные принципы похудения а именно дефицит. Калорий к тому же в этих самых роликов было понятно и достаточно просто объяснено как соблюдать этот дефицит.
Какие есть инструменты для этого калорий и вот посмотрев? Эти ролики причем посмотрев ни один раз я посчитал для себя нормы употребления из расчета 26 это была моя правая . хотя. Потом мире чуть попозже меня стальным коррективов закупился полезными продуктами и начал и сиди летками:
Сначала я просто сделал файлик экселя даже на ссылку съеденную нету два-три дня понял что это не очень-то. Удобно потом вспомню чашку доставил даже смартфон себе приложение для подсчета калорий достала.
17 папы и начал вести дневник питания в нем знаете. Оказалось достаточно очень удобно сразу об этом говорили сразу было обидно сколько у меня калорий день осталось сколько я еще могу съесть мои соотношением живу.
И я завершаю абсолютно все я взвешивал программу износился?
С точностью до грамма как на птичек говорится ну возможно это неправильно но не так было спокойно.
Лишний вес
Я был абсолютно честный газа носил всю и съеденную эту и через месяц я вижу результат leaves of минус!
8 килограмм далее начал я и начал взвешиваться каждый день чтобы в том же приложение записывать. Динамику своего без я был очень уж он и начал продолжать в том же духе и продолжал через где-то 2 номер два с половиной месяца: Спала моя основная ошибка в процессе похудения.
Началом новой жизни это недостаток именно да я ела рыбу я ел оливковое масло употреблял ей рыбий жир в капсулах.
Но я почти полностью исключил жиры животного. Происхождения обезжиренный творог вырезался прожилки из мяса.
Ты занимался в итоге почитав пару статей я понял в чем причина почему у меня сухая кожа почему она трескается. Вернул жира и просто начал покупать пор более жирный не перестал вырезать прожилки. Из мяса и честными все нормализовалось то есть я просто добавил жиров за счет убавления углевод.
И остался в пределах своей же калорийности все у меня page процесс похудение продолжался снижением времени снижением веса время от времени я корректировал. Свою норму потребления дневной я стал лучше понимать лучше слышать свой организм. Что он от меня хочет что меня требует что ему нужно может быть шашка ему этот момент не нужно как то мы нашли.
Как похудеть легко
С ним общий язык и вот августа 2015 года я убил мисок 7 ст 8 килограмм и это меня устраивает мой вес сегодня! Ящик чаще это я для себя оптимальный но если верить моим весом у меня еще достаточно высокий не сказать что выше нормы по верхней границе! Нормы процент жира в организме но он неуклонно снижается поэтому как говорится главный показатель главные тенденции поэтому я об этом не беспокоить со временем.
Я доведу до нормой стальной как я хочу рассказать немного питания я на достаточно не привередливый человек идея мама. Учить одно и то же несколько дней молоке с ней холодную пищу для меня это вот как организм одна моя знакомая рассказала что тебя нужно выпускать. За собак это мужская тепла грамм жил такой просто?
Боюсь прибыл это был бы с царствием замечательный но так не сделать к сожалению готовлюсь. А сам постепенно перевожу и жену но полезное питание!
Но она в отличие от меня любит разнообразие я обычный вечером. Продумав все свое меню на следующий день что я буду 10 чем питаться течение дня в будние дни чтобы не тратить времени на готовку!
Именно один день я делаю это в мультиварке то есть снизу у меня в чашку по сверху: На пару готовится в это время мясо и вот через полчаса у меня есть. Мой и нарисую плюс овощи и все это потребляет в течение.
Дня ничего не остается ничего лишнего и все а газ на всего хватает? А выходные можно что-нибудь придумать посложнее например , духовке. Или где-то 8 месяцев назад я начал практиковать небольшие вкрапления.
Freshlife28
Не очень полезных продуктов свой дневной рацион ну это для меня своего рода была игра или вызов ведь до этого у меня были очень! Сложные отношения со сладким сладкое для меня был врагом каким был уничтожить и все сладкое пламя.
Уничтожалось достаточно быстро и поэтому я решил попробовать все-таки что будет если я все-таки попробую чуть-чуть процент. 10-15 дневного рациона употреблять именно таких не очень полезных продуктов.
Мороженое кусочек тортика хочу шоколадку чуть каши гладкий черный. И знаете получилось да я думал вот как вписать эту мороженку за счет чего за счет каких других продуктов. То есть что-то убираем что-то добавляя я как в процессе игры научился это делать хотя практикуют они:
Достаточны не так часто но это у меня есть и теперь я придерживаюсь принципам!
И тем что хочу и без сколько хочу и это все благодаря дневнику питания. На соблюдение он свои нормы калорийности какие есть планы. На будущее но опять же если верить моим умным писан то в это снижение.
Процента жира в организме 1 очередь а потом уже небольшой набор.
Массы как я понимаю что снижением жира без ним на что уйдет а потом? На берем хорошую мышечную массу и пока планирую держаться в пределах 7880 что хочется сказать напоследок ну для всех кто хочет свои начать начать свое.
Жизнь с понедельника 0 с любого другого дня нужно понимать что в основе лежит один единственный принц он самый: Основной это дефицит калорий я даже просто витязь камаз закон! Сохранения энергии если вашему организму не будет хватать энергии который поступает ценой он будет тратить внутренние.
Запасы внутренние запасы это же и дефицит калорий. Лежит в основе всех известных вам денег вот какую не возьмите где любая те это ее основе лежит десятков будет то это низкоуглеводная будет высокобелковой обещала.
И все они призваны снизить ваши потребление калорий и ваши личные задачи будет понять может быть опытным путем масштаб при помощи там каких-то исследований. Какой ваш личный уровень потребления калорий то есть мы при каком би си у вас при какой прикол калорийность себе состоит природа. Калорийность и без вас изменяется и в любом случае вы должны понимать какой бытие трудней выбрать какую.
Бы систему питания вы не будет что эта система питания будет на всю жизнь и это система питания: Будет существовать всю всю оставшуюся жизнь на сегодняшний. День как мне кажется соблюдать дефицит калорий или придерживаться плана питания очень просто для этого нужно иметь всего лишь smart он котором.
Под приложения и кухни с это взвешивание и выдавить из любых своих результат каких степени ставите будь то набор массы быть снижение.
Веса и все мои знакомые которые глядя на меня глядя на мои результаты начинали их сидни питание пробились один мой знакомый сказал до начала. Ведение дневника этому что я ничего не я справлялся как только начал. Вести дневник питания оказалось что я чем 4000 калорий и это неудивительно я тоже сама прога то я наверно 45 тысяч картине поэтому и убирал.
Постепенно дополняю а сейчас я знаю свою норму я ее не превышаю если нужно будет для набора без я сделаю мой рацион honor. Ну на этом наверно все если остались: Какие то вопросы добро пожаловать мои соцсети антон обещал оставить ссылку в описании.
К этому видео по мере возможности я расскажу поделюсь. Поле подробно своим опытом может помогу разобраться в чем-то?
Так что всем удачи и пока писать.
