Похожие видео
Описание
Добро Пожаловать на мой канал ЗАХОТЕТЬ ПОХУДЕТЬ. Буду рада знакомству и общению. Подписывайтесь на канал,чтобы не пропустить новые видео о ПОХУДЕНИИ!! А так же вас ждут ИНТЕРЕСНЫЕ сюжеты об уходе за кожей лица и тела в период потери веса,НОВЫЕ диетические рецепты, ЭФФЕКТИВНЫЕ и очень ПРОСТЫЕ упражнения для моделирования КРАСИВОЙ ФИГУРЫ. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. ПОХУДЕНИЕ ПРИ ГОРМОНАЛЬНОМ СБОЕ. ПИТАНИЕ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДИЕТЫ. СОВЕТЫ ФРАНЦУЗСКИХ ДИЕТОЛОГОВ,ЭНДОКРИНОЛОГОВ.
Текстовая версия
Всем привет вы на канале захотеть похудеть и здесь с моим опытом похудения на 30 килограмм сегодняшний сюжет. Я готовила специально по просьбам моих зрительниц и тема будет касаться. Похудения после 40 лет я начинала худеть.
Да еще моего 40-летия но у меня вы знаете как то это не получалось. Сделать на сто процентов вес то уходил хорошо хотел тон немного возвращался естественно после начала моей диеты я ни разу не возвращалась. К тому весу с которого я начинала худеть и это было 85 килограмм но тем ни менее весь:
Иногда опустившись до 55 килограмм мог вернуться. К тем же самым 70 и похудела.
Я действительно надеюсь окончательно уже после своего 40-летия и в течение? Года удерживаю свой вес и так девочки мне лично помогло интервальное голодание или ли интервальное.
Периодическое питание называйте это как хотите результат.
Будет один и тот же только название поменяется на базе в общем интервальное питание. На базе протеиновой диеты опять же могу сказать что это не на 100 процентов диета дюкан не на 100 процентов именно белковая протеиновая? Диета это достаточно хорошо сбалансированное питание которое мы разрабатывали с моим французским диетологом и причем я еще и уменьшило килокалории и уменьшило свои порции.
Похудеть
Но если для кого-то такой режим питания неприемлемы или по каким-то медицинским показателям или просто. Напросто но нет возможности делать вот такой вот большой период года потому что не всем это легко дается многие посмотрев какие-то выпуске. Или почитав какие-то статьи про интервальное голодание послушав каких-то блоггеров которые сейчас очень где освещают.
Эту тему и решают что он это просто. Это легко я тоже смогу я тоже буду но попробовав мне он девочки некоторые.
Пишут о ее и я ей когда я тебя посмотрела первое видео и особенно посмотрев результаты! Все так мотивирует и видно что ты действительно похудела.
Я думала что это ну раз плюнуть.
Но как оказывается не все могут справиться даже без каких-либо проблем со здоровьем и так девочки сегодня я дам 10 может быть немножко больше моих советов: Основанных на моем личном опыте что помогает худеть женщинам после 40 лет даже если вы не находитесь на какой-либо диете даже если вы не хотите исключать? Какие-то продукты тот же самые хлеб и и из вашего рациона вы можете послушать вы можете!
Проверить эту информацию попробовав питаться так но девочки опять же что я хочу сказать начиная любую диету любые ограничения потому. Что ограничение в еде это тоже специальный режим питания также как и сверх чрезмерное. Употребление пищи это тоже своего рода другой режим питания неправильны?
Переодическоеголодание
Потому что есть два режима питания когда мы насыщаем. Наш организм больше положенной нормы и когда мы не доедаем так вот ни первое ни второе не является хорошим нужно выбрать!
Золотую середину нужно выбрать ту диету тот режим питания те продукты которые будут прекрасно вам помогать худеть и у вам вам не будут не доставлять никакого!
Дискомфорта потому что опять же исходя из моего опыта когда я пробовала ту или иную эту и мне вот знаете как! Но но не шло вот как говорится вот вроде бы как и хорошие отзывы или диетолог моя хорошего мнения?
Там например а кто в рационе питания но вот но не идет вне и все и когда у тебя. Организм даже на психологическом уровне ты не принимаешь определенный режим питания то и худеть ты мне будешь это я не знаю чем это:
Связано даже если ты больше потреблять тысячи килокалорий в день но тебе это будет мне в удовольствии ты потеряешь совсем? Чуть-чуть in и потом очень-очень быстро наберешь как это связано что наш мозг нам переваривает что происходит вот такие.
Вот результаты я ответить на этот вопрос? Не могу но исходя из опыта могу подтвердить что так оно и есть и так девочки? Начнем с моих наработок с моих советов которые я приобрел приобрела за вот этот вот период когда я начинала.
Интервальноеголодание
Свою диету первое опять же я хочу отметить! Что мы сегодня не будем касаться вплотную интервального голодания. Потому что именно на эту тему на этот режим питания у меня уже достаточно снято видео кому интересно и кто обладает:
Достаточной силой духа чтобы перейти на такой режим питания то просто. Посмотрите видео которое уже есть на канале сегодняшний сюжет:
Будет посвящен женщина которые хотят похудеть но без особых каких-то диет и без особых каких-то. Усилий и так девчонки первый мой совет что я могу дать во-первых замените тарелку если вы привыкли есть достаточно крупных тарелках то нужно заменить.
Ее хотя бы на два размера меньше затем научитесь делить вашу тарелку визуально на 4 части или даже вернее. Как сказать на 3 часть на 4 да будет правильнее сказать.
В одной половинки у вас должны вмешаться овощи и фрукты. И во второй половинки которая также разделено на две части вы должны. Уместить сложные углеводы жиры и белковую пищу в общем вот в этой вот частички где она предназначена.
Для мяса и для рыбы вы уже выкладываете примерно вот на вашу? Порцию там чтобы это было не больше ладошки вот именно. Протеиновая пища не больше ладошки и все что касается пищи которая идет как.
Диета
Сложные углеводы или вот там сыр и если вы употребляете? Сыр потому что кальций нужен женщинам после 40 лет и если вы употребляете какое-то масло но я предпочитаю больше растительное масло которого?
Не должно быть более 10 миллилитров в день мы должны принимать в общем все вот это находится. Вот в этой четвертой части затем опять же что касается жиров жир и опять же по совету моего диетолога разрешены.
После 40 лет чтобы не забивались и сосуда чтобы у нас не повышался холестерин лучше выбирать. Растительные жиры ну если вы не можете обойтись и без животных жиров как сливочное.
Масло или там ну я не знаю какое! То жирное мясо или там кто-то любит сама-то этого продукта не должно.
Превышать в день где-то максимум 20 ram и растительных жиров не более 10 миллилитров я животные.
Жиры практически не ем и если они присутствуют в моем рационе то это максимум они находятся в свинине что ну которую.
Диетическиерецепты
Я последнее время ем очень очень редко затем. Не очки вам нужно будет если вы совсем не можете отказаться. От хлеба и перейти на а коли ты такого плана которая употребляю я то хотя бы заменить.
И белый хлеб на ржаной или на хлеб из грубого помола чтобы мука была грубого помола с добавлением отрубили? Или злаковых и естественно придется полностью отказаться от сдобных булочек от какой-то такой выпечки потому что если вы будете ее употреблять.
И вы хотите похудеть то этого не произойдет дальше ходьба. Опять моя любимая ходьба приучите себя в день ходить не менее 10000 шагов и пол возможности. Добавляйте хотя бы полчасика каких-то несложных физических упражнений пусть это будут наклона или приседания или какая-то гимнастика как калланетик юко бодифлекс мы уже после:
40 лет девочки без физической нагрузки похудеть на много сложнее будет поэтому я очень советую или ходьба или физическая нагрузка минимум! 30 минут в день но если вы будете делать и то и другое то увидите что результат не! Заставит себя ждать потом еще очень немаловажный нюанс об этом вася мне рассказала фитнес.
Тренер в спортзале она не сказала что для женщин: После 40 лет очень важно качать ноги и бедра и мышцы ягодиц потому что это очень крупные.
Мышцы и даже когда мы уже позанимались спортом наши мышцы продолжают работать и продолжают сжигать килокалории и поскольку. На нашем теле самые объемные мышцы мышцы это на бедрах. И на ягодицах и поэтому именно вот эти зоны девочки прорабатываете тогда!
Продуктыдляпохудения
Опять же вес будет уходить намного быстрее. Про воду я уже говорила неоднократно водички нужно пить как минимум 2 литра в день понемногу летом очень хорошо идет вода вода: С лимоном или с небольшим кусочком корня женьшеня или.
Корня имбиря или же даже лимон можно смешать женьшенем!
Или своим детям общем все это вместе в течение дня ведь вот такой вот замечательный напиток которым. Не дают и витамины и энергию и по моему опыту в нем знаете даже как-то утоляет чувство голода как бы выпил:
Такой стаканчик воды мелкими глотками еще девочки очень важно воду не пить сразу вот многие любят я просыпаюсь. Я выпиваю сразу пол-литра воды теплой это большая ошибка. И я согласна с моим диетологом потому что когда мы выпиваем.
Большое количество воды они постепенно мелкими глотками вода растягивает желудок и тем самым когда вы его потом. Будет наполнять вещь это объем у него будет ого-го? Какой если вы так и будете в себя закидывать заливать верхей а по пол литра воды лучше выпить где-то 150 200 грамм и потом:
Через какой-то перевод еще но не вливайте в себя большое количество. Воды иначе это чревато не очень приятными последствиями девочки обязательно нож должен.
Какпохудеть
Присутствовать вашем рационе кальций потому что это продукты с это буду яйца рыба это йогурт и это молочные продукты.
Или же соевые продукты в общем продукты содержащие богатые на кальций потому что кальций во-первых он помогает худеть.
И даже еще скажу больше когда мы нужен переходим в фазу после. 40 лет у нас хрупкие ногти становятся и все если связано еще с! Диетой то это состояние еще ухудшается волосы ломаются?
И но опять же мы уменьшаем килокалории и в общем кальций необходим и для костей и для состояния. Кожи и также для похудения поэтому девочки не ограничивайте: Себя в таких продуктах которые содержат этот.
Микроэлемент и можно даже дополнительно купить какие-то мультивитамины которые обогащены кальция затем я бы посоветовала сменить черный чай на зеленый потому? Что зеленый чай и он прекрасно разбивает я рассказывала уже топит даже можно сказать внутренний жир который находится и накапливается у нас между.
Органами и также по последним научным исследованиям было доведено что женщины которые. После 40 лет ежедневно выпивали две-три чашки теплого зеленого чая то они их сжигания жира получалось нам быстрее я ускорялась на 12 процент и женщины. Которые просто вот так вот пили зеленый чай и ели нормальную где-то 1800 2000 килокалорий сутки они даже вот без каких-либо:
Лилияфранция
Диет и занятий спортом за год потеряли до 5 килограмм так что девочки если уж кто любит черный чай то ну придется и хотите. Похудеть то придется заменить на зеленый ну не знаю я зеленый чай люблю у меня прекрасно тонизирует я его пью как теплым так и вот как сейчас! Жарко и в холодном виде так еще по поводу еды здесь вот опять же мы коснемся инсулина уровня сахара в крови что важно когда.
Вы вот многие женщины стараются я ем один раз в день я знаю что я похудею.
Не кто-то из женщин даже написал что у меня сейчас? Диета 500 килокалорий в день это в общем я думаю когда я скажу расскажу об этом своему?
Де этого у нее волосы пахнут дымом потому?
Что 500 килокалорий в день девочки это очень мало это очень плохо когда настолько низкокалорийная диета особенно после 40 лет наш: Организм все запоминает и потом когда вы похудеете. И начнете есть даже на 1000 1100 килокалорий он будет все хранить.
И вы не то что не будете не сможете удержать. Ваш вес которому вы придете на вот этих на ют этой низкокалорийной диете организм будет набирать набирать набирать и вообще будет гормональный сбой обмен: Веществ она рушится и потом придется его восстанавливать поэтому.
Интере
Категорически после 40 лет запрещены низкокалорийные диеты старайтесь! Принимать пищу 3 раза в день если вы на интервальном голодание то в период пищевого к нам 2-3 приема пищи и максимум 12 перекуса если: Вы не делаете так как я я не жду специального время на перекусы а для того чтобы поддерживать уровень сахара в крови постоянно я вот знаете чуточку чувствую.
Лишь что так бы я съела раз миндальной орешек или там 2 23 изюма или один чернослив и таким образом. Мой уровень сахара находится постоянно на одном и том. Же уровне и не происходит вот это было чувство.
Что когда ты готов съесть быка и вот таким вот образом мне это помогало и худеть и на нынешний. Момент удерживать мой вес так ну ещё ещё ещё что немаловажно.
Девочки многие заблуждаются когда думает что я вот сейчас начну есть только куриную грудку только салат и буду есть там две три столовых ложки. Там ну максимум 100 грамм сложных углеводов два фрукта в день никакой газировки никакой. Жирной пищи никакого майонеза то я похудею знаете.
После 40 лет это я похудею к сожалению не работает потому что когда нам исполняется 40 и больше то наши все замедляются процессы. В организме и с метаболизмом снижается обмен веществ замедляется и уже после 40 лет женщины:
Как минимум перерабатывают в обычном спокойном режиме без спорта и без диет и уже на 300 килокалорий. Меньше чем наш организм перерабатывал самостоятельно до отметки 40 лет поэтому?
Девочки как бы вы не считали что вы находитесь.
На супер правильном питании мне очень многие пишут что я не понимаю я очень? Правильно питалась но я не худела я вам открою секрет почему.
Это все связано с тем что чем старше мы становимся тем меньше должен? Был быть калораж наших порций то есть если для здоровой женщины которая ведет средней активности уровень жизни то есть она занимается спортом. 2 там в три раза в неделю то мне не очень сидячая работа или она там себя как-то развлекает какой-то гимнастикой.
В общем ей достаточно употреблять 1900 2000 килокалорий в день. Она не будет толстеть но и если она немножко даже убавит и где-то до 1700 1600 она будет быстро худеть! Тон для девочек постарше тем как уши 40 лет калораж должен быть.
Максимально 1500 килокалорий это не я придумала это конечно: Мой опыт это подтверждает но это заключение очень многих.
Центров которые разрабатываются и правильным питанием это институты похудения институты которые помогают. Люди худеть очень большого веса вы можете найти эту информацию сейчас в принципе везде.
Что не думаете что это лиля придумала или я сказала. Нет это не я это люди которые имеют медицинское образование которое в этой сфере. Уже не первый год и как говорится не одну собаку съели так что девчонки чтобы похудеть как бы правильно вы не пытались:
Должен быть калораж максимально 1500 килокалорий ну а на сегодня всё я надеюсь что это видео было информативным и полезным:
Для вас мне будет приятно если вы поделитесь им в своих! Социальных сетях также покажите мне если такие видео интересные и вам нравится. Смотреть вот такого плана ролики то пальчики вверх если что-то не устраивает то пожалуйста.
В комментариях напишите что именно и дайте мне идею или какие-то советы для того чтобы мои сюжеты. Были интересны как можно больше всем вам ну что у девочки всем желаю эффективного похудения хорошего! Настроения или жду вас на моем канале захотеть похудеть в моем но видео пока-пока мои хорошие.
