Похожие видео
Описание
Credit: editing by matthieu. Привет, меня зовут Катя, очень рада видеть тебя на моём канале 💕. Часто задаваемые вопросы:. Как меня зовут? Катя. Сколько мне лет? 15. Какая у меня фамилия ? Адушкина. В какой программе я монтирую? Final Cut Pro. На что я снимаю видео? Canon G7X Mark || , Canon 70d. Спасибо за подписку и просмотр 💕.
Текстовая версия
Всем привет меня зовут катя душ мы и не это не очередное видео про моё рутина и утра и сегодня.
Я бы хотела с вами поделиться своими советчиками о том как легко вставать по утрам и так и спланировать.
Первые два часа своего пробуждения чтобы весь оставшийся день был полный энергии и продуктивно. Я искренне надеюсь что это видео вас мотивирует и вы будете кайфовать!
Каждое утро поехать но перед вашим утром также надо немного. Подготовиться то есть начинать нужно с вечера первый и самый важный пункт что гуси родилась утром все что вы запланировали. Начните вставать на пол или часа и чем вы обычно это делать если вы обычно в школу просыпаетесь.
Всей то попробуйте стать 6 или хотя бы в 63 многие из вас наверняка слушают и спрашивают как то нам предлагаешь. Стать еще раньше если тоже все не не могу открыть голодай просто поднять свое тело скрывая все максимально:
Прост для каждого человека его норма сна разная но в строением человеку нужно семь восемь часов чтобы выспаться и отдохнуть.
Катя адушкина
За счет то есть если вам надо стать 6 лечь на дно и не позже 1 а для.
Этого изначально поставьте себе цель быть готовым ко сну к этому времени закончить и сделать все свои дела пораньше. Сходите в душ или ванну отложите возможно за несколько часов до сна свой телефон и попробуйте уснуть к этим 11 часам возможно для вас это сейчас: Вообще звучит чем-то невероятным но попробовать никто не запрещал второй пункт составьте.
Список тех планов или дел который вам необходимо сделает во время следующего утра или дня например делать! Уроки смонтировать или сядь в и если и за покупками или врачу и повесьте его себе на стену или дверь так чтобы он всегда был перед?
Глазами так как только вы проснетесь и на протяжении всего дня этот список. Будет мелькать у вас перед глазами и вы будете сфокусированы только на нужных вещах а еще можно поставить пустые.
Квадратики напротив каждого пункта чтобы при его выполнении ставить галочку и хвалить себя за продуктивность или ругать.
За ее отсутствие засыпайте с мыслью о том как хорошо проснетесь и легко встанете утром и сейчас подумайте что за бред вообще каким. Образом наши мысли могут повлиять на состояние но как правило мы же с которыми мы засыпаем левыми приходит нам голову.
Katya adushkina
В то время когда мы просыпаемся поэтому. Всегда надо засыпать и думать только о хорошем если даже вы понимаете что вам осталось спать всего пять!
Часов внушайте себе в голову мысли о том что именно столько часов вам нужно спать чтобы выспаться и чувствовать. Себя хорошо но если вы ложитесь при этом спать всегда думаете ну вот мне осталось поспать его лишь 5 часов? Я опять не вы стали то так и будет на следующее.
Утро потому что вы сами себе эти мифы попробуйте и поймете что это действительно работать потому.
Что например вам же всегда не нравится сколько вы часов проспали в ночь перед своим днем рождения мои какими-то главным событием и все равно. Возьметесь хорошее настроение будете себя прекрасно чувствовать а все потому что перед. Сном внушали себя хорошим если и были в предвкушении праздника и пота поэтому 1 чем вы подумали когда проснулись это те же самые.
Хорошие если у вас огромные проблемы с будильниками вообще с пробуждением чтобы каждое: Утро вы просыпаетесь потому что постоянно нажимаете кнопку:
Повторно будильники попробуйте реально поставить свой телефон и как бы другой. Стол или возможно на подоконник о чем поставьте на пути лиц свою самую любимую гром купить тогда утром когда вы услышите. Будильник чтобы нажать кнопку повтора вам понадобится хотя бы встать что естественно.
Адушкина
Поможет проснуться а любимая музыка поднимет вам настроение и проявит. Увы классом вот так про вечер мы с вами уже поговорили все обсудили а сейчас время пробуждения!
И вашего первое то что я частенько. Сама делаю это посвящаю первые пять минут свое пробуждение для того чтобы прийти в себя помнить.
Все свои цели мысли планы и просто.
Сижу минут пять-десять в тишине и как-то разбираюсь со своими мыслями просто проговорить и про себя или вслух все свои? Мечты цели и планы чтобы может вам сфокусироваться на том чего действительно вы хотите. Настройте себя на продуктивный день за который вы успеете все что планировать и не забывайте всё визуализировать а точнее представлять эту картинку у тебя в голове.
То есть как продуктивно проходит ваш день как вы все успеваете у вас все получается это отлично поднимет настроение. Информация второе сразу после тишины нужно вставать и идти чистить зубы да это звучит:
Очень банально но именно это надо сделать когда вы только вставить кровать они подолгу валяться. И залипать в телефоне я знаю занявшись чисткой зубов сразу после пробуждения вы просто.
Adushkina
Даете себе время про лучше что поможет вам настроиться на продуктивный день и не тратить полдня на утреннюю:
Да нет кровать моей я ежедневно традиция без которой:
Я уже никак не могу обойтись утром этот стакан вот я не понимаю нужно ли вообще рассказывать: Об этом пункте так как после семи восьми часов без воды ваше тело очень обезвожена что и вызывает.
Уста поэтому стакан воды утром просто необходим для вашего организма чтобы не забыть про воду стакан можно также поставить!
Еще с вечера перед кровать еще взяла себе за привычку что по утрам: Обычно с идой волжскую орехов или один банан и это наполняет меня энергией для следующего пункта 4 это время петуха.
Мой любимый куда да теперь самое время надевай свою спортивную форму и и бежать моя утренняя тренировка обычно занимает примерно 1 час первые?
Адушкины
30 минут я посвящаю пробежки что помогает проснуться и наставить. Мой мозг и тело двигаться и работать для разминки я обычно иду минут пять и разогревались.
А потом уже начинаю бежать в удобном для меня темпе не обязательно самого! Начала бежать сразу полчаса как я надо начинать с меньшего а потом: Увеличил я вообще изначально 5 15 потом 20 и 25 а сейчас уже 30 мая остальные полчаса я делаю любимое упражнение на ноги и пресс особое.
Внимание уделяю различным планам конечно не у всех есть у проблеме и не каждый может позволить себе зал но это не повод.
Отказываться от утренних физических нагрузок и посвятите.
Эти же 30 минут занятиям дома выполняя просто упражнения на разные? Группы мышц или элементарно для начала зарядку различные планки приседания отжимания самый лучший вариант для этого практически ничего! Не нужно кроме обычного коврика и спортивной формы но это тоже не обязательно.
Но после нашей физической активности конечно же необходимо во первых чтобы смыть себя хорошую тренировку быть свежим и хорошо.
Адуванчики
Пахнуть а во вторых это еще один отличный повод чтобы проснулся и залить энергии на весь. И особенно если вы используете контрастный душ то есть меняете температуру воды сначала. Холодная потом теплая и горячая и так повторяйте на протяжении нескольких минут также в душе я обожаю использовать.
Разные невероятно душистый гели и шампуни ну и мой самый любимый пол если честно. То что мотивирует меня обижать не дорожки.
Каждое утро это за самый важный прием пищи которое нельзя. Пропускать ни в коем случае даже если вы не голодны просто помните что аппетит приходит во время еды и лучше съесть?
Какой мы с маленькой яблочко утром чем ничего не а если у вас нет идей что готовить утром и что кушает:
А сейчас я вам покажу несколько своих вариантов. Выистрел а главное полезным завтра поехать один из самых быстрых вариантов которые.
Готовлю тогда паствы или нужно срочно взять завтра и куда-то бежать это овсянка в банке которая готовится за пять минут с вечер берем. Любую банку или может даже тарелку и и засыпаем примерно две столовые ложки овсянки быстрого приготовления заливаем молоком или кому нравится. Обычной водой так чтобы пропорции кашей жидкости были примерно одинаковыми добавляем.
Свои любимые ягоды и фрукты у меня это лично бана которые я нарезаю маленькими ломтиками и клубника вас это может быть все что угодно и яблоки груши ананас и и: Нектарина все на ваш вкус теперь добавляем немного корицы по вкусу и закрываем банку пищевой пленкой за шесть семь! Часов овсянка сама разбухает и приготавливается в холодильнике я еще люблю.
Добавлять туда мед и ложку арахисовой пасты но вот и все можно брать банку и идти по делам многие из вас не знакомы с такой прекрасной вещью. Как гранул это что-то вроде сушеных мюслей но гораздо вкуснее теперь. Я просто нахожу в магазинах низкокалорийную натуральную гранолу без сахара и земли и с йогуртом также иногда для вкус и могу добавить мед и какие.
Быть ягоды и орешки это наверное самый сытный и долги по приготовлению завтра с авокадо и семгой и омлет я уменьшаю количество мучного в рационе? Поэтому вместо хлеба использую хлеб с первым делом вход идет творожный сыр и отдали я нарезаю. Авокадо верчу солю и также намазу аккуратно нарезаю семгу и кладу ее третьим слоем а тем временем.
Смешиваем яйца и молоко и нарезаю свою любимую овощ у меня это помидоры и перчик также еще люблю добавлять грибы и сыра torx у меня сейчас. Нет в наличии кладу на немного смазанную маслом сковородку нарезанный перчик и помидоры! И заливаю нашу смесь не давая омлету полностью приготовиться вот такими движениями собираю.
Его к цель чтобы получились маленький комочек когда все приготавливается добавляю итог своему тост и если хочется бросаю. Ещё немного деле очень вкусно а главное полезно.
Получается а дальше а после завтрака уже идет одежда макияж и выход по своим. А на этом видео подходит концу я очень надеюсь что мои советы помогут вам лучше и быстрее. Просыпаться утра хотя бы ради вкусного завтрак но если вы будете делать что-то?
О чем я говорила или показал в этом видео то присылайте свои ответы:
Или в кафе и в mackeeper ссылка на которой надеюсь внизу а также не забывайте? Подписываться на мой инстаграм потому что там осталось совсем? Немного до 3 миллионов и велела всех очень и очень сильно люблю но вот и все это было все и всем пока.
