Похожие видео
Описание
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ И БОЛЬШИМ ЖИВОТОМ. КАК ПОХУДЕТЬ ТОЛСТОМУ БЕЗ ОБВИСШЕЙ КОЖИ. Каждый блок упражнений повторять от 1 до 3 раз. Сделали 1 подход, отдохнули 1 минуту и повторили еще 2 раза. Количество повторений каждого упражнения выбираете сами, чтобы было комфортно. Калории сгорают через 40 минут. Поэтому любой блок или упражнение повторять 3 раза, чтобы просто и легко дотянуть время. И мышцы очень здоров укрепляются. И если сделать все упражнения, Вы реально почувствуете себя в фитнес зале. Только не бежать в холодильник сразу)). Вы не худеете, Вы возвращаете себе молодость, а потом Вы начнете летать и это я гарантирую 100%. СТУЛ МОЖНО ПОСТАВИТЬ БОКОМ И 1 РУКОЙ ОПИРАТЬСЯ НА СПИНКУ СТУЛА.
Текстовая версия
Все упражнения на стуле выполне в ней спиной нужно сесть удобно но чтобы а было обязать я вытягиваем позвоночник. Голову держим ровно плечи назад уселись поудобнее приготовились работать мышцами живота стороны! Крестик стороны крестика раз два три 4 5 6 7 8 9 10 всего делаем 20 раз второе.
Упражнение на мышцы живота 20 раз поочередно поднимаем ноги вперед носок на себя!
Как убрать жир с живота
Раз два три 4 5 6 7 8 9 10 и продолжаем. До 20 раз третье упражнение медленно поворачиваем голову здесь работа. На осанку и восстановление дыхания второй подход с бутылочками.
С водой по 0 5 литра первое: Упражнение сгибаем руки с утяжелителями и одновременно.
Упражнения на пресс
Поднимаем пятки нагрузка на руки и стопы подтягивается кожа на руках и разрабатывается подвижность суставов стоп второе упражнение: Вытягиваем вперед противоположную руку и ногу стараемся потянулся рукой к ноге работать мышцы пресса укрепляется плечевой пояс восстанавливается подвижность: Тазобедренных суставов третье упражнение держим бутылочку и делом круг над головой в одну сторону 10 раз и в другую укрепляются трицепс!
И выполняем в удобном ритме третий подход первое упражнение ноги врозь и делом двадцать раз повороты с прямой спиной стараясь достать. Руками до спинки стула уходит жир с боков работать живот и спина делаем в удобном ритме обязательно не меньше 20 раз второе упражнение!
Как похудеть дома
Раскрываем ноги в стороны и рука не касаемся пола для большего результата?
Лучше взять небольшой утяжелитель а в дальнейшем выполнять это упражнение с гантелей два килограмма третье упражнение выполняем в быстром темпе кладем. Наши ножки в женскую позицию крест-накрест ноги держим на весу лежа на полос утяжелителями в руках например один килограмм крупы: В банке руки вытягиваем вперед колени одновременно поднимая вверх корпуса два раза потянулись отдохнули два раза потянулись.
Упражнения для похудения
Еще отдохнули всего десять раз за один подход из трех вариантов выберите для вас самый удобный и последнее упражнение! Скрещенные ноги поднимаем груди тоже не менее 10 раз вы возвращаете себе молодость-молодость начинаются с движений регулярно 2-3 раза в неделю делаем. В течение месяца а потом недельку отдыхая а потом.
Пробуем повторить и вы удивитесь почувствовал свои очень крепкие мышцы. Тем более жирок будет уходить после тренировки через. 30 минут обязательно нужно съесть несладкий йогурт или немного овощей заранее.
Купите и положите в холодильник а вот остальное еду можно есть через. Час но и смолин от orel можно даже сладостей: Поесть но совсем чуточку запомнили йогурт и овощи через полчаса после занятий а остальная этой сладости только из маленькой тарелки.
И не ранее чем через час после занятий примите решение я занимаюсь. Ровно месяц 2-3 раза в неделю без пропуска а там будет видно но выложив тянитесь и не сможете бросить.
