Похожие видео
Описание
Как убрать живот у ребенка? Мини-тренировка (упражнение) для подтянутого живота (пресса). Выполняйте упражнение на коврике или диване. Приглашайте мам и пап тренироваться вместе с вами. Наш папа - Владимир Никифоров, тренер по фитнесу и оздоровительной физической культуре.
Текстовая версия
Физкульт привет дорогие девчонки и мальчишки а также их родители с вами на связи александр знаете никифорова и мы приглашаем вас на небольшую: Домашнюю тренировку детскую тренировку надеюсь вам понравится следующее упражнения потому что она для красивого подтянутого спортивного живота:
Которым я надеюсь вы обладаете и вы хотите его таковом оставить и так как мы выполняем это упражнение мы ложимся на спину на мягкую поверхность кстати можно это! Упражнение выполнять и на диване или кровать-ноги посмотрите у нас стоят в исходном положении на полу на стопе согнуты в коленных суставах руками.
Как убрать живот у ребенка
Мы захватили ну либо за коврик любую изголовью можно за край кровати например да за хватится? Голову мы положили спокойно до положили на до или вот так то есть голову мы не отрываем от кровати или пол и теперь.
Что мы делаем мы поднимаем ноги вверх и подтягиваем бедра к животу вот так отрывая таз от горизонтальной которым мы находимся. Делаем и вторым движением дам мы толкаем стопы в потолок на выдохе опять согнули:
Для подтянутого живота
Ноги и возвращаем их опять на пол еще раз аж продемонстрировать так и толкаем ноги вверх выдох и в исходное положение и ещё раз и. Толкаем ноги вверх и в исходное положение сейчас мы выполним вот такое вот упражнение в трех подходов по 40 секунд а перерывы между. Подходами будут 20 секунд надеюсь что вы уже приняли исходное положение вместе с александром приготовились 321 начали на себя ножки толкая?
Вверх выдох есть делаем не останавливаемся ни в какой точке движения да то есть мы все время находимся в движении поставили. Ноги согнули толкнули стопы вверх и обратно в исходное положение делаем выдох и не забываем сделать вдох да если родители. Смотрят видео вместе с вами и не делаю это обязательно заставьте сделать это упражнение!
Владимир никифоров
Потому что им то точно нужно делать. Такое упражнение чтобы у них тоже был красивый подтянутый. Животик есть делаем делаем делаем делом есть мы сделали первый подход а это значит что есть возможность немножко полежать отдохнуть и восстановиться!
К следующему подходу времени у нас не так много поэтому мы никуда не уходим на время: Перерыва еще 5 секунд и мы начнем делать. Второй подход и так приготовились 321 начале второй подход все то же самое как следует до сгибаем ноги подтягиваем бедрах животу и толкаем вверх прочувствуем:
Саша никифоров
Область живота шикарно работает напрягается живот то что нужно есть хорошо делаем делаем. Делаем делаем делаем 20 секунд у нас еще во втором подходе. Стараемся делать качественно не просто бросать ноги а выталкивать их вверх и медленно точно также.
Опускать то есть вниз ноги и попа не падают а мы стараемся напрягать мышцы при движении и вверх? И вниз ещё немножко и есть отдыхаем финальный до 3 подход нам сейчас предстоит. Сделать как живот ассаж чувствуется надеюсь у вас тоже чувствуется живот именно живот должен.
Александр никифоров
Чувствоваться в данном упражнении и мы готовимся? В финальный подход приготовились 321 делаем выдох доставив сильно то может быть так чистить и не надо как александр!
Делать главное чтобы мы все время были в движении можно делать помедленнее это движение до растягивает его да вот вот тогда. Делать может по амплитуде и выброс ног вверх до совсем: Немножко остается у нас до конца серии напоминала у нас состоит из трех подходов по 40 секунд каждый.
Под а длиться еще чуть чуть не сдаваться не сдаваться и все есть молодцы. Мы сделали классное упражнение надеюсь вы почувствовали свой живот напишите в комментариях была сложная легко почувствовал.
Себя лишь вот и делали родители вместе с вами данного упражнения. Но и не забывайте подписываться на наш канал если вы ещё не подписаны ставим лайки и до следующих: Встреч до выдачи на пока.
