Похожие видео
Описание
Как учиться, когда у тебя НОЛЬ мотивации. Как перестать прокрастинировать, когда совсем нет желания работать? Просто: найми дембеля-сержанта, который будет стоять сзади и постоянно орать тебе на ухо. Но если сержант-дембель для тебя – непозволительная роскошь, то четыре совета из этого видео могут помочь. Нужно выйти из дома и прогуляться. Движение и витамин D могут выбить из тебя любую усталость. Надо решить, над какой задачей ты будешь работать. Если это длинный список дел - отложи его. Тебе нужно посвятить себя одному заданию, а этот список будет только отвлекать и всё усложнять. После того, как ты выбрал задание, над которым будешь работать, нужно всё расчистить, т.е. Убрать рабочее место, стол и рабочий стол на компе. Пространство должно быть таким, чтобы ничего не мешало работе. Наконец, чтобы начать делать задание, используй приём малых усилий. Обычно, ментальное сопротивление возникает из-за сложности выполнения задания, поэтому не нужно ставить себе целью сделать всё идеально с первого раза. И помни: редактировать уже написанный текст куда проще, чем создавать шедевр с чистого листа. После просмотра данного видео узнаете " как подготовиться к сессии " и " как заставить себя учиться " Мотивация к учебе - очень важная вещь, особенно если у вас дистанционное обучение. Очень важно повышать свою продуктивность на карантине и не забывать про самообразование. Мотивация учиться можно черпать из видео тематики " учись со мной " (study with me). Так же можете посмотреть такие видео у меня на канале : учись со мной мотивация. Личностный рост и Саморазвитие. Ищешь те самые долгосрочные решения проблем?
Текстовая версия
Давайте будем честными… Вы сейчас не должны смотреть видос на YouTube, верно? Скорее всего у вас есть огромное задание, но мысль о том, что надо что-то сделать занимает меньше всего, потому, что не хватает мотивации.
Если вы чувствуете подобное.. что ж, вы не одни. Я думаю так постоянно.
И несмотря на годы исследования продуктивности, и время, потраченное на видео для этого канала, я бываю в ситуации, когда надо что-то сделать, но нет мотивации. Это достаточно распространённая проблема.
И несмотря на вечные слова Шайи Лабаф, которые звенят в наших головах… Многие продолжают попадать в такие ситуации. В сфере эффективности можно выделить долгосрочные исправления и краткосрочные. Проблемы с мотивацией можно фиксить долго: типа развивать самодисциплину или хорошие привычки, или заняться организацией рабочего пространства.
Но сегодня я хочу уделить время краткосрочным исправлениям. Если есть что-то, что нужно сделать сегодня, но вы не чувствуете никакой мотивации, что делать? Сегодня я расскажу о четырёх этапном процессе, через который прохожу я в подобные моменты. Из многолетнего личного опыта, я понял, что это действительно помогает, даже если мозг говорит, что сегодня не мой день и что у меня ничего не выйдет.
Мотивация учиться
Если я не тороплюсь, прилагаю усилия и использую эти приёмы на практике, они правда помогают Первое, что нужно сделать, это выйти из дома и прогуляться. Это, наверно, самое простое в списке. Но мозг всегда пытается убедить меня, что этого делать не надо, потому что, когда полнО работы, сама мысль о том, что б встать из-за стола и выйти на улицу, звучит, как пустая трата времени Но каждый раз, когда отсутствует мотивация и каша в голове, это всегда помогает повысить мотивацию и собраться с мыслями.
Могу предоставить Вам научные доказательства. Например, в книге "Зажги себя!" Доктора Джона Рэйти подробно описывается положительное влияние физических упражнений на когнитивные способности. Также есть исследования, показывающие, что витамин D, который вы получаете с солнечными лучами, бороться с симптомами усталости.
А ещё в японской культуре есть термин «Синрин-йоку", или «купание в окружении лесов», который подразумевает единение с природой…леса и деревья приносят пользу для здоровья.
Но самое важное, чем я хотел бы поделиться, это мой личный опыт, потому, что после прогулки я могу сосредоточиться на 100%. Если быть точнее, когда бы я не вышел на улицу и чем бы не занялся, будь это баскетбол или скейтбординг, причина, по которой я заострил внимание на ходьбе - в простоте. Не нужно никакое снаряжение, баскетбольный мяч или велосипед.
Это можно сделать даже в холодную погоду.
Мотивация хорошо учиться
Как говорят в Норвегии: «не бывает плохой погоды, только плохая одежда». Давайте вернёмся в студию. После того, как Вы вернулись домой и немного повысили свою ментальную энергию, надо решить, над какой задачей вы будете работать.
Если это длинный список дел - отложите его. Вам нужно посвятить себя одному заданию, а этот список будет только отвлекать и всё усложнять.
Суть в стремлении. Представьте колесо для хомячка с тремя хомячками внутри. Если хомячки будут двигаться в разных направлениях, колесо не сдвинется с места.
Если они решат бежать в одну сторону, скорее всего, они будут спотыкаться друг о друга, потому, что колесо предназначено лишь для одного. К счастью, мозг - не колесо для хомячка. И когда Вы выбираете одно конкретное направление и посвящаете себя ему, Вы двигаетесь вперёд.
Можете запомнить ваше стремление, но иногда нужно просто взять бумагу и записать задание, над которым Вы решили работать, чтобы оно постоянно напоминало о себе. Если нужна электронная версия, у Chrome есть расширение «Momentum", которое меняет заставку на крутые обои и позволяет напечатать и сохранить задачу на экране.
Мотивация учиться в школе
Ладненько, третий пункт. После того, как Вы выбрали задание, над которым будете работать, нужно всё расчистить, т.е. убрать рабочее место, стол и рабочий стол на компе.
Пространство должно быть таким, чтобы ничего не мешало работе. Энтони Бурден говорит о похожем концепте в книге "Секреты на кухне». Он рассказывает о шефе, с которым работал, тот подошел к одному из поваров, дотронулся до его очень грязной разделочной доски, ткнул её ему в лицо и сказал: "вот так выглядит твой мозг".
Держите рабочее место в чистоте.
Каждый шеф знает цену "mise en place". В этот раз правильно сказал? - Ага. - Да! Это французский термин, обозначающий "всё на своих местах».
Когда рабочее место организовано и готово для выполнения выбранного задания, эффективность работы возрастёт. Вспомните колесо для хомячков. Наконец, чтобы начать делать задание, используйте, что я называю, приём малых усилий.
Как заставить себя учиться
Это полезный ментальный лайфхак, которым я пользуюсь практически каждый день. Потому что обычно, ментальное сопротивление возникает из-за сложности выполнения, например, во время поиска информации для видоса или написания сценария.
Если я пишу сценарий, я туплю на следующем параграфе, потому, что, мне кажется, что там должна быть игра слов или смешная отсылка. А когда занимаюсь исследованием, я заранее знаю, что будет трудно найти научные подтверждения моим словам Но, именно в этот момент используется приём малых усилий.
Мне нетрудно написать идеи, которые сейчас в моей голове.
Это нормально, если я не могу придумать шутку или отсылку, которая добавит угарчика в сегмент.
Я просто запишу свои мысли, а потом вернусь и вставлю шутку. То же самое происходит, когда я ищу информацию.
Мотивация на учебу
Я не буду искать точный источник или тот самый факт, на который я ссылаюсь, если совсем не хочется это делать.
В сценарии я напишу в скобках или капсом: «СДЕЛАЙ ОТСЫЛКУ И НАЙДИ ИСТОЧНИК», и сделаю это потом. Это будет значит, что вы уже создаёте, и вернётесь для исправлений позже. Это нормально.
Помните, пустая страница - враг. Намного проще вернуться и поработать над недоделанным, чем создать что-то идеальное с первой попытки.
Кроме того, вот вам ещё один повод начать с малых усилий, иногда нужно немного разогреться, чтобы быть в ударе.
Когда я был подростком, папа разработал для меня и брата расписание силовых тренировок. Мы должны были заниматься по крайней мере три раза в неделю.
Как мотивировать себя
И иногда, я приходил в зал и говорил: "Пап, сегодня не мой день, я только немного позанимаюсь, я не в настроении." Никогда не забуду, что он мне сказал в один из таких дней. Он сказал, что иногда ты можешь побить свой ЛР, личный рекорд, когда это "не твой день».
Так и случилось. Однажды я спустился в подвал, и сказал: «Пап, не мой день».
Он сделал так, чтобы я занимался дольше, чем обычно, и именно в тот день я побил свой ЛР.
Вообще я думаю, это было 225. Если Вы штангист, вы знаете, что это два блина на обеих сторонах штанги, и это был один из самых сложных ЛР, что я побил. Я очень долго над этим работал.
Так что этот случай служит примером. Даже если кажется, что это «не Ваш день», просто используйте приём малых усилий и посвятите этому время.
Существует большая разница между настроем до начала работы и в процессе работы. Как только вы приступаете к проекту, вы понимаете, что самое важное - начать.
Я очень давно работаю над чем-то вроде "за кулисами", это абсолютно новый дизайн для "College Info Geek", где можно увидеть некоторые статьи, которые я использую для создания видео.
Однако, стоит сказать, что МЫ работали над новым дизайном, лично я занимаюсь визуальным оформлением. Сам код, на котором будет работать сайт, пишет мой друг Мартин, он же соведущий на моем подкасте.
В последнее время он работал над… ну, вообще-то… - Мартин, над чем ты работаешь? - Ты хочешь одночасовую версию или пятичасовую? Гарантирую, ты ни одну из них не поймёшь. - Справедливо.
Хотя, если честно, я тоже написал часть кода для сайта, который можно увидеть сейчас. Когда я учился в колледже и не мог позволить себе иметь команду, я писал коды для сайта сам. Оказывается, научиться программированию было очень полезно.
И, к счастью, это не так сложно.
Если вы интересуетесь этим, можете посмотреть базовые курсы веб-разработки на «Skillshare». И спасибо большое, что посмотрели видео.
Если оно было полезным, ставьте лайк, чтобы поддержать канал. Можете также подписаться и не пропускать следующие видео.
Также можно нажать вот сюда и получить копию книги о том, как лучше учиться, или сюда, чтобы посмотреть ещё одно видео на канале. Спасибо за просмотр, и увидимся на следующей неделе..
