Как улучшить зрение ребенка (упражнения от детского офтальмолога)

Похожие видео

Описание

В этом видео, врач с 30-ти летним стажем, показывает самые простые и нужные упражнения для глаз, без приукрашивания рассказывает об их эффективности. Тут нет обещаний: "делайте эти упражнения и вы навсегда избавитесь от очков!", "Упражнения, которые улучшат ваше зрение за неделю" и так далее. Только правда и реальный опыт детского офтальмолога - Вартановой Ирины Петровны из г. МЫ ОТВЕЧАЕМ НА ВОПРОСЫ. Чтобы задать вопрос - пишите в комментарии.

Текстовая версия

Добрый день дорогие друзья я врач офтальмолог зовут. Меня ирина петровна и сегодняшняя наша тема это гимнастика для глаз и полезные привычки для глаз для чего это вообще. Нужно на сегодняшний момент зрительная нагрузка очень сильно возросла в связи с онлайн-обучение к сожалению процент близорукости у нас растет.

От ото дня ко дню это связано именно с повышением зрительных нагрузок вблизи страдает у наши дети и студенты! И люди которые напрямую работают с компьютером что же делать в такой ситуации гимнастика для глаз была? Разработана очень давно если вы откройте интернет то там очень большое количество различных самых различных.

Упражнений люди обещают что если вы будете делать эти упражнения то вы полностью восстановите зрение при близорукости это правда. И не правда почему иногда зрение ухудшается но это еще не близорукость а просто спазм или слабость мышц вот в этой ситуации. Активная регулярная гимнастика для глаз действительно может на каком-то этапе восстановить зрение но если у вас истинная.

Близорукость а что это такое то есть норме глаз круглый изображение у нас вот здесь на сетчатке. При близорукости глаз вытягивается и изображение перед: Сетчаткой поэтому все размыто вдали и глаз хорошо видит вблизи это и называется близорукость или миопия.

Это как раз таки то чем каждый третий в одиннадцатом классе страдает. Из наших школьников так вот гимнастика для глаз улучшить питание клеток укрепит мышцы глаза и субъективно улучшит!

Ваше зрение но естественно из вытянутого глаза гимнастика для глаз не сделает его никогда круглым но она может за счет мышц немножечко приблизить ваше: Изображение к сетчатке то есть к нервным клеткам и так с моей точки! Зрения гимнастика для глаз очень полезно и.

Полезные привычки для глаз здоровые привычки их нужно формировать. У наших детей и чтобы они оставались с ними на всю жизнь потому что на сегодняшний день мы четко понимаем! Что не телефон не гаджеты не компьютер из нашей жизни не исчезнут они только будут как можно более внедряться и внедряться в нашу жизнь:

Ну что мы с вами начинаем я рекомендую начинать с утренних упражнений. Для глаз для того чтобы подготовить наши глаза к следующему дню никогда не рекомендуется быстро вставать кровати по звонку будильника почему!

Как улучшить зрение

Потому что мы спим мы расслаблены нам нужен нужно как бы постепенно войти в новый для организма режим что мы делаем мы открываем.

Наши глаза несколько раз их зажмурь его им для того чтобы. Заработала круговая мышца глаз вот так зажмурили открыли зажмурили открыли и так вот несколько раз мы падре поднимаем усилиям.

Наши брови как будто мы удивлены вот таким образом и часто-часто моргаем. Вот так на это нужно 5-10 секунд! И наши глаза готовы уже как говорится к следующему дню еще можно улыбнуться это будет просто замечательно тренировка.

Мышц глаз для чего она нужна любая тренировка мышц улучшает питание и кровоснабжение клеток любых клеток когда клетка нормально.

Питается то естественно улучшаются и и функции мы тренируем все группы мышц которые скажем так как бы окружают наши глазное яблоко дело!

В том что в обычной жизни когда вам нужно куда-то.

Посмотреть например наверх вы же не смотрите вот так вы просто поднимаете.

Голову если вам нужно посмотреть налево вы поворачиваете голову но не скачивайте глаза поэтому наши мышцы со временем.

Упражнения при близорукости

Несколько ослабевает то что не работает то и не тренируется что мы делаем голову. Мы держим прямо и делаем максимальные движения! Вверх вниз вверх вниз при этом обязательно нужно?

Сохранять улыбку осанку и хорошее настроение вправо. Влево мы как бы смотрим налево и направо ухо да вот.

Таким образом вправо-влево все то же самое мы делаем до легкого напряжения мышц мы рисуем бабочку сверху вниз диагональ сверху. Вниз диагональ и меняем направление снизу вверх и диагональ таким образом тренируются наши косые.

Мышцы вот так мы рисуем вертикальную восьмерочку вот таким образом большую-большую большую вертикальную восьмерку так и меняем: Направление вот таким образом мы эту восьмерку кладём на бок у нас получается знак бесконечности обязательно подключаем психоэмоциональное наше состояние:

Потому что внутри у нас любовь забота наша глазках вот таким образом:

То есть у нас должно быть внутри еще очень хорошее настроение тогда эффективность наших тренировок!

Будет только возрастать вот таким образом помогали и большую-большую большой круг глазами это упражнение можно делать абсолютно в любое время нежелательно!

Ли его делать тогда когда у вас глаза устали! Не нужно загружать дополнительные еще глаза вот такой большой?

Как улчшить зрение в домашних условиях

Круг проморгали итак мы с вами каждое упражнение сделали по шесть-восемь раз и потренировали наши! Глаза следующее упражнение тоже очень полезно это конвергенция мы здесь тренируем внутренние внутренние мышцы глаза который. Принесет принимать очень большое значение и участие в зрительных функциях каким образом мы это делаем очень просто смотрим на кончик носа и переводим взгляд.

Вперед кончик носа взгляд вперед середины переносицы у вас будет все впереди.

Вас двоится и это нормально это вам и не пугаемся но мы отмечаем? Что впереди претворение зрение улучшается повышается резкость проморгали аналогом это упражнение может быть такой домашний. Тренажер вы берете вот такую полосочку она может быть скорее всего из картонки и чертите на ней вот такие кружки!

Виде вот здесь вот я начертил округе эти круги разного цвета вы соединяете друг между другом расстояние между крышками где-то полтора сантиметра. Как работать с таким тренажером вы представляете.

Вот так вот его к носу если ваш ребенок уже носить коррекцию например очки это можно делать без очков потому что близорукие хорошо видит. Вблизи вы смотрите на вот этот дальний кружочек.

Допустим считаете до 3 раз 23 переводите взгляд поближе на кружочек то же самое да 3 следующий кружочек. И вот так до последнего кружка практических носу подержали и уходите вот сюда и так делаете несколько раз обращение.

Облегчая внимание а то что у вас тут вот немножечко тоже все 2 яйца проморгали тоже до легкого! Напряжения вот эти вот два упражнения мы с вами обсудили еще одно очень важное упражнение.

Оно называется пальминг вы его найдете в китайской медицине во многих восточных вот таких направлениях потому что она немножко.

Как улучшить зрение за 5 минут

Такое медитативное как она делается это упражнение на расслабление как раз таки вот его нужно делать почаще. Вы садитесь за стол растирайте ладошки чтобы они были в теплые и вот таким образом.

Их перекрещиваете ладони видите треугольник который образовался между ними и делайте их как лодочки накладываете вот так на глазки локти например. На стол шейный отдел позвоночника не так ни в коем случае не сгинаем глаза под руками прикрываем свет у вас не попадает и представляем направляйте. Ваше внимание в центр ладони и вы как бы поглощаете тепло какие цвета нужно.

Представляйте самый идеальный это черный вы как бы запрашиваете краской черной все ваше поле почему потому что в этот.

Момент мог быть серые цвета какие-то вспышки там и так далее можно представлять. Ещё голубые цвета и зеленые это расслабляющее цвета. Например море или лес самое главное в этот момент ваша голова должна быть пустая это сделать.

Очень сложно поэтому вы переводите в ваше внимание на дыхание вдох прохлада выдох теплом вдох прохлада выдох тепло или включаете любую! Медитативную музыку музыку пение птиц журчание ручья или любая музыка. Которая вас расслабляет кроме желательно без слов потому что слова всегда цепляют когда делать пальминг.

Желательно идеи идеально это через каждые полчаса любой зрительной нагрузки. Вблизи я не говорю про телевизор вблизи. По две минуты то есть вы должны делать его достаточно часто не давать.

Мышцы перенапрягаться если вы проведете такой опыт когда вы сделаете пальминг то вы сразу увидите что ваши глаза отдохнули и мир вокруг. Вас стал ярче какую полезную привычку вы должны сделать обязательно.

Из этим строго следить за детьми ни в коем случае нельзя низко наклоняться.

Как улучшить зрение

Когда вы читаете и пишите не в очках. А тем более в коррекции какое расстояние вот у каждого человека на свое это расстояние хамона от локтя до кончиков пальцев вот это идеальное расстояние.

Для глаз как только вы начинаете наклоняться то ваша мышца перегружается: Причем скорость скажем так нагрузка на эту мышцу возрастает в геометрической прогрессии несколько раз я всегда детям когда виду школу прозрения. Привожу такой пример когда вы сидите вот так это все равно что вы просто идете по улице.

Но если вы наклонились хотя бы чуть-чуть наполовину это все равно что вам на плечи положили 50 килограмм картошки то есть мешок картошки вот такая нагрузку. Такую нагрузку испытывает наши цилиарной мышцы и так низко ни в коем случае ни при каких условиях не наклоняться. Это первое зрительная привычка полезная дальше если вы сидите за компьютером за телефоном за планшетом за любым:

Гаджетом повести пожалуйста где то подальше какую-то картинку она должна быть достаточно маленькая но вы должны и хорошо. Видеть то есть например это может быть календарь цифрами и вы должны.

Их видеть или любая эмоциональная желательно картинка на которую вам хочется смотреть через каждые 15-20. Минут работы на близком расстоянии вы бросаете взгляд на эту картинку на 5 10 секунд таким образом. Если вы час занимаетесь читаете пишите сидите в компьютере в четыре.

Раза в идеале должны посмотреть вдаль и два раза сделать пальминг вот это настоящее зрительные привычки потому. Что когда я спрашиваю когда вы делаете гимнастику для глаз большинство людей отвечают тогда когда они нас а болели!

И устали вот это не совсем правильно вы должны быть на шаг впереди. То есть не давать им уставать и так вот эти небольшие упражнения то есть утренние мы подготовили зрительный. Анализатор мы потренировали хотя бы раз в день гимнастику для глаз например тренировку мышц глаз можно делать например в автобусе если.

Вы в солнцезащитных очках как я это очень часто делаю сидя пожалуйста все тренировки мышц глаз я сделала и не тратя. Для этого специальное какое-то время вы стоите у меня был такой пример.

Историю приведу а когда-то один мальчик-подросток я его спрашиваю ты делал гимнастику для глаз куда я делал но я бросил почему я не увидел результата вот это очень важно. Увидеть результат почему потому что те люди которые. Были за руки вроде бы ну как видел?

Не очень хорошо так и вижу не очень хорошо. Но если у тебя не ухудшается зрение есть она у тебя не падает это результат я считаю что это очень хороший.

Результат как же там понять есть результат нет результата а для этого существует очень простой способ он называется определение дальнейшее точки ясного видения измеряется? Она один раз в месяц 1 1 месяц не надо каждую! Неделю мерить для каждого глаза отдельно без коррекции то есть без очков в одинаковых.

Условиях желательно это записывать где-то в блокноте вы берете мелкий.

Текст это может быть аннотация к лекарствам? Любовь причем текст вы используете всегда один и тот же как это делается вы закрываете один глаз ладошкой отодвигаете текст натура сцене. Когда вы не видите его до близоруки плохо видят в даль и начинайте потихонечку.

Приближать когда вы приближаете вот ровно на столько что вы его увидели то есть четче не становится не становится вот нужно поймать это расстояние.

Вот от косточки то есть нижний орбит орбитальной до текста это и будет ваша дальнейшая точка ясного видения если ваша дальнейшая точкой основания.

Остается на месте от месяца к месяцу. Зрение у вас не ухудшается если она увеличивается на день на два сантиметра больше может быть по разному!

Бывает если примешивается меня спас мышцы то ваше зрение субъективно улучшается. А вот если ваша . ближайшего видение начинать стремительно приближаться первое.

Вы что-то делаете не так и вам нужно обязательно обратиться к офтальмологу. Вот это будет вашим сигналом что нужно идти к офтальмологу если вы освоите эту гимнастику: В чем от чего будет еще зависит результат безусловно от вашего настроения как вы делаете эту гимнастику обязательно нужно делать.

С хорошим настроением потому что в этот момент у нас в организм.

И выделяются эндорфины или гормоны удовольствия и они помогают вам все вашем организме привести в порядок в норму это первое второе безусловно это. Регулярность если вы не делаете это каждый день то это никогда не превратится.

В вашу привычку и в конце концов вы на как там на каком-то этапе просто бросите:

Это делать а чего зависит наш успех любой эти желания второе это знание вы теперь знаете что нужно делать и самое главное это действие. И тогда вы будете обречены на результат будьте! Здоровы.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Твой успех