Похожие видео
Описание
Получите в подарок книгу стоимостью 990 рублей “100 рецептов стройности” - по ссылке совершенно бесплатно!!
Текстовая версия
Эфир очередной и сегодня у нас не простая тема поэтому устраивайтесь поудобнее садитесь лучше. Если вы будете слушать в наушниках дабы вас никто и ничто не отвлекало поскольку погружаться сегодня. Вопросы метаболизма мы будем с одной стороны просто и я по большому счету напомню те знания.
Которые скорее всего вы получили во время школьного курса до во время школы а с другой стороны все самые современные последние новинки. Из области изучения метаболизма я тоже освещу ну и конечно же самое главное дам практически и по-настоящему работающие рекомендации. В самом конце в самом конце будут вам еще другие подарки и бонусы дорогие.
Зрители ну а пока мы ждём задерживающих ся опаздывающих я хочу сделать небольшое официальное заявление в отношении множество всяких разных.
Блогеров которые дают рекомендации по ускорению по разгону метаболизма разными они терминами называют этот процесс но но друзья мои я официально заявляю. Если вы многие ваши рекомендации фейковые рекомендации рекомендации которые вы прочитали где-то. В второсортных статьях прошлого века и если вы эти рекомендации по ускорению метаболизма докажите а как доказать ну все.
Очень просто есть такой вот аппаратик я вам его прямо сейчас продемонстрирую называется metabo. Логов это серьёзный аппарат итальянский сертифицирован и соответственно вся научная общественность признает.
Результаты измерений на этом аппарате если вы уважаемые блоггеры докажите что вода ускоряет метаболизм либо некоторые там я смотрел ролики шоколад ускоряет.
Метаболизм на этом аппарате докажите ну я не знаю я я вот съем в прямом эфире этот свой галстук но теперь серьезно я думаю. Все уже подтянулись к этому времени начнем.
Для начала представлюсь меня зовут андре winimage бобровский. Я кандидат медицинских наук врач-психотерапевт психиатр и диетолог но кстати свою кандидатскую я писал на кафедре? Нормальной физиологии поэтому тема метаболизма как физиологического процесса мне тоже достаточно.
Хорошо знакома да это было давно я преподавала писал кандидатскую на кафедре нормальной физиологии сибирского медицинского университета. Ну и сейчас я доцент медицинского факультета санкт-петербургского государственного университета ну и а снова ходил доктора борменталя: Стекле никто же имея непосредственное отношения и так сразу друзья скажу.
Что до сегодня я не знаю сможет но скорее всего андрей владимирыч князьков мой коллега главный: Врач нашей санкт-петербургской клинике он всегда мне помогает с ответами но не всегда у него это получается сделать потому.
Что он еще занят активно на нашей.
Тюрьме для жир down сегодня немножко занят в тюрьме в хорошем смысле. Этого слова эта тюрьма конечно же для тех кто собирается снижать вес но сегодня не об этом и так метаболизм!
Метаболизм а давайте-ка для начала разберемся что же такое метаболит тут все достаточно просто то что в наше тело.
Входит и выходит в виде углекислого газа потом отсекала и температуры в окружающую среду входит кислород что очевидно. Вода входит сухая и да и та самая калорийность химическая энергия вот с этой концепцией? Я думаю вы достаточно хорошо знакомы предыдущий слайд но давайте разберем все таки ее в более упрощенном таком вот виде?
Очевидно равновесный метаболизм тогда когда расход соответствует поступлению соответственно если поступление больше расхода тот скорее всего появляется избыточный вес и вот именно: От такого состояния люди хотят избавиться дабы желая желая метаболизма активизировать дабы вся съеденная еда сгорала ну и наконец поступление гораздо меньше. Чем расход но все такому казалось бы состоянию.
Радуются конечно же справедливости ради нужно отметить что поступления когда больше чем расход. Не всегда есть плохо например при беременности при младенчестве в детском возрасте подростковом.
При увеличении при наборе мышечной массы и при выздоровлении после многих болезней в том числе после оперативных. Вмешательств всегда поступление должно быть больше чем расход потому.
Что организм таким образом выздоравливают либо накапливает мышечной массы и вот это я тоже сделал.
Большим слайдам посмотрите внимательно и так каждые три с половиной: Тысячи килокалорий приводят дополнительно к 500 килограмм купить 500 миллилитров жира я конечно же хотел.
Сказать 0,5 килограмма но лучше всего представить такую? Бутылочку полулитровую какой там воды воды да друзья мои а не то что вы подумали возможно и помните вот такая бутылочка! Воды в виде жир и появляется каждые три?
С половиной тысячи лишних килокалорий и таким образом. Вот это еще такая ужасная ужаснейший факт цифра есть человек потреблять 100 лишних килокалорий:
В день то через месяц он наберет. Вот те самые те самые пол-литра лишнего.
Веса а через год соответственно его вес будет на пять килограммов больше но с этим казалось бы все понятно давайте:
Тем не менее вот нам нужна эта теория небольшая и простая для того чтобы понять чтобы. Вы не бездумно верили тем рекомендациям которые широко.
Применяются тренерами як с уважением к фитнес-тренером отношусь но многие к сожалению.
Начинают манипулировать тем и мать метаболизм и чтобы вами этой темой не манипулировали.
Помните простую теорию и так что же входит углеводы белки жиры как здесь и показано еще кое-что энергию. Нам дает и вот это первая загадка друзья мои для нашего эфира что же еще кроме?
Углеводов жиров и белков дает нашему телу энергию! Напишите напишите это в чате прямо сейчас. Напишете первое что придет вам в голову что же откуда еще наше тело берет энергию помимо углеводов жиров:
И белков я думаю многие догадались поэтому я долго вас не буду держать в неведении но конечно.
Похудение онлайн
Же ну как тут ним представьте да мы заправляем наше тело как энергией как автомобиль. Заправляем ну кто ж не помнит про алкоголь который! По сути дела не является питательным веществом почему не является питательным веществам потому что без него человек может.
Жить вот без углеводов без жира без белков человек жить не может без алкоголя.
Может на алкоголь тем не менее дает энергию но хорошо отвлеклись а энергию больше. Вот больше как бы вы не хотели друзья нищего энергию наше тело брать не будет и как бы вы меня.
Они уверяли либо кто-то другой что я а полнею от воздуха невозможны из воздуха.
Брать энергию как бы вы ни уверяли что пополняете от солнечных лучей это тот же процесс который не существует. Алкоголь углеводы жиры белки и . на этом?
Мы ставим точку и идем дальше как мы расходом вернемся? Но для начала тоже для того чтобы вы понимали что такое метаболизм давайте рассмотрим вот это устройство замечательное устройство как измеряют калорийность белков? Жиров углеводов и спирта как мы выяснили в составе каких-то сложных блюд либо отдельно.
Взятых каких-то продуктов вот этот бомба выпить называемый калориметр мы сейчас! Можем конечно внутрь заглянуть вот так вот давайте посмотрим что там а там у нас два запала и кусочек кусочек любой.
Еды и все казалось бы просто термометром измеряют измеряют воду вот видите окружает вода камеру в которой. Зажигается та или иная и да и по том потому количеству энергии которая выделилась процессе сжигания измеряют калорийность.
Но это самый первый бомбовый калориметр именно так делали но потом исследователи пошли немножко дальше и придумали. Ещё более точно и это тоже важно друзья еще более точный способ измерить калорийность до они добавили 1 приборчик приборчик! Который измеряет концентрацию кислоты сколько кислорода было сажина в этой камере и соответственно и змеи пение сашиного израсходованного кислорода дает более!
Точные цифры по калорийности ну потому что здесь тяжело через воду все измерять это вы тоже услышали друзьями. И это важно и так калорийность определенной еды или пищи можно измерить одним из двух способов в лабораторных условиях при помощи только. Что покажем показанного бомбового калориметра ну либо подсчетом количества углеводов и жиров белков и спирта.
Которые содержатся в пище очевидным большинство современных производителей.
Которые указывают калорийность на упаковке поступают вторым способом ночь его голову ломать главное знать сколько белков жиров углеводов! И спирта содержится в том или ином продукте после чего они математически указывают калорийность на упаковке точно или неточно они это делают. Это немножко другой вопрос сейчас он вне темы нашего сегодняшнего вебинара находится и так вы будете!
Удивлены но в организме происходит процесс точно такой же как в гонку.
Вам калориметре и вот тот самый аппарат. Который я показывал в самом начале аппарат непрямой калориметре точно также измеряет только в нашем организме но мы к этому. Еще вернемся давайте посмотрим тут все достаточно просто глюкоза попадает в вены далее она идет к мышцам.
Но либо в мозг в данном случае мы рассматриваем. Как мышца потребляет энергию вот из печени в мышце дальше в виде пирувата возвращается в печень где лактата простите сперва.
Тайна в мышцах происходит далее виде лактата превращается в печень: Снова в пируват дальше в гликоген ну и гликоген это такой краткосрочной вид на хранение энергии. Ну как бы можно представить что в организме организм и так некая нефтебаза в нее поступает нефть до самой.
Пищи эта пища либо от отправляется на переработку вот сюда вот в печень в гликогена гликоген. Но это как бензин и вот бензин бензоколонки вообще и заправляется организм мышцы либо мозг но часть. Нефти отправляется в нефтехранилище и вот это нефтехранилище не что иное как те самые жировые запасы от которых.
Вы хотите избавиться на моем слушай мой вагина. Я не я думаю друзья мои подробным этот процесс разбирать не будем потому что он особо! Его тщательно его разбор особого смысла не имеет в рамках освещения нашей главной темы ну как же ускорить этот метаболизм:
Поэтому идём дальше а дальше несколько слов о том что происходит внутри? Клетки и где вот этот метаболизм внутри. Клетки идет митохондриях да посмотрите вот клетка внутри.
Клетки плавают такие митохондрии и вот одна отдельно взятая митохондрия цикл кребса который вот здесь вот нарисован настолько. Сложный процесс что тоже моего долго изучать не будем просто поверьте глюкоза превращаясь.
Пируват и отправляясь митохондрии в конце концов распадается на выделяет энергию. И одновременно с этим выделяется ну конечно же углекислый газ и вода вода соответственно с потом с мочой. Углекислый газ с выдыхаемым воздухом но тоже может и немножко немножко через кожу и так у нас получается энергия.
И да кстати важно запомнить что на самом деле теплота сгорания белка которые содержатся допустим. В мясе составляет примерно 565 килокалорий на грамм но поскольку белок переваривается и усваивается. Только на 97 процентов отличие от того самого бомбового калориметра который.
Я уже показывал то для организма его фактическая калорийность составляет 427 килокалории на грамм? И именно вот эти скорректированные значения должны указываться на этикетках то есть просто так сжечь бомбовым калориметре.
И ту же самую калорийность указать не получится нужно. Корректировать ну организмом к сожалению не так эффективна перерабатывает сжигает нашу пищу и вот мы наконец добрались до еще одного пожалуй последнего теоретического вопроса на сегодня.
Вопросы измерения скорости метаболизма это важно потому что еще раз подчеркнул только через эти практические. Знания по измерению метаболизма но вот этот же самый?
Аппарат у меня вот эта маска мы регулярно.
И уже много лет этим пользуемся хороший аппарат вот сюда мы дышим буквально там пятнадцать-семнадцать минут и получаем совершенно точное значение метаболизма: В том числе для того чтобы оценить те или иные рекомендации которые мы даем иногда мы можем эти рекомендации оценить буквально?
Уже через через день через два посмотреть как они влияют на уровень метаболизма и так ну смотрите первая картинка еще лет десять назад метаболизм измеряли: Но даже ну может быть чуть побольше но для того чтобы измерить метаболизм требовалась целая лаборатория и по примеру того самого бомбового калориметра в лаборатории.
Сидел человечек и измеряли температуру воды на входе и на выходе. Вот по разнице этой температуре собственно и делали: Вывод о метаболических процессах которые в организме человека протекают а вот как вы считаете:
Метаболизм
Дорогие зрители вот у этого человечка в руках там что-то находится видите на что это кстати важно а что давали в руки этому человечку. Что там у него в руках кто догадается хотя в принципе подсказка уже была одна но правда нам мелком слайде чуть раньше да ну почему. Это важно сейчас расскажу потому что речь идет сейчас не просто об общем.
Метаболизме а о базовом метаболизме то есть о метаболизме. Покоя ну правильно научное название уровень основного обмена веществ состоянии покоя вот такое?
Длинное название но на самое правильно потому что нам нужно этот базовый метаболизм отделить от другого метаболизма о нем по позже. Других видов метаболизма и так базовый метаболизм и всегда.
Измеряем в состоянии покоя поэтому у такого человечка да вот здесь на большой. Фотографии книга газета про нее не газета нет нет нет смотрите нужен психо-эмоциональной такой индифферентно я а вот просто книгах в которой: Нет ни эмоциональных каких то сюжетов не чего-то такого что цепляет.
Психологию психику испытуемого индифферентно я книга главное чтобы он просто не заснул не заснул а для этого он должен читать текст находясь. В минимальном каком-то движении конечно же вы вы видите как тяжело.
Измерить гну cloud кто же будет такую бандурину у тебя в клинике держать только! В лабораториях и это было давно поэтому фотография не очень высокого качества.
Сейчас фактически отказались от этого такого не громоздкого способа измерения метаболизма делают так как я вам только что показывал вот этот аппарат. Это итальянский аппарат лидер metabo ло графа в мировой лидер по этому достаточно точно.
Показывает есть еще портативные аппараты такие легкие американские маленький может быть где-то видели.
У ну фитнес-тренеров где-то еще может быть вам предлагали на портативном измерить пока. Что честно скажу портативные измерители метаболизма дают достаточно высокую погрешность но ещё важнее то что не все специалисты? Которые измеряют на портативном да и на этом аппарате тоже не все тщательно следят за крайне важным условием объективного измерения метаболизма.
А это состояние покоя и предварительно 4 часа до измерения? Состояния покоя должно было быть обязательно состоянии покоя отсутствие кофе ацуси вообще любой еды кроме воды то есть идеальный вариант это с утра натощак. И так чтобы никаких вот по работе дел не было эмоциональных и физических нагрузок?
Тоже не было и вот так вот еще за 4 часа до измерения друзьям и я много видел когда это правила нарушают ну как ну хочется. Человеку как заработать на этом измерений и он вечером человек пришел.
К нему есть измеряться и тренер совершенно спокойно его мерит не объективные данные получаются что же с этими данными которые! До 30 процентов дают погрешность делать потом будете помнить. И об этом сейчас таких аппаратов становятся.
Все больше но не таких этот все равно очень дорогой его редко где встретишь! А портативных помните про портативные аппараты в том случае если вам будут предлагать. На них измерения и так про то как измерять мы выяснили и два слова буквально коротко.
Про то что она на самом деле вот эти формулы которыми вас пробуют диагносцировать тоже многие специалисты они хороши. Только для людей у которых нет избыточной массы. Тела вот эти формулы хотя и учитывают избыточный вес но по факту дают тоже большую погрешность около 20 30 процентов они бесполезны:
По большому счету если вы точно хотите посмотреть уровень вашего метаболизма но вероятность а мы долго сравнивали по формуле.
Тут еще некоторые формулы если сейчас покажу по формуле сравнивали и на вот этом аппарате до погрешность? К сожалению есть редко когда совпадение наблюдать.
И за порту и посмотрите формула самых популярных ориса бенедикта 1 1919.
Года сто лет ей недавно исполнилось поэтому но друзья.
Мои сто лет не формулы пользоваться не надо есть более. Современно медленно санджара да но тоже с погрешностью но и есть та формула!
Которой вот на это сейчас внимание многие из вас смотрят.
На метаболизм по результатам bio импеданса ну вы знаете по человек встает за руки берется.
Измеряет состав тела либо такие прищепки на руки и на ноги. И тоже бен педант в нем там написано помимо состава тела еще и дается формула основного не формула конечно же результат измерения? Метаболизма но чаще всего в таких аппаратах даже в японских самых современных даже в наших российских типа а из диамант забита.
Вот эта формула вот посмотрите она она хороша только тем что использует процент? Жира который измеряет друзья мои погрешность тоже высокая. Можете в печку отправить и эту формулу в том случае есть у вас избыточный.
Вес если вы человек стройный индекс массы тела адекватной ну тогда можно и принципе этими формулами пользоваться но я же насколько понимаю большинство.
Моих зрителей имеют 12 или чуть большее количество лишних килограммов. Поэтому для таких целей такие формулы мало применим и и так ну что ж пора приступить к практическим рекомендациям тоже через парадигму теоретических знаний!
И вот вот оно самое главное наша диаграмма посмотрите уровень базального метаболизма который: Мы можем измерить дает от 50 до 70 суточного расхода энергии дальше идет термодинамический эффект пищи и многие блогеры на этом тоже делают колоссальный акцент предлагая.
Ну те или иные методы похудения но давайте-ка! Рассмотрим метод базальный метаболизм то о чем мы говорили это необходимое количество энергии. Для поддержания жизненно важных функций организма мышечный тонус работа мозга сердечно-сосудистой системы ну то есть это количество энергии.
Которая сходится организм когда находится как я вам уже заранее говорил в состоянии физического эмоционального и пищеварительного покой но при. Этом не спит ни в коем случае и 70 процентов базального метаболизма. Уходит на влияния мышь нырнул на расход мышц да это мышцы?
Делают и вот посмотрите вот она наша квинтэссенция в сухом остатке 70 процентов базального метаболизма зависит от вашей. Мышечной массы то есть вот как-то мгновенно и быстро вы этот метаболизм не сможете. Подкорректировать только по мере роста сухой мышечной массы далее.
Как ускорить метаболизм
Влияет возраст но на это тоже повлиять не возможно дальше пол очевидно тоже дальше гены и мы измеряя базальную. Метаболизм в тюрьме для жира тоже часто видим если. К нам приезжают близнецы одинаковые уровень несмотря на то что жизни не разную ведут?
И масса тела тоже у них разная а вот базальный метаболизм у них очень и очень похож наконец этническая.
Принадлежность и вот самое главное то на что мы можем и обязаны повлиять это стресс. Причем обратите внимание стресс острый стресс ну какое-то психоэмоциональное событие. Которое недавно произошло несомненно будет увеличивать базальным метаболизм но хронический стресс его кардинально замедляет.
Это еще раз тот параметр на которой мы можем и должны влиять и влияние стресса как прямое на метаболизм так и опосредованно через гормоны: Но есть просто гормональное влияние на метаболизм но это у уровень такое: Отклонение это не уровень нормы и хотя лет 50 70 на западе особенно любили.
И худеть с помощью тех самых гормональных препаратов на очень быстро? От этой идеи отказались еще 50 лет назад из-за серьезнейших.
Побочных эффектов конечно это были препараты щитовидной железы ну не только в любом случае вы знаете таких людей у которых при определенных.
Заболеваниях щитовидной железы ну при гипертиреозе конечно же масса тела остается все время низкой чтобы она не ела но гормоны. Еще во время месячных у женщин тоже могут влиять на уровень метаболизма? Но еще раз друзья мои сюда мы не лезем и вы лучше вот сюда на гормональное влияние на метаболизм не обращайте внимание потому.
Что вы это никак не исправить если только нет серьезных заболеваний наконец голодания еще один пунктик голодание более 48 часов длительное голодание. Несомненно будет влиять на метаболизм окружающая среда но к сожалению друзья мои в северных странах например. В той же норвегии сравнивали жителей северной части норвегии южный которые уже близко к европе средняя месячная температура там гораздо.
Выше ну нет особой разницы да влияние окружающей среды оно такое незначительное да и даже бесстыжие блогеры которые. Чем угодно могут лечить от избыточного веса это тоже не используют новые возможно кто то будет его продвигать идею что в автомобиле:
Ставьте кондиционер на низкую температуру пока домой едете либо на работу и вы так будете быстрее худеть! Подстегиваем метаболизм но такого нет и на бред ебут кофеин конечно? Же может оказывать незначительное влияние повышая метаболизм базовый метаболизм но только при регулярном употреблении в умеренных.
Количествах и влияния в общем и целом незначительное но в том числе на этом знаменитая ну вы видели рекламу конечно!
Же зеленая кофе либо там пурпурный чай какой-нибудь все это конечно тире стич ные способы похудения но они красиво. Ссылаются на какие-то научные разработки в том числе вот на этот факт что до кофеин который содержится: В этих напитках может усиливать метаболизм но по факту не с помощью пурпурного чай не с помощью зеленого.
Кофе вы не похудеть потому что влияние незначительное а вот наркотические. Вещества начиная с никотина но не совсем наркотическое тем не менее никотин да вот это влияние? Вполне обоснованный доказан ну кто же не слышал случаях.
Когда человек бросает курить набирает вес в том числе из за этого не только но в том числе и из-за этого. Ну и долго я не буду конечно рассказывать но на этом именно на этом эффекте основанную метод похудения нашей богемы которые периодически всплывают средствах.
Массовой информации потому что тех или иных артистов периодически видят либо даже задерживают как это тоже было недавно. Бы 4 читали в новостях с этими средствами похудения. На основе амфитамина под названием кокаин да да большинство артистов не только для творчества воспринимают эти препараты но особенно если женщины больше для похудения и реально!
Эффект мощный но это не наш случай друзья мои вот хронический стресс на этом акцент сделаю из всех вариантов которые наиболее эффективны. Для активизации для стимуляции обменных процессов именно хронический стресс дает самые хорошие результаты. Точнее лечения хронического стресса и тревожно депрессивных состояний вот это то что мы можем наблюдать уже буквально.
Через три-четыре дня и мы это замеряем замеряем перед началом занятий после замерили ничего.
Человек особо не изменил но помимо еды несомненно но влияние именно на базовый метаболизм еды как вы видели в списке! Это почти нету на позыв метаболизм она не влияет вида на другой метаболизм влияет об этом чуть позже но мы видим что после!
Медитации после психотерапии метаболизм активнее становится базовый и это связано с изменением психо-эмоционального. Состояния ну как тут не сказать тоже недостаток сна у людей. С хроническим недосыпом приводит к увеличению гриле на это гормон голода и к снижению лептина гормона сытости всегда.
Ли иногда лептина резистентности и лептин здесь не принимает в этом случае. Участия но недостаток сна тоже опасен следующие друзья мои у нас эффект.
Еще раз посмотрите общее суточный расход энергии 5070 это базовый метаболизм и его разобрали наконец 10 процентов а вот если мы послушаем некоторых специалистов они будут эти десять?
Процентов из мухи слона делают они за счет пищевых рекомендаций собираются влиять на 90 х процентов метаболизм.
По факту больше чем на 10 процентов вы не повлияете и забегая вперед маленькую цифру приведу.
Вот если суточный расход энергии допустим 2000 но такой среднестатистический суточный. Расход энергии 2000 килокалорий то вот этот термодинамический. Эффект пищи то есть то как вы питаетесь.
То как чем вы питаетесь будет влиять всего лишь в рамках 200 килокалорий 200 килокалорий это это не все 200 конечно же это маленькая частичка 200 иногда.
Это десять процентов от 10 процентов итого мы получаем друзья. Мои 20 30 килокалорий вот на эту сумму мы но я так с потолка немножко.
Взял но недалеко ушел от истины вот на этот размер суточного расхода энергии мы можем повлиять с помощью пищевых рекомендаций. Двадцать тридцать пятьдесят килокалорий вы одну четвертинку булочки съели и все ваши пищевые рекомендации по усилению. Метаболизма коту под хвост помните об этом но тем не менее давайте ка мы разберем как вами манипулируют.
Пищевая индустрия в том числе обещая за счет пищи ускорить метаболизм и так это по-научному называется термодинамический эффект количество энергии который организм. Расходует на переваривание и усвоение транспортировку включения в обмен веществ и хранение питательных веществ. Из пищи поэтому все-таки самой правильной термодинамически не только на пире на переваривание уходит энергии и вот посмотрите у белка этот эффект.
20 30 процентов от его калорийности и углеводов 510 у жиров всего 0 от 0 до 3 процентов очевидно белковая. Пища будет гораздо лучше стимулировать метаболизм и вот здесь потом можете поставить видео на паузу когда будете пересматривать можно изучить белковый разгрузочный:
Ускорение метаболизма
День мы исследуя тех же пациентов на тюрьме нами табал о графе четко можем видеть что белковое. Питание в течение суток уже даже за одни сутки тем не менее дает стимуляцию метаболизма белковый разгрузочный день можете изучить.
Творожный ну по большому счету тоже ведь белковый творожный разгрузочный день тоже дело хорошее тоже помогает стимулировать метаболизм: Пусть ненамного как я сказал только что но знаете курочка. По зернышку там-там-там мы or метаболизм усилили в итоге видим однозначно прекрасные результаты и теперь?
Более точно что же влияет на термодинамический эффект пищи это помимо типа питательного вещества я уже об этом сказал белки жиры углеводы.
Разное влияние оказывают это может быть состав продуктов питания помните что если мы принимаем продукты питания раздельно то там чуть больше будет термодинамический эффект! Пищи кстати на этом была основана но в том числе на этом концепция раздельного питания она уже ушла в небытиё сейчас никто.
Из адекватных специалистов раздельного питания не будет рекомендовать. Но это собственно тот факт что привязали за уши по большому счету до состав при раздельном.
Заставку питание при раздельном питании будет значительно.
Влиять на метаболизм но действие его все такими минимально далее содержание содержание клетчатки вот если мы питаемся? Неперевариваемой клетчаткой то соответственно ее переваривание точнее не переваривания будет уходить.
Меньше а многие ведь вы может быть слышали такое понятие когда клетчатку рекомендую для стимуляции:
Метаболизма вот если там неперевариваемой клетчаткой наоборот она будет метаболизм ну не не будет никак стимулировать знаменитая?
Шутка известная гласит что если мы съедим кусочек шоколада закусим его сельдереем то калорийность шоколада пойдет на переваривание сельдерея чепуха конечно полная. Но прикольная смешная шутка так вот в случае с сельдереем это шутка становится еще более смешной поскольку в сельдерее много неперевариваемой клетчатки.
И не переваривая замедляет метаболизм друзья мои возраст но тут тоже мы никак повлиять не можем останавливаться не будем температура. Окружающей среды до влияет употребление пищи при низкой температуре увеличивает метаболизм! Значит что мы делаем мы рекомендуем людям есть мороженое.
На морозе но вы понимаете казалось бы по всем канонам это будет способствовать стимуляции ведь нужно еще согреть пищу переварить могу мороженое? Есть белок определенный казалось бы все хорошо но друзья мои минимально это влияние алкоголь. Тоже может увеличить до и но вот он конечно мощнее увеличивает и во многом но не во многом в частности поэтому!
Алкоголики бывают таких худющий но не только и скорее всего не столько: Из-за этого факта алкоголики имеют недостаток массы тела физические тренировки то есть интенсивной физические тренировки приводит к повышению метаболизма.
Ну еще физическая от термо форма конечно же у тренированных людей вот как это ни обидно но из песни слов не выкинешь?
У людей которые находятся в хорошей спортивной. Форме метаболизм от который зависит от влияния пищи ниже чем у нетренированных наконец у людей с избыточным весом с ожирением термодинамическое влияние. Пищи ниже чем у людей с нормальным весом здесь также показа научный источник чтобы если что вы могли сослаться на кого-то?
Достаточно свеженькие научные исследования ну чтож еще тонна что мы можем повлиять редкие приемы пищи. То есть период острой нехватки калорий или отдельно взятых питательных веществ те самые: Голодания может сигнализировать организму что нужно обходиться меньшим их количеством это факт тоже достаточно известен но вот здесь тоже бабушка надвое.
Сказала мы все-таки видим что при правильном соблюдении интервального голодания то есть голодание с по протоколу 16 на 8 метаболизм. Не влияет он и не сильно увеличивается но и не уменьшается ну что ж такая тяжелая теория у нас почти заканчивается. Итак у нас мы разобрали друзья мои два способа влияния на метаболизм остался самый интересный.
Самый интересно вот я напоследок приберег тот самый общий ежедневный расход энергии. Общей ежедневный расход энергии вот посмотрите ещё раз видите уровень базального метаболизма мы его разобрали разобрали что на него может повлиять термодинамические эффект.
Пищи разобрали и поняли что они на него можно poble как на него можно повлиять но самое мощное влияние на metabo. Изм оказывает общей ежедневный расход энергии вот тот самый зеленый сектор. На нем мы и остановимся но для начала помните что общий ежедневный расход энергии это расход энергии.
Ты это метаболизм двадцать тридцать пять процентов от всего то есть сюда входит все все те энергозатраты которые произошли. В вашем теле после того как вы встали.
Утром с постели и потянулись вот потянулись уже будет входить в этот общий ежедневный расход.
Энергии с этим понятно все друзья мои и так общий ежедневный расход энергии зависит от терморегуляции от температуры окружающей среды от повседневной! Физической активности и наконец от физических упражнений давайте-ка. Разберемся термо регуляция что же такое регуляция выработки тепла организмом под влиянием внешних факторов но я уже говорил?
Про это коротко здесь важно не путь определенное влияние может быть температура окружающей среды и на базальный метаболизм. Который у нас в синем секторе но и вот на это тоже на общий ежедневный!
Расход энергии то есть надеяться на то что если вы будете легко одеваться вы похудеете можно стимуляция будет но тем не менее это влияние незначительно то есть если. Вы если вы начинаете дрожать туда метаболизм стимулируется мощно но друзья мои вот так жить нельзя нельзя! Все время жить в дрожании из-за низкой температуры окружающей среды следующий fuck пунктик физические упражнения.
Вот посмотрите да конечно же это мощный пути он не самое главное.
Здесь но кто поспорил что количество расходуемых килокалорий зависит от вида упражнений от количества времени в течение которых вы это упражнение выполняете? А также от веса вашего тела вот это. Очень важный момент и не все о нем кстати знаю в том числе поэтому но не только.
Но в том числе поэтому метаболизм у людей имеющих избыточный. Вес он более активный да друзья а по мере похудения метаболизм замедляется?
И вы ничего с этим но почти ничего сделать не можете бы это ну как данность помните об этом. И когда ко мне приходит пациентка и начинает уверять я ем как птичка питается все мало вот соседка клава будь она неладна есть совсем съесть. Бедрами все и при этом полнеет значит у нее метаболизм.
Хороший у меня плохой измеряем мы метаболизм вот на том самом пресловутом аппарате и она к своему ужасу видеть у нее метаболизм? Либо нормальный либо даже повышенной а избыточно низ присутствует и так почему вот здесь пример приведен есть ли двое мужчин: Один из которых весит всего лишь на 10 килограммов больше чем другой будут бегать одинаковое количество времени ну например.
Ускоренный метаболизм
На протяжении часа то более тяжелым мужчина сожет 500 килокалорий и это настой килокалорий больше чем израсходует более легкий его партнер по весу понимаете: Да ну то есть на перемещение тела пространстве более тяжелый мужчины либо женщины тратят больше энергии метаболизм у них течет интенсивней. А но лучше вот меня просто попросили.
Опубликовать у меня после прошлого вебинар мертвого толстый сам толстую чё он там тут советуют я отсылал посмотреть ну я конечно! Могу встать но я тут в одежде вот спортивная одежда я конечно могу еще похудеть но я боюсь немножко уже вредно будет! Уже анорексия возникнет да это я я кочевого.
Публикой опубликовал это фото для того чтобы вы услышали что наиболее оптимальны для стимуляции метаболизма. Все-таки те самые мои любимые кардио тренажеры эллиптические для людей с избыточным весом это прямо спасение именно эллиптический вот как здесь на рисунке показано то есть.
Там где но беговая дорожка тоже хорошо тоже как бы кардио но не совсем!
Кардио но все таки для того чтобы вы друзья мои обладатели парочки лишних килограммов. Могли поберечь суставы могли долго нагрузки какие-то выдерживать оптимально конечно эллиптические тренажеры где вы будете. Беречь суставы а соответственно сможете долго на них заниматься и вот для того чтобы заниматься и расходовать.
И стимулировать свой метаболизм кроме этих тренажеров фактически больше. Ничего не надо хотя конечно же мои уважаемые коллеги?
Фитнес тренеры будут подбирать какие-то самые мощные метаболические тренировки но им это нужно сделать для того чтобы вы были новые ему платили. Тренеру но конечно для какого-то человека важно чтобы тренер помогал. Была рядом ради бога тренер это дело хорошая несомненно но не поддавайтесь на провокации помните лучшие метаболические тренировки это кардио.
Нагрузки на эллиптических тренажеров которые могут сопровождаться. Отсутствием тренеры если конечно же у вас есть мотивации вот самое главное друзья мои самое главное на что вы можете повлиять. Это то самоё нето нажал та самая повседневная физическая.
Активность вот это то что больше всего будет способствовать стимуляции метаболизма и так что: Же такое повседневной ответить активность запомните энергозатраты на все что мы делаем когда не спим за исключением принятия пищи или спортивный тренировок. То есть мы в этот момент понимаете отделили спортивной тренировки любые самые полезные.
Самый хороший мы отделили все что мы делаем в кроссовках спортивном костюме мы убрали и оказалось.
Что вот то что мы делаем в обычной одежде гораздо? Важнее того что мы делаем спортивных костюмах и вторые в кроссовках называется это термином your за ним либо суетливость. Давайте поподробнее на этом остановимся такой термин необычный дам джеймс ливайн предложил этот термин кардиолог и после его многочисленных и достаточно авторитетных исследований!
Было выясненным что именно повседневная активность влияет гораздо мощнее на метаболизм чем самые правильные физические тренировки. У большинства людей и так количество калорий которые мы сейчас получится которые мы расходы на повседневную активность!
Может варьироваться у разных людей и как доказала левин с коллегами это различие может достигать почти 2000 калорий в сутки. Ну как пример за 8 часов сидя за рабочим столом казалось бы очевидный пример но давайте дождемся выводов сотрудница офиса сжигает.
300 килокалорий официантка сжигает 1300 килокалорий а вот теперь посмотрите какой вывод мы можем из этого сделать вот 2 блогерши едут куда-то.
Отдыхать после коронавируса 1 балл ждем переподключения соединения мне снова система.
Сообщает что соединение восстановлена но вы ничего не пропустили и так базовый. Метаболизм у блогерш на отдыхе одинаковый но одна любит ерзать то есть там мяч увидел. Отчет по null и его по держала в руках а другая не любит ерзать стабильный вес в первом случае блогерша поддерживает на калорийности!
2600 килокалорий то есть две тысячи килокалорий для нее это похудения а во втором случае стабильный: Вес она поддерживает только на 1600 килокалориях и даже есть у них разговор и все о диете о правильном питании! То в конце концов они видя как другу 1 питается как питается другая видя друг друга на протяжении суток одна говорит!
Батюшки свет у тебя генетические лишний вес ты вот у тебя каждая калория откладывается ты посмотри я в два раза больше ем и не полнею и вот. Отсюда из-за непонимания этого your звания и появляются.
Те самые инсинуации рассуждения о том что мне суждено быть полный. Неё друзья мои все дело в мелких движениях как это доказали наши уважаемые.
Коллеги и вот посмотрите банальный пример когда в покое тратится одно количество калорий ну и частью на офисном.
Кресле очевидно чуть-чуть но чуть-чуть повыше а если дома она не занимается физическими упражнениями но она просто переоделась форма. Даже без формы в своей работе какой-то: Одежде села на терапевтический стул и не может ровно сидеть все время как то немножко что-то где вы держит.
Равновесие это сопоставимо с тем что она тратит калории стоя вы понимаете если вы берете необычный стул а вот такой вот стул на котором.
Все время покачивайтесь то это равносильно тому что вы почти не садитесь по калорийности по расходам.
Килокалорий и я хочу напомнить что величайший мыслитель и черчилль леонардо да винчи хэмингуэй все они любили работать стоя можно долго. Рассказывать почему но в том числе потому что стоя калории тратятся метаболизм активный мозговая мыслительная деятельность лучший ярче юг многие мыслители.
Стоя работали и сейчас google в том числе и google и многие другие современные компании. Которые заботятся о здоровье своих сотрудников благоприятствуют работе стой но не всегда вот так как показано здесь на рисунке когда беговой. Дорожке прицепили рабочий компьютер и человек может работать еще идти но можно даже 100 есть сейчас такие во многих.
Компаниях западных рабочие столы для работы стоит да друзья мои во многом для того. Чтобы брать или калорий не накапливались бы тошнит и голова лучше работала ну так же вы здесь можете потом поставить на стоп вот это видео!
Почитать рекомендации но они простейшие заводите друзей я прочитаю быстро так чтобы вы вместе двигались и сидели на месте каждые! 30 минут проведенный за столом нужно вставать поэтому бутылку с водой есть вы там либо с чаем с холодным. Если вы периодически не берите не кладите воде своего рабочего места если вы принесли бутылку!
С водой поставьте ее куда-нибудь и каждые 30 минут идите выпейте воды но пройдитесь любой телефонный разговор. Нужно делать стоя тоже и вот посмотрите 10000 шагов в день это 7 10 шагов? Недель 250 тысяч в месяц и 36 миллионов.
Шагов за 10 лет ошибка здесь ну ничего исправлю за 10 лет тридцать часть миллионов и если вы эти шаги будете делать? В том числе в такой необычной обуви такую обувь вы можете тоже купить это обувь с изогнутой подошвой.
Как разогнать метаболизм
Попробуйте друзья мои вы кардинально про стимулируете. Свой метаболизм не всем она подходит но для людей с избыточным весом это мощная терапевтическая: Обувь с изогнутой подошвы я еще раз подчеркну в интернете поищите она в любом городе продается ну поискать.
Ее конечно же надо я специально не называю фирм там их несколько бывает фирм есть и китайские хорошие недорогие если дорогие европейские швейцарские. И эта обувь она не только благоприятствует похудению но и еще нормализует позвоночник у тех кто много!
Сидит и проблемы есть некоторые со спиной такая бы просто необходимо еще рекомендую прочитать вот эту книжку достаточно? Свеженькая от доктора келли старр это встань приросший к стулу ну либо приросший к стулу встань:
Почитайте найдите она в электронном виде тоже продается либо бесплатно найдете почитайте. Очень интересна такая мать и все книга.
Который заставит вас задницу отодрать от стула и чуть чаще находиться вертикальном положении извините? Меня за мой французский друзья мои по-другому нельзя это сказать так чтобы вы навсегда запомнили вот это лучший способ: Стимуляции метаболизма меньше сидеть работать заниматься повседневными делами 100 я ну и поскольку наше время заканчивается что же профессионально можно сделать если все все вы испробовали.
Ничего не помогает при метаболизм и вы подозреваете либо однозначно видите по результатам исследований низкий либо долго вес на месте стоит и вы понимаете надо как-то его! Простимулировать в том числе за счет метаболизма я уже говорил если вы худеете худеете потом остановились это значит из-за изменения.
Массы тела у вас замедлились обменные процессы они могли:
Прийти в равновесие стой калорийностью с которой вы питаетесь поэтому либо вы снижаете калорийность либо стимулируете стимулируете стимулируете обменные процессы. И снова вес еще мощнее продолжает снижаться другого варианта нет профессиональная помощь в этом случае nude есть такая базовая концепция. Мккн мотивация контроль мотивация на соблюдение рекомендаций в том числе пищевых но не только?
Конечно же контроль вот здесь контроль за человеком. Нужно потому что без контроля 12 дня недели и все дальше мама не горюй все возвращается на круги своя контроль именно внешний здесь очень необходим. Дальше коррекция привычек питания до привычек питания в том числе те которые:
Влияют на метаболизм тоже необходим и наконец нормализация бы и честно говоря на первое место поставил но нормализация?
Психоэмоционального состояния особенно у людей у которых обстановка при привела к какому-то хроническому стрессу либо тревожность. Регулярно повышенная вот здесь нормализация психоэмоционального состояния буквально за несколько дней приводит к тому что вес начинает снижаться метаболизм активирует. Обменные процессы улучшаются и человек снижает вес друзья мои теоретическая часть я снова уложился вроде бы правильно можно долго.
Рассказать теоретическая часть закончена остались вопросы на вопросы я отвечу если я не ответил на какой-то вопрос помните?
Вы можете задать вопрос совершенно бесплатно моим коллегам! Помощником для этого воцап напишите вот на указанный номер?
Слова консультация и если не сразу то рано или поздно все равно вы эту консультацию сможете получить? Тот кто уже настроился на программу похудение?
У нас ближайшая про правда не совсем. Быстро будет 2 2 будет июня у нас онлайн группа и там мы вот эту концепцию стимуляции метаболизма будем прям активно.
Активно продвигать с моим коллегой андре водяных. Не скован и вокруг вот этой концепции стимуляции метаболизма будет группа у нас сформирована если вы уже готовы понимаете что требуется профессиональная: Помощь пишите на тот же номер я худею по ватс апу можете подробнее про эти программы почитать.
На сайте борменталь онлайн . ru ну а сейчас.
Отвечая на ваши вопросы так увеличьте увеличить звук пожалуйста что-то у меня со звуком произошло. До так увеличиваю звук раз два вот по моим увеличиваться? Звук мышьяк микрофона как-то отклонился много сейчас на мой звук нормальный.
Так у нее 1252 друзья мои получается семь! Минут назад у меня что-то стало со звуком ой ой ой ой ну что я могу.
Принципе папа вы повторить что я сказал консультация тот кто готов: Худеть я худею или предыдущий слайд повторить если вы не видели но это та самая концепция профессионального метаболизма ну и книжку я рекомендую. Почитать прекрасная книжка которая заставит вас поднять свои себя со стула нормально у кого-то может быть что-то да валентин.
Василина про метаболическую тарелку да есть такой термин я быстро не смогу про него рассказать тем более тут вы правильно?
Должны меня понять я и мои коллеги.
Можем иногда слова метаболическая метаболизм использовать из таких из метафорических целей будто комментатор который понятным и когда мы говорим:
Что некоторые рекомендации на некоторые совета некоторые питания является метаболическом увеличивая. Метаболизму нужно все-таки понимать для вашего подсознания.
Это хорошо это хороший термин он позволяет вам как-то.
Активизируется взять себя в руки соблюдать или иные принципы питания по факту влияние метаболического. Питания я же показывал предыдущих слайдах она оказывается не особо значительным да ну есть но кардинального изменения метаболизма. Вы не получите либо эти пищевые рекомендации они работают вместе с другими рекомендациями вместе.
Со снижением уровня стресса вот правильное питание. Либо белковый разгрузочный день либо метаболическая тарелка вместе с медитациями стран сами с психотерапевтической работы которая направлена на снижение уровня стресса вот это! Дает результат а если вы решите метаболизм простимулировать только за счет белкового питания либо метаболической тарелки.
Навряд ли что-то у вас хорошее из этого получится. Но точнее эффект будет минимальной получится но минимум аудиокниги порошек стулу доесть: Я видел татьяна инсулинорезистентность да может влиять помните я показывал.
В на тени и comfo не гарма гормоны влияют и могут влиять основательно но здесь нужно понять в чем причина инсулинорезистентности и требует ли это. Состояние терапевтического контроля то есть назначение кардинального лечения есть инсулинорезистентность не очень высоких цифр и тогда вы соблюдаете определенные рекомендации на повышение?
Как похудеть
Инсулина на уменьшение резистентности к инсулину и это не только физическое упражнение но в том числе и нормализация? Образа жизни да это поможет есть ли же у вас инсулинорезистентность достигла высоких цифр и но здесь нужно работать с эндокринологом и тогда? Лечение которое до клинок окна значит повлияет в том числе на метаболизм лучше всяких советов по типу исправь ситуацию:
Сам вылечить сам либо самопомощи конечно же до клина лопнув и определенные препараты но можно проверить провести параллели с заболеваниями. Щитовидной железы но если у вас гипотериоз а гипотериоз конечно.
Же будет связан с замедленным метаболизмом ну не надо гипотериоз. Самостоятельно лечить когда есть профессиональная помощь и упаси вас бог гипотериоз: Ли лечить народными средствами так galerie на не звонили что-то предлагали галина вот чтобы понимать что вы или не вы можете заявки.
Какие-то отправлять вот через сайт который здесь есть вот через. Этот сайт это точно наш сайт и вот через этот лес с вами общаются через этот телефон? Либо переписываются через этот телефон скорее всего скорее всего это мы ныне скорее?
Всего точно мы могут из другого кстати телефона звонит с нашего рабочего но друзья мои проверить? Далеко на самом деле так в интернете есть двухминутный хорошие и доступно упражнение. Да можно и авторов этой книги упражнения смотреть оксана спасибо что подсказали!
Дело хорошее программа я худею будет в рабочие дни или а по выходным там есть разные протоколы разные расписанию но чаще всего проходит начиная.
В 19 часов 19 до 22 30 по рабочим дням но один день выходной но вот сегодня например.
Вечером будет очередной сеанс очередное занятие такой программу онлайн программа? Я худею сегодня суббота так у меня 6 соток 45 часов на них родных: Работу и что-то на метаболизм почти не влияет спортом не занимаюсь им не хватает?
Куплю стульчик качалку where вот в этом случае вам просто нужно понять вы снова возьмите вот ту самую диаграмму. И поймите что вот это 2000 килокалорий вот в той самой диаграмме 2000 килокалорий если вы за счет. Работы спорта тратите там двести-триста килокалорий а за счет булочки вечером получаете полторы тысячи то здесь не один метаболизмом не поможет:
Всегда иду которая перед вами лежит и которые вы собираетесь съедать всегда измеряете с помощью той самой нагрузки либо тех самых рекомендаций из вот этой. Круглой диаграммы понимая что это шоколадка 600 килокалорий я ее не в жизни! Не сожгут вечер ну не хакать как я буду делать я шоколадку.
Не зажгу она все равно отложится за вечер за день можно вот когда выслушала. Вас перешла положении стоя стоя слушайте отлично вот хорошо так пиколинат хрома юлия пиколинат хрома по до изначально там были даны такие пограничные но по последним уже авторитетным? Данным его эффект равен эффекту плацебо если вы купили прочитали вам все понравилось пьете 20 процентов эффекта плацебо.
Будет на вас влиять так что на ваше усмотрение недорогой тогда пиколинат. Хрома покупайте какая разница все равно fit пациент рак щитовидной железы да может влиять но это вопросы к конкретному. Специалисту к эндокринологу как долго придерживают интервального голодание 16 на 8 в принципе.
Полгода тоже можно но смотрите по самочувствию для некоторых такой стиль становится образом жизни но можете поэкспериментировать перейти на интервале на голодании:
12 на 12 и посмотреть вдруг все то же самое хорошее.
Чтобы это интервального голодать и получаете и на протоколе 12 на 12 будет соблюдаться тогда живите 12 на 12 а это протокол наших предков. Ближайших бабушек дедушек и так далее они все так жили и даже не называли это голодание при периодическом.
Голодание день 3 в неделю вес уходит обмен веществ. Увеличивается если это протокол 16 на 8 до этом бою может способствовать стимуляции?
Метаболизма по какой причине при правильном питании из нагрузка голодание. 16 на 8 вода более полторы вода более полутора. Литров отруби для чистки вес стоит дар я уже говорил все ваши тела движения по стимуляции метаболизма.
Рано или поздно могут столкнуться о психологическую преграду ну то есть в состоянии тревожно депрессивным метаболизм так снижается что бесполезно что-то делать. Только нужно вот это состояние убирать либо и чаще всего как я показывал бомбовый калориметр.
Попадает туда больше энергии больше энергии чем тратится вес стоит если вес стоит скорее всего вы съедаете ровно столько сколько тратить и есть вес какой-то снизился. То еще раз я уже говорю во время вебинар при снижении веса происходит снижение метаболизма и в какой-то момент так калорийность.
На которой вы весь не жаль и вдруг становится благоприятствующий сохранению результата перестаете на на ней снижать здесь либо метаболизм. Стимулирует но скорее всего нужно истинным метаболит стимулировать и еще больше не намного не кардинально снижать калорийность суточного приема.
Пищи при вас а она помогает ускорить метаболизм влияние.
Будет в районе 20 30 килокалорий ну то есть вы сами подумайте 20 30 килокалорий даю что это это такая капелюшечку?
Один сухарик ну либо не знаю кусочек сала малюсенький кусочек сала и это 2030.
Килокалорий даже если вы засидитесь вы в криосауне но если вы съедите? На малюсенькую конфетку больше весь эффект этот сойдёт на нет х а формально до помогает так ольга зачем тогда уже на тесте через! Час уже нужно ложиться спать энергия в принципе не совсем ольга понял ваш вопрос но в любом случае уже нужен.
Если мы говорим про энергию конечно же больше всего ну я это я про это подробно не рассказывал но больше всего энергии уходит. На работу головного мозга но здесь рекомендовать больше читать наверное не совсем та то есть на работу головного мозга как правило! Мы не сильно можем повлиять в том плане чтобы он больше энергии.
Требовал поэтому я этот момент упустил как не играющий.
Значительно роли если у вас программы для поддержания веса для да конечно же есть можем подобрать но нужно выяснить в. Чем потребность конкретно потому что поддерживать вес можно разными. Способами рекомендую для начала посмотреть вебинар на позапрошлой неделе андре владимир чьих ничкова про поддержания.
Веса говорил о разных способов и также можете получить консультацию.
Здесь по программам для поддержания веса и у нас но в ближайшее время будет мощная такая однодневное занятие в том числе для стимуляции метаболизма? Онлайн занятия и не физическое занятие другими средствами психологическими. Будем метаболизм запускать но такая экспресс поддержка но предупреждая?
О
Это только для тех людей которые в хоть в каком-то виде программу прошли новичков мы туда не берем и быстро выявлять. Ну то есть те люди которые вообще про правильное питание ничего не знают ну туда попасть достаточно сложным если вписывать шоколадку калораж.
Похудею не все конечно да похудеете но если будете. Один два кубика от шоколадки вписывать в калораж и столько же съедать делаем не в шоколадке конечно: Почему вечером хочется есть претерпишь и у живу там с выделенным.
Обнаружив что есть не хочется что произошло людмила циркадные ритмы так называемые циркадные ритмы который.
В том числе влияют на гормоны голода и аппетита ваша задача конечно!
Тогда если вы видите суточную калорийность вот эту волну голода вечернюю не перетерпеть! Не переждать о чем-то себя в это время занятий если вы понимаете что такая тактика вам нравится. И вы соблюдая такую такую тактику снижаете вес что же здорово но про это я говорил на другом моем вебинаре когда говорил.
Про эмоционально аппетит посмотрите так друзья мои у нас кстати.
В ближайшее время прямо на вебинар бомба будет бомба я вам гарантирую для того чтобы вы его не пропустили. Подпишитесь прямо сейчас подпишитесь найдите там где где-то внизу где-то там можно подписаться нажмите и вы тогда точно не подпишетесь. Не пропустить не пропустите очередной вебинар который через неделю будет мы два на самом деле готовим сейчас крайне интересных:
Вот после опроса и выяснения наиболее популярные темы которые интересуют наших подписчиков выяснили и именно. Эти темы мы затронем но а в бинар бомба на следующей неделе нас ожидает по теме 25 методов лучших методов мотивации мотивация. На похудение поэтому есть что-то с мотивацией у вас не так обязательно приходите на этот вебинар а чтобы вы не пропустили подпишитесь.
И такой там где-то колокольчик такой колокольчик. По моему вот здесь где-то колокольчик есть колокольчик нажмите а я продолжаю отвечать когда я получу ответ она просто?
22 недели назад так а вы знаете там у нас было про зеленый сбой у ватсап а если вас не затруднит напишите? Консультация и тогда вы получите ответы на вопросы точно могли что-то пропустить ну либо я не знаю прим ну здесь напишите может. Быть я сейчас успею ответить на эти вопросы.
Я прошу прощения если что-то вам не ответили. Напишите консультации с вами точно свяжется специалист справедливо выражение завтрака как король и обеды как принц уже на кой огнище. И с точки зрения расходы килокалорий это с точки зрения правильного питания для примерно 70 процентов людей абсолютно справедливо но есть и оставшиеся:
30 процентов для которых эта поговорка не важно. Она не соответствует их циркадным ритмом скажите как влияет голодать нас на 8 на желчный пузырь до может отрицательно.
Влиять несомненно поэтому можете посмотреть у меня видео на канале есть про осложнения и противопоказания для интервального голова и посмотрите. Его и при малейшем недомогании со стороны желчного пузыря. Просто сделайте вывод 16 на 8 это не для вас либо вообще не пробуйте даже иногда после каждого.
Пациента ощущается голод не всегда получается во время во время есть и определить физически это эмоциональный.
Голод есть медитации или аффирмации как помочь себе не переесть вечер.
Да но если вы спрашиваете про медитацию аффирмации у меня есть медитация для вечернего переедания напишите также ватсап пришли эти пожалуйста! Пришлите ссылку на медитации для вечернего переедания либо против ну вечерни медитация и вам пришлют расскажите про тюрьму дарья.
Лучше пойди лучше убейте в интернете тюрьма: Для жира вы сразу же попадете на этот сайт почитайте. Но это конечно не для всех это для тех людей которые готовы заново родиться что называется.
Посидеть так основательно в закрытом помещении и с утра до вечера. Ни одной минуты свободной только и делать что заниматься похудением под руководством серьезных тренеров ну да там психотерапии и групповая психотерапия индивидуально плюс процедуры.
Ну почитайте все таки карантин это пользы столько новую от их полезную что же хорошо и для меня пользы. Я нашел возможность вот такие вебинары проводить на регулярной основе каждую неделю для снижения веса обязательно. Не считать калорийность нет но измерять энергию который попадает ваш организм для снижение:
Веса желательно поскольку так вы сможете найти оптимальное оптимальное питание которое бы приводило и. К снижению веса и в то же.
Время не приводило к мукам голода ну можно измерять я тоже на одном из вебинаров говорю!
С помощью ладони еду можно другими средствами объем пищи измерять но coloring не обязательно как похудеть вешу 100 килограмм болит сустав. Если созрели начать худеть пишите я худею его уже начнете худеть после того как напишите и с вами свяжется специалист из запишут вас.
На программу онлайн похудение было в программе 2007 году могу попасть. На вебинар если вы про вебинар но это не вебинары. Это онлайн-тренинг однодневный к про который я сказал туда только те кто когда-то были да вы сможете попасть.
Но вам зададут парочку вопросов проверит что на самом деле знание есть что вы были как когда-то и вас туда? Пустят да ну пишите я худею с вами свяжется специалист друзья. Мои я еще раз прошу прощение если че то вопросы я пропустил но я на связи я каждую неделю на связи.
И вы кстати можете писать вопросы вот после того как мы трансляцию завершим.
Под этим видео так ссылочка останется и это видео останется и вы под видео можете в комментариях что-то спросить я вам обязательно.
Отвечу это кстати всем тем кто же кто из за сбоя не получил ответы на вопросы 20 пишите под видео я вам отвечу! В интернете много роликов гипноз и для похудения ваши отношения?
Подобному способом внушения примерно 70 80 процентов роликов. Гипноз для похудения мало малоэффективная служилых читал потому что и там текст не тот и неправильно они сделаны там много. Очень много нюансов я лично гипно техникам учился.
Быть десять лет учился друзьям и только после этого стал такие ролики. Записывать видео аудио и размещать в интернете это я пока не созрел для размещения этих роликов на всеобщее обозрение поэтому индивидуально мы вам высылаем! Эти ролики если это профессионал записал ну неважно я либо кто-то.
Другой то это будет помогать однозначно будет помогать так скажите при коксартрозе star 3 степени возможно ли интервальное голодание ладно вот здесь надо. Причину этого состояния посмотри теоретически возможно но при малейшем недомогании откажетесь онлайн кодирование это и есть та самая закрытая группа только для тех кто когда-то проходил сеансы борменталь. Я про нее болт долго не буду говорить туда попасть очень тяжело но если вы напишете я худею с вами свяжутся может.
Быть вам повезет такая группа у нас по моему недель через неделю что ли я не помню точно и списание!
Я три с половиной года борменталь могу ли я попасть в группу онлайн для опытных. До можете пишите я худею и с вами свяжется специалист и проверит вас и предложит несколько вариантов:
Вам спасибо за то что участвуете смотрите можно ли перейти спасен к 16 на 8 до 20 на 4 facit не для всех друзья. Мои если вы прям созрели надежда переходите но помните что слишком большой. Пользы по сравнению 16 на 8 уфа синга 20 на 4 нет поэтому в начале спросить себя зачем ваше отношение к этой диете.
Кета диете у меня такое же отношение как к другим магическим рационом кому-то помогают кому-то заходит? Прям великолепно но таких людей по моим так эмпирическим ненаучным наблюдением где-то процентов 20 а то и чуть меньше. От общего количества желающих похудеть если вы в этот процент входите кета диета вам будет полезно посмотрите ролики!
На моем канале ум я про кета диету несколько роликов снял в плейлист соответствующим можно найти и обязательно. Посмотрите про противопоказания ролик про осложнение противопоказания к этой диеты если вы туда не не входите в группу риска пакета. Дед можете попробовать добрый день я без проблем могу не кушать до 12 и ближе к вечеру.
Хочу кушать можно принимать интервальное голодание спать ложись да да можно можно попробовать 16 на 8 а после вебинара? 17 17 апреля по стране рано на 9 и 2 ну что ж александра поздравляю поздравляем молодец?
Так иди а кто-то говорит вот по интернету ничего не работает vogue норы бесплатно не работают. Работают спасибо александр большое спасибо много интересно.
Быть здоровы будут новые вебинары на весах -6 пишет ольга сейчас вешу 56 желаю. Вам вечно мотивации до этого спасибо спасибо ольга да наша постоянная постоянно слушательница спасибо вам что предпочтительнее кушать? При ненормальном гола да и например тарелки продуктов граммах светлана.
Посмотрите на моем канале в бинарный вообще с интервальным. Голоданием хорошо сочетается кета диета но опять-таки кеты диета? Не для всех а интервальное голодание чуть шире в себя вмещает:
Количество желающих о котором она подходит можно кета диету про интервальным можно правильное питание правильное питание! Оптимально при интервальном правило тарелки посмотрите мои видео я про это много говорю они короткие не часовые вебинары как вы относитесь гипнозу! Елена елена valla гипноз неплохо неплохо молодец я уважаю деятельность так спасибо:
За работу большой что вопросы закончились наталья полковникова полотна группой: Я не совсем понимаю что вы имеете!
Ввиду платная не платная группа но все группы:
С индивидуальным сопровождением у нас конечно же платной другой разговор что там можно по тебя найти от 3000 рублей в месяц и выше в. Зависимости от ваших возможностей и потребностей но любая. Группа поверьте онлайн она требует в первую очередь ежедневный ежедневного контроля так чтобы с вами каждое утро кто-то.
Связался кто-то смотрел на то что вы проделали за сутки это является одним из основополагающих моментов. Для онлайн групп и такие кураторы такие специалисты у нас есть тренажер де борга сожет помогает.
Похудение вибромассажер нет как бы я не любил этот тренажер на вибромассажер но этот тренажер тренажер прошлого века сейчас по последним данным.
От него не только вреда и не только пользы нет но и определенный вред тоже. Вот эти вибрации не есть хорошо точно не отжигает калории он точно точно друзья мои это я вам официально. Заявляю авторитетно я люблю тренажера яж поэтому или фото показывал но вот вибро тренажер забудьте про него мотивация нужно ждите мотивацию до следующей неделе огромное спасибо.
За вечерним медитаций очень мощная имела в виду как кроме пищи помочь себе чтобы в течение дня не накопить.
Эмоциональный голод софи ну наверное это все таки вопрос! Отдельного вебинара про эмоциональный голод плюс если не смотрели посмотреть ему. Один из моих предыдущих часовых вебинаров как раз таки про.
Эмоции которые мы заедаем там я по полочкам разложил самые эффективные: Рекомендации для не накапливание эмоционального голода друзья мои вам тоже спасибо за участие амаранта. Вую кашу и а вся откуда хоть каждый день делаю не столько в ней больше.
Ну конечно в пределах разумного и я всегда за разнообразие все друзья мои всех: Вам благ берегите себя на карантине что-то. У меня еще за должна картинка а вот спасибо за внимание.
Друзья мои до свидания до новых встреч еще раз говорю. Вопросы пишите в комментарии к этому видео я тоже на них отвечу интервальная голодание.
Кита при гепатозе печени я бы здесь все-таки с врачом! Проконсультировался я не не хочу брать на себя ответственность однозначно рекомендовать? Есть за есть против какие дозы витаминов d и e и c в сутки оптимальны я всегда за естественное насыщение.
Витаминами то есть за получение витаминов из овощей и фруктов и другой пищей если у вас недостаток витамина d по анализам.
Который вы сдали в хорошей лаборатории тогда другое дело тогда вы начинаете продевать: Двойные дозы при недостатке витаминов а просто так для профилактики лучше питайтесь. Правильно я не призываю вас просто так принимать.
Витамины как часто можно использовать медитацию против вечернего голода можно хоть каждый день но вообще лучше разнообразить медитации. Но вообще в среднем два раза в неделю можно против вечернем голода а медитации хоть каждый день водные не полезу проводить!
Я против водные дней я с ним с ними не согласен как впрочем и с рекомендациями усилит метаболизм за счет воды как бы быть вегетарианцы. Есть важная часть лицо не на совет белковый а можно за счет. Тофу за счет тофу можете за счет грибов грибной или разгрузочный день но лучше на тофу разгрузочный день белков.
И это тоже же белковый для вегетарианцев хорошо заходит четыре раза уже половина временно помогает значит вам нужно самостоятельно уметь что-то? Делать те навыки которые вы здесь получаете конечно же это как умение ездить на велосипеде научитесь?
Ездить и самостоятельно себе помогаете это оптимальный вариант будет тогда повтор будет конечно! Же вы посмотрите все это в повторе сейчас мы закончим и сразу же будет повтор лариса спасибо 20 килограмм. Минус вечерни медитация тоже можно медитации хоть каждый день можно слушать но вечернюю медитацию пару раз в неделю нужно.
Нужно чтобы было разнообразие я готовлю еще несколько медитаций ближайшее время выложу так чтобы у вас было разнообразие медитаций хороший лабораторий для установления. Дефицит ну in vitro наверное я не знаю какого вы города helix in vitro по крайней мере.
Это то что где я не понаслышке знаю изнутри знаю ихнюю систему там где следят и за своим rename.
И за оборудованием то есть как правило это сетевых и китай лаборатории там меньше!
Вероятности то что там напортачил все друзья мои до свидания берегите себя на карантине соблюдайте карантин.
