Похожие видео
Описание
Развивай мозг на Викиум. Как я решил вставать в 4 утра. Неделю встаю в 4 утра. Привычки миллионеров и успешных людей. Как научиться рано вставать. Зачем вставать рано и как все успевать. Как избавиться от прокрастинации и повысить продуктивность. Тайм-менеджмент, саморазвитие.
Текстовая версия
Всем привет друзья вы на канале столица мира меня зовут то ли я живу в лос-анджелесе штат калифорния.
И в этом видео я буду пытаться в течение недели вставать в 4:30 утра никогда. В жизни этого не делал посмотрим что получится поехали. Так друзья я решил ставать 4:30 утра снимать на камеру свои эмоции и впечатления потому:
Что никогда до этого не делал и вот ну решил с вами этим поделиться потому что скажем честно.
Я уже много раз пытался вставать рано утром я пытался вставать них 430 конечно of 6 но я это делал пару раз а потом забивал потому что но. Когда никто кроме тебя этого не знает свои семьи то легко с собой внутри. Договориться и объяснить себе почему сегодня ты можешь проснуться позже но я решил:
Что сделать вот взять на себя такое обязательство перед вами начать это все снимать комментировать и делиться этим почему я решила меня вставать. 4:30 утра ну во первых потому что у меня есть определенные цели они достаточно масштабные я понимаю? Что для того чтобы достичь этих целей мне нужно поменять свое поведение как-то по-другому начаться ввести и первый шаг который решил сделать от начать.
Просыпаться рано потому что очень много людей очень успешных людей они все как один говорят о том что они создают очень. Очень рано и я вот думаю длинную по-любому что-то в этом должно быть нужно это проверить а я люблю постоянно экспериментировать.
Столица мира
И проверять всякие такие штуки я буду уже снимать каждый день свои впечатления.
Делиться с вами этим и ну посмотрим чему это приведет реально не знаю что будет сейчас: Воскресенье время 1132 я пойду спать мне вставать меньше чем через 5 часов 6 ну что друзья уже утро сейчас. 446 447 встала и довольно легко я даже проснулся чуть раньше.
То есть не знаю наверно из-за того что это первый день я предполагаю поэтому:
Кажется что что-то такое интересное предстоит расскажу. Про такую вещь называется лучше не ритуал то есть он очень важен потому что то как вы начинаете.
День он влияет на то в каком состоянии вы проведете весь оставшийся день и например если вы когда просыпаетесь первое что вы делаете это берете?
В руки телефон начинать или в социальных сетях сидеть-то у вас как бы сразу такой настрой очень! Ну ленин зачастую поэтому рекомендуется в первое время который только: Встали вообще не брать телефон не не не смотреть остальные.
Америка
Все эти ту и забрать телефон можно в остальных сетях! Не тереть не отвечать там в инстаграме заходить точно не проверять вообще ничего не делать вот так первый. Час после сна и рекомендуется вместо этого делать свой утренний!
Ритуал очень круто можно прочитать про то что такое утренний ритуал в книги на русском она называется. Манги утра что я делаю я сначала медитирую потом не идут аффирмации визуализация после этого я поднимаюсь наверх:
На крышу у нас в лос-анджелесе доме там есть специальное помещение для жителей. Дома где у нас есть кофе от налево себя кофе сажусь за стол и пишу цели на день вперед после. Этого я иду в зал занимаюсь хотя бы просто на или все чтобы как-то взбодриться!
И после этого я сажусь и читаю минут тоже где-то 20 30 а правил просто меня цель хотя бы одну главу некоторые. Считают прочитать вот собственно такой утренний ритуал уже вот где то 620 начало светать и вот а я только закончил тренировку и не иду домой час позавтракаю и?
Мне осталось из моей утренней такой рутины только.
Книжку почитать и все как настроение огонь настроен на продуктивный рабочий день ну что друзья уже прошла. Большая часть дня я вот принципе уже все все свои дела сделал читаю книжку и на самом деле прикольное ощущение потому. Что я до обеда но сделал практически все дела которые.
Сша
У меня были намечены у меня был весь день впереди пару раз меня рубила но ничего.
Пока держусь нормально не исключаю что это скорее всего что-то просто. Первый день но в целом пока меня все радует поэтому посмотрим что будет завтра но пока прямо однозначно.
Like метра мне все нравится и очень интересное ощущение когда ты по сути уже в шесть утра там позанимался! В зале все сделал там прописал цели знаешь четко что делать приступаешь к работе ещё даже нету 7 начинаешь делать: Лайк и по факту уже пнул я вот половину всех дел сделал уже где-то часов по моему к 9 утра то есть еще когда большая!
Часть людей только-только начинает работать по сути. У меня уже все сделано и весь день впереди и это реально! Круто поэтому пока мне все нравится буду пробовать дальше вообще скажу честно что чтение книг.
Медитации это все конечно развивает мозг потому что мозг это тоже мышца. И ее нужно развивать но лично я люблю всегда делать.
Знаете такой ещё один дополнительный шаг то есть что я могу сделать. Такого чтобы еще больше развить мой мозг потому что на мозг. Это мой главный актив я это понимаю и если мы не будем работать над развитием своего мозга то мы не будем!
Привычки миллионеров
Достаточно конкурентоспособными особенно сейчас в век технологий но и для этого. У меня есть еще одна привычка я постоянно делаю разные задачи. Специально для развития мозга например на тренажерах платформы youtube вы номер а про нее слышали эта платформа.
В интернете она создана учеными и экспертами в области нейропсихологии? Все эти онлайн тренажер и они написаны очень простым языком и развивают мозг в игровой:
Форме все упражнения направлены на развитие личностных качеств и специальных навыков например скорочтение эмоциональный интеллект мнемотехники и другие лично. Мне это очень помогает в бизнесе и во всех моих других проектов потому что это повышает мою работу способность концентрацию ноги в целом!
Помогает лучше фокусироваться что усиливает эффект от медитации остальных утренних ритуалах что мне нравится то что после там 10 15 минут: Который понравится на эти упражнения реально чувствую.
Что у меня мозг чуть но поднапрягся и это интересно потому что значит я задеваю какие-то области мозга который они используют каких-то. Своих обычных рутинных задачах поэтому если хотите.
Еще больше развить свой мозг делает такие вот упражнения то смотрите в описании ссылку на эту платформу.
Анатолий власов
Очень рекомендую регистрация абсолютно бесплатна можете начать уже сейчас что уже второй день сейчас где-то 439 второй день уже было тяжелее вставать ну и такое в целом состояние. Разбитости усилилась вот но ничего сегодня я взял мне еду я так занимаюсь дома там поотжимайся приседая просто чтобы разогнать пульс с утра но? Потому что вчера уже был на большой тренировки:
Вот так и уже почти все сделал буду в общем отчитываться по состоянием ну что друзья. Сейчас уже пол четвертого дня практически 12 часов прошло.
Как я проснулся и честно меня уже так серьезно кроет поэтому настало время кофе реально прям рубит?
Очень сильно хочется спать ну что вчера кофе чуть-чуть помог но все равно! Конечно разбить было намного сильнее и конечно я понимаю что меня очень-очень сильно тормозит не то чтобы тормозит но неудобно! Что у меня планерка с россией нашей под командой она получается в 10 вечера по калифорнии 9 утра по москве как правило.
Найдет где-то час и то есть у меня раньше 11 практически не получается ложится и это не очень хорошо потому. Что по сути у меня всего лишь там пять с половиной часов на сон что они очень хорошо нужно.
Чтобы было минимум 7 а лучше 8 из-за этого мы не чуть тяжелее но ничего? Пока мы это делаем все в рамках. Эксперимента думаю ну от недели ничего не будет что того что вернулся со спортзала хочу сказать что спортзал хочешь.
Как рано вставать
Крутая вещь по утрам потому что каким бы ты разбитым не был после хорошей тренировки у тебя такая мудрость это прям заряжен такой позе позитивом энергии!
На предстоящий день несмотря на то что сейчас вот ну прямо только только. Вот 6 утра и но это круто то есть уже занимался там распланировал дела все сделаю тебя еще целый день впереди!
Очень крутая весь такой на подъёме на энергии. Прямо очень рекомендую особенно тем кто говорит.
Что ее нет временно спортзал просто проснетесь на час на полтора. Раньше и вот у вас время на спорт что ты извинишь подходит концу 843 вечера на самом деле вот сегодня такой! Ансамбль едим и день каму что после тренировки вроде был такой заряд заряд много чего хотел сделать и как делалось но потом после обеда.
Просто ушло и поэтому покоряли спасаясь только кофеина только кофе и честно не знаю как бы держался. Без него четвертый день пошел 439 я стараюсь. Не терять позитив но скажу вам что реально наступила яма потому что устав от легче не становится наоборот тяжелее все тяжелее держаться реально где-то:
Первые полчаса вообще от тогда вот ты встаешь идешь телефону! Отключаешь его пьешь воду чистишь зубы потом начинаешь все эти ритуалы делать. Блин очень тяжело вот есть просто хочу спать часа не очень сильное желание просто взять.
Как научиться рано вставать
Все бросить и пойти спать думаешь блин я еще мы спокойно могу часов 5 спать и вообще не париться есть но я? Думаю что это просто яма пока сохраняя позитив ну что друзья четвертый день в самом разгаре пока все бодрячком нормально. Из так вышло сегодняшний день выпал на 14 февраля поэтому ресторане!
Сидим sony у нас все отодвинулись sony не достала власти стейк я мясо не ем достык нью-йорка я мясо не ем у меня такое.
Рыбные от ее солоны гигантские тубы сайте это просто гарнир салат такой сайт а вот называется вот пока все нормально справа вообще! Не эту энергию нисколечко не просто жесть очень что одно и то же каждое утро. Говорю день сурка сейчас вот уже вечер 1034 вечера скоро пойду спать вот заканчивая.
Вечер чаем закончил все дела что хотел сказать с каждым разом вот. Честно становится страховать все тяжелее то есть пока вот.
Я чувствую что я в такой в яме решил с вами поделиться. Что вот из всего того что делаю утром то есть и сдам постановки цели визуализации аффирмаций спорта что меня во время заряжает. Их заряжает меня на самом деле медитация потому что не знаю вот и сам наверно из-за того что мы находимся постоянно каждый.
День в бесконечном потоке разной информации везде там в интернете в жизни. И мы очень сильно расфокусирован и вот я поймал себя на мысли что медитация. Она очень круто умеет фокусировать то есть я медитирую?
Как вставать раньше
Немного имитируя все пять минут и честно: Я там еще несколько лет назад вообще.
Не был сторонником медитация время если вы думаете что медитация потому только про духовность то на самом деле есть очень много научно. Уже подтвержденных экспериментальным методом доказательств того что медитация позитивно влияет на физическом уровне на наш мозг а мозг вообще ну это самое важное. Что у нас есть и я вот эти вот не каждый день медитирую:
С утра ксива народ но это меня вот прям очень круто фокусирует то есть я фокусируюсь проходит. Вот это вот чувство отчаяния и страдания которые я испытываю с утра когда нужно делать все эти вещи и борис желанием. Пойти обратно спать именно во время медитации когда это дело у меня это все пропадает просто как рукой снимает или чётко сфокусированы знаю что.
Нужно делать шестой день полет нормальный даже не знаю что ещё сказать вот в такие моменты думаешь а зачем надо было вообще. То есть этот эксперимент делать но медитация и утренние ритуалы!
Шестой день и сегодня я реально бодрячком то есть сегодня очень много сделаемся не провел эфир! Трех с половиной часовое то нашего курса и ну вообще не устал то есть вообще. Чувствую себя прекрасно сейчас уже у нас сейчас у нас пол шестого вечера то есть я уже сколько 13 часов как не сплю и отлично очень бодрячком.
Себя чувствуем вообще только что я понял что он наверно просыпаться. Так рано больше подходит именно для интровертов. Вот то есть я интроверт мне ну очень комфортно быть наедине с собой а из за того что у нас но сейчас маленький.
Как просы
Ребенок и постоянно дома куча дел то реально вот это утреннего время эти пара часов что у меня сейчас появились. Она не пара конечно намного больше часов они примут дают это ощущение в одном одиночество которое:
Мне она не хватало который мне нужно того чтобы собраться сфокусироваться на строится на день и это реально. Работает то есть вот блин я уверен что точно поймут фишку этого метода те люди которые допустим работают на работе. И жалуются что у них нет времени.
Они там с девяти до пяти работают вот реально просто просыпаетесь на три часа раньше вы это делаете сейчас и у вас появятся три. Часа времени на себя на то чтобы идти! К своей мечте делать что-то что вы постоянно откладывали тоже котором распаде 430 блин ну у вас нет оправдания перед самим собой.
Поэтому ходе груда человек который неделю встает в 4:30 сейчас уже воскресенье седьмой. День и сегодня уже прямо вообще как нормально встал как то ну особо без напряга. Хотя казалось бы да воскресенье 2 выходной подряд воскресенье 11 дня не с плюс 4 30 сегодня на самом деле наверно?
Самый тяжелый будет день за неделю потому что нужно снять много видео. Одно из которых это достаточно длинное интервью. Для канала вот поэтому посмотрим ну я думаю справлюсь и нормально.
Я уже успел привыкнуть за неделю такому режиму уже знаю как бороться.
С сонливостью которая наступает после обеда так что всё норм возможно даже без кофе обойдусь. Собств как я говорил я не заняло очень много времени почти. 6 часов мы снимали интервью с русланом.
Скорее всего видео на канале еще нет но если есть то вы найдете ссылку. В описании ну что друзья какой вывод я могу сделать спустя неделю как я встаю в 4:30 утра общем. Из за того что у меня планерка в десять вечера заканчивается в 11 за этого я не могу получить полноценные.
7 8 часов сна я вынужден буду вставать в 6 утра это уже точно потому что мне это дает нереальное количество!
Энергии то есть когда то время которое я высвобождаю с утра который я трачу на утренние ритуалы. На тренировку на то чтобы сделать дела она нереально. Энергоемкая для меня то есть м м полный.
Энергии полу фокуса мне ничего не отвлекает мне это очень нравится я понимаю что реально.
С таким подходом можно достичь любой цели вообще потому что она не может быть никаких оправданий если вы хотите.
Что то сделать но вам даже лень то мы не знаю на два часа раньше стать?
Чтобы хотя бы час потратить на то чтобы вот сделать какой-то шаг к этой цели в общем я назначен рекомендую. Это всем кто ленится отказывает все но потом говорит что у него нету времени это очень круто мне нравится.
Я за неделю успел сделать столько дел который я не успевал делокализации последний месяца!
2 наверно поэтому это очень круто всем. Рекомендую друзья напишите в комментариях вообще что вы думаете об идее вставать рано. Будете ли вы это делать и вообще в целом опишите свои мысли свои какие-то открытия которые вы узнали.
Посмотрев этот ролик сами спасибо что досмотрели ролик до конца не забудьте подписаться на канал и обязательно поделитесь этим видео с друзьями. Поставьте лайки если вам понравилось и увидимся в следующих роликах до скорых встреч.
Пока:
