Если вес превышает норму в два раза, то это можно рассматривать как слишком запущенную ситуацию. В таком случае худеющую женщину перестают вдохновлять красивые истории избавления от лишнего веса, и не верится в примеры кардинальных трансформаций. Это говорит о том, что у нее недостаточно мотивации, чтобы меняться, начинать решительно действовать в сторону улучшения своей внешности и здоровья.
Хорошая мотивация помогает человеку преодолеть все сложности на пути к реализации и достижения своей заветной цели или мечты. Именно она позволяет без психологического напряжения делать необходимые действия которые требуют существенных волевых усилий для того кто не за мотивирован. Давайте рассмотрим способы как можно создать в себе устойчивую мотивацию, чтобы пройти длительный путь коррекции веса если ситуация очень запущена.
Для того что бы начать заниматься своим похудением сначала нужно заметить и осознать что имеется избыточный вес. Это первый шаг. Сразу возникает другая мысль, почему я поправилась? А причина заключается в том, что у современного человека множество психологических проблем и одна из них это нарушение пищевого поведения вовремя, которого человек заменяет вкусной едой положительные эмоции.
Пришло время остановиться, сказать себе хватит, я больше не буду объедаться! Все кто похудел и сбросил много килограмм, когда-то сказали себе это. И не важно, что их подтолкнуло к этой мысли. Главное что если эта мысль появилась, то можно считать что вы сдвинулись с отправной точки, и сталось только идти как можно быстрее к цели, а именно к своей красивой фигуре. Причиной для возникновения такой мысли и решительности может быть все что угодно, например, только что купленные брюки стали снова малы, горько смотреть на себя в зеркало во время принятия душа или стало тяжело заниматься сексом. Главное чтобы появился этот магический импульс, движитель который даст вам силы для успешного старта в этом непростом деле – похудении.
Часто получается парадоксальная ситуация когда женщина осознает что лишний вес мешает ей чувствовать себя хорошо, выглядеть моложе, вести такой образ жизни как хочется. И в то же время она утешает себя мыслью, что все вроде бы и так не плохо, есть семья, работа, какие-то любимые занятия. Тут то и мотивация ослабевает, когда закрадываются мысли что в этом возрасте выглядеть изящно и привлекательно для противоположного пола уже не так и важно. Кроме того когда делаются попытки немного сбросить вес то женщина начинает думать что стройность не стоит таких мучений от самоограничения в еде и веселых посиделках с подругами. Такая ситуация является самой сложной для специалиста диетолога. Только сам человек способен создать личную мотивацию, а если ему этого не хочется, то здесь никто помочь уже не сможет даже психолог или психотерапевт. У кого то мотивация худеть появляется после неожиданно набранных пяти килограмм, а кого то и все тридцать устраивают.
Как же быть тем кто все еще не начинает менять свой рацион, режим дня для того что бы стать стройнее? Создать мотивацию самостоятельно возможно! Помните главное – быстрых результатов не бывает. Процесс осознания того что проблема существует, может занять месяцы, а то и даже годы, поэтому не стоит требовать от себя невозможное, не нужно торопиться.
Начать можно с простого отслеживания своих ощущений в повседневной жизни. Важно прийти к выводу, что лишний вес мешает жить, так как хотелось бы, то есть ухудшает качества вашей жизни. Например, постоянно обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете в различных ситуациях, мешают ли вам лишние килограммы? Добежав до транспорта, подумайте, почему было тяжело, в чем причина отдышки? Когда зашли в транспорт проанализируйте удобно вам или толкают люди, где-то давит и жмет одежда и так далее… Главное найти связь с избыточным весом. Это поможет быстрее осознать, что пора начинать действовать, менять свою повседневную жизнь в сторону стройности и крепкого здоровья.
