Похожие видео
Описание
🤩Новые пользователи, зарегистрировавшиеся на сайте по этой ссылке и оформившие заказ, получат скидку на продукцию до 20% и подарки для новичков. Мне 27 лет, Вес в январе 2019 года - 100 кг.650 гр. Дзержинск Нижегород. Всем привет моя диета продолжается, пью воду и считаю калории. Похудение проходит отлично ем почти все.показываю и вам как похудеть и не сойти с ума.в основе конечно правильное питание, подсчёт калории и хорошее настроение. Диета для похудения основаная на подсчёте калории позволяет употреблять различные продукты и не отказывать себе в любимых продуктах.в моих мечтах плоский живот, поэтому я делаю спец упражнения но похудеть быстро не стараюсь. Пп может быть вкусным и разнообразным, главное что бы было время на приготовление еды. Когда то я использовала интервальное голодание но поняла что это слишком сложно для меня, так как после голодной паузы был очень сильный голод и хотелось вредностей. Иногда показываю диетические рецепты и эффективная диета становится еще и комфортной так как питание для похудения можно адаптировать под привычное питание. Это мой дневник похудения, стараемся как похудеть к лету.
Текстовая версия
Всем большой привет меня зовут наташа как я обещала снимаю для вас сегодня. Свой новый дневник похудения конечно же мне уже не терпится?
Поделиться с вами результатами но сначала хочу поблагодарить всех кто меня поддержал хочу! Поблагодарить всех кто посмотрел мое последнее видео когда я начала марафон? Когда я выложила видео с рекомендациями так скажем.
Для первой недели с заданиями всем большое спасибо и желаю.
Всем удачи кто тоже решил камни подключиться у нас все обязательно с вами получится просто все будет супер и классный. Если мы действительно не будем забывать вообще:
Зачем это делаем для чего мы это делаем мы это делаем для себя для нашего:
Здоровья и нет а не для того чтобы кому-то что-то доказать. Ведь правильно да и так на прошлой неделе. Заданием было выпивать достаточное количество воды но это конечно же то есть задание продолжается.
И на следующей недели то есть они вот мы на этой неделе пили воду на следующей. Неделе мы заполняем блокнот нет как пили воду так и продолжаем петь стараемся контролировать? Ее количеству чтобы ее всегда нам хватало и чтобы всегда.
Вода у нас была в свободном доступе хочу показать. Свой tracker вот так он выглядит и жидкости у меня порисовал и он видите весь помятый такой потому что он всегда.
Диета
Контактировал с водой также часто примерно как и я и поэтому. Он весил такую же у меня кривой но первые недели у меня было до со прошло достаточно успешно почти каждый.
День я выпивала нужное количество воды для меня и вот первый день это как раз который я снимал. Вот второй день единственно у меня была не очень потому что там у меня было же произошла такая ситуация.
Я уже к 4 часам съела все калории съела все калории которые мне нужно было скушать и поэтому мне очень хотелось.
Есть весь вечер и вместо воды я пила чай сахарозаменителем вот поэтому ну как бы не я. Не видела смысл заливать себя и чаем и водой. Все вместе зачем вот получилось у меня 4 стакан чайную 4 стакана воды и примерно четверть стакана ча вот все остальные!
Дни то есть примерно шесть 80 канав я выпивала все в порядке и знаете что я поняла за эту неделю.
Я все-таки не допивала воды не было недостаточно. Воды потому что когда я начинала вспоминать примерно.
До как я раньше и и пила я все-таки думаю примерно у меня получалось наверно 6 стаканов это вместе: С чаем и кофе чай я почти не пью кофе я строго себе дозируя. Не более двух чашек в день а вот вода все таки наверное примерно это был три-четыре стакана воды и то есть жидкости я все-таки:
Подозреваю мне не хватало вот я не буду врать вы какие-то: Изменения суперские в самочувствия нет нет я этого не буду говорить. То есть я также себя чувствую как до этого я себя чувствую стал или мне легче просыпаться или сложнее?
Похудение
Просыпаться реснулись засыпать или лучше засыпать общем все то же самое. Но все равно я как бы ощущаю для себя что это идет мне на пользу вот я так думаю. И я в этом уверена и на этой неделе я уже начала.
Заполнять новый tracker привычек то есть здесь у меня уже недели 2 идет и за этот день я выпил уже 3 стакана воды но все еще. Впереди и не стала пока пересчитывать норму воды до в соответствии со своими изменениями веса но потому что это 30 миллилитров? Они пока еще ничего не поменяют никак не изменится ситуация я посчитаю потом но будет хотя в минус 3 килограмм да и на этом.
Пока все мои впечатления заканчивается приглашаю вас к просмотру.
Одного моего дня где я покажу свои тарелочки.
Покажу свой вес всем привет я только что проснулась сегодня 23 число ровно неделя сначала моего эксперимента всю неделю я старалась. Пила большое количество воды но достаточное количество воды небольшое? Вот то что нужно и питалась на 1400:
Калорий настало время посмотреть результат мне на самом деле очень интересно смотрите у меня в рушка.
Дорушка я вообще взвешивалась пять дней подряд не взвешивался ток суббота воскресенье. И ну примерно я знаю что сейчас будет но там плюс-минус 200 граммов пыток на весах 79 килограмм 500 граммов с телефоном. В руках минус 1 килограмм 400 граммов я довольна и иду завтракать!
На завтрак у меня сегодня пшенная каша а я приготовила ее на основе. Молока еще добавила 7 граммов сливочного масла хлопья использовал кстати вот такие мистраль и также еще на завтрак. У меня будет одна баночка йогурта греческого с добавлением вишни здесь конечно немного поменьше белка.
Как похудеть
Чем в классическом йогурт без наполнителей да но в принципе тоже неплохо: И по сахару у него тоже достаточно умеренный вкус углеводов поэтому тоже не очень много там 11 грамм получается в 12 часов. Я решил устроить себе небольшой перекос помыла для себя 50 граммов фиников.
И сделала чай я сейчас вышла на улицу меня сегодня состоится первая: Консультация психолога онлайн я записалась и сейчас еду к маме потому что дом я не уверен что у меня бы что-то получилось я планировал сначала закрыться? В туалете doom там жилья вот он может что-нибудь услышать.
То что я не хотел примерно что он злых чтобы он слышал. Поэтому я приняла такое решение м просто я иду к врачу вот что он этого не поймет мышление у меня очень положительные. Вот поэтому я катерина на связи и что хочу сказать часть конечно советов которые мне дали ну вы там обсуждали несколько.
Моментов и то что касается лишнего веса конечно же тоже чай советов которые! Медаль я сама это читала и в книгах это и видео слушала но единственно бывает такой. Момент что просто проекта тупо забываешь я даже сама когда-то об этом говорила вот когда.
Мы на йоган тяжелее был момент когда я тоже некоторые техники которые мне катерина. Озвучила тоже я эти же технике сама и рассказывала?
На своем канале в одном из своих. Дневников но в принципе в принципе конечно. Же есть желание дальше работать потому что проблем у меня определенные есть я сама не знала но вопрос!
Знаете да себя до себя иногда делал нет все крутишься вокруг кого-то вокруг семьи вокруг детей округ мужа ада себя иногда просто. Вроде перед optika почему сейчас я сходил.
За посылкой заказала я себе кроссовки приду домой буду мерить покажу яркие вообще такие праздничные и очень веселые кроссовки? Как раз к моей шапочки вот они мои новые кроссовочки яркие такие красочные.
Правильное питание
Летний позитивный супер прям я очень довольна: Сейчас буду мерить чего и довольно вдруг они не малый и они приходят!
Вот такой стрелочки вот то есть очень удобно можно будет потом хранить их или какой-нибудь другой обувь сложить сюда класс кстати кроссовки можно.
Было еще померить на пункте выдачи я там постеснялась?
Короче как всегда вот поэтому принесла их домой но я уже чувствую что они мне как раз сейчас я постараюсь пройтись чтобы. Окончательно в этом убедиться у кроссовок вот такая большая подошва очень высокая такая прям массивная именно такие кроссовки. Я хотела ну или что то наподобие дал такие же яркие.
И и на высокой подошве я хотела: Купить еще осенью но тогда я не могла вообще найти.
Для себя размер тусе я мерила 40 размер они все было мало так все сейчас я покажу все отлично.
Возвращать ничего не нужно они мне идеально подошли как раз 40 размер я всегда покупаю в магазине.
Вот очень редко если получается больше то есть если обувь немало меркой не какая-то небольшими рк то как правило у меня.
Диета для похудения
Всегда 40 вообще мне прям очень нравится кроссовки мне обошлись в одну 1600 рублей с учетом скидки в 20 процентов то есть если зарегистрироваться! На сайте faberlic то можно заказывать для себя совершенно.
Спокойно и каждый раз получать при этом скидку получать.
Подарки для новых пользователей в этот раз там вроде тоже туалетная вода и конечно же я оставлю эту ссылку.
В описании переходите и регистрируйтесь это не обязывает вас к тому чтобы вы там ходили распространяли каталоге и чем-то таким занимались.
Просто по этой ссылочке вы сможете покупать индукцию: Немного дешевле это небольшая коробочка с моим остальным заказам и помните я! Вам как то сказала что хочу купить такие тени чтобы можно их было пальцем наносить на века и я думаю что я нашла что-то.
Подобное вот такие взяла сероватые а здесь такие золотисто розовые что ли тоже как-нибудь их попробуй пока уже ничего не открывала.
Еще удивительное дело мне пришла тушь за 1 рубль это за прохождение. Какой-то там первой ступени программы ну общем сложно.
Меня сейчас сказать но дело в том что я думала она мне не придет!
Плоский живот
Потому что я не заказывала каждый каталог то есть я один каталог пропустила от уж мне все равно.
В заказ добавили и я заплатил за нее всего. Лишь один рубль это черный тушь экстрим и что для похудения для моего до 3 вот таких батончика протеиновых эта новинка. 21 процент батончики небольшие по 35 грамм как раз на перекус или вообще в качестве десерта будут просто идеально буду пробовать их следующем видео.
Здесь батончик с вишней и миндалем это батончик с черникой а это батончик шоколадный калорийность 1 батончика.
Получается 118 калорий белки с 7 с половиной граммов жира четыре с половиной.
Углеводы 6 граммов нормально нормально белка конечно можно чуть-чуть побольше? Но и это сойдет тоже неплохо специально сейчас! Зла вот эти два бальзамы которые покупала в прошлый раз здесь один бальзам вот эта который называется.
Похудей и я его покупал ну чисто ради прикола в общем то вот. Только в этих целях он не пригодилось то есть он мне совершенно не понравился никак не действует.
На мои губы никакого эффекта нет кажется что простая как будто водой бомбанул помогла чем-то таким? Жиденьким а вот этот вот именно фиолетовый то есть он витамины он питательную все хорошо. Прям подходит такой жирненький слой наносит и губы некоторое время защищены от воздействия и не кажутся.
Мне сухими еще я увидела вот такие увлажняющие оттеночные бальзамы решил их попробовать к тому же они вообще получались у меня по цене что там по 43 или. По 47 рублей я такие покупала похожую неве и пусть у них не долгий эффект.
Похудеть быстро
В плане увлажнения но мне нравилось как они на губах то есть ну вроде такие поярче. Губы становятся и теперь буду пользоваться вот такие здесь просто бежевый а здесь немного розовой я опять влезло в кадр со своими кроссовками.
Я очень довольна своей главной покупкой за этот день уже минут двадцать хожу в них по квартире ничего не натирает ну вроде: Бы удобнее вроде бы не жмут в этом наверное очень важное отличие от покупок в интернете то что действительно можно померить?
Дому походить по дольше потому что в магазине когда вы покупаешь.
Обувь там начну 30 секунд походил на минуту походи и непонятно вот совершенно а потом выявляется. Такие факторы что-то могут жмет или натирает.
Или узкое какая-то в магазине вроде все было нормально. Здесь походить в этих кроссовках весной самое главное по улице они в квартире и верю в то что все таки нашу россию? Наш российский иммунитет не какая там зарубежная болячка не возьмет.
На обед у меня сегодня гречка 110 граммов отварная и жареная бедро без кожи и без костей. Я его жарила в пергаменте совершенно без масла можно.
Сказать собственном сад и но не буду скрывать что это куриное бедро я покупала в маринаде поэтому. Здесь наверное есть небольшое количество сахара маринад?
Был мексиканский вот и на десерт одно яблоко на ужин у меня сегодня можно сказать два ежика да я приготовила. Их из говяжьего фарша с добавлением риса прессе я использовал 100 граммов на пол кило фарша еще у меня здесь на тарелочке.
Интервальное голодание
Небольшое количество капусты квашеной и и я честно. Не взвешивал ежики готовила очень просто скатала немного при жарила на сковороде в небольшом. Количестве масла и потушилась томатной пасты и того результаты за день белки 83 грамма углевода 154 грамма жиры 51 не лучшие:
Показатели но все же неплохо есть я сейчас на ночь глядя решил почитать комментарии и решила ответить в этом видео на самые за лайками и можно? Сказать комментарий я сейчас выведу его на экран и вы сможете прочитать этот текст самостоятельно? Я сейчас вот прям быстро-быстро в ускоренной как-нибудь.
Там перемотки сделаю да это была мировая ходила по хотел никого не столько сколько? Человек очень итак первое что я хочу прокомментировать это про высказывание?
Правда хлеб ствия не считаю это водохлеб ства. Это называется поддержание правильного баланса воды в организме вот и все мы создаем полностью из воды для того чтобы? Наш организм работал хорошо и правильно и чтобы мы ничего не мешал никакие там шлаки токсины ничего нигде не застаивалась.
Нам нужно пить достаточное количество воды но в другом случае хотя бы достаточное количество жидкости. Но при этом тогда мы тем же самым нагружаем наш почки наш организм отделение и фильтрации?
Чая и кофе то есть для нашего организма будет случались вы просто попьем! Воды вот не отделять суп тот же самый да для того чтобы.
Получить необходимое количество воды из супа то есть ему еще нашему. Организму нужно будет его дополнительно профильтровать вот а когда мы попьем просто воды мы все же мне кажется немножечко.
Его даже разгрузим в этом плане так я похудела это. Очень хорошо наталья очень рада за вас и это? Классно что ваш вес в норме к тому же выпить вы пишете что пила:
Диетические ре
Столько сколько хотела ну вы же не считали сколько возможно выпили норму воды вот и все возможно. Выпили норму жидкости вашему организму действительно это было достаточно если вы не считали вы же не знаете. У вас был 2 литра может вас половина может вообще.
3к организм не глупый сам знает сколько пить а также наш организм не глупо он нам тошнотой!
Подскажет что на пить не нужно он жажды подскажет что нам пить всё-таки нужно но опять же вот там до сухости. Во рту и до стены жажды доводить ненужный. Тоже говорит об обезвоживании здесь тоже нужно знать особенности нашего организма а именно людей которые.
С лишним весом порой наш организм и что-то говорит нам и неправильно интерпретируем это вот здесь! И получает что вместо того чтобы попить. Воды мы просто бывает едим поэтому даже знаете вода она действительно.
Может нам помочь с тем чтобы если мы хотим допустим кушать. Но мы объективно понимаем что мы допустим вот поели час назад и достаточно покушали и сейчас мы не должны испытывать чувство голода. То возможно мы хотим пить поэтому в этот момент нужно попить а не бежать и есть наш организм конечно.
Же нам очень много чего сообщает но к сожалению мы не можем его понимать иногда. Ориентируюсь на данную формулу человек сможет понять.
Сколько им рекомендовано пить есть меню действительно сети какие-то проблемы. Конечно зависимости опять же от физических нагрузок да если к примеру человек вас ходил в зал и хорошо пропотел я уверен что даже его потребность. В воде может вырасти то есть лучшая к мозги нормально работают и допустим.
Он уже выпил свою норму воды сходил. За потренировался из очень хочет пить я уверен что он не будет сидеть и терпеть жажду.
А также человек который ну действительно ну вот допустим холодная зима ну ничем не делал не хочет он пить не хочет он там ничего. Не гулять и заниматься чем-то соответственно потребление воды в этот день у него может немножечко уменьшится поэтому обязательно нужно.
Ориентировать на желание вашего тела ничего через. Силу делать не нужен я этого не заставляла и еще раз хочу!
Повторить что 8 стаканов это достаточно условная норма: Это есть эти стаканчики нарисовала в треке исключительно для удобства да для того чтобы. Легко было отмечать да что то количество выпитой воды 8 стаканов и пишите что эта маркетинговый пропаганда производители воды в бутылках было бы логично.
Наверное тогда если бы вы написали производители воды в стаканах! Я понимаю о чем вы говорите но вы сами запутались и пытаетесь запутать меня видео я не стал подробно. Рассказать о том какие у меня нововведения на вторую.
Неделю до что изменилось у меня что добавилось.
К воде но вот так вкратце сейчас до обрисую. Ситуацию первое я завела вот такой вот дневник и знаете прям вот во время завела в общем с одной. Стороны я буду писать домашнюю работу которую мне задал психолог делать а с другой.
Стороны я буду вести дневник пищевой что ли как это называть на общую вы об этом узнаете все это в понедельник я буду рассказывать. Подробно следующий моментик это вот такой график я завела то здесь это называется график достижение здесь я буду отвечать отмечать каждую неделю изменение.
Своего веса я поставила цель на определенное количество: Недель и если все я буду делать!
Правильно то в конце мой график вот в этой точке должен: Будет он совпасть что вот то есть он должен? Быть сюда упустится это будет означать что я на правильном пути наверное нужно было его в другой возможно по другому немного сделать.
Но уже то что сделал то есть сделал тоже я дам ссылку. На него и вы также самостоятельно сможете отмечать потом свои достижению и конечно же самое главное. Задания для тех кто ещё не начал:
Считать калории это вот прямо с этой неделе заняться этим делом. Серьезно стараться не превышать стараться соблюдать свою норму и стараться уменьшать.
Количество вредных продуктов своем рационе но об этом мы с вами поговорим немного позже в окончании этого видео?
Я хочу вам напомнить о том что на моем канале можно писать не только плохие комментарии и ставьте. Дизлайки а также можно писать хорошие комментарии ставьте мне лайки лайкать тоже хорошие комментарии а не только плохие которые пытаются. Меня чем-то обидеть или оскорбить короче ребят думать своей головой худеть если вам это действительно нужно пейте воду если вам этого действительно?
Хочется а мы с вами встретимся следующее видео всем пока?
