Похожие видео
Описание
Похудение не пойдет, или результат будет значительно ниже, чем ожидал, если не подключить к делу тонизирующие упражнения и не нормализовать сон. В условиях малоподвижности аппетит усиливается. Прогулки, оздоровительная ходьба снижают аппетит и делают похудение возможным. Хороший сон способствует образованию гормона мелатонина, который стимулирует расщепление запасов.
Текстовая версия
А добрый день друзья с вами снова я доктор гинзбург а наш канал целиком посвященную здоровью стройности долголетию в общем счастья а сегодня. Вот о чем хотел поговорить сейчас так начала!
Лета и все к пляжу к чему-то стараются: Так похудеть придти форму берутся за разные диеты всем желаю успеха.
Скажу о трех вещах без которых похудеть практически невозможно ну или по-крайней мере знаете результат будет значительно меньше ожидаемого. И очень-очень быстро сойдет на нет так самая первая. Вещь это ежедневные прогулки нам необходим мышечный тонус нам необходимо поддерживать мышцы:
Похудение
В тонусе потому что тонизирование мышца она как бы требует? Она просит на себя энергии и весь обмен веществ переключается на питание. Запасами извлечения энергии из запасов и то что нам надо то есть когда энергии идет из запасов аппетит.
Снижается 1 итак энергии полно зачем еще больше. Есть аппетит снижается становится легче соблюдать диету причем обратите внимание! Бегать хуже чем ходить но при условии что вы раньше?
Не бегали потому что бег заканчивается утомление мышца расслабляется мышцы больше уже не хочет ничего и соответственно gorenje в ней прекращается вторая вещь это достаточный?
Как похудеть
Полноценный сон ссор абсолютно необходим для похудения недостаток сна сам по себе ведет к на расстоянии. Веса и к так называемым возрастным заболеванием артериальной гипертонии сахарный: Диабет и атеросклероз во время сна вырабатывается на у тани антонина это регулирующие.
Гормон который в том числе и регулирует жировой обмен и повышает чувствительность к ник адреналина адреналин нужен потому что адреналин реально способствует. Расщеплению жира сон необходимо здесь тоже несколько советов очень важно засыпать и просыпаться в разные дни то есть условно говоря вчера уснули сегодня.
Проснулись они так что сегодня у снабдят! Там в три часа ночи и сегодня же в районе 10 12 так далее проснулся весь день ходишь. Сонный очень важно чтобы во время сна был достаточно свежего?
Пищевой инстинкт
Воздуха чтобы была легкая одежда перед сном очень хорошо чуть чуть пройтись? Перед сном очень хорошо принять теплый расслабляющий душ ну да можно говорить про удобный матрас. Удобную подушку друзья просто обратите на сон вниманием ну и последний такой момент.
Тоже чрезвычайно важный может быть для снижения веса да да а он оказывается. Самым эффективным для последующего поддержания веса самым эффективным то есть не бег ежедневный не еда там определенного количества:
Калорий а самый эффективный для поддержания веса это прием ежедневного взвешивания ни один случай был звонит клиентов говорит сейчас приду к вам.
Оздоровительная ходьба
На прием болевого кей а сколько вы весите ой год я давно уже не взвешивался но если дома. Есть 2 руб станете взвейтесь говорит тони у меня есть ну сломанные а может не сломанной в общем а вот поймать.
И боятся люди озабочены и вес его взвешиваться. Вот от этого страха надо избавиться в первую очередь весят просто цифра которую кроме вас никто не знает но если конечно: Вы об этом никому там сетях не напишете но если вы знаете.
Свой вес это уже немножко моделирует ваше поведение. Вы уже прикидывайте чего там вам лишний раз может быть не съесть. Чего-то где-то от чего-то отказаться пропустить весь пищевое поведение вообще жизненные поведения она очень здорово может меняться и в лучшую сторону?
Правильное похудение
Если вы знаете свой сегодняшний вес взвешиваемся каждое утро в одной и той же одежде. На или без одежды с одним и тем же состоянием кишечника.
Мочевого пузыря так что были сопоставимы и картинки на весы обязательно обратите внимание весы должны вызывать у вас доверие!
Вот три вещи значит ежедневные прогулки в стиле оздоровительной ходьбы такие тонизирующие второе этом достаточный. Полноценный сон третье это ежедневное взвешивание но и кстати не думали почему человек выходные.
Худеем правильно
Дни хочет есть больше чем будни хотя двигается меньше энергии тратит меньше ответ очень простой мы инстинктивно так устроена что если мы остановились притормозили. Это значит мы нашли пищу пища вообще для живого существа это основной побудительный мотив природа никак не рассчитывал.
Что мы когда-то нарвёмся на изобилие питание это такое отличающие нас от всех прочих животных явления которые? Можно говорить довольно много но инстинкт от и работают инстинкт это возникли тогда когда. Никакого изобилия их помине не было и все они заточены именно на дефицит питания и вот один из этих инстинктов стимулировать.
Пищевое поведение в условиях малоподвижности которых единственная причина.
Малоподвижности это то что еды вокруг полно собственной еды вокруг полно остановились смотрим. По сторонам вот она и да друзья поэтому если тот вашими.
С вами мне нравится первое чего вы должны избавиться это от малой подвижности про диеты мы тоже будем говорить там тоже много нюансов много. Деталей так далее давайте начнем с простых вещей вот именно с этих трех поведенческих прогулки оздоровительных. Альба тонизирующие упражнения полноценный сон ежедневный взвешен людям спасибо подписывайтесь на наш канал делитесь комментариями нам очень нужны?
Ваши комментарии до новых встреч.
