Похожие видео
Описание
Обняла каждого из вас♥. Заходи,тебе понравиться 😍. Марафон,марафон похудения,худеем к лету,зарядка,зарядка на 5 минут,худей,быстро похудеть,как,фитнес,фитнес дома,худеем вместе,пп,марина палмер,бодрое утро,утренняя зарядка,упражнения,в домашних условиях,разминка,пресс,ноги.
Текстовая версия
Раз-два-три раз-два-три ой кулечек всем привет ребят меня зовут марина безумно. Рада что вы зашли на мой канал это уже второе видео с марафона если мне задали первой линии фанату скорее приходите.
Вот плата подсказки не смотрите первый день ну а также продолжится смотреть эту серию я очень долго их это же снять скорее. Такое видео потому что всем было интересно как я похудела что дело для того чтобы похудеть. В это видео я расскажу вам о том как можно.
Легко быстро качественно безопасно похудеть без вреда здоровью и при этом не этом: Не используя китаец супер мега диеты уже все что вы хотите и худеть это идеально честное слово дайте же все-таки нельзя гейтс:
Марафон
Приезда москве и начинать потому что вас ждет очень много полезной информации поехали сразу хочу сказать что если будете придерживаться. Всех этих правила которые я себе есть написала то я вам серьезный вам гарантирую офигенный результат и первый совет которого.
Я бы хотела начать которые помогают мне похудеть даю вам принципе тоже. Очень сильно поможет это самое простое что может быть как только вы проснулись обязательно выпивайте стакан воды именно стакан воды активизирует! Весь ваш организм и дает организм максимально и сразу пробуждения.
На голодный желудок стакан воды это просто идеально потому что вы промываете. Весь мой организм также выводятся все так сильно короче куча плюсов?
Марафон похудения
Про это вы можете почитать чтобы видео не на длилась очень долго второй.
Пункт в котором мы бы хотела тоже уделить внимание. Это зарядка как только вы проснулись и пилит стаканчик воды и вы можете спокойно приступать к зарядке еще раз хочу сказать что перед.
Этим видео у меня вышло и еще новое видео там где как раз таки. Показывала зарядку ту какую которую делают я для себя так что вот здесь вот будет это пацкан только кликайте смотрите но очень полезная. И эта зарядка со стаканом воды очень сильно поможет вам похудеть так что переходите смотрите и занимайтесь!
Худеем к лету
Собой третий пункт что вообще самое важное в этом похудение это голодание. Но стойте только не пугать и голодаем и 16 часов в день не пугайтесь.
Все нормально и это не войдет во вред наоборот это все будет в пользу так что не переживайте просто! Послушайте внимательно берете вот просто заходите в интернет пишет циферблат часов и высчитываете по ним когда вы последний.
Раз по уж или то есть допустим если вы покушали по последний раз в 6 часов то ваш прием пищи должен быть уже.
Зарядка
В 10 часов если вы покушали 8 часов. То в 12 отталкиваясь от последнего времени вашего приема!
Пищи вы прочитываете 16 часов и через 16 часов вы должны покушать я надеюсь:
Все нормально объяснил я кушал последний раз до 4 часов то есть после четырех я ничего вообще не ем почему-то. Я уже настолько сильно привыкла к этому голоданию что мне просто очень сильный комфортно. Ходить голодной так что попробуйте это очень крутая техника которая:
Зарядка на 5 минут
Очень сильно помогает мне худеть я худею очень быстро просто просто.
Попробуйте первые три дня будет самых тяжелых я на них еле-еле держалась на я вот молодец реальная себя так: За это люблю так что желаю удачи он все получится а насколько я похудею с помощью этой техники это вы узнаете в самом конце марафона я сниму отдельное.
Видео так что все результаты моего похудения. Фотографии до после вы все увидите в конце марафона так что ждите результатов.
Худей
А мы переходим к следующему пункту насчет питания кушаю я три раза в день только три раза в. День в 1 закушу в 9 часов. Потому мне перекус в 11 часов и в 14 часов у меня обед больше я не ем то есть я поела.
И вот до четырех часов я кушаю и пользу четырех часов я вообще: Ничего не ем и мне офигенно эти тут так комфортно чувствую. Просто не представляется я вам не даю эту технику которую я не проверял на себе то есть:
Все проверенные все прекрасно чувствую перед вами свяжусь с вами общается не разговаривай. Так что возьмите себе на заметку и не переживать все будет хорошо: И также с до пункта которыми бы хотел вам рассказать кушаем.
Быстрое похудение
Всю гадость 12 часов я об этом рассказывал ему поза прошлом.
Видео все шоколадки можете кушать тебя от честного? Можете кушать все что хотите просто вы сами для себя выбираете если вы хотите похудеть?
Очень быстро вы пытаетесь нормально можете там скушать раз в день ду шоколадку но не каждый день то если вы хотите похудеть быстро. То нужно избавиться от этого всего я пока ограничивая себя в еде и когда я походил я смогу уже кушать!
- 10 кг в месяц
Все что захочу просто маленький количествах восьмой. Пункт вы должны спать не меньше шести часов таким образом ваш организм восстанавливается во сне вы можете если буду вас плохой. Сон и при этом будете еще задать вы будете себя очень:
Некомфортно чувствовать и будет болеть голова короче чтобы эти сект проблем избежать.
Вам нужно хорошо высыпаться желательно как я уже сказала не меньше шести часов. И ещё хотел вам сказать по поводу воды я не буду вам говорить что нужно блин пить 2 литра. Воды в день вода нужна но я сама не пью 2 литра воды день потому!
Как
Что я не хочу вот мне неприятно году я не могу его заставлять ее пить воду потому. Что я этого не хочу если на организм. Требует попить воды я обязательного пью воду сколько он скажет просто обязательно пейте водичку перед пока вы проснетесь и также в течение дня одну буквально.
3-4 стакана и думаю этого будет достаточно и нужно впихивать.
Свой организм как это делал и трагически все люди которые свет неправильно питания конечно: Невозможно молодцы но я считаю что себя заставлять не нужно я себя прекрасно чувствую и без воды ну как сказать.
Фитнес
Я пью водичку конечно же но не 2 литра в день . я считаю что нужно пить столько. Будет сколько требует ваш организм надеюсь вы тоже если вы также считаете ставь мне лайк если вы хотите очень быстро похудеть исключите пожалуйста мучное: В любом виде что касается булочек это вообще отдельная тема это все бред не нужно.
Отъедь потому что в никакой пользы не придет вашему организму и только ему навредит плюс еще добавят вам лишние килограммы этого мне. Нужно время похудения вообще если вы хотите вы можете. Конечно себе позволить потому что если вы этого долго нибудь и есть хотя очень сильно это любите то вы постоянно будете об этом думать?
Так что уже скушать чем потом это вот на и на е100 его вот так вот прямо пачками и еще постарайтесь исключить слишком жирной от масло? Сливочное масло подсолнечное желательно добавлять везде оливковое масло но но конечно дорогое поэтому я вас не заставляю вы можете чуть-чуть.
Фитнес дома
Добавить вошел подсолнечное у вас один ничего не будет просто что лучше к не же заменить. На липкую но если у вас его нет ничего страшного и меньше соленого и острого тоже очень плохо влияет на организм. У вас потом будут прыщики выскакивать так же нам с вами нужно исключить сахар а вообще я уже около?
Года точно пью чай без сахара вообще. Я считаю что сахар это зло то же самое писали на соль добавляю везде поэтому соль я не смогут исключить некогда мне кажется. Вы можете допустим сахар заменять медом я так делаю потому что они так комфортнее так себя лучше чувствую.
У меня нет нужды там добавить ложку сахара мне нравится намного больше с медом но тоже никого. Не заставляют это все ваше желание если вы хотите. Его это сделать ради самой себя если нет то можно принципу ходить сахара просто это будет немножечко.
Худеем вмес
Дольше газовик всех ряд быстрый результат отказываемся забываем обо всех напитках что касается. Газировки там молоко именно магазина и пакетированные соки это всем вам не нужно оставляем только ваш напитков про зеленый чай без сахара. С медом допустим и вода это пока все что нужно для похудения также пожалуйста не забывайте делать не только зарядку еще раз напомню.
Что меня вышло видео о зарядке и на канале. Так что можете после этого видео с этим на него пересмотреть также? Вы должны делать еще одну тренировку если вы тело о которой я расскажу!
В следующих видео так что дождитесь это будет очень классно: Все упражнения будут максимально простые и в домашних. Условиях так что дождитесь также забываем о мог дональд шаурма хорошо у человека.
И там готовки фри и прочее прочее прочее. Это все мне нужно но это всего лишь на месяц-два не забывайте что скоро лето вам нужно влезть купальник хотя.
Бы один с прошлого года так что давайте ребята худеем вместе также. Добавляйте свой рацион больше вареного мяса и встречаем жареное мясо какого сказала ранее все вареные стараемся кушать договорила яйца это могут быть овощи.
И фрукты но фруктами нужно не злоупотреблять то есть нужно знать тоже норму о питании мы с вами еще обязательно поговорим в отдельном.
Видео он тора тоже скоро будет на моем канале сделайте пожалуйста акцент на овощи больше намного чем на фрукты также пожалуйста? Тратить не сидеть на месте и постоянно двигаться. Что-то сделать даже уборка снижает калории даже там ходьба в магазине.
Просто говорите вам что-то нужно купить магазин.
За продуктами сами обязательно час в день это в минимуму сколько вы должны. Гулять максимум часа три за день вы должны выходить не меньше чем 6 тысяч шагов и в идеале конечно 10000 на я вас не: Заставляю столько ходить потому что это очень много на самом деле так что хотя бы 6 тысяч шагов + зарядка + вечерняя тренировка?
И ребят вы будете просто честное слово будет такими красивыми.
Что-то даже вас клетку не узнают что вообще. Такая красоткой и какое-то сделали и вообще что происходит но ты подошло.
Концу это видео и это были все советы которыми я сейчас пользуюсь.
