Похожие видео
Описание
Как правильно худеть, если вам за 40? Какие продукты, разрешенные в 30, нельзя в 40? Надо ли ходить на фитнес? Почему это происходит? Алкоголь – первый в списке.
Текстовая версия
Друзья всем добрый вечер и вы смотрите канал медиа доктор и сегодня программу просит приду для вас я светлана андреева! И мы говорим о том как быть стройным? И одновременно здоровым и сегодня мы обсудим.
Почему каждый кусочек торта после 40 откладывается к сожалению в бока и почему.
Худеет с возрастом становится все труднее отвечать на эти вопросы.
Мне будут помогать эндокринолог и этот нутрициолог алексей калиничев алексей добрый вечер чувствую и диетолог елены сломать ней n добрый. Вечер вечер вот к сожалению тенденция я так понимаю с весом такая что чем старше мы становимся.
Тем легче набрать вес и есть даже конкретные цифры что каждые 10 лет человек так или иначе прибавляет в среднем по 5 8 килограммов? Если он никак не меняет свой образ жизни вот елена интересность чем все-таки можно это связать почему так происходит и стоит ли вообще выделять!
Отдельную группу людей худеющих после 40 ну да действительно это так потому что так или иначе происходит действительно. Гормональные изменения я думаю как раз от колена все знают об этом могу это говорить вот и соответственно. Так как лим десятки это не учитывают.
И продолжают вести обычный образ жизни который нет собственной. Вилле и в 20-30 лет и тогда в общем то молодой организм им это все-таки позволял потому что? Будет даже какие то может быть и отклонение может быть были какие-то ночные там набеги на холодильник.
Посиделки с друзьями но тем ни менее да может быть на следующий день я человек.
Не очень хорошо себя чувствовала и где-то даже быть прибавлял так скапливалась определенное количество жидкости потом переходил опять на свой обычный. Режим и в общем то организм очень быстренькому. В этом помогал все обменные процессы мы шли хорошо в общем то адаптация происходило тоже хорошо и в конечном итоге это где-то.
Даже и развращал а многих людей у кого вот такое происходило. Со дна в юности в молодости кого этот я и объемные собственно говоря.
Не поправляюсь но вы с возрастом вот осмотр уже разум и шалите вот 40 плюс или 30 уже после 35 начинают. Вообще конечно это индивидуально как будто раньше.
У кого-то позже но тем не менее в общем тенденция такая есть что уже начинают во-первых идет замещение мышечной ткани жировой тканью:
То есть действительно начинают вырабатываться меньшей эстрогенов и собственно?
На себя берет определенную функцию же жировая прослойка как компенсаторная до горка действительно начинает. Уже вырабатываться большие кортизол и и вот:
Давайте действительно про гормональную сторону сейчас за алексей. Уточним а прежде я напомню что вы также. Можете отправлять свои вопросы нам вайпер вот самые telegram вот вы сейчас видите.
На своему крайней телефон нашей студии 86 8086 55 86 мы очень ждем ваших вопросов и вернемся собственно к вопросу. О том какие конкретно гормональные изменения происходят с возрастом алексей давайте.
Прямо подробно что мешает худеть но вот я согласен с коллегой цифра правильно говорить конечно? Же ты где-то с 35 лет условно это очень условно почему ну на слух вот такая цифра значительность приблизительно. 30 лет снижается концентрация половых гормонов на 1-3 процента в год средний.
По больнице то есть у кого то больше! У кого то меньше но обозначив главный жиросжигающий гормон этот тестостерон и у мужчин и у женщин: Значит изначально же цифра тестостерона может быть разное правильно ну к примеру вот для по мужчинам назову потому что вот моя позиция.
Такая что у женщин половые гормоны по анализа рассмотреть по анализам крови смотреть некорректно они.
Не достоверно the iso и со мной согласна и я согласен с ним как хотите называть. Ведущие гинекологи эндокринологи в америке у меня как бы друзья есть во всех странах мира и вот у меня такая информация от.
Нутрициолог
Них кто работает в америке до что ведущие американские мои коллеги также не смотрит. Половые гормоны по крови они смотрят метаболит помочь к сожалению вот такому как карте желтые не принято. Смотрели на первый совет это сходить и все таки нет нет и вы минут с двумя 5 не слышите.
Я сказал что мы не можем по анализу! Женщина проверить корректно количество половой гормон здесь мы давайте по отдельности про женщин на главных до нашей радости мужской пока еще уровень встроен высокой? А вот потом уже и до заменяют.
Эту радость это тоже надеюсь поговорим так вот по у женщин некорректно сдавать анализы на половые гормоны а уровне. Кто же стяжается о чем вы сказали бы я думаю вот эту фразу взяли о том что каждый кусочек там торта. Жиром на боках я думаю вы у меня там вы посмотрели только там бывает я регулярный расхожая фраза лыжные очень правдоподобные?
Но подождите вы даете с вами сначала про говорим все-таки о том какие анализы до нужно ли сдавать какие? То она после 35 после 40-ка прежде чем начать худеть прежде чем начать худеть надо пойти к врачу а врач определить что сдавать при этом.
Если вы настроите пациентов на сдачу анализов вы облегчите медицинским центром:
Их задачу по сбору выручки потому что анализов можно оставаться на сотни тысяч. Рублей и как мне потом говорят мои пациенты мои друзья там в соц сетях.
И так далее это мой термин у них оказывается здоровые анализы почему потому что не каррик. Не коррелирует цифра в край в организме в бланке с анализом.
Поэтому у женщин не корректно будет а мужчин очень достоверно достаточно сдать общий тестостерон только один анализ и по нему посмотреть? Что у него происходит но надо понимать что анализа обычно! Сдают утром а тестостерона утра максимально высокие даю из его получается.
Мы как бы многие сдают на пике а в течение целого дня то тестостерон. Будет уже ниже этой цифры и человек реально живет в основную часть дня я оставил получается жизни с эти fits и там главного жиросжигающего гормона и главного гормона который отвечает. За мужественность за его интерес к женщинам они к еде да тоже надо понимать что.
С какого-то момента почему-то в обоих полов французская диета для непосвященных повелевает пояснил что французской guided это когда вместо еды занимаются любовью так почему. То она за меня заменяется на посещение ночью и не супружеской постели до холодильника о чем уже сказали почему потому. Что уровень тестостерона падает и у женщин и мужчин по разным очень причинам по разным причинам в том числе.
Это происходит биологически получается что для мужчины. Смысл сдавать все таки только один гормон для женщины мы получается держим в уме что уровень тестостерона.
Падает соответственно нужно нам активнее вот здесь главным активнее. Что потому что наверное всем очевидно что метаболизм с возрастом замедляет так или иначе даты через конкретные он замедляется из-за того что падает уровень! Половых гормонов о чем сказала коллега но она просит родион сказала.
А в том числе же падает и тестостерон a white. Lable у нас с вами и со у женщин мужчин одни те же гормона половых и ты эстрадиол тестостерон? И прогестерон просто их концентрация разная и кстати у 70-летнего мужчины эстрадиола больше?
Чем у семидесятилетней женщины если она не принимает за заместитель на гормональной давайте ближе к диете там что наши все-таки зрителя и слушателя.
Хотят узнать непосредственный совенок похудеть давайте перейдем вот действительно про метаболизма которому тоже уже сказали. Вот что нужно делать сконцентрироваться на том чтобы еды было меньше да может быть меньше.
Порции да наверно елена ближе к вам вопрос или же пытаться. Этот метаболизм как-то увеличить вообще возможно ли это давайте начнем с порции и питания.
Непосредственно после сорока лет а на что нужно обратить ударом как я уже сказала в общем здесь это это это дело в том что конечно. Может бы сейчас мы можем уйти в гормоны это нужно просто держать.
В уме потому что понятно что действительно падает и тестостерон и мышечная масса она становится меньше а именно.
В мышечной массе как раз и происходит определенное dance. Гора не вот нашей энергии и количество митохондрий то есть и электростанция наших где собственно происходит это сгорании уменьшается.
С возрастом и собственно говоря и гормоны щитовидной железы очень.
Диета
Многих никто же уже как бы понижены и тут тут уже имеет смысл конечно сходить к эндокринологу прежде потому что прежде чем урезать себя в. Питании все-таки нужно посмотреть более менее что ну как бы там все нормально и если уж идут какие-то отклонения.
Хотя бы устранить вот эти вот ярко выше наклонение дальше. Переходить уже на нормальное питание но дело в том что нормальное питание в любом случае никому не вредило поэтому нельзя особенно.
После 40 делать каких-то резких таких телодвижений каких опять же делали в молодости потому что какой-нибудь? Вечер вот она влезть в платье быстренько садимся в каком-то экспресс-диету модную то взятую где угодно там нет интернета худеем.
И и вроде все так и и и нормальным.
Вот уже после 40 вот такие как уже сказала не нужно делать это и сколько нужно просто! Переходить на тот на тот питание на тот образ жизни которую можно поддерживать уже пожизненно а раза ясный разгрузочные дни они целесообразны. После того как вы загрузили сюда вот если такой вот за вечер обжорства для того чтобы хотя бы одну вывести.
Действительно то что собственно уже скопилось там в кишечнике так далее можно провести вот такой разгрузочный день но устраивать razor учёные.
Никак просто элемент такой похудательный диеты ну не совсем как бы это целесообразным в прям так и уповать на это также собственно!
Говоря как и голодать и вообще вот как я уже говорил особенно после. 40 такие экстремальные какие-то вещи там туда это неплохо скажем устроить такой разгрузочный?
День ну ну тем не менее вот повально всем рекомендовать. Вам наверное не стоит либо прибегать к этому как уже сказал какой-то к экстремальным.
Опять способа очистки далее ну и естественно просто переходить на режим питание которое будет. Во первых частым дробным 5 опару и 6 раз в день чтобы все время поддерживаете. Уровне глюкозы на должном уровне то есть не было вот таких больших перепадов чтобы потом человек не набрасывался.
На еду и организм дальше не не зарывал:
Эту еду и не откладывал все в виде жирового. Запаса потому что памятуя о том что действительно сейчас может такой 51 голод и собственно говоря когда зачастую мы строим нашему?
Организму вот такие всплески стресс и в и какое-то время моего не кормим то после этого идет замедление опять же обменных процессов хотя: Мы хотели в общем то наоборот их разогнать и в итоге идет еще больше набор веса. Чем даже был прежде вот с этим мяча после того как его груди вы похудели всего радостно.
Как только мы начинаем обновлять даже прежние питание часто человек поправляется и даже счастлив смотрите да дробное удерживая: Описание это сейчас достаточно часто история которые командуют в принципе. Всем да и 20-го и среднестатистической как уже да опять же есть не порадовать вариант англии?
Чего-то вот с возрастом именно там например пропуск завтрака пропуск. Обеда или пропуск у жены и вообще:
Чревато лето или это все ну примерно. То же самое да там едим едим не имеет такое значение mtu и алексей как думаете. Как важно это или если позволите два слоя поводу давайте то что раньше нет говоря очень просто.
Если у тебя снижается с возрастом количество гормонов их нато восполнить да нормально цифры для этого используется заместительная гормональная терапия цена вопроса несколько. Тысяч рублей в месяц и все и у тебя нет вот этой проблема которая выксе которой вы начали и ты свой: Организм соответствует возрасту там 30 летнего человека условно говоря вот мне 44 года сейчас я уже больше двух лет используя?
Тестостерон и чувствую себя лучше в лет в 30 например почему потому что меня уровень тестостерона находится на достаточно:
Высоком уровне ежедневно висят не подвержен никаким стрессом. Болезни мы так далее это это доступно для всех и вот вот это решается просто на раз-два да а дальше. Естественно диета на этого нельзя выделить одно без другого!
Я второй ник тоже часто дробного питания к к к к к к мать сказала сам всегда ему придерживался каждый. Там 3-4 часа вот это я и на самом деле я просто фитнесом занимаюсь это 16 лишним и и фитнесе все также питаются это отработает питание.
Похудение
В общем она достаточно комфортно то никогда не передач потому что ешь по чуть-чуть чтоб опять поесть там через три-четыре. Часа вот это этот очень комфортно пропуск завтрака опасен вот чем он опасен ну вот на мой взгляд на первое. Место я поставил бы рисковал щенками на болезни что:
Происходит человек очень многие люди не едят после 6 потому что где-то услышать что-то вредно и не завтракает. Потом да я только обеду это той уже в общем у многих получается!
Пропуск больше 12 часов происходит заключение желчь а его и образование камней и вот очень многие люди с гордостью заявляет. Что у них там удалён желчный пузырь. Тепло потому что они там тяжело больные там и так далее они на голову тяжело:
Больные то есть это рукотворное состояние когда чек получил же он взялся на camino более за крайне редким: Исключением каких-то там на самом деле обменных образовать заболеваний. И генетических и так далее это причин результат неправильного питания именно пропуск завтрака то что же желчный пузырь должен утром.
Сократится для того чтобы опорожниться далее там не было бы загущение желчи.
Да и метаболического синдрома через сколько после пробуждения я сторонник я повторюсь я у меня специфической. Аудитории я сам я специализируюсь на людях которые ведут дорога жизни занимаются спортом различным.
Основном у меня две группы это фитнес бодибилдинг и триатлон и новый русский сейчас все тритоном занимается это бег плаванье велосипед?
А я фикусом занимаюсь у меня над ряду начал здоровье не хватает вот это очень. Серьезную большой после того как проснулся считается. Правильно выпить сывороточный протеин натощак по для тех кто занимается спортом астана так блокируется утрени катаболизм сразу же проснулся сразу же проснулся.
И выпил протеин поэтому это фактически можно назвать равных вредные тогда же понимаете что сейчас вот сывороточный протеин.
Это это все равно что условно говоря с сухой или сухое молоко вот очень примитивно. То что мой год это делается из молока продукт поэтому он не более времени чем сесть или творог вот и все просто надо понимать! Сегодня это это он не он бывает 1 видос и фактически прыгну вот все кто занимается спорта в любом фитнес-клубе в баре.
Он продается он продается везде все это людям понятно что продукт поэтому там вообще нет никакого пропуска там нечего ждать. Не надо вот проснулся сразу выпил а потом через какое-то время можно?
Там позавтракать уже дальше еще логично почему потому: Что во первых сайте еще есть научные данные что он после него нормализует секрецию.
Инсулина после такой вещи вещи да и блокируется катаболизм которым рассказал утрени да а плюс у большинства людей на завтраке. Все-таки мало белка для пришел большинства обычно все-таки правильно завтракать углеводами чтобы энергия была и получается как бы утром дефицит белка получается.
Вот таким образом он это компенсируется вот так стандартный я делаю и большинство людей кто занимается фитнесом. Обеда сам чтобы было понятно вот всех кого мы видим на обложках журналов все модели мужчины да вот мускулистые красивые.
Такие самцы это люди занимающиеся фитнесом и бодибилдингом то есть идеалы:
Красоты из этого вида спорта они все пытаются как смотрите какая может быть замена такому завтра куда если там допустим какой-то скепсис. Ей да понятно что с возрастом особенно есть и такой психологический аспект к сожалению или к счастью что многие. Может быть вас послушать да там довериться вам и скажут да сывороточный протеин.
То что нужно но к сожалению есть да люди? Особенно вот после 40 птицы которые скажут! Не понятно что это за продукт можно ли заменить нет звуковых разок.
Да вот я ворот можем вот кстати ли вы бы какой. Диаметр 45 по поводу как rasasi вручную протеину потому.
Что я согласна с коллегой но это действительно еще раз повторю это действительно для тех людей кто занимается спортом в основном это: Конечно посылка идет расход действительно распад белка. И не нужно как то компенсировать и так.
Далее всем остальным кто в общем-то не занимается. Спортом среднестатистически хотя все равно где того чтобы поддерживать вес в норме и вообще быть в нормальной формы конечно так или иначе.
Алексей калинчев
Может быть заниматься не спортом но физкультуры заниматься обязательно плаванием ходьбой.
Хотя бы просто прогулка как минимум вот и желает еще подключить силовое упражнение спешат. Согласна с колен и для того чтобы в общем поддержать именно мышечную массу не просто.
Согнать жир держать мышечной массы которым на себя в общем то будет брать.
Как раз основной энергозатратный старт скажем и дело в том что то человек протеины либо изолят. Соевого белка и так далее это ничто: Иное как в белок в чистом виде да поэтому в принципе можно устроить просто белковый!
Завтра но дело в том что опять же нужно понимать что смотря чем вы дальше собрались заниматься можно сделать. Углеродистый завтрак тогда какие-то там овсянка это может быть гречка и так далее можно добавить. Туда в этот же завтрак съесть немножко там дорого можно съесть.
Обезжиренный сыр или не невысокой жирности я против вообще.
Бюджетных продуктов совсем тем не менее вот либо можно сделать омлет там скажем! Один желток и так далее то есть можно либо сегодня вы едите углеводы.
Завтра видите белки на завтрак или бы это в сочетании букашку съели и йогу в какой-нибудь там натуральные и так далее? То есть вот такого плана но в принципе. Нужно понимать что если вот у вас целый день вот в разбили допустимо.
Завтрак сегодня скажем там белковые но тогда все и обед белковыми данным! Тогда устраивайте какие-то плейлисты перекусы ланчи и тут пусть будет углеводы и так далее - прямо подробно что может быть на перекусить. Сейчас достаточно большое количество магазинов готовых батончиков на мой.
Взгляд они конечно ужасно они меня уже там содержится много: Сахара но мое мнение специалиста или конечно за его точки которые продают сказалось бы в аптеке посмотреть на их состав то это идет первый.
Очень часто идет действительно и либо сахар либо это фруктоза:
Вот фруктоза это значит намного хуже сахар то есть. Это прекрасно для тех людей ну как прекрасно:
То есть для тех действительно тех же диабетиков у кого есть как бы инсулинорезистентность. И так далее то есть но у них другого выхода нет поэтому хочется сладенького кто за это для худеющих тот же сахар но если сахар.
Еще там откладывается виде гликогена и так далее то вот фруктоза на фруктозе можно поправиться значительно быстрее чем на сахаре кстати. Вот тоже касается любых добавок может быть не совсем любых вот в этой когорте:
Я бы немножечко отдельно выделил с целью! Вот эта трава которые собственно говоря имеет сладкий вкус и еще supra воздухом бы так это еще более или менее есть менее вредные. Там из орбит катерину тем не менее там тоже не нужно?
Сильно увлекаться а в основном используется знаете по созвучен это сакура вид от сукралоза. Нет это спарта вот и сахарозаменитель который? Действительно гораздо слаще сахара которых гораздо гораздо дешевле сейчас ему кладут везде.
То есть идите ческую кол-ве соус и в мороженое для со спортом! И и написано как бы не содержит:
Сахара там 0 калорий и так далее но дело в том что он вызывает повышенный аппетит потому что когда попадает. Мы чувствуем сладкий вкус и в общем-то действительно организм готовится уже как бы потому что сейчас поступит определенные порции. Сахара . выделяется инсулин и так далее не происходит и получается что вот это надувательство.
В конечном итоге а.г. не прощает он все равно. Будет требовать от нас не все профессии или правда и стиле вот это в общем то достаточно воды по нам количестве там нужна сама дороже.
Мы продолжим говорить о том как похудеть после 40 после короткой рекламы в россии. Ежедневно появляются около 80000 новостей как разобраться.
Елена соломатина
В этом потоке новостей что на самом деле смотрят люди где самые интересные новости от разных сми mediametrics лучше и самый: Удобный агрегатор новостей кроме того это живой рейтинг. В реальном времени в зависимости от того какую именно новость пользователей социальных сетей сейчас смотрят и комментируют здесь можно посмотреть.
Самые популярные новости затем неделю месяц по разным городам и странам и тематикам наберите в поиске mediametrics и оставьте у себя на компьютере в койку чтобы. Она всегда была под рукой mediametrics свежие котировки новостей всегда под рукой друзья рассмотреть коран не для доктор и программу profits. В нем говорим о том как похудеть после 40 и я напоминаю что у нас сегодня действует то телефон нашего:
Прямого эфира это 8-ми 968 865 586 вы также можете найти на нашем сайте и приручаете. Наши программы мы разобрали причины того зачем нам нужно худеть после 40 и как это происходит разобрались каких-то гормональных момента хотите дать обсудим.
Конкретные проду и которые мешают возможно мешает похудеть и начать. Мне хотелось бы вот с алкоголем достаточно спорный.
Продукты я очень много читала исследование о том что если после 40 50 60 полностью. Убрать из рациона алкоголь то ты заметишь прямо был не но снасть снижения.
Веса действительно ли это так хочу конечно задать вам вопрос об им даете линз вас начнем налаживается при молниеносной а не стал так говорить но тем не менее. Да действительно к будет мало того что это очень калорийная продукт второе он действительно стимулирует. Аппетит и он просто рм оживает и и знаете когда уже раз пошла такая?
Пьянка да уже все поэтому как правило люди не останавливаются там на бокале you сухого вина там красного сухого многие рекомендуют выпивать за ужином. И кстати у многих у тех же французов куда жила во франции?
Там ну это культурная традиция так скажем удерживаю итальянцев они но я не толстею? Они рассеют вот поэтому суть ты не не в том что именно алкоголь во первых. Здесь зависит еще от ферменты печени до к воде гидрогеназа то есть у разных народов он вырабатывается как богу по разному если народы которые собственно говоря.
Но вот там ханты манси день со своим времени споили не вырабатывается. У них этот фермент и им вообще купить практически нельзя но это и есть люди которые могут выпить.
Определенное количество алкоголя если опять же в небольшое но в виде сухого? Каков 2 на и они в общем.
То сейчас даже есть исследование на эту тему что умеренное потребление вина хотя я не потребляю.
Не у ребенка были тем не менее исследование. Есть о том что даже предохраняют от инсульта и так далее как бы вот опять же умеренно дальше поэтому вопрос весьма индивидуальный если полстакана сухого. Вина вечером кто-то бьет наверное и это не мешает ему так сказать дальше себя все подряд вот что меня есть нам свои.
Как бы положительные моменты в том плане что там красный тоже лира трол полифенолы антиоксидант? И так далее так далее но опять же с поправкой но вино должно быть очень хорошим это не это вино. La дешевого с диоксидом серы который у нас в общем-то представлен на наших полках 40.
А вот но в принципе лучше конечно.
Не злоупотреблять это конечно дело вы будете более категоричны может быть вы и алексей. Своего опыта вывод кстати сами потреблять алкоголь нет пять лет где-то не пробовала до этого очень редко он помогает это держать нет ни оттуда берете.
Значит люди которые занимаются регулярно спорта не хочется пить в принципе то что у тебя такой режим идет что тебе как бы никогда пить? Нет вместо такого да дело в том что алкоголь блокирует ли когена синтезу. Которая нужна отчет для того чтобы во время тренировки используется гриб глюкоза до которая была запасе.
На ранее виде гликогена в печени соответственно должен восполнить: Этот запас и когена алкоголь у тебя этот фермер блокирует соответственно ты не можешь! Его обратно синтезировать осечек занимается но спортом я и физкультура!
Ту знакомец оставляет и условно силу слова. Если занимаются спортом моя занимает практически hd ресиверов лидеры когда мне пить ты тоже ну давайте будем честными.
Вы в этом плане конечно образец но к сожалению или к счастью есть я вроде которых все равно объясняю я говорю можно. Ли не у каждого врача свою аудиторию моя аудитория ведет достаточно здорова.
Бро жизни очень мало употребляют мне из категории еще отдельно и это женщины после 40 до значит у женщин!
Проfit
После 40 происходит из-за падение половых гормонов!
До который наступает достаточно за долго ну вот как по моим наблюдением уже после 40 лет.
Необходимо потребленного и женщинам применять заместительной гормональной терапии после 45 вообще ста процентах. Случаев после 40 очень многим как как это проявляется.
Проявляется ветеp это очень часто в виде бытового пьянства то и женщина начинает с того что вам кто сам захочет поспорить зайдите в секцию.
Где продаются вину алкоголь и посмотрите кто его покупает. Огромный процент это женщины причем по взгляду понятно.
Для каких целей они покупают они это не с любимые мужчины будут выпивать большинство женщин выпивает это в одиночестве ежедневно по бутылке меню.
И так спивается и я недостаток толстеть так спиваются понимает рынок там есть есть вещи!
Есть вещи важны а есть второстепенные понимаете если чек спивается мне вообще всю жизнь заканчивается тут не до палаты? А то что а то что вы хотите сказать это чуть-чуть другое это надо выпивать. Не одну бутылку чтобы поправиться это именно уже начинается бытовое пьянство это более опасный момент а вот как пример влияние.
Алкоголя на вес у меня есть один пациент очень известную фамилию его не буду называть он известный. Ресторатор в топ 5 точно входит кто в фейсбуке зайдет в мой профиль и там есть его видеоролик вот снялся в рекламе сова. Ресторана с чакам норрисам вот и я ему сразу наблюдал диет это достаточно?
Простые вещи но не мог похудеть течение года хотя он и день. Проходил больше 10 километров он очень активно начинает ее кушал очень мало но у него порой.
У него такой образ жизни он в день выпивала несколько литров алкоголя причем крепкого разного абсолютно но него и масса большая как бы просто работа.
Специфика как вы понимаете то что к нему в его ресторан у него их очень много. По миру приходит люди определенного уровня которые хотят выпить именно:
С ним но это бизнес тут капец руководство у каждого свое так вот он недавно от него узнал.
Что он похудел за два месяца на 12 килограмм просто?
Отказавшись от алкоголя ну я не знаю что у него в жизни там изменилось? Я никогда в душу человеку не лезу ну вот он отказался. Сумел отказаться от алкоголя вот результат только но это такой у меня один человек:
У которого такая была такая доза алкоголя. Потому что ни один обычный человек столько выпивать регулярно не может он просто сопьется об и про женщин тоже. Сама поэтому тут все таки влияние на веса но не самое главное здесь именно очень высок риск бытового алкоголизма что такое быта волка галину:
Человек пьющий человек потеряет работу потеряют все ли двигайте вернемся к теме нашей программы у нас и она к счастью. Не бытовой алкоголизм о том как похудеть после. 40 и очень многие сейчас говорят о том что есть так называемые.
Волшебные продукты которые например а после 40 следует употреблять вот в частности да я читал много достаточным! Не этом что это три продукта перец до рыбий жир и вода вот лет вы как относитесь! К этим трем вот я конца деле их больше да можно но тем не менее давайте.
Продолжим тогда сайте перец капсаицин и действительно. И то есть продукты имбирь и входит туда же еще и ряд. Продуктов которые собственно говоря о ускоряют метаболизм.
Wafer к не стимулирует и выделение пищеварительных соков и так далее дальше вода без воды невозможно как бы обменные процессы поскольку даже работать ферментов. Она все-таки происходит водной среде да не не не всё хуй поэтому вода она необходима для того чтобы вымывать токсины иди того чтобы. Ускорять как вы будете это наши обменные.
Mediadoctor
Процессы вот не будущая долго долго варить а войти далее есть еще ряд скажем тот же рыбий. Жир та-да-да-да омега-3 жирные кислоты до женщинам особенно к тем мужчинам тоже. Но в общем женщинам особенно после 40 это в общем-то продукты.
Номер один скажем если нет возможности употреблять нормальную жирную рыбу к сожалению сейчас она очень низкого качества потому что как правило в основном это рыба. Который выращенного уже в искусственных водоемах и конечно зачастую она просто либо напичкана.
Антибиотиками либо типа тунца которые там даже длительным тем не менее все равно соли тяжелых металлов и так далее?
Так далее большим к в суре разливка псов можно потреблять конечно капсул опять же если нет возможности ты блять. Хорошими дальневосточные лососи так далее вот ну хотя в принципе.
Рыбы это не обязательно очень дорогая там все амга и так далее это тоже. Селедка это тоже килька то есть конечно с мало соленой потому что соль и все равно задерживает жидкость:
И так или иначе женщина после 40 если вы видите женщины женщины: Особенно женщины там подвержена не склонна к отёкам вот вы вообще после 40 уже многих развивается. Гипертоническая болезнь вот либо и выброс уже начинается!
Повышение давления то есть поэтому соли как по много не нужен но тем ни менее: Рыбий жир необходим абсолютно для синтеза тех же половых гормонов видно гормонов входит в мембрану. Клетки что обеспеченных как бы проводимость этой клетке необходим.
Для миелиновой оболочки после оболочки наших мерам чтобы наши сигнала нормально как на эти телефоне али валют: Как раньше попадает не туда чтобы сигналы проходили именно точно туда куда они направлены необходимо вот как 1 ряд определенных жиров и в том числе. Вот омега-3 жирные кислоты хотя опять же там много потребляем кстати омеги 6 то есть вот эти растительные масла тоже подсолнечное кукурузное!
Масло который в основном у нас на стадии возраста нужно его ограничили года подсовывали. А она очень она очень полезна нерафинированный конечно да там витамин е и так далее но вот так как она превалирует над как раз замедлит риму мало.
Потребляем жирной рыбы к сожалению и в этом случае получается обратный эффект. Вместо того чтобы предохранять от расколи розой так далее повреждения сосудов она наоборот начинает повреждать. Эти сосуды поэтому ножом соотношение омега-3 омега-6 и омега-9 это вот как раз оливковое.
Масло поэтому чем чаще мы если мы будем как можно. Больше разнообразием свой разум вот такие мир веерными маслами. По тоже каждое масло оно содержит свой набор умрете и насыщенных жирных кислот далее обязательно:
Клетчатка то есть нельзя забывать о клетчатке то есть это те же овощи фрукты в том числе на фрукты все-таки содержит. Большое количество фруктозы поэтому очень сильно увлекаться: Конечно не не стоит взять конкретно сколько фруктов можно вообще после 40 смотреть и десятины опять же смотря какие!
Фрукты в бананы и виноград это те собственному хурма еще одно из ты к ним это те фрукт которыми не не стоит увлекаться поскольку содержится достаточно большим количеством. И сахаров и в той же фруктозы но тем ни менее остальные фрукты кислые фрукты яблоки киеве насколько.
123 пожалуйста амура три яблока в день это нормально остальное хорошо добавлять все таки овощами! Все-таки чтобы больше привалили овощи тоже капуста причем. И наши белка черный и брокколи и цветная капуста это может быть речь к этому может быть:
Морковь и и так далее то есть не обязательно это какие-то исключительно только вот особо дорогие тому пуще зимний! Период если нет возможности съедать такое количество овощей хотя бы добавлять еще можно уже отруби то есть отруби можно добавлять будто в жидкие блюда?
Те же супы можно вместо хлеба те же барабинске. Это ржаные отруби они ведь достаточно вкусные то есть необходимо формировать вот пищевой опер кому чтобы быстрее он проходил по желудочно-кишечному тракту: Во-вторых он водил бы излишки будто там уже холестерина и тех же жиров ну и те же соли тяжелых металлов и так далее.
И главное что они еще и забивают чувству голода потому что когда очень хочется что-то съесть до а вот собственно.
Говоря можно принимать это не говорить а сейчас прекрасный день вершин. Отруби мешают с медом и йогуртом абсолютно белка хотел об этом сказать потому что даже если.
Съели что-то сладкое десертик разбавьте это отрубями но отруби! Абсолютно еще должны быть большим количеством жидкости на чип как они не отработают а наоборот.
Будет на себя сервировать эту жидкость которая: У нас есть вот поэтому да действительно. И тогда в этом случае сахар не так быстро всасывается.
Да не будет вот такого всплеска вот гликемического и собственно говоря.
Излишки жира тоже они частично выведутся но главное что вот эти этот сахар он будет.
Расходоваться поэтапно ну как бы постепенно поддерживает нас такому нормальном состоянии работоспособности благодушие тьму почему так любим сахар. Потому что принципе это такой легкий наркотик активируется? Даже 2 мин новая система абсолютно так же как на любом наркотики даже наш по воле кита кстати.
Приблизительно даже зато области или игроманы кстати 40 алкоголик! Я сочиняю езовский вопросы наших зрителей и все равно не худеется возможны ли и это после 40 ну конечно возьмет давайте.
Какие-то может быть конкретные советы от вас.
Исходя из опыта вашего да и опыта вот ваших подопечных вот это вот не худеется часто я достаточно: Но откуда берется и по вашему таки можете дать конкретные советы чтобы прям уже с этого начали:
Вот люди будут тысячу раз что я еще алексей стоит еще есть они делают основного у них снизились уровень и жиросжигающих гормонов.
Если они их не компенсируют они могут оба гола доця в голодать они могут месяцами они будут. Все равно жиреть потому что после любого курса по ходу по голодания. Или диеты да они потом будет отскок а не будет опять срываться и набирать естественно заместительной гормональной терапии.
Это номер один это обязательном порядке и мужчинам если у них этот уровень тестостерона. Ниже определенной цифры она вариабельна зависит от того физическая активность и задачи в твоём дальше!
Пациенты на мы об этом уже говорили вам когда ваши пациенты пишет вот не худеется мечтаем. Отвечать как ты неверный свидания это значит! Вот среди моих пациентов до если у них с нею если им показано.
Заместитель на грамм на или терапию не и получают. И просто от этого и от частого дробного питания которые мы уже говорили худеет достаточно легко.
85 процентов моей аудитории мои я говорю со лба силен и вот вы что на это не худеть не худеется вы знаете! Практически это бывает редко либо людям в некоторых случаи ну-ка дайте определенные соматические заболевания мы сейчас.
Мы уже говорили что надо прежде вы иметь их второе либо человек уже до этого занимался самодеятельностью много-много раз и сейчас действительно организм. Уже прям экономить каждую калорию либо начала что ты делает неправильные.
Либо он хочет очень быстро получить вот этот вот этот результат не котором я согласна необходимо вот гормон заместительной. Терапии то есть но может быть я не совсем:
Соглашусь с коллегой все-таки прежде чем ее назначать все-таки. Нужно попробовать вот эти методики то есть зачастую бывает что правильное питание даже правильный. Сон потому что зачастую люди которые мало спят они вы так или иначе все равно вырабатывается.
Больше гормона голода грелина и так далее то есть опять же тут можно провести чего нужно спать вот если 0 1 день. 8 часов но с 11 до трех где-то.
Ориентировочно вырабатывается как раз соматотропный гормон и которые опять же помогают нам худеть данный тот же мелатонин. Ну мелатонин это собственно говоря гормон сна вот он и обрабатывается. В это время есть еще ряд там тропных гормонов которые необходимы.
Чтобы они они вырабатывались потому что если человек не выспался то как я уже говорил гормон городу голода гривен он начинает.
Вырабатываться усиленно кортизол начинает вырабатываться в сильно и так далее и так далее и человек! Все равно будет хотеть за есть это все далее конечно необходимо поддерживать мышечную массу здесь я абсолютно коллега.
Согласно то есть на одном одних died of на одном правильном: Питании здесь далеко не уедешь если человек:
Ни занимался спортом с юности потому что вот себя даже бросив как бы спорт но тем не менее мышечная масса на все равно находятся. В тонусе и это помогает это не потому что я потому что моих коллег в том числе если? Они потом не не начали опять же там есть у подряд.
А в общем то понимая и все-таки ограничивая питание более ли менее понимая. Что происходит в организме переходя на правильное питание уже не так бездумно поедают там тортики! И прочее прочее все таки стараюсь заменить их там на сухофрукты на какие-то сладкие фрукты где-то.
Отказаться от чего то и так далее но с другой стороны в общем-то не делать никаких таких у сильных каких-то. Экспериментов на себе самому и поддерживать вот эту мышечную массу то в принципе поддерживать себя можно достаточно долгое. Время и даже без гормон заместительной терапии хотя женщина тоже им полезными этом случае как раз изолят соевого протеина там скажем?
Во первых это белок во вторых для некоторых может быть даже не изоляторами. Нас о и потому что это те же аналоги женских половых гормонов этой стране на так называемые конечно они работают не так как эстроген?
Но тем не менее в общем если исландии. Маратов добрали к сожалению или к счастью либо это гормоны либо все-таки вы либо и даже иногда обманываете да это надо выявить причину почему. Иногда достаточно бесед психотерапевту тебя не допер до них роде припали на консоль надо и я очень надеюсь что сегодня советы.
Елены алексея помогли нашим зрителям и слушателям. И всего вам доброго там.
