Похожие видео
Описание
Поддержать канал:. Яндекс кошель: 410013819792335. Вебмани: R152539527186 или Z146361469551. BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1. ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55.
Текстовая версия
Итак вы постоянно откладываете дела на потом однако тренировку которую вы уже две недели собираетесь посетить. Страшно вовсе не жутким тренером и не доминации местных качков дело так же не в том.
Что вы идеально выглядеть и в зеркале и не в том что вам это как всегда не нужно имя вашей проблемы прокрастинация сегодня это особо животрепещущая. Тема ведь вместе с вами откладывает до понедельника еще 32 процента всех людей и не смотря? На то что цифры выросли за последнее время сама проблема древние как мир еще гесиод в своих стихах.
Саморазвитие
Рекомендовал не откладывать дела на завтра ассоциирован называл эту привычку ненавистный эти парни жили давно но и сегодня несмотря!
На их предостережение среднестатистический работник ежедневно проводит полтора часа откладывая работу. На потом это очевидно приводит к потере времени. И денег а по итогу мы все равно в изнеможении:
Простые мысли
Допилим незаконченная так почему мы продолжаем откладывать на потом не лучше ли просто взять и сделать сожалению. Так это не работает сказать прокрастинатор у идеи да сделай это как попросить человека? В депрессии приободриться прокрастинация это сложный процесс который имеет три причины во первых искаженное восприятие времени в 2018 году исследователи сравнили две группы студентов.
Им было поручено за две недели написать текст на заданную тему первую группу.
Простые мысли прокрастинация
Никак не ограничивали им нужно было просто сдать текст через две недели 2 же должна была каждую: Страницу сдавать в заранее установленный день в конце эксперимента выяснилось что группу которой было больше свободы. Либо вообще не успела справиться задачей либо выполнила и и намного хуже группы у которой были четкие дедлайны по каждой.
Странице иными словами мы не очень хорошо ориентируемся во времени.
Прокрастинация
И нам нужны четкие рамки но хронические прокрастинаторы особенно плохо чувствует время они как бы ходят вслепую без четкого расписания они почти! Не способны нормально функционировать нужные дедлайны согласно последним данным даже самостоятельно установленные ограничения улучшают результаты хронических прокрастинаторов на 40 процентов? Иными словами лучше иметь план на каждый день они на неделю?
В целом а желательно даже на каждый: Час чтобы в бой момент времени было ясно чем нужно заниматься во вторых это непонятность удовольствия наш организм мотивируется успехом и готов сделать ради него все что. Угодно и никакой олень не будет препятствием если же успех.
Как бороться с прокрастинацией
Не предвидится или непонятно в чем он заключается то сознание будет лениться? И изобретать самые извращенные отмазки но большие сложные проекты занимают много времени поэтому одна рабочая сессия не приводит к успеху который. Мы могли бы явственно ощутить например похудеть это вопрос ежедневного.
Труда в течение года без какого-либо видимого успеха в таком случае наш организм с недоумением смотрит на рабочий процесс и отказывается работать а собственно.
Как бороться с ленью
Зачем успех где-то очень далеко он не определён и крайне маловероятен: С какой стати ему впахивать ведь он не понимает зачем тебе сбрасывать вес и уж тем более не знает получится! Ли у тебя это у хронического прокрастинатора мозги очень привыкли думать именно?
Так и почти любое дело кажется ему недостойным поэтому: Нужно объяснить самому себе как выглядит ежедневный успех с чего он начинается и какие у него параметры второй компонент это собственно.
Простые мысл
Награда для каждого успеха должна быть своя плюшка чтобы тело действительно. Ощущала это как успех используйте то что вам наиболее приятно например для меня эта поездка на велосипеде.
Или медитация в лесу для кого-то это могут быть компьютерные игры или хороший ужин главное! Чтобы организм ощутил удовлетворение и понял что он должен делать в будущем чтобы получить награду но по первым парам. Несмотря на все наши старания тело обязательно будет сопротивляться и даже награды не будут его радовать для прокрастинатора:
Заняться делом это как прыгнуть в холодный ручей первые 10 секунд очень болезненный но потом становится даже приятно. Именно об этом потенциальном удовольствие нужно помнить когда ваш мозг хочет отложить дела на потом отсчитайте пять четыре.
Три два один и через силу словно прыгаете в ледяную! Воду займитесь делом исследования показывает что 80 процентов прокрастинаторов после такого ритуала через пять минут входит.
В процесс и даже начинает получать от него удовольствие и наконец третья причина прокрастинации это отвлекающие факторы да как бы банально. Это не звучало но даже если самого последнего бездельника поместить в комнату где он может! Заниматься только хорошо распланирована я задачу и за которую он получит награду он есть займется большинство проблем возникает тогда.
Когда вы мозга прокрастинатор есть выбор заняться работой или посидеть в социальных сетях если у вас перед.
Лицом открыта вкладка мессенджера то тут даже дедлайны не помогут поэтому проанализируйте свои отвлекающие факторы и максимально. Их а тебя изолируйте итак шаг 1 каждый вечер составляете четко и конкретно: И расписание которое ограничивает каждую отдельную задачу.
Во времени шаг 2 дайте своему организму понять почему он должен получать удовольствие от той или иной задачи.
И конечно шаг 3 лишите свое тело выбора отберите у него альтернативы изолируйте его наедине с задачей! Надеюсь этот алгоритм будет вам полезен части и удачи вообще прокрастинация дичайше зависит от самодисциплины например!
Искаженное восприятие времени о которым я сказал выше очень связано со здоровьем дофаминовой. Системы а импульсивность здесь балансом серотонина на эту тему я сделал небольшой курс для которого в течение года собирал анализировал и каталогизировал подобную информацию в результате: Чего появился мой курс по самодисциплине о нем вы собственно можете узнать перейдя по ссылке в описании.
