Похожие видео
Описание
Влог "Как похудеть к лету 2020. Буду худеть легко, быстро. Смогу скинуть вес без диет дома за 30 дней? Похудение в домашних условиях.". Начинаю свой дневник похудения. Уверенна, многие из вас мечтают похудеть, как и я. Так давайте начнем наш совместный путь под названием "худеем вместе")). Взвешивалась утром на голодный желудок. Размер талии 73 см. Обхват ягодиц 104 см. Объем одного бедра 63 см. Обхват руки 28 см. Замеры боков 96 см. Похудение - эта тема мне сейчас близка, как никогда, но без поддержки я часто срываюсь и очень медленно худею. Мне уже удавалось похудеть в домашних условиях до 60 кг, но к сожалению я забросила себя и набрала вновь. Поэтому с уверенностью могу сказать, что знаю, как скинуть вес и похудеть за месяц. Надеюсь, что ведение канала поможет мне соблюдать режим питания, а то и вовсе перейти на пп (правильное питание). Со спортом я дружила всегда, так что это будет моей сильной стороной. Моя основная проблема: ноги, вижу свое тело в форме груши. Поэтому очень хочу похудеть в ногах в первую очередь, затем очень хочу убрать животик, ну и похудение лица, второй подбородок никто не отменял))). Не люблю слово диета, но определенно собираюсь научиться делать заготовки еды на 1300 ккал, буду снимать это для вас). Всегда хотела вести влог (видеоблог), думаю это направление в канале мне поможет. Давайте похудеем к лету 2020 вместе и добро пожаловать в мой "худею влог ".
Текстовая версия
Привет, чудесные, меня зовут Алена Ивона, я рада видеть вас на своем канале. Как вы поняли из названия видео, это будет видео о планировании похудения к весне, к лету, неважно. Мне кажется, похудение и поддержание формы своего тела – это состояние души и к этому не надо стремиться, этим надо жить.
Пользуясь случаем, хочу сказать, что месяц назад я выкладываю видео по инстаграму, все еще актуально, просто я немного сбавила темп. Ну, как немного, сильно сбавила темп и приглашаю вас в свой инстаграм, скоро я выпущу чек-лист по тому, как с… По фишкам в сторис, которые сделают ваши сторис интереснее и смогут удержать вашего зрителя надолго.
И ваш блог станет гораздо интереснее.
Худеем
Давайте вернемся к теме видео, я уже в своем инстаграме объявляла, что хочу похудеть. Ну, блин… есть люди… есть два типа людей: люди, которые хотят похудеть и люди, которые переживают, что они слишком худые. Я сейчас смотрю, когда я объявила в инстаграме, что хочу похудеть это было 19 недель назад, на stories у меня вес 69 килограмм шестьдесят восемь и девять.
И у меня частично получалось похудеть, частично я возвращалась в этот вес. На данный момент мой вес такой, посмотрите внимательно. Обратить внимание на число, какое число и какое количество килограмм у меня на данный момент.
Я хочу похудеть… В идеале я хочу похудеть на пятьдесят восемь килограмм, норма у меня 63 килограмма, я могла похудеть на 60 килограмм, до 60 килограмм и чувствовала себя прекрасно. И поэтому несмотря на норму, мне хорошо в более низком весе, я становлюсь более энергичная и одежда на меня налазит, которая мне нравится. В общем, все прекрасно.
Спорт
Поэтому сейчас я хочу похудеть, ну, приблизительно на 7-8 киллограмм, как получится.
Сейчас я вам буду показывать свои замеры тела, само тело я показывать не буду, потому что… Не знаю… Не мой это стиль, не хочу я демонстрировать себя во всей красе, просто сниму небольшие отрезки видео, где я буду показывать вам, как я измеряю и покажу себя в спортивной форме. Стыдно, конечно, но что поделать, у кого-то бывает фигура и хуже.
Так вот. Зачем я вообще снимаю это видео? Потому что хочу расширить границы своего канала и начать делиться тем, как я худею, как я готовлю для похудения, как я тренируюсь.
Влог
Возможно, это вас замотивирует. А мне, в свою очередь, такие видео помогут: во-первых, достичь цели, во-вторых, не заскучать на пути к цели, в-третьих, я начну снимать больше различного контента. Мне потому что надоело сидеть постоянно вот здесь, хочется готовить вместе с вами, рассказывать вам что-нибудь, показывать больше своей жизни и познакомиться с вами поближе, чтобы вы познакомились со мной поближе.
Возможно, это даст глоток свежего воздуха моему каналу. Вообще, как я планирую похудеть? Мне уже уже удалось похудеть на 2 килограмма, я в том году похудела до 60, как я говорила проста я зимой запустила себя. Но это неважно.
Я собираюсь продолжить тренировки. Расскажу, что за тренировки, покажу… Покажу, как я занимаюсь, буду рассказывать о своих эмоциях во время тренировки.
Видеоблог
Думаю, все это будет интересно. И я хочу попробовать делать заготовки еды на несколько дней на определенное количество калорий, я никогда так не делала, но это прям мне очень интересно и хочется это попробовать делать. И хочется это попробовать делать вместе с вами.
Еще я хочу выхаживать норму шагов день, 10000.
по моим наблюдениям, у меня появился браслет, до того, как у меня появился, я в день выхаживала, ну где-то тысячу шагов. Это очень мало, потому что я практически все время сидела дома, работала мне никуда не надо было идти.
Как похудеть к лету
И поэтому я периодически целенаправленно сейчас выхожу на прогулки и, возможно, буду брать вас с собой. Вот, и, что еще… Ну, основное, я думаю, проблема в том, что я мало двигаюсь и мало, прям очень мало. То есть, если б я выхаживала по 10000 шагов и ела, как обычно, то я бы весила меньше.
Но, поскольку я хожу очень мало и ем, как обычно, то, соответственно, вот такой вот у меня результат в весе. Питание… питание прям для меня будет в новинку, потому что никогда не делал заготовки по контейнерам, и попробуем вместе с вами.
Я буду показывать по каким видео я буду готовить, какие у меня результаты. Буду рассказать о плюсах и минусах тех видео, которые я буду брать.
Похудеть
В общем, это будет довольно интересно, я думаю. Надеюсь, эта тема вам будет и также интересна, потому что сейчас разгар весны, мы будем только хорошеть, только больше двигаться, больше есть овощей и фруктов, поэтому, почему бы не начать худеть сейчас. Давайте, я забираю вас собой, худейте вместе со мной.
Сейчас буду делать тренировку, покажу вам, какие тренировки я делаю. Я уже давным-давно делала табата тренировки.
В инстаграме делилась результатами, ну не результатами… в инстаграме делилась фактом того, что я сделала тренировку. Сейчас я от табата тренировок отошла и буду делать другие. Покажу вам, что это за тренировки.
Похудение
Мне они очень нравятся тем, что они гораздо тяжелее, чем табата. Я, кстати, не парюсь насчет того, чтобы заниматься в косметике, если я накрашена, я занимаюсь в косметике. Просто во время тренировки все это салфеткой смывается.
На таком ковре я занимаюсь, здесь у меня будет стоять планшет. Сейчас я его поставлю.
На планшете я открою программу. Я занимаюсь по видео на канале TGYM - лучший фитнес канал, как тут пишут, и раньше я занималась вот по этому плейлисту.
Худеем к лету
Здесь табата тренировки, я очень рекомендую, проходила этот плейлист четыре раза, вроде бы. Я не помню точно, либо 3, либо 4. и сейчас я начала делать вот этот лист: «Худей быстрей».
Уже прошла 2 тренировки ,видите тут отмечены красненьким, сегодня будет третья.
А такая камера меня всегда снимает, когда я занимаюсь. Потом я из этого видео монтирую и выкладываю в инстаграм. Я ее подключила, сейчас она к нам повернется.
Худеем вместе
Смотрите, большой брат следит за нами.
И эта камера подключается к приложению. И здесь сейчас мы увидим меня, вот посмотрите, я здесь, машу рукой, вот. В HD качестве будут снимать и, когда мне надо будет снять… Ой, я шкаф забыла закрыть… когда мне надо будет снять, я нажму вот сюда.
И, что мне нравится в этих тренировках, это то, что интервалы, временные интервалы, там не повторяются, точнее, повторяются, но реже, то есть каждая тренировка со своими особенностями в интервалах. То есть там в одной тренировке было: четыре минуты нужно было делать одно упражнение, потом 20 секунд отдыхаешь, 4 минуты следующее. Это очень мощный подход.
Правильное питание
И в других тренировках были другие особенности, сейчас я отзанимаюсь, расскажу, какая особенность была конкретно в этой тренировке. Сюда я вставлю несколько видеофрагментов с моей тренировки. Прошел первый круг, как видите, он не дался мне легко.
Я вот так дышу. Ну, что, еще осталось три круга, всего 4.
Фу, я отзанималась.
Похудение за месяц
Помните, я говорила, что каждая тренировка со своими интервалами, и, конкретно, третья тренировка попалась такая же, как на тех табата тренировках, которые я вам показывала. То есть там 20 секунд упражнение, 10 секунд отдых, 20 секунд упражнение, 10 секунд отдых. Так четыре раза одно упражнение и четыре раза другое упражнение.
Потом две минуты отдыха и повторение. И так четыре круга. Кстати, немножечко предыстории, вообще, этот youtube канал у меня появился… Первый ролик на этом youtube-канале как раз таки тоже был про похудение.
Я сидела перед камерой, снимала видео и планировала выкладывать ролики каждый день, но тогда у меня… То первое видео, где я стояла в купальнике, измеряла себя, оно, кстати, у меня скрыто от глаз, потому что мне стало не по себе от того, что есть на youtube видео, где я в купальнике. И самые первые видео, которые на канале, это влог один, влог два остались. Как вы поняли.
Худе
В общем, я смогла вести блог на тему похудения только два дня, первый день, 2 день, а потом мне уже не хватало ресурсов, сил времени и энергии для того, чтобы монтировать ролики. И поэтому я забросила это дело, скрыла первое видео о том, что я собираюсь похудеть.
И стало как-то проще жить, тогда я, кстати, похудела. На данный момент у меня скилл по монтажу и съемке увеличился, поэтому, думаю, сейчас я не заброшу эту идею, тем более я уже нахожусь в процессе похудения, просто решила начать фиксировать эту на камеру.
Я это делала уже в инстаграме 19 недель назад, я объявила о своих намерениях, можете посмотреть.
Это highlights «фигура» называется у меня.
Вот.
![[Дневник Жирухи] Как похудеть на 30 кг за 4 месяца! Выпуск 1.](https://i.ytimg.com/vi/tnPk_SdkuFI/0.jpg)
Но instagram, в инстаграме мне не очень нравится делиться своими действиями, потому что немножечко другой формат блога, и там, как-то это все будет не органично смотреться. В общем, вот.
Поэтому хочу перевести этот контент для youtube. На этом все спасибо, что досмотрели это видео до конца, ждите новых видео. Пока..
