Похожие видео
Описание
Ирина Укладова- тренер по питанию с 20-ти леьнем стажем рассказала о том, каких правил придерживаться в еде, чтобы оставаться в хорошей физической форме и сохранять красоту долгие годы.
Текстовая версия
75 80 процентов заболеваний напрямую связано с питанием.
Эта медицинская статистика скажи мне что и когда ты ешь и я скажу какие проблемы у тебя с самочувствием и с чем они связаны из чего рождается жизнь. Или так без каких непременных условий жизни не может быть этого да и белок с возрастом скорость обмена веществ замедляется и организм. Выполнять свою главную репродуктивную функцию начинает просто поддерживать себя и ведет себя постепенно к старости?
Здоровое питание
Для поддержания хорошей оптимальной скорости обмена веществ нам нужно правильно сбалансированная пища нам нужно оптимальное. Сочетание белков жиров углеводов и конечно воды лучше если наша пища. Будет составлять из растительных состоять из растительного белка из сложных углеводов конечно.
Не безу микроэлементов и витаминов клетчатки полезных. Веществ другой пищи наш организм как печка тем лучше и регулярнее мы подбрасываем в него дрова тем лучше. Горит в нем огонь огонь это и есть обмен веществ если дрова это выпечка кулинарные.
Диета
И мучные изделия крахмалистые вареные овощи и подслащенные допинговые газировки а также сладкие молочные изделия то с такими дровами. Хорошо и долго огонь горит не будет это будут кратковременные вспышки? Огня от которого недолгого тепла не радости если в нашем очаге дрова хорошие который и горят долго и прогорают до конца и тепло.
Дают и свет организму там и себя отлично чувством продлеваем жизнь активно насыщенную радостными. Событиями и так какие дрова хорошее первое растительный?
Фитнес
Белок второе это сложные углеводы это главные источники правильной энергии и плюс водный: Режим ведь вода является лучшим очистительным увлажнителем снимает воспаление снимает температуру выводят токсины улучшает циркуляцию крови и улучшает метаболизм:
И так давайте конкретно рассмотрим на примере сколько воды нужно потреблять это индивидуально из расчета на 1 килограмм.
Здоровье
Веса мы берем 30 миллилитров воды если ваш вес 80 килограммов ту суточная минимальная норма с той воды без других. Напитков будет равна двум тысячам 400 миллилитров пейте понемногу через соломинку и научитесь потом привыкнете и вода будет вашим лучшим инструктором по регуляции самочувствия и аппетита. Источниками растительного белка являются все бобовые культуры фасоль горох соя nude кино а также растительным белком.
Являются орехи и грибы молочный белок тоже необходим мясом птицы яйца рыба здесь отдавайте предпочтение продуктам. С пониженным содержанием жира готовьте и в духовке на пару или варите возможности добавляйте в свой рацион морепродукты. И очень прошу вас абсолютно исключить из своего рациона колбасные изделия сосиски лучше сварить и похлебку из чечевицы с чесноком и специями это будет вкусно сытно.
И полезно и самый важный аспект нашего режима это завтрак завтрак должен быть в течение! 30-40 минут после того как вы проснулись он состоит. На 25-30 процентов из растительного белка суточной нормы растительного белка свежих овощей и фруктов я рекомендую вам утром.
Выпивать до 500 миллилитров чистой воды и травяных чаев это активизирует выработку всех гормонов и запустят ваш день с правильной. Точки теперь от двигательной активности напоследок несколько слов на первое место я рекомендую вам поставить ходьбы и лучше если это будет: Ходьба с палками опора на палке позволяет разгрузить позвоночник и помогает задействовать.
Все группы мышц скандинавская ходьба а это и есть опора с палками она позволяет жить гораздо больше. Калорий чем плавание и разгружает мышцы кроме того именно такая ходьба идеально помогает избавиться от висцерального жира это вредный жир который находится. На внутренних органах он несет угрозу для сердечно-сосудистой!
Системы и с помощью таких популярных видов спорта как плавание или какая-то тяжелая атлетика от этого же разболится достаточно сложно ходьба пешие прогулки. И зимние виды спорта такие как лыжи коньки это тоже идеально подходит для людей которые следят за своей фигурой хотя бы быть активными: И здоровыми на долгие годы.
