Похожие видео
Описание
Тренировка на улице с автомобильными покрышками. Этот инвентарь в изобилии валяется на улицах и около шиномонтажек. Сегодня работаем по методу высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Отлично сжигает жир. Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость. Подходит для спортсменов занимающихся единоборствами.
Текстовая версия
Всем привет вы на канале спортклубы нкс байкал здесь.
Мы путешествуем тренируемся мы можем говорить на взрослым 3 bosch тренировка уже началась у нас идет разминка активная вот ребята играют в регби. Игра адаптирована под рукопашник а здесь надо много бегать отдавать мяч немного силовой работы борьбы и окна реакцию работа. На передвижение но как обычно тем кому забивают:
И отжимаются забили что ли о как так может быть несмотря. На жару льда помолятся играют к его эмоциональное скажем разминка всем хочется победить забрать менять!
И вот такой соревновательный метод он очень эффективный потому что здесь люди выкладываются на сто процентов? И scorm не замечает даже этого сегодня. У нас тренировка на улице с баллонами автомобильные шины можно найти где угодно и мы делаем тренировку показываем вам упражнение которое.
Вы могли бы делать дома и тренироваться?
Тренировка
Самостоятельно хочу дать совет родителям надо приучать детей к спорту к тренировкам если где-то ребенок ленится. То стоить настоять приведу пример из своей практики однажды! Папа привел девушку на тренировку и после того как все закончилось она сказала когда мы жидкий порожняк моей жизни и ни в какую не хотела тренироваться он настоял.
Привел ее еще раз и после этого она осталась стала многократной чемпионкой? Мира заслуженным мастером спорта по этому если вы начали тренироваться не бросайте сразу у вас могут быть большие результаты сегодня! У нас табата будет с баллонами эти упражнения очень легко:
Делать и инвентарь скажем так легко найти баллоны валяется. Везде да ты сейчас посмотрите попробуйте не потом в процессе своих тренировок вы можете использовать эти упражнения! Дома дамаги и вообще в любом в любом месте да где можете найти полом 20 секунд делаем упражнение 10 секунд.
Опыта ну это меняем просто станцию значит все вся работал с баллоном первый комплекс. У нас будет разминочный он будет легкий а второй был: Тяжелый так что мы сейчас разминаемся хорошо да потом будем будет тяжелая артиллерия простого упражнения.
Ногу ставим пойти и работаем так 20 упражнение тоже прыжковое выпрыгивание внутри значит здесь внимательно надо не зацепиться за за баллон.
Специальная физическая подготовка
Работает стороны такая работа также 20 секунд работы! Ведущие есть упражнение махи гирей все знаю да я был работает баллона взяли баллон и поднимаем здесь почитаем немного да то есть и выбрасываем. Работа тоже ноги включается обязательно дайте spot есть выбросить сага microsd выбросили с ногами да . старайтесь его выбрать пища и работу с баллоном его толкаем.
Как как тяжелый мяч можно его смотрите не прямо! Плакать что планетах не скакал но не. Принципе некоторых хорошо скачет нектар нет а можно развернуть и так чтобы наш мир падал.
И мы будем работать вот так четверо? Стоять не будете работать условно чтобы ты не попасть что-то него добегаем раз стали кто работа со стойки да валенки неудобно. Да но это наоборот хорошо старайтесь делать держать баланс до держать равновесие понятно подбегать к луну выбрасывайте назад очень эффективное упражнение.
Тоже для борцов для ударных побежали 1 следующее упражнение бирки многие отбрасываем поднимаемся встает раз над собой поднимать. Ноги 1 120 куб работами покрышку и прыгаем через него ждем 1 выпрыгнуть. Опыт работы я сюда а вот так не надо себе развернулись последнее самое?
Самое легкое упражнение надо делать правильно это подводящая: Мы потом будем делать тяжелые под вышкой переворачиваем ведь я концерт а растут легкое упражнение но здесь также я покидаю спинка прямая переворачиваем.
Универсальный
На это подводящих под тяжелый баллон попозже льдам это должно будет делать когда полный темных украл у бычьей. Готовились команды слушаем работаем поехали это поехал наш комплекс стартовал первый у нас комплекса разминочный. Он будет легкий будет упражнения все подобраны здесь легкие и потом будем ужесточать пример приготовились.
Поехали ноги забиваются здесь немного нестандартно работа но время на махе приготовились как махи как гири вверх работаем что подбивает: Подбивает спина прямая спинка прямая подсаживаться здесь хват может быть разный? Как удобно брать во время упражнений от во время подбираете с вами хват толкаем митболл как митболл толкаем так сторону.
До правой левой поехали работы максимально вы ты выталкивать? Его от плашмя старайтесь чтоб он не улетал не указывался у вас хорошо правой? Левой рукой время бросаем назад на отсюда направо перешли на право чтоб назад бросать.
Поехали работаем назад до друг друга смотрите время бёрпи ноги отбрасываем.
И поднимаем поехали поднимаем над собой с отжиманием с отжиманием раз отжались особо крупе с отжиманием. Кто не очень-то может без отжимания делать облегченный вариант время ставим покрышки прыгаем через них поставили: Стоя малыш там старается поставили аккуратно не задевать поехали каждое упражнение делается 20 секунд и стараемся делать максимальном темпе и 10 секунд:
Бой
Вперед раз готовим снаряд следующему выполнении упражнения время а переворачиваем perego чем положили переворачиваем.
Поехали переворачиваем да вперед до ногами вот как быть с ногами да она ногами! У толкаем так тягу делаем сама легкое упражнение последние у нас напомню что это разминочная. И самое бегите упражнение подобраны время отдыхаем молодцы разогрелись готовится вторая подгруппа белок тяжелое.
Упражнение будет посерьезнее тяжелее а не видите когда тяжелые туда это накопительный эффект накапливается и соответственно прежде тяжело потом в конце делать отжимания через покрышку сталкивались. Все понятно второе упражнение перепрыгиваем взяли старайтесь всем телом взорваться.
Песни просто видите то есть не просто за счет рук выбросы мы здесь подсаживаемся. Да и стараемся бутон разножка с баллона берем баллон.
И поехали 1 ложку дел надо работаем по типу значит ради девчонки? Дети убоги работать без галлона просто разножкой.
Иркутск
Понятно обычный разборки болиды следующее упражнение кидай вниз взяли максимально жестко.
И часто я сада забота максимально жестко того ка показывай уже устал люблю как будете делать даже не представляете пониманием.
Из поднять когда раз и подняли это упражнение. Делать смотрите вы захват делаете неправильно вот здесь. Вот и стал он у вас можно поднять по бокам.
Захват берите а раз не задались 5 раз подняли взяли поднять работать не забывайте что вы должны работать максимально быстро работаете. Также ускорение толкаем покрышку вниз короче 1 понятно да там жестко упражнения и последнее. Упражнение выкидывание покрышки как гриф подножкой работы по чеку удобно арена берете выбрасывайте есть так удобно.
Можете так брать здесь не так удобно брать внутри. Лучше сербское упражнения с работой смог выбрасывать или покрышка поехали отжимание.
Мма
Через покрышку прошло у нас первое упражнение выдох максимально. Быстро мог как можно больше сделать каждому время перепрыгнем образцам ноги в бок перепрыгиваем.
Откидываем ноги защитные работа от борьбы поработаем. Хорошо шо молодцы время кидаем назад приготовились назад кидать ребят друг друга не попадите дистанция можете вперед. Чуть пройти максимально стараемся выкинуть время пошли хорошо ш время разноска.
Баллоном над собой полом поднимаем разгрузку делаем самое жесткое по время: Пошли сама жестко упражнения спецназ сша они так делаю видео с лодками там с какими-то лавками и постоянных показывают все работать держать держать терпеть время кидаем. Вниз полон максимально вниз жестко над собой поднимаем над головой вниз запускаем вас как время пошли хорошо что лично время burpee.
И поднимаем его над над головой дочь начинается. Как раз со свежей душ у кого сил мало осталось тушь будет время. Пошли я дёрпи над головой поднимаем хорошо правильное время ускорение толкаем его как я показывал можете.
На назад отойти добежали время пошли до края до бежали обратно. Вот здесь многие работают хорошо толкаем толкаем 10 секунд пошли пошли пошли толкаем время время молодцы толкаем. Как грифу о перед собой разножка последнее упражнение регата время поехали выбрасываем братцы молодцы.
Рукопашный бой
Терпеть выдох выдох время молодцы молодцы молодцы? Молодцы хорошо ну чего как тяжело было за в камеру не видно радугу радуга даже вышла fava видно сейчас пошла работа? На лапах надо раз кидаться после тяжелого комплекса такова первая задача мы 1 к простой кидаем передвижениями ребята.
Другу держит лапы двойка такая же работа у тебя как? У всех мышцы обязательно надо разбросать двигаться в стоечки. Ручки держать на месте минута прошла и вторую минуту мы работаем с ходом!
Захват работа простая отделка но наша задача после нашей атаки зайти захват подвести на брусок? Нашел соперника способы входа захвата разные можно использовать забегаем на назад с обманками с разными ребята поменялись теперь второй работает очень важно кстати не ну. Не только уметь работать палата мы держать то же мы наши команде поприветствуем мы постоянно работаем.
Один держит 2 работу для того чтобы.
Ребята умели работать друг с другом а где на соревнованиях. По держать лапы чтобы могли самостоятельно тренироваться я слежу за тем чтобы правильно дешели основы объясняем тоже важно пошла вторая.
Связка работа с обтяжкой двойка тянулись задней прямой работам и иногда дистанцию хорошо развивается: Ставят удар чувствуется ребята подводились чувствуется прям тяжело идет работа вот после таких. Вот проблем не конечно тяжелых это нормально!
![Упражнения Для Бойца. 5 Упражнений [Pride Team]](https://i.ytimg.com/vi/1RJ0u_iA5rw/0.jpg)
Заключительный раунд ребята работает наш тренировочка подходит к подходит концу за концы она сегодня было достаточно интенсивная потому что сначала. Была игра в регби и когда люди играют.
Они выкладываются потом табата с покрышками работали конце работа работа у нас хоть и на лапах по две минуты.
Минута отдыха это средние мы берем среднюю работу понятно что если мы будем готовить какими-либо я мама. Ты нас будет обработан будем подстраиваться под но подругой спасибо всем тем кто смотрит донатит всем кто поддерживает наш клуб наш канал если видео. Было полезно ставьте лайк если было бесполезно дизлайк пишите в комментариях что бы вы еще хотели увидеть.
И тренируйтесь вместе с нами!
