Похожие видео
Описание
Эффективная жиросжигающая тренировка на улице.
Текстовая версия
Всем привет это я тренера 99 и сегодня. Я покажу мою новую тренировку миньона понадобится бутылка с водой обязательно скакалки ну и табуретка смотрите начинаем мы сбега режимы полторы минуты! Начинаем ли не нужно принимать высоко обязательно.
Работаем руками вот так вот смотрите как поезд вот так нам осталось ещё 30 секунд у вас 10 секунд все закончили. Уходим обязательно останавливается делаем глоток воды на нем скакалке будем прыгать 50 раз я 50 раз по проезду хожу.
Если вы сделали то заходите теперь прыгаем смотрите: Как скакалка у нас будет впереди наших лег они сзади выпрыгнул так так прыгает 10 раз давайте я взял 11 раз так ничего!
Страшного даже лучше опять же ходим ходим пьем воду обязательно? Глоток и готовимся 5 уровень из какого пригодится dos я 50 раз по пойду то они все сделали ходите вы спросите.
Зачем ходить а я на этот вопрос отвечу так ходить один спортсмен не ходил никогда то есть он бегал и после этого никогда.
Не ходил на то у него просто остановилось сердце и он погиб поэтому всегда надо ходить после не только после обеда и после любой.
Тренировке теперь прыгает 10 раз до этой скакалку нас впереди? Моих ваш блог есть раз так все положили скакалку! Нам больше не понадобится ходим отдыхаем пьем воду так теперь делаем разминку сначала сделаем крутим голову.
Раз-два-три-четыре другой стороной 1 2 3 4 2 густава раз-два-три-четыре другой. Стороной 1 2 3 закончена теперь делаем головой вперед.
Назад влево вправо 1 2 3 4 1 2 3. 4 1 2 3 4 1 2 3 закончили делаем так раз два три 4 5 шесть 7 8 1 2 3 4 1 2 ты закончили. Теперь разводим руки в стороны 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 закончу.
Теперь делаем руками вперед 1 34 думаю сторону: 1 2 3 4 2 сторону 1 2 3 4 1 2 3 закончили!
Теперь разминаем кисти раз два три все еду быстро раз-два-три-четыре person раз-два-три-четыре за густава на раз-два-три закончили теперь разминаем локтевые суставы. Раз-два-три-четыре другу сторону 1 2 3 4 1 тонну 1 2 3 4 1 2 1 2 3 закончена теперь!
Держит ногу так раз два три 4 5 шесть 7 8 другую ногу раз два раз два три четыре. Теперь делаем вот так 1 2 3 4 1 2 3 4 2 3 4 1. 2 3 закончили теперь заседание в 15 раз 1 2 3 4 1 2.
3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 он еще осталось три раза 1 2 3 смотрите. Теперь будем с тобой редкой будет у меня вот поэтому! Мы берём руками его так они вот так или вот так берем.
Табуретка вот так также в другой рукой и отжимаемся от табуретки раз два три 4 5 6 7 8 9 10 ну на этом все надеюсь вам. Понравилась моя тренировка обязательно подписывайтесь на канал ставьте лайк.
И нажимайте на колокольчик и тогда вы не пропустите ни одно моё видео всем? Пока пока.
