Похожие видео
Описание
Гантели представляют собой довольно простые, но весьма эффективные спортивные снаряды, позволяющие вовлечь в работу максимум мышечных групп, то есть практически все тело. Перечислять упражнения с гантелями, очень сложно, их бесчисленное множество. Основное преимущество гантелей перед большинством видов спортивного инвентаря заключается в универсальности. Они подходят и для занятий в тренажерном зале, и для самостоятельного тренинга в домашних условиях. Люди, привыкшие заниматься спортом у себя дома, в большинстве случаев отдают свое предпочтение именно этим снарядам. Производители спортинвентаря выпускают множество различных гантелей. Наиболее дорогими считаются разборные. Они отличаются от простых возможностью регулировать вес, поэтому и стоят гораздо дороже. Это позволяет проводить тренировки с одним снарядом абсолютно каждому, независимо от уровня подготовки и пола. Новичкам рекомендуется устанавливать минимальный вес. Людям, имеющим хороший уровень подготовки, следует сразу прибавлять пару блинов, начиная тренироваться с более высокой нагрузкой. Ну Если вы хотите видеть первыми МОИ ВИДОСЫ, звоните в колокол оповещения под видео. И ДА ПРИБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ!! Мощная мотивация. Подписывайтесь,присоединяйтесь, помогу похудеть!! Персональные тренировки (онлайн) !! Как похудеть и изменить себя в лучшую сторону, через трансформацию своего тела. Похудение, Тренировки, Питание, Фитнес Упражнения, ЗОЖ, Сушка, ПП. Кардио тренировки помогают стать вам более выносливыми и конечно же, сожжет кучу калорий, а значит поможет похудеть!!!%))).
Текстовая версия
Всем привет с вами снова я меня зовут николай и мы улице.
#какпохудеть
Сегодня будет очень хорошая тренировка с гантелями сделаем с вами комплекс упражнений с гантелями гантели по 6 килограмм. Кто-то может брать меньше кто-то больше будем делать упражнения от 10 до 20 повторений будем делать с вами 56 кругов вот получается.
Делаем одно упражнение отдыхаем минимальное количество времени до даем отдышаться восстанавливая дыхание и переходим сразу к второму упражнению и так делаем три потом. Отдыхай две две с половиной минуты и делаем ещё один круг и так пять кругов? Так первого упражнения будут отжимания с тягой гантели к поясу итак первое:
#правильноепитание
Упражнение мы сделали второе упражнение будет выпады назад также у них делать из dmtn отдышались. Их приступаем сразу ко второму упражнению таким же говорил делаем от 10 до 20 повторений ох сколько может получать? Он новичок делает 10 до ивента или подбирать камни 6 килограмм наберет 5 6 7 8 поэтому третье упражнение у нас будет подъемы.
Гантелей над головой третье упражнение сделали переходим к четвертому 4 прощение у нас будет приседания четвёртое упражнение прошло. На ура африке поприседали вот когда приседали таз отводим назад и колени должны у нас выходить за наши доски на приседаем колени должны быть параллельно нашему скал.
#здоровье
Не выходить за носки поэтому начинаем приседать начинаем 100 за отводим таз отводим. Таз назад и уже делаем присед вот четвёртое упражнение у нас будет классический берты с гантелями плюс подъем на бицепс молод и и так погнали это. Упражнение сделано вот это один круг отдыхаем две две с половиной минуты и начинаем:
Делать второй круг таких делом 56 кругов каждый смотрит? По своему состоянии да сколько может сделать. Новички делают могут делать от трёх кругов да их уже более продвинуты 56 а кто-то может сделать и всем чтоб тренировка выходило около.
#кардиотренировки
40 45 минут от 30 до 45 минут вот так что всем спасибо за внимание не забывайте. Подписываться на мой канал всем пока.
