Похожие видео
Описание
Я решил попробовать на себе тренировку Арнольда Шварценеггер и занимался по ней 30 дней, вы узнаете, что со мной стало и как мое тело изменилось. Не забудь подписаться. ◆✔ Не забудь про палец вверх. ◆✔ Не забудь оставить свое мнение в комментариях. Для развития канала. Так же я предоставляю услуги по составлению программ питания и тренировок, писать в вк, "программа" я вам напишу на каких условиях мы будем работать. ТРЕНИРУЮСЬ КАК АРНОЛЬД 30 ДНЕЙ. Я СТАЛ КАК АРНОЛЬД? НЕВЕРОЯТНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ. Музыка: Barren Gates & MIME - Enslaved. Тренажёрный зал - GymGym , метро Беляево.
Текстовая версия
Только полку а как она описана структура запрещено выселение закрасила всем здарова братва с вами макс и сегодня я расскажу как я за 30 дней пытался: Накачаться как арнольд но не употреблял метан я буду вам рассказывать как я качался как я тренировался и что со мной произошло:
За эти все дни вы узнаете много всего интересного так что заранее. Ставим лайки подписываемся на канал кто ещё не подписан ты подписан или подписаться подписан красочка.
Если нет то стоит подписаться сразу так агрессивно работаю потому что надо так агрессивно работать сейчас мы проверим.
Мои замеры как моя форма выглядела и в конце мы узнаем что стало с моей формой и как она изменилась. И как вообще изменился мой вес обо всем этом вы узнаете сейчас в этом видео как я тренировался. Как я питался приятного просмотра и мы начиная от эти дратути мы уже находимся.
Фитнес
В зале сейчас мы сделаем замеры чтобы мы понимали с чего мы начали к чему. Мы придем у меня в кармане находится тот? Самый измеритель мы замерим ся сколько у кого и в комментарии пишем сколько.
У кого и у кого больше что-то само собой побеждает все мои маленькие. Пупсики хотели знать споком не обязательно сейчас мы узнаем мой 38 сантиметровый ствол возможно он уже подрос что вы думаете по этому поводу.
То что мой ствол уже подростки он весит 40 сантиметров песен понимаете это неплохо и: Махать мне если честно уже при трем кира что мы тут замер им какие-то дела сорок с половиной игра как моей.
Базуки от 40 напал сантиметров сейчас я расскажу как вообще первый день у меня проходила как вообще тренировка строилась и какие упражнения делал первый день.
Тренируюсь как арнольд
У нас был это жим штанги лежа 5 подходов первый подход у нас 30 повторений по факту это такое более-менее разминочный подход! Как раз 60 килограмм у меня вышло на 30 повторений сейчас я буду увеличивать!
Вес обоим скорее всего по двадцатке это будет 80 килограмм может даже 85 я думаю сделать на 12 повторений следующий подход!
У нас 12 потом 10 86 и при этом всем канат отдых между подходами всего лишь 45 секунд первый подход вообще 30 повторений. Можно сделать первое упражнение 30 повторение затем уже.
Это не делать дальше делать 1210 86 так мы сделаем. В следующем упражнении это у нас жим штанги под наклоном 45 градусов первый подход.
Тренируюсь как арнольд 30 дней
У меня будет на 12 повторений я повесил. По 15 килограмм скажу сразу если вы новичок? То забудьте про такую программу тренировок тоже если вы уже более такой опытный спортсмен затем после этого.
У нас шла разводка плюс пуловер там также у нас получалось 1210 86 отдых между подходами 45 секунд у нас там супер-сет получался сериал получить затем. У нас были подтягивания chin up руки у вас получаются обратным хватом там больше.
Включается в работу бицепс 4 подхода по максимум 1 отдых между подходами было 45 секунд и такого. Следующее упражнение это у нас был super set тяга к поясу и также тяга гантели к поясу также у нас 1210 86 хочу сказать. То что это очень жестко натренироваться я люблю тренировка это жизнь сейчас пресс и домой.
Еще прикольного так потренить покайфовать глазах все темнеет таки реванш но от этого ты получаешь удовольствие? И это мне нравится следующее упражнение это у нас на пресс. Подъем ног миссия у нас там было 5 подходов!
30 дней
По 25 повторений я не буду вам все рассказывать тренировки как они шли я скорее всего. Вам оставлю ссылочку и вы сможете посмотреть ознакомиться с этими: Тренировками насколько они были жесткие потом вы узнаете в скором времени как я вообще себя часов и смог ли я их вообще вывести на себе у и братва.
Как вам моя прическа я скажу это жесть я сегодня проснулся в девять часов утра мышцы немного побаливали потом я дела поделал меня чет начала врубать жестко потому. Что лег как всегда поздно уснул проснулся спал где-то час тридцать и сейчас настолько. Жестко болят мышцы то что просто baker сейчас я выпью глютамин чека закинулись витаминчиками но не строй даме конечно.
2 даже не употребляю я не химик те говорю я не химия и будем выдвигаться в зал всех объема. Я конечно не знаю что-то может сон арнольда но планируя набрать по крупному картошка сосиска курица макароны минут и грибы сейчас!
Будем тестировать первое упражнение это подъем штанги на грудь не когда я вообще его не делал и сейчас посмотрим как вообще получится? У меня или нет сейчас добавлю небольшой вес злой почему запрещено разрешено как по законодательству разрешено я с себя снимаем и то есть я вот так не могу снимать себя:
Тренеруюсь
Новую я начинаю вы куда-то и что но можно по законам доступен на частной территории не запрещено? Как-то я могу снимать все что хочу это торговый но такие. Правила просто смотрите я имею право ввести в принципе 17 молча ступино а как она может час не все здесь люди кто это?
Частная территория было выйдите пожалуйста интересно что хочу сказать как всегда. Стабильно мы поругались с охранником я просто: Камеру я нес в руке и потом он начал чуток говорить мне хотя тоже не снимал.
А по поводу тренировочки я чуть не сдох ребята я не закончил еще три упражнения и подумал то что если: Я их ещё сделаю то явно я завтра не пойду.
Поэтому сейчас будем постепенно вливаться я думаю тоже не все тренировки мы будем. По максимуму выкладываться поскольку если я сделаю еще несколько упражнений то явные завтра бы не пошел никуда заниматься.
Невероятная трансформация
Сейчас буду максимально закидываться едой калориями чтоб восстановиться поскольку: Если мы будем сейчас вообще мало есть то мы точно не вы становимся: И спать побольше надо стараться поскольку если мы не будем досыпать то мы точно не вывезем такие тренировки?
Поэтому сразу ребята вы должны поставить лайк написать комментарий. И подписаться из еще не подписаны и за мои старания у нас сегодня день ног начинаем: Мы с присед у нас здесь пять подходов 8 12 повторений также утра 45 секунд свой сейчас будем делать 90 килограмм!
Тут делаем 4 подхода я уже один сделал подход затем уже переходим. На следующие упражнения то у нас будет в румынской там также у нас пять подходов у нас принципе везде практически 5 подходов.
И отдых по 45 секунд они знают ли кого такая программа придуман но она довольно тяжелая если вы например новичок. Вам оно не подойдет даже мне тяжело: С такой провод тягаться а может меня одолеть если вас я уже принципе хочу.
Тренировка арнольда
Домой пойти что хочу сказать вообще по поводу таких тренировок сплит был рассчитан на 6 дней 1 неделю у нас тут было круть спина. Первый день потом плечи руки потом ноги потом грудь спина. Плечи руки ноги и потом выходной день и все по новой такая тренировка мне подходит я и до этого так занимался.
Практиковал в плане того что что ты качаешь одну группу мышц два раза в неделю исходя из того то что программа составлена неправильно. И несбалансированная у меня был постоянно перед.
Тренг если бы эта программа была бы сбалансирована и хорошо составлена я бы никакого.
Перетрена не получил бы я за эти дни просто не хотел идти в зал я себе заставлял я выпивал приклеен.
Арнольд
Шел треть и никакого кайфа не испытывал ты приходишь никакого пампа нету ничего тут тебе все бесит ты не можешь нормально тренироваться? Почему она мне не понравилась поскольку там все тренировки были максимально тяжелый из каждой недели они только. Становились тяжелее и только где-то к четвертой неделе.
Стали тренировки более менее легкий но в плане того что количество! Повторений стало больше и по факту ты мог не такой большой вес брать. Чтоб без 3 запамятовал и получается такой ты ешь большое количество:
Углеводов спишь максимальное количество часов но всё равно у тебя не получается восстановиться поскольку объем тренировок очень большой тренируешься тяжело. Практически везде с ты тренируешься в отказ поскольку там повторений. 1210 8642 тоже доходила до такого количества повторений и ты никак не можешь вывести такую тренировку поэтому ребят когда вы находите.
Какую-то тренировку из интернета и думаете то что она для вас подойдет нет такого не будет для вас она должна быть составлена:
Ста
Индивидуально под ваши особенности а вообще если вы не знаете как составить план тренировок или питания я могу вам в этом по мочи напишите. Мне вконтакте программа и я вас познакомлю с расценками на программы тренировок и питания и вы будете прогрессировать хорошо если у вас нормально. Сбалансированный рацион питания у вас правильно подобранная тренировка и результат не заставит вас ждать.
По поводу питания у меня питания была стандартная с утра у меня было овсянка! Молоко плюс мюсли где-то 150 180 грамм я мешаю. Обычно 50 на 50 либо например 100 грамм овсянки и 50 например мюсли!
Всегда по разному все зависит по настроению старался хорошо питаться но вы сами понимаете то что у меня были различные челенджи. И питания у меня не было нормального. Сбалансировано поэтому результат само собой не был такой хороший сейчас я вам хочу показать свою.
Форму как изменился мой прогресс и вообще смог я скрылись и ровать или нет талия у меня было семьдесят. Семь и пять стала 78 и 5 группе меня?
Было 110 и стала 109 на gorovaya у меня было 50 8 и 5 левая 57 тала 60 и пятьдесят. Семь и пять пиццу меня был 39 5 правый-левый 39 потом стал 40 и 40 игры у меня были по 40 сантиметров и стали!
39 5 я не знаю как это работает по факту в некоторых я спрогрессировал а а в некоторых нет вес изменился всего.
Лишь на три килограмма но ещё хотел сказать одно то что видите как качество меняется когда ты даже на три килограмма меньше но более сухой и мышцы у тебя. Более качественные за счет этого визуально ты тоже можешь оказаться больше вот такой мне результат получился хочу всех поблагодарить чтобы смотрел это видео.
До конца кто еще не подписан на меня подписывайтесь ставьте лайки пишите комментарии и конечно подписывайтесь на мой. Инстаграмм там много всего интересного все ссылочки я оставлю в описании с вами был макс встретимся в следующем видео пока.
