Похожие видео
Текстовая версия
Привет из испании друзья мои здравствуйте милые мои девочки желающие постройнеть похудеть и помолодеть. Всех рада приветствовать на своем канале ну что очень рада что в разгар августа месяца в сезон отпусков собралась у нас такая хорошая команда! И многие многие многие из вас захотели участвовать в марафоне я как всегда поддержу вас чем смогу отвечу.
Щас на все ваши вопросы то есть сегодняшнее видео будет содержать информацию конечно отвечу на все вопросы.
Прокомментирую и возможно дам вам новый импульс новую мотивацию потому что некоторые вопросы.
Как раз натолкнули меня на кое какие темы для обсуждения и так дорогие мои что чаще всего мне в комментариях встретилась чай-кофе. Вода-то действительно я упустила этот момент и в первом видео где оглашал овал набор продуктов я действительно выпустила и не сказала:
Ничего про чай кофе воду конечно же мы пьем воду я лично не превышаю количество где-то в полтора литра.
Не считая чуев супов кофе и так далее? Так далее то есть я имею ввиду чистой: Воды хотя бы полтора литра если у вас жарко то можно и чуть больше но если.
У вас уже не очень жарко все равно старайтесь особенно в первой половине дня побольше водички пить несмотря.
На то что меню наш и состоит в основном из овощей их целый килограмм да на сутки то овощи конечно содержит. Очень много воды в своем составе полезные природные структурированы но все равно вода нам нужно?
Обязательно пейте воду утром натощак начинайте со стакана воды и дальше в течение дня что касается чай и кофе.
Похудение
Каждый прием пищи может сопровождаться чашкой чая или кофе в том числе с молоком можете пить кори можете. Пить даже утром несладкий какао можно с молоком как я уже сказала но пожалуйста без подсластителей. Давайте уберем всю химию на эту неделю давайте уберем все сахарозаменители ну и конечно же сам сахар я написала!
Вам и в прошлом видео говорила что количество соли тоже рекомендую вам ограничивать заменяйте соль специями они тоже возможны в любых. Видах только смотрите чтобы в составе специй не было соли дальше дальше грибы и стручковая фасоль значит. Фасоль обыкновенную до белую красную мы исключили кукурузу.
Мы исключили тоже мы исключаем крахмалистые овощи что же касается ну картофель тоже что же касается стручковой фасоли!
Не количество углеводов и крахмалов немного меньше чем в их бы и собратьях поэтому стручковую!
Фасоль иногда время от времени день ото дня добавлять свое меню можно особенно если вы готовите себе супчик либо же готовите себе рагу овощное. Да там типа сад и что-то можно но девочки не каждый день и не многом дальше грибы. Грибы можете есть пожалуйста но когда вы утром оформляете свое свое свои продукты на день до взвешиваете?
Их и готовитесь ко дню новому не нужно чтобы часть овощей где-то в пол килограмма составляли.
Грибы не нужно кушать грибы как отдельное блюдо? Да вроде бы из этого набора продуктов мы можем взять пол кило грибов: Взять немного вместо кефира например и йогурта натурального?
С луком их потушить пожарить ложку масла да можно но не надо целых пол кило съедать за целый день поймите что чем вы будете разнообразнее! Строить свое меню тем больше вы будете сбрасывать! Если вы будете есть утром суп потом рагу потом опять на следующий день суп врагу тушеные овощи и как то вот так вот будете.
Однообразно питаться то вес будет уходить очень медленно основой каждого дня должны стать салаты это первое ну или салаты! Или просто сырые овощи ведь вы можете и морковку просто погрызть и сельдерей и какой-то редиски просто поклевать!
Диета
Да то есть можно есть овощи и в сыром виде не обязательно из целого килограммы готовить салат и дальше вот девочки. Еще интересный вопрос по поводу того вернее это был просто комментарий я столько не съем еды да это действительно так если на. Первый взгляд еще не прикоснувшись к меню и не попробовав вам покажется что набор продуктов небольшой на самом.
Деле для тех кто уже привык правильно питаться и ограничивать себя в еде для них этого будет достаточно. Вот так вот то поверьте мне я этот. Марафон проходила и я могу вам сказать что этого количества овощей?
И фруктов и и молочки хватает предостаточно смотрите! Как обстоят дела то есть если вы например съели утром фруктовый салат и взяли например.
200 грамм фрукты и взяли пол стаканчика кефира сделали себе такой фруктовый салатик поели его утром в обед поели например салата. Овощного либо взяли на при разве большое яблоко запекли с творогом и туда добавили вот то яйцо которое у нас есть дори даже кусочек?
Банана если вписываетесь в пол килограмма а вечером вы просто поели овощного салата ну к примеру вот так вы построили. Свое меню вы не можете просто физич я например не могу съесть?
Вечером салат из килограмма овощей не могу поэтому я в этот день съел фрукт этой овощей примеру. Но ну пол килограмма да и пол килограмма. Останется на завтра ничего страшного но так питаться каждый день не нужно то есть если вы в один день не добрали:
Свои овощи то тогда на следующий день с первую очередь кушайте овощи и во вторую.
Очередь фрукты что касается добавочек да вот виде творога яйца кефира это уходит всегда но по моему опыту. Это уходит всегда первоначально что касается овощей они не всегда уходят. Полностью ничего страшного вы можете съедать столько сколько вы хотите?
Главное чтобы недобор который случился у вас в один день был компенсирован в другой день то есть если вы в этот день не доели. Фрукты следующий день постарайтесь есть полкило фрукты если вы в один день не доели килограмм овощей следующий день постарайтесь сначала. Съесть килограмм овощей а потом добавить фрукты и все остальное значит с этим понятно:
Марафон похудения
Да и по поводу взвешивания еще раз говорю девочки взвешиваем продукты утром в сыром виде берём.
Банку творога 200 грамм берем стакан кефира кстати кефир можно заменить либо ряженкой либо натуральным несладким йогуртом как жидким такие сметану? Образным 200 миллилитров если вы берете обычный йогурт в баночках несладкий то берите 2 баночки по 125 миллилитров будет превосходно. Значит если продолжу да то есть если вы готовы готовите утром весь набор продуктов вы выкладываете.
Все в сыром виде все взвешиваете фрукты овощи и из вот этих продуктов уже готовите блюдо либо идите и в сыром виде с этим тоже. Понятно ну и конечно девчонки я натыкаюсь на комментарии которые больше!
Похожи на сигналы сос вы пишете конечно. Что вот помоги как себя удержать как не съесть как вот эту: Силу воли где ее взять когда аппетит да никак девочки ну никак никто кроме вас свой рот не зашьет вернее.
Ваш рот не зашьет вот никак вот взять стиснув губы зашить этот род нафиг ниткой с иголкой поднимаемся но это конечно? Все смешно но на самом деле нет рецепта который бы сто процентов лишил вас аппетита либо желание съесть что-то лишнее нет такого. Средства конечно я очень часто говорю вам что например мне помогает стакан.
Воды либо чашкой чая лишние выпитая даст молочком помните что в чай с молоком мы добавляем молока на пальчик не пол чашки. Она пальчик конечно мне это помогает вода может быть теплой воды часто помогает просто уйти из того позвонить?
Кому-то отвлечься не сидеть по телевизорам не смотреть рекламу в которой все жарится шк варится жирная там несладко и вы в первую.
Очередь должны сознательно подойти к тому что вы больше не хотите. Быть толстой теткой вот когда вы к этому вопросу подойдете сознательно вот тогда как и аппетит который.
У вас будет возбуждаться не в животе еды хочется а в голове вот когда вот это вот будет возбуждаться мозг вашей. Просите всякой гадости вот тогда вы будете все-таки перебарывать. Это желание и понимать что быть стройной быть здоровой лучше чем лопать пирожки?
Стройность
И и закусывать мороженым но хотя я не против и пирожков и мороженого и вы знаете. Да раздражает паспорта по оформляю постоянно челку. Но жарко очень девочки жарко я спросил!
Под кондиционером и сара жара значит что я вам хочу сказать еще мне помогает но вот сейчас очень-очень много. Блогеров на youtube да которые я не буду конечно никого обижать у меня нет такой цели я сама была очень толстой я никого не хочу обидеть.
Но есть девочки блогер которые реально выглядят ну просто. Не то что не эстетично это безобразно это но это я не знаю?
Но например вот я не хочу называть ничьих. Имен да вы сами можете полистать по ютубу и найти таких блогеров молодые девчонки молодый а сама в молодом? Возрасте было очень очень толстой до 100 14 килограмм эта много это очень?
Много и так как я выглядела и вот они учат а вот они учат полюбите? Себя такой как вы есть но меня честно говоря так раздражает эта фраза ну как можно. Полюбить в себе болезнь ну как ожирение это болезнь это как сахарный диабет это как гипертония это как какой-то артроз и так далее.
Понимаете это болезнь все врачи говорят нам это но тем ни менее девчонки толстые сидят пампушки. Ели в камеру помещаются еще и раздеваются и показывают на обзорах купальники. Боже как это ужасно выглядит и они эти девочки блогеры они говорят что они себя сравнивают с моделями икс икс эль модели excel.
Это всего лишь женщины у которых пышные формы большая грудь широкие бедра но это очень пропорциональные. Тела без складок без целлюлита без вот этих вот ожиревших.
Боков это довольно таки красивые женщины просто пышных форм но эти блогеры:
Они считают что они очень похожи на модели xxl и они могут! Себя вот так показывать в купальниках это ужас но я кроме жалости и сочувствия к таким.
Женщинам ничего не испытываю потому что на самом деле насмотревшись на них и мне совсем. Не хочется возвращаться в те жирные телеса.
Просто не хочется поэтому девчонки задумайтесь что для вас важно? У этих девчонок молодых нет возраста и самое главное?
Что эти девочки просто еще не чувствует что они больны они просто не чувствуют я вот тоже была молодая в нем было 35 лет. Сто 110 112 114 вот так вот шла семимильными шагами симптомов.
Не чувствовала ожирение да то есть но жирная и все и жирное но с возрастом появляются а и сопутствующие вот эти все заболевания которые. Именно вызывает ожирение использовать там все вылазит и диабет и и страхом грозы и разнообразные подагры гипертонии.
И диабета и так далее так далее так далее понимаете поэтому пока молодые симптомов нет да но ожирение. Делает свое дело кто помоложе задумайтесь кто постарше вперед!
Бейте силу воли в руки делайте что-то это возможно все зависит. От вас и никто кроме вас этого не сделает а марафон.
Для кого то может быть уже окончанием похудения для кого то может быть просто системой detox правильно девочки в комментариях. Заметили что без рыбы и мяса без всяких мясных продуктов мы очень хорошо очистимся. За эту неделю для кого-то это старт это стартовая платформа для того чтобы после марафона войти в правильное питание.
С ограниченным количеством еды они с ведрами ну в общем так хорошо дорогие мои все я вас всех жду в понедельник под этим видео.
Мы вы обязательно пишите свой стартовый вес понедельник взвешивайтесь возвращайтесь? На это видео пишите свой стартовый вес и вперед.
Дорогие мои никто кроме нас не подумает о нашем здоровье. Так что жду вас понедельник рассказывайте как что будет обстоять дела будут вопросы задавайте возможно я буду выкладывать:
Вам своей тарелочки как я буду питаться но в принципе то ну что там выкладывать девчонки. Ну что выкладывать на показывать вам этот салат. Огурцы и помидоры нарезаны из перцем и и с каким-то салатными листьями или творог за к лапу ценный с кефиром не знаю что вам показывать или:
Печеные яблоки но в общем встречаться в любом случае во время порах марафонов будем видео на эту тему так что всем удачи. И пишите свой стартовый вес будем радоваться каждому с брошенному килограмма пока пока.
