Похожие видео
Описание
Представьте, вы решили похудеть. Быть может у вас лишний вес, и вы решили его сбросить, либо может быть, лишнего веса нет, и вы решили просто засушиться, чтобы были видны кубики на прессе. И вы вроде бы все делаете, все делаете по науке, соблюдаете все рекомендации, а результата нет. Вот делаешь все, что нужно, а вес не сбрасывается. Либо может быть, результата мы добиваемся, но такими усилиями и такой ценой, что лучше бы даже за это и не брались. Да, иногда похудение может и на здоровье аукнуться и на самочувствии, либо иметь такие издержки в режиме жизни, что, пожалуй, даже не браться. А почему так происходит? На самом деле, существует ряд причин и ошибок, которые люди зачастую допускают в процессе сброса веса. И в этом видео мы с вами поговорим именно об этих ошибках, которые необходимо знать и избегать. Так что досматривайте ролик до конца, будет интересно и полезно. Итак, самая первая ошибка. С чего начинается наш день? Начинается он зачастую с завтрака, поэтому о нем мы и поговорим, потому что у худеющих людей с завтрака день не начинается. Да, зачастую люди совершают такую ошибку, что при попытке сбросить вес они полностью отказываются от завтрака. В то время как доказано, что завтрак очень здорово влияет на обмен веществ и на метаболизм в течение всего дня, поэтому отказываться от него ни в коем случае нельзя. Также не следует отказываться и от ужина, если для вас это серьезный вызов. Зачастую люди следуют такой диете, когда не едят, например, после 6. Но это нормально, если вы, например, в 9 ложитесь спать. А если вы ложитесь спать в 12, получается у вас шестичасовое голодание, это не очень здорово для вашей пищеварительной системы. Если вы будете нерегулярно питаться и исключать какие-то приемы пищи, вы, конечно, похудеете, потому что, скорее всего, у вас действительно снизится общая калорийность в течение суток. Но какой это будет ценой? Гораздо оптимальнее есть регулярно, но уменьшенными порциями, поскольку самое главное в похудении – это все-таки общая суточная калорийность, а не количество приемов пищи. В то время как регулярное питание хорошо влияет на ваш желудочно-кишечный тракт, и это все-таки необходимо учитывать.
Текстовая версия
Представьте вы решили похудеть быть может у вас лишний вес и вы решили его сбросить либо может.
Быть лишнего веса нету и вы решили просто за сушиться ну чтобы были видны кубики на прессе и вы вроде бы все делаете правильно. Все делаете по науке соблюдайте все рекомендации а результаты нет вот делаешь все что нужно а вес не сбрасывается либо может быть результатом. Мы добиваемся но такими усилиями и такой ценой что лучше бы даже за это и не брались.
Да иногда похудение может и на здоровье аукнуться и на самочувствии либо иметь такие издержки.
Зож
В режиме жизни что пожалуй не стоило даже браться а почему так происходит на самом деле существует. Ряд причин и ошибок которые люди зачастую допускают в процессе.
Сброса веса и в этом видео мы с вами поговорим именно. Об этих ошибках которые необходимо знать и избегать так что досматривайте.
Ролик до конца будет интересно и полезно и так погнали кстати. Друзья подписывайтесь на наш канал и на колокольчик нажмите тоже не пропускайте ни одной нашей новинки и так самая первая.
Не могу сбросить вес
Ошибка с чего начинается наш день начинается у зачастую завтрака поэтому. О нем и поговорим потому что у некоторых худеющих людей завтракай день не начинается:
До зачастую люди совершают такую ошибку что при попытке сбросить вес они полностью отказываются от завтрака в то время как доказано что завтрак очень здорово влияет. На обмен веществ и на метаболизм в течение всего дня поэтому отказываются!
От него ни в коем случае нельзя также не следует. Отказываться и от ужина если для вас это серьезный вызов зачастую люди следуют такой диете. Когда не едят например после шести но это нормально если вы например в 9 ложитесь спать а если вы ложитесь:
Не могу похудеть
Спать в 12 получается у вас 6 часовое голодание это не очень здорово для вашей. Пищеварительной системы если вы будете не регулярно питаться и исключать какие-то приемы пищи вы конечно похудеете потому что скорее всего у вас действительно снизится общая! Калорийность в течение суток но какой это будет ценой.
Гораздо оптимальнее есть регулярно но уменьшенными порциями поскольку самое главное в похудении!
Это все-таки общая суточная калорийность они количество приемов пищи в то время как регулярное. Питание хорошо влияет на ваш желудочно-кишечный тракт.
Похудение
И это все-таки необходимо учитывать следующая ошибка при похудении это когда люди рассчитывают например только на диету либо только на тренировке либо только на какие-то! Таблетки для похудения похудение это всегда комплексный.
Подход это всегда система если мы будем худеть только диетой. Мы конечно какого-то результата добьемся но все дело в том что тренировками мы добьёмся результата гораздо быстрее!
Гораздо лучше и с наименьшими издержками для нашего здоровья то же самое относится и если человек хочет например только тренироваться: И только за счет этого сбрасывать вес тут все аналогично я уж не говорю.
Потеря веса
О людях которые хотят худеть только при помощи таблеток ну тут вообще без комментариев это настолько очевидная ошибка? Что я даже в отдельный пункт это выносить не стал следующая очень опасная ошибка это когда люди думают что курение способствует похудению. Это опасное заблуждение курение не способствует похудению все что делает курение это слегка притупляет ваш аппетит да если.
Вы испытываете приступ голода и вы и выкурили одну сигарету то у вас выбрасывается какое-то.
Количество питательных веществ кровь и вам кажется что как бы вроде бы уже не голодна.
Прийти в форму
Но это не значит что она способствует похудению а многие люди даже держатся за курение и боятся бросить потому. Что думают как я только брошу курить я сразу растолстею это действительно будет.
Так если вы при помощи курение сдерживали свой аппетит и как бы закури валеева но если вы бросите:
Курить и будете питаться столько же то ничего не изменится поэтому не стоит держаться за эту вредную привычку следующая.
Идеальное тело
Ошибка несет уже скорее психологический характер но тем не менее:
Я считаю ее очень важный это стремление измерять свои изменения каждый день то есть каждый день следить за изменением веса каждый день измерять обхват.
Талии и так далее это чревато тем что мы разобьем у себя невроз вес может очень сильно меняется день ото дня чуть! Больше поели на ночь поэтому с утра будет бесить чуть:
Плоский живот
Больше это не потому что мы потолстели потому что ну пищи еще в организме осталось.
То же самое выпил стакан воды вот тебе и плюс 200 грамм чуть-чуть по-другому втянул. Живот и вот уже совсем другой обхват получился я сам по себе знаю когда мы каждый день делаем измерения мы становимся. Очень нервными мы начинаем реально переживать а почему не происходит улучшение а улучшение ты быстрый не будет не будет улучшение каждый:
День улучшение в похудении можно замерить ну может быть спустя неделю может быть спустя месяц но чем больше мы себя проверяем!
Стройные ноги
Каждый день тем более нервными мы становимся отнеситесь. К этому спокойнее и измеряете результат и раз в неделю следующая ошибка при похудении это бездумное.
Голодание когда мы просто начинаем голодать и ждать что похудеем. Что же мы действительно похудей но какой ценой также не стоит очень резко сбрасывать калорийность.
Нашего рациона организм очень хитрый как только мы резко: Сбрасываем у потребление калорий он сразу входит в режим экономии и вес:
Убрать жир
Поначалу будет снижаться но очень скоро он за стабилизируется. Вместо этого всегда необходимо постепенно снижать общую калорийность реально по чуть-чуть. Маленькими шажочками более того если мы резко снижаем калорийность?
То мы очень сильно увеличивает вероятность того что мы просто сорвемся это важный психологический момент следующая ошибка это бессистемность? Питания все-таки должна быть диета на самом деле любая система любой набор правил который. Мы используем в нашем питании уже является диетой например!
Если вы решили то что каждый раз во время приема пищи вы будете съедать. Один орех все это уже диета ведь я говорю к тому что у некоторых людей просто какой-то. Страх какая-то фобия от слова диета любое правилах питание это уже диета.
О само
Так вот если мы ставим цель похудеть то системная диета. Должна быть обязательно это просто сто процентов без этого никуда а всякий. Раз когда мы строим системное питание первое что мы делаем это анализируем что мы едим анализируем наш рацион и мы считаем.
Его калорийность его содержание по микро и макро? Нутриентам а потом мы решаем что и как мы будем урезать а что и как мы будем добавлять очень часто люди допускают ошибку что делают.
Как-то все интуитивно думая что все и так прекрасно понимают. Дело в том что интуитивно похудеть может только профессионал который делает это уже не в первый раз да худей они в первый. Раз звучит так как будто бросаю курить не в первый раз тем не.
Менее если мы еще раньше не худели не можем мы интуитивно понимать как правильно. Строить нашу диету обязательно должна быть система кстати у нас на канале есть видео про основные диеты ссылку на это видео. Я оставлю в описании посмотрите его будет очень интересно следующая ошибка?
Это радикальные диеты например диета который предусматривает только овощи и фрукты либо диета который радикально урезает все углеводы вообще. Под ноль любые радикальные диеты несут в себе большие риски для здоровья и уж тем более если мы на эти радикальные диеты. Садимся так же резко и радикально все необходимо делать постепенно ориентируясь.
На наше самочувствие и на объективные показатели то есть все-таки необходимо делать какое-то медицинское обследование следующая ошибка это пренебрежение питьем! Воды но все знаем базовую рекомендацию то что в день надо выпивать. Хотя бы 2 литра воды так вот эта рекомендация особо актуально если вы сбрасываете.
Вес то что регулярно пить воду полезно для здоровья. Это и так хорошо известно но это в тоже время? Помогает бороться с чувством голода потому что если вы заполняете желудок водой то ваш голод действительно!
Слегка притупляется и это помогает держать низкокалорийную диету следующая. Ошибка психологическое это ожидание быстрых результатов и ожидание того что результат будет легко удерживаться вообще по жизни очень важно не строить себе иллюзий.
И не создавать завышенных ожиданий поскольку завышенные. Ожидания очень часто ведут глобальным разочарованием очень часто можно услышать от людей которые. Пытались похудеть а потом говорили то что ну мои ожидания не соответствовали тому что я получил поэтому:
Я разочаровался и в целом я теперь. Вообще не за борщ и сколько я вешу ну да я толстый вот таким я и останусь проблемы действительно очень большая и ее люди часто:
Недооценивают когда вы начинаете худеть не настраивайтесь на то что вы моментально станете! Как с обложки результат будет очень нескоро это займет. Реально долго это займет месяце иногда годы к тому же не стоит думать то что когда.
Вы добьетесь результата вам будет легко его удерживать нет удерживать! Его это тоже целый труд поэтому необходимо настраивается в целом на изменение образа жизни на изменение своей философии и размещение вообще просто?
Того что вы делаете каждый день разумеется это не относится к тем случаем когда вы в целом весите нормально. Но ходить из-за сушиться до чтобы просто вот кубики пресса были видны и стать более. Рельефным потому что стать рельефным и поджарым это уже экстремальное похудение и всю жизнь поддерживать такой рельеф.
Но это уже не очень здорово для здоровья поэтому добиться такого результата.
Можно но удерживать его всю жизнь пожалуй не стоит а вот если у вас лишний вес который у вас был в течение долгих лет настраивайтесь на то что! В течение следующих нескольких лет вы реально перестроить всю свою жизнь кстати друзья. Напишите в комментариях какие еще есть ошибки при похудении поделитесь что же друзья а сейчас:
Вам будет очень интересно посмотреть видео об основных. Диетах я там более подробно раскрываю какие бывают диеты и как их использовать в целях в том числе и похудения видео вас появятся. На экране а также ссылка будет в описании и если вам понравилась это видео то поставьте лайк отправьте его друзьям и подписывайтесь на наш канал и очень.
Скоро мы с вами увидимся на других наших роликах до встречи.
