Похожие видео
Описание
Как постройнеть? Как найти мотивацию для занятий спортом? Как заняться своим здоровьем в возрасте 60+? Как нормализовать давление? Как избавиться от задышки? Ответы на эти вопросы волнуют десятки тысяч женщин. Героиня этого ролика Вера Козырева начала путь к здоровой жизни с весом более 150 кг. Полтора года работы над собой привели к 114 кг. Буду благодарна за лайки и комментарии. Заходите также на мои странички в:. Бабушка 2.0 – это канал для нового поколения 50+. Здоровье и спорт; правильное питание; хобби и увлечения; изучение английского языка; взаимоотношения с детьми и внуками; путешествия; кулинария; советы и реальные истории людей в возрасте 50+. Всегда готова общаться, жду вас в комментариях, будем делиться опытом)).
Текстовая версия
Стрелки весов ползут неумолимо вверх и мы даем себе клятву буду ходить завтра с понедельника или после праздников но иногда так и не начинаем чего нам. Не хватает мотивации или чего-то другого поговорим сегодня об этом если вам интересна тема оставайтесь со мной обязательно подпишитесь а я знакомлю. Вас со своей героини очень хорошо делать зарядку когда слушаешь по смартфону верочка расскажите пожалуйста об идея своего похудения?
Почему не на я как все женщины моего возраста работала 7-я дача ребенок надо ухаживать еще за пожилыми. Родственниками времени на себя не оставалось вот в этом наша проблема у нас никогда нет времени на себя в результате весь рост здоровье. Ухудшалось с каждым годом все больше и больше когда я уже дошла до бронхиальной астмы есть серьезных проблем с суставами?
И мне предложили сделать уколы в тазобедренные суставы гиалуроновой кислоты потому что иначе обезбаливающее мне помогали.
Кратковременно я решила заняться здоровьем потому что поняла что дальше это уже не в жизни не будет где угодно сейчас началась. Весна и в ботаническом саду я недалеко живу мне очень нравится я приезжаю сюда делать зарядку на свежем. Воздухе декабре 2017 года а конкретно 20 декабря я решила стать навестить.
Потому что до этого я уже не могла толком ходить более такие были сильные что я принимала обезболивающее. Вот но я начала изучать литературу по снижению веса по похудению оказалось.
Похудение
Что узнала наконец-то в 60 лет что самые большие мышцы это икроножные и самый большой расход энергии у нас идет во время ходьбы. И для снижения веса нужно начинать начинающим которые вообще ничем не занимались и тренированные понятия.
Ничем не имеют с простой ходьбы я начала ходить потом через месяц только я смогла заставить.
Себя делать утреннюю зарядку небольшую 15 минут в день я начала. Делать зарядку а где вы брали эти упражнения.
Себе для зарядки сами что-то придумала ну сама ну как бы я раньше.
Ездила в санатории ходила иногда там на тренировке когда-то в молодости то есть самое элементарное простые упражнения плюс в! Интернете сейчас есть всевозможные комплексы что смотрела в интернете что вспоминала какие-то упражнения делала то есть начинать надо с того что делать хотя.
Сбросить вес
Бы что-нибудь что получается вот я начала ходить начала делать зарядку через месяц контролировать питание тоже узнала очень много интересного:
Насчет питания что с возрастом теряется чувство жажды.
Жажда и пошто аждый воды что надо выпить?
Воды а с возрастом это ощущение что мы хотим пить она теряется: Но это ученые доказали я не знаю и просто надо побольше пить это и мы едим часто вместо того чтобы выпить. Воды не понимая что мы хотим воды и в придачу это нужно для нормального функционирования.
Организма и расщепления жира что понравилось лучше выходил. Организма вот я начала пить 23 литра воды в день вы прям заставляли себя да это же очень полезный. Совет что ставить бутылку на столе рядом с тобой я в прошлом году работала на рабочий.
Как похудеть
Стол ставила бутылку с водой как глаз натыкался на бутылку я тихо вот это очень действенный совет насчет выпить. Воды потому что иначе не вспомнишь после того как у меня начал.
Снижаться вес вернее во время того как у меня начал снижаться без у меня начала.
Снижаться давление прошла бронхиальная астма сейчас я не пользуюсь турбухалер!
А вот я чувствую себя намного лучше жизнь стала полноценной я радуюсь: Жизни хожу на экскурсии гуляю и хожу без боли это самое главное стала себя намного лучше чувствовать верочка какое мотивацию вы себе придумали.
За то чтобы делать зарядочку называют по-разному кнут и пряник там воспитании себя я для.
Диета
Себя назвала это печенька печенька для меня завтрак поэтому я себе сказала я не делаю я не завтракаю пока: Я не сделаю зарядку если я себя плохо чувствую я сама себе говорю о я сегодня так плохо чувствую не хочу делать сегодня.
Зарядку потом вспоминаю про печенька ты можешь завтракать тебя хватает здоровье значит у тебя хватит здоровье сделать зарядку. И вот я пока не сделаю зарядку не может быть и речи о завтраке вот такую меня печенька:
Очень трудно делать каждый день заставить себя возможно подвиг сделать. Один раз это легко вот сделал подвиг и гордишься собой а делать вот эти маленькие шажки вот эти вот ежедневные маленькие подвиги.
Заставит себя час утром сделать зарядку это маленький подвиг ежедневный.
И уже со временем это переходит у меня в привычку когда я зарядку делаю сейчас уже больше. Да постепенно постепенно не легче и легче сделать утреннюю зарядку это уже постепенно переходит.
Здоровое питание
Мою привычку но пока еще не перешло пока я все равно пользуюсь печенькам работа. Чувство гордости за то что вы все-таки.
Можете это делать каждый день у вас появляется чувство гордости у меня не mover бар а потому что я стала себя намного. Лучше чувствовать у меня такое ощущение что я помолодела и я живу сейчас совсем другой.
Жизнью когда раньше думала неужели я до конца жизни буду ходить с болью а сейчас я хожу без боли я радуюсь.
Жизни я хожу на экскурсии я чувствую: Себя намного легче у меня ниже до снизилось давление.
У меня намного лучше со здоровьем это же просто счастье это вот вот так вот выглядят. Счастью а вот как вы думаете что вам все-таки мешало это делать раньше. Это лень или это вот какое-то непонимание!
Спорт
Или не вера в себя не знаете мне кажется что вот мы то что видим как мы поступаем если. Бы все вокруг меня или хотя бы несколько человек или хотя бы меня там было две близких подруги.
Это делали мне было бы легче начать если бы по телевизору все время показывали. Если бы больше акцентировали на это внимание чтобы у нас.
В мозгу в нашем это откладывалось как-то вот сейчас я уже не помню когда может месяц может два назад я смотрела новости если раньше? Я пришла с работы поужинала села возле чили winder мне нужно посмотреть новости. Сейчас я сама себе сказала мне всё равно чего я должна смотреть новостях показывают только где что случилось.
Я лучше выйду на прогулку я полтора часа перед сном погуляла или с подругой поговорила во время прогулки или включила. Музыку масса положительных эмоций я пришла домой жизнь удалась.
То есть главная компания есть компания с которой легче это делать процесс. Движется быстрее но вы смогли это сделать и без компании то есть внутренняя установка это очень важно. У меня это было уже вынужденная мера я до этого.
Спортивные упражнения
Дошла слава богу что я дошла своим умом если бы было бы компания если бы было были наглядные. Примеры и мне об этом бы говорили верочка теперь вы пример для моих подписчиков верочка но может все-таки. Скажите какой вес у вас был когда вы начали худеть когда вы поняли что если я вот не начну что-то.
Делать то завтра я не поднимусь книга это очень серьёзный вопрос но поскольку уже как бы как раскрывать карты. Так раскрывать значит когда я 20 декабря стала на весы из их сожалению показали сто пятьдесят четыре?
Килограмма сейчас я горжусь этим и продажа пасху я забрала два килограмма цикл опаски. Как у стен набрала 2 килограмма но теперь у меня 114 килограмм то было столь!
Же рачка это просто огромный успех секунду ток было у меня 154 потом было 112 запаску добавила 2 сейчас 114 но у меня задача. Я еще хочу сбросить 15 килограмм мне надо чтоб вест был меньше ста килограмм рост у меня метр восемьдесят два при росте!
Метр восемьдесят если я буду весить 100 килограмм это будет считаю нормально и я хочу еще добавить что сейчас? Я делаю зарядку сейчас я хожу гуляю сейчас я слежу за питанием но я уже была на пробном занятии по скандинавской ходьбе мне это очень. Понравилось там оказывается задействованы все группы мышц как и физической зарядки кстати очень многие не хотят делать зарядку говорят я работаю.
Зарядка
Итак или его вовремя или больной или больной или работал но когда люди работают даже людям! Которые занимаются физическим трудом им все равно нужно.
Делать зарядку потому что во время физической. Зарядки задней стороны стены руку мышц и точно так во время. Когда занимаешься скандинавской ходьбой ходишь там нам рассказывал тренер что.
Тоже задействованы все группы мышц что очень важно поэтому вот у меня следующий.
Этап это я пойду до скандинавскую ходьбу и в результате вот у меня 40 килограмм на я с вами встречусь когда у меня? Будет 50 когда снизу у меня уменьшится вес на 50 килограмм я с вами встречусь а это мешок себя приходилось мишку. А теперь я хожу без мешка да это счастье я всегда.
Говорю что вот так выглядит счастье все чаще слива потому что стало намного. Здоровее не вкладывая в это денег нашла давая в свою силу воли да спасибо верочка а скажите.
Утренняя зарядка
Все таки где же вы взяли эти упражнения которые вы делаете сейчас сначала я делала небольшую физическую зарядку сама?
По-своему наитию там что я придумала а потом я купила запись аудио запись зарядки очень хорошие это санатория с реабилитационного. Центра именно для больных остеохондрозом и в период ремиссии можно делать эту зарядку она только сидя лежа без нагрузки на позвоночник 35 минут зарядка?
Я включаю аудиозапись и тогда эффект присутствия зале как бы вот сейчас я включу я просто! Делаю упражнения слушаю что говорит тренер ска очень неудобно получается что ты уже не можешь ты уже не можешь. Пропустить какие-то занятия ты не мне на досками надь какие упражнения.
Делать очень удобно поэтому советую найти комплекс упражнений которые вам понравятся и шину именно вам подойдут именно вам понравятся самом усложнение верочка. А что вы исключили из своего меню я не могу сказать. Что я исключила есть блюдо которое я очень редко если уже вспомню.
Что что-то захотела я не лишаем себя удовольствие они все-таки приготовлю но у меня теперь здоровое питание утром творог!
Мотивация
Или яйца отварные всмятку или каша каши любые гречневая пшеничная пшенная рисовая часто готовлю? Рыбу в микроволновке ты там быстрого я быстро тыква если раньше я варила сладкую кашу с рис там в духовке сладко рисовая. Каша с тыквой то теперь я тыкву нарезала микроволновку поставил и просто печеная тыква очень.
Вкусно и замечать я очень часто сейчас от ровесников слушаю да зачем мне уже худеть. Перестраивать свою жизнь пусть этим молодежь занимается а мне-то уже чуть-чуть осталось вы думаете сейчас так нины так не думаю. Абсолютно потому что у нас есть дети во всех да и когда не нас поздравляют она они нам не желаю успехов в труде.
Там каких-то достижений первое что желают нам наши дети они говорят мамочка. Будет здорово мамочка занимайся своим здоровьем так ведь не надо этого главное?
Самое главное сохранить здоровье иметь хорошее здоровье чтобы радовать наших детей чтоб они на нас смотрели и не волновались хотя бы а если они даже. За нас будут радоваться то это вообще замечательно и что я еще хочу сказать поскольку очень мало проходит полезной.
Информации все смотрят там какие-то чипы какое-то что-то а полезной информации даже.
Мотивация для
Вечером посмотреть когда люди приходят с работы и и практически нет вот я только когда мне исполнилось 60 лет я узнала простейшую. Элементарную информацию что оказывается сердечно-сосудистая система сердце это не только само сердце.
А наши мышцы все участвуют перегонки крови сидишь на этой системе и когда мы ходим мы движемся мы делаем зарядку этим. Стен мы помогаем своему сердцу сердцу становится легче она не работая с такими перегрузками и у нас улучшается: Здоровье то есть элементарные вещи а я об этом не знала о том что надо пить воду о том что нужно больше ходить именно.
Для того чтобы помочь своему сердцу вот вот эти все процессы для этого ничего.
Не слава богу что это очень мало поэтому мы должны сказать нашим подписчиков: Вот те важные слова которые помогут им найти мотивацию в себе что мы им скажем мы им скажем что займитесь собой займитесь:
Своим здоровьем и начните это очень трудно делать зарядку регулярно и серьезное занятие начните с ходьбы?
Вот если вы начнете ходить каждый день час-полтора вечером уже или утром это уже будет результат плюс потихоньку. Добавляйте зарядку потихоньку следите за своим здоровьем?
Питанием питья воду и уменьшить размеры еды это даст положительный результат когда говорят вот я пробовал. Мне не получается если вы будете зарядку делать полгода поверьте мне вы сами увидите результат но только ежедневно делайте.
Зарядку поверьте нам не нужен быстрый сброс веса ведь если делать просто!
Постепенно этот вес будет лучше закрепляться затягиваются: Мышцы да за полтора года 40 килограмм при вере нам весь и конечно это очень замечательно если вам нужен 2 3 5 10 неважно. Просто сегодня поднимитесь и начните что-то делать и на этой ноте мы с верой скажем вам хорошего вам здоровья будьте обязательно здоровы.
Заботьтесь о себе не забывайте что у вас впереди еще очень.
Много всего интересного вы в первую очередь: Должны быть интересны своим детям внукам но первaя всего это себе конечно!
Подписывайтесь на канал бабушка 20 обязательно потому что я снимаю ролики! Для взрослых людей ставьте лайки если видео вам понравилось и обязательно задавайте вопросы ко мне или к верочке!
И я буду отвечать вместе с верой на эти вопросы пока:
