Похожие видео
Описание
Как похудеть? Как поддерживать вес в норме? Как составить рацион правильного питания? Мой опыт похудения: 15 кг за 6 месяцев, сохранение результатов в течении 2,5 лет. Здоровое питание для меня залог здоровья. В этом видео делюсь своим опытом о моем рационе, режиме питания. Буду благодарна за лайки. Жду ваших вопросов и комментариев. Заходите также на мои странички в:. Бабушка 2.0 – это канал для нового поколения 50+. Здоровье и спорт; правильное питание; хобби и увлечения; изучение английского языка; взаимоотношения с детьми и внуками; путешествия; кулинария; советы и реальные истории людей в возрасте 50+. Всегда готова общаться, жду вас в комментариях, будем делиться опытом)).
Текстовая версия
Всем привет сегодня в ролике я хочу продолжить тему здорового питания или как удержать. Вес после похудения или может быть просто как держать себя форме если эта тема интересна вам то оставайтесь. Со мной не забудьте подписаться на канал бабушка 20 если вы не видели мои предыдущие ролики то вы там вот вверху я сделаю ссылочку на них потому что.
Сегодня я буду продолжать все то что я рассказывала раньше я прежде всего хочу сказать огромное спасибо тем кто посмотрел. Мой ролик и задал вопрос и потому.
Что только так я могу продолжать свою тему и я знаю что она актуальна для вас первый вопрос который? Был это вода здоровом питании огромную роль играет вода именно чистая вода не чайника фиником под каждый: Должен рассчитать для себя нужное количество воды 30 миллилитров на один килограмм идеального веса.
Именно не на тот вес который у вас есть сейчас она тот который идеальной. Для вас потому что если там вы весите сейчас 100 килограмм а должны весить 70 вот эта разница.
Будет ощутимо если мой идеальный вес 60 килограмм я могу рассчитать.
Как похудеть
По вот этой формуле литр 800 как же эту воду распределить на весь день 2 стакана теплой воды утром при том 1 стакан я выпиваю.
Достаточно теплой эта вода помогает проснуться моему организму? Минут через пятнадцать выпиваю второй стакан и вот второй стакан? Уже может быть не такой теплой ближе комнатной температуре через 30 минут после.
Того как я выпила вот эту водичку я завтракаю. 100 ком я беру 200 миллилитров если рассчитать что воду нужно пить перед приемами еды то завтрак перекус.
Обед перекус и ужин так как я рассказывала.
О прошлом ролике получается 5 у вас будет 1 питание. По 200 грамм этого уже будет 1 литр утром вы выпиваете 400 поэтому литр 200 если вы будете выпивать воду за 30 минут до еды очень. Важно что после приема еды вы не пили воду.
Как удерживать вес
Не пили компот и не пили кофе то есть свой обед завтрак или ужин я стараюсь. Не запивать остальную воду я выпиваю промежутках между приемами еды если вы не привыкли пить столько воды то обязательно!
Подумайте как вы себя приучить вот этому количеству. Воды никогда нельзя сразу из первого дня вот литр 800 выпить воды если вы привыкли выпивать 1 литр и сейчас хотите: Приучить свой организм и к литр 800-та приучайте себя постепенно вот в каждый прием воды добавляйте 50 грамм.
И это будет значительно легче для вас вопрос юлия воду утром с лимоном с медом мед. Это углеводы поэтому лучше всего мед не добавлять съедайте его. Так с кашей не знаю с творогом!
С чем угодно в прикуску с чаем который вы пьете в.
Течение дня а вот лимон можете добавлять мне например не очень подходит лимон утром мне лучше всего заходит. Обычная простая вода второй был вопрос употребляю юлия сахар или какие-то заменители сахар я не употребляю.
Как поддерживать себя в форме
Уже два с половиной года это белая смерть однозначно. Постарайтесь от сахара вообще уйти посмотрите фильм и сахар если вам он интересен я оставлю аббатом. Вот у себя в под видео в описании я думаю что после этого вы точно.
Зато боитесь а нужен ли вам сахар потому что сахар есть и во всех готовых изделиях которые вы покупаете если читать этикетки любого продукта то сахар. Есть везде и во всем любое печенье раньше я думала что ну что же такого я буду есть печенье мария. Она же такое с отрубями она же такое безобидное.
Почитайте тоже сколько с сахаром нем есть поэтому вы количество сахара восполнить ее так потому.
Что ну я не знаю людей которые совсем отказываются от продукции готова из магазинов как подсластитель и я использую с to view она.
Мне подходит в порошке либо в жидкости есть и такая и такая не злоупотребляю и а сейчас можно купить в магазинах. Здорового питания и вот и запеканки или сырники которые я пеку я использую 100 view в остальном обхожусь сладости.
Правильное питание
Свои наполняю черным шоколадом еще один вопрос был по поводу семечек кунжутных ленных тыквенных мне кажется предыдущем. Ролике я говорила о том что семечки?
Тыквенные я чаще всего утра употребляю на 2 перекус 2 перекос у меня сразу отвечаю.
Еще на один вопрос он приблизительно 16 часов это орешки и семечки авокадо или йогурт в зависимости где я нахожусь я и думаю об этом перекуси. Но я думаю о нем все время заранее то есть когда я планируя свой день я все время стараюсь?
Понять где же я буду в этот период бросить в сумочку что-то лишнее никогда не помешает? Орехи грецкие лучше всего они наши здешние можно конечно можно миндаль арахис кстати совершенно не орехи можно кедровые.
Орешки орешков 30 грамм положите себе отмерить и сумочку пусть это будет не каждый день но это очень здорово помогает чтобы вы вечером не вернули домой! И не над не набросились на еду что же касается длины и кунжутных семечек кто кунжутные семечки я посыпаю.
Здоровое питание
На салат и которые я ем в обед если дома или утром если я готовлю салат с утра поэтому кунжутные. Семена у меня здесь и еще я очень люблю куркуму которую. Я посыпаю тоже на салаты на кашу не знаю даже на творог она придает такой жёлтенький цвет и это дополнительная радость когда.
Ты завтракаешь а вот и а вот лены и семечки я стараюсь. Размалывать то есть гораздо лучший вариант для меня когда я эти семечки размола. На кофемолке и тоже посыпала на салат кашу на все что угодно на просто на овощи но чаще всего это бывает.
Вечером я пробовала даже длиную кашу кстати она очень и очень полезно у меня даже есть рецепт лена я маковая. Каша если вам это интересно она помогает тоже похудеть то напишите об этом в комментариях и я тогда сниму ролик о том как я готовлю кашу когда же я ужинаю.
Тоже вопрос такой у вас прозвучал так вот ужин у меня чаще всего от 6 до 8 часов вечера.
Сейчас я заинтересовалась темой интервального голодания и я еще толком его не пробовала но все больше в него вникаю пишите тоже в комментариях. Вам интересно что это такое интервальное голодание это не там днями это 16 8 когда вы там обедаете поздний обед в районе!
Диета
Четырех часов и то ли на следующий день вы просыпаетесь и начинайте свой обычный день он тоже помогает хорошо поддерживать.
Свой организм особенно тем кто худеет поэтому все что я говорю. Я говорю только из личного опыта все то что я прочитала у диетологов и еще один вопрос я вспомнила меня спрашивали а где можно видите ролики. Где я была в прежнем месте до начала моего похудения так вот хочу вам сказать.
Что мой канал а я придумала в 2018 году а счастье начать худеть и вот переходи к здоровому питанию было в семнадцатом. Году поэтому кроме фотографий больше ничего увидеть нельзя до этого я не снимала себя есть! Только фотографии будут съемки только сейчас благодарю вас друзья что вы посмотрели мой ролик надеюсь вам было интересно или познавательно.
Все то что я рассказывала пишите комментарии задавайте свои вопросы и подписывайтесь на канал бабушка. 20 если вы еще не со мной благодарю вас хорошего. Вам дня до встречи следующих роликов пока еще один вопрос был по поводу семечек кунжутных ленных тыквенных.
Мне кажется предыдущем ролике я говорила о том что семечки тыквенные я чаще всего. Утра употребляю на 2 перекус 2 перекос у меня сразу отвечаю еще на один вопрос и он приблизительно 16 часов это орешки! И семечки авокадо или йогурт в зависимости где я нахожусь я и думаю?
Похудение
Об этом перекуси но я думаю о нем все время заранее то есть когда я планирую свой день я все время стараюсь. Понять где же я буду в этот период бросить в сумочку что-то лишнее никогда не помешает. Орехи грецкие лучше всего они наши здешние можно конечно можно миндаль арахис кстати совершенно.
Не орехи можно кедровые орешки орешков 30 грамм положите себе отмерить и сумочку пусть это будет не каждый день но это очень здорово помогает чтобы. Вы вечером не вернулись домой и не на не набросились на еду что же касается ленных и кунжутных семечек то кунжутные семечки я посыпаю! На салат и которые я ем в обед если дома или утром если я готовлю салат с утра поэтому!
Кунжутные семена у меня здесь и еще я очень люблю куркуму которую я посыпаю тоже на салаты на кашу не знаю даже на творог она придает такой. Жёлтенький цвет и это дополнительная радость когда ты завтракаешь. А вот и а вот лены и семечки я стараюсь размалывать то есть гораздо лучше вариант для меня когда я эти семечки:
Размола на кофемолке и тоже посыпала на салат кашу на все что угодно на просто на овощи но чаще всего это бывает. Вечером я пробовала даже львиную кашу кстати она очень и очень? Полезно у меня даже есть рецепт длиная маковая каша если.
Вам это интересно она помогает тоже похудеть то напишите об этом в комментариях и я тогда сниму:
Как пить воду
Ролик о том как я готовлю кашу поэтому вот линия семечки это для меня скорее посыпания!
В размола там виде на какую-то еду и больше вечером! Когда же я уже на им тоже вопрос такой. У вас прозвучал так вот ужин у меня чаще всего от 6 до 8 часов вечера за 2-3 часа.
До отхода ко сну сейчас я очень интересно я сейчас я заинтересовалась темой интервального голодания и я еще толком. Его не пробовала но все больше в него вникаю.
Пишите тоже в комментариях вам интересно что это такое интервальное голодание это не там днями это 16 8 когда вы там обедаете поздний обед в районе.
Четырех часов и то ли на следующий день вы просыпаетесь и начинайте свой обычный день он тоже помогает хорошо поддерживать свой организм? Особенно тем кто худеет поэтому все что я говорю я говорю только. Из личного опыта все то что я прочитала у диетологов у меня кстати есть две любимые книжки.
Перекус п
Я уже а не говорила это в воде по программе в боге анитой луценко:
Ты просто вау и вторая книга это диетолог на тайле сам наталья.
Самойленко ешь и худей любимые книги могу из этих книг вам поделиться какими-то.
Советами пишите все в комментариях потому что я за два с половиной года уже к этому режиму привыкла мне сложно иногда. Мне сложно понять пишите все вопросы в комментариях и мы будем их потихоньку разбирать я даже обещала что если вам интересен опыт каких-то. Диетологов у меня же есть уже на к на?
Ли ролики когда я снимала макияж вместе с визажистом:
Поэтому точно так же я могу постучатся к диетологам и спросить вопросы которые интересует нас взрослых девочек потому что особенность между молодыми. Людьми и взрослыми все-таки есть чаще всего у нас есть какие-то хронические болезни.
Мы хотим худеть она не позвать эти болезни не позволяют худеть поэтому ваши вопросы. Я могу собрать и задать диетологу так еще один вопрос который я хотела сегодня! Затронуть это вопрос всем привет здравствуйте мои дорогие подписчики друзья или те кто зашел на мой канал впервые сегодня.
В ролике я хочу продолжить тему здорового питания или как удержать вес после похудения? Или может быть просто как держать себя форме если эта тема интересна вам то оставайтесь: Со мной не забудьте подписаться на канал.
Бабушка 20 если вы не видели мои предыдущие ролики то вот там вот вверху я. Сделаю ссылочку на них потому что сегодня.
Я буду продолжать все то что я рассказывала раньше.
