Похожие видео
Описание
Жир, мышцы или воду - что мы теряем при похудении? ЧТО МЫ ТЕРЯЕМ ПРИ ПОХУДЕНИИ - жир, мышцы или всего лишь воду? Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. При похудении рекомендуют выпивать в день 1,5–2 л обычной питьевой, негазированной воды. Углеводы хранятся в организме в «мокром виде». Когда кончаются углеводы, становится ненужной вода, с которой они были связаны, и она «утекает». Поэтому безуглеводные диеты и дают такой быстрый результат – от них теряется жидкость. Похудение за счёт мышц тоже нельзя назвать похудением. Кожа становится вялой, тело - дряблым, целлюлит - более заметным, волосы - слабыми, ногти - ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся из белков. Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться от жира будет еще труднее. Он же сгорал в мышечной ткани, а ее стало меньше. Из-за каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется в среднем на 10% от существующего до похудения. Даже у нетренированной женщины мышц должно быть около 30%. Реально можно избавиться максимум от 150 г жира в сутки. Стандартный, хороший результат – 1 кг в неделю. Большая потеря веса дает повод для сомнений: может, уходят вода и мышцы? При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются. При правильном - они уменьшаются обязательно. Ориентируйтесь всегда на этот признак.
Текстовая версия
Здравствуйте я и иванова наталья и в этом видео я хочу покозать о том что на самом.
Похудение
Деле мы теряем когда худеешь жир мышцы или воду когда мы сидим на любой диете мы готовы: Безусловно радоваться любому потерянную килограмму но нужно внимательнее детально рассмотреть что на самом деле мы теряем жир.
Или что то еще если вы постоянно ходите сауну если вы носите штанишки или пояс с эффектом.
Жир
Сауны сидите на белковой или низкоуглеводной диете например кремлев.
К диета аткинса над диета дюкана если вы полностью.
Мышцы
Исключаете соль из своего рациона или сидите. На бессолевой диете а может быть сидите на ли сыр и диете пьете похудательный че или пьете таблетки для похудения.
С кофеином женьшенем гуараны то скорее всего вы теряете воду показателям потери воды является снижение?
Сколько воды пить
Веса более чем на 1 килограмма в неделю если это кратковременно. То не страшно а если это длительное время то происходит обезвоживание организма чем это чревато?
Ну в первую очередь страдает наша кожа кожа теряет свой тонус соответственно она обвисает появляются морщинки она становится сухой и шелушится кроме: Того кровь становится более густой соответственно нарушается кровоснабжение и в первую?
Диета
Очередь нарушается питание нашего головного мозга и мы плохо себя чувствуем также идет снижение? Скорости обмена веществ а мы знает чем ниже скорость обмена еще тем выше вероятность набора веса нежели:
Потери кроме того нарушается вы день и токсинов из организма потому что они могут. Выводиться только в растворенном виде и поэтому мы тоже будем чувствовать.
Диеты
Себя плохо а кроме того в состоянии обезвоживание наоборот идет накопление жира и увеличивается целлюлит поэтому вода это обязательный показатель. Того что она должна быть в нашем организме поэтому в любой программе похудения необходимо принимать от полутора до двух литров. Жидкости в организме кроме того углеводы нашем организме находится в мокром.
Виде то есть в растворенном и когда организм начинает активно терять углеводы ему вода не нужна и он воду тоже выводит.
Метаболизм
Из организма поэтому без углеводные диеты или низкоуглеводные диеты дают такой хороший результат в потере килограммов также? Может терять еще и мышцы если вы вообще ничего. Не кушаете голодаете или сидите на низкокалорийной диете менее 1200 килокалорий если вы вообще не двигайтесь?
Или наоборот измеряете себя длительными тренировками более трех-четырех часов то скорее. Всего вы будете терять мышцы почему оказывается недостаток в питании при низкокалорийной диете это пришли сегодня!
Как похудеть
Достаток аминокислот а наш организм состоит полностью из белков. Приз наша кожа мышцы волосы ногти это белки ферменты которые вырабатываются это тоже белки часть гормонов тоже! Имеют белковую природу поэтому за счет но решение белкового обмена прежде всего ее до 5 снижение скорости обмена:
Веществ и мы можем на наоборот набирать вес то есть жировая масса будет накапливаться кроме того чем больше аэробики: То есть около трёх-четырёх часов организм начинает активно. Использовать углеводы когда углеводам не он перестраивает обмен веществ на расщепление белков.
Лишний вес
А это собственно говоря белки это наши мышцы и начинается расщепление мышечной ткани а именно у мышечной.
Ткани идет сгорание жира именно мышечной ткани идет активные обменные процессы. И частности энергетический обмен так если сравнить по скорости скорость энергетического обмена в мышечной ткани.
Как правильно пить воду
В 17 раз активнее нежели в жировой ткани даже в состоянии покоя поэтому мышечную ткань нам нужно максимально? Сохранять потому что мышечная ткань это именно так как которую позволяет нам снижать вес какую же случае?
Мы все-таки будет терять жир если у нас сбалансированное питание которое может быть дробное частое питание.
Снижение веса
Это может быть низко жировая диета это может быть исключение! Большего количества углеводов из рациона так же если у вас постоянно хорошее.
Настроение и вы исключаете негатив из своей жизни если вы будете в постоянном движении причем физическая нагрузка должна быть ежедневно.
Наталья емелья
Они один-два раза в неделю тогда будет? Эти активные сжиганию жировой массы при этом наша. Кожа волосы ногти останутся в хорошем замечательного они мышечной от как сохранится даже мне тренированной.
Женщины 30 процентов от массы тела это мышечная ткань в которой. Будет происходить сжигание жира реально можно избавиться около 150 грамм жира?
В день то есть за неделю мы должны терять не более 1 килограмма и тогда когда мы теряем физиологично вес этот вес легче всего. Удержать как понять правильно мы худеем или неправильно если параллельно со снижением веса у нас идет уменьшение наших объемов значит мы худеем правильно если вес снижается. Объем остается на том же самом уровне к сожалению похудение идет неправильно либо за счет потери воды либо за счет потери?
Мышечной ткани если вам было интересно данное видео ставьте. Лайк делитесь друзьями пишите свои комментарии задавайте вопросы мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы. С вами была емельянова наталья до встречи в следующем видео.
